Minkarhi yin’wana, xitsundzuxo xa khale emianakanyweni ya hina xi ta endzhaku ka hina ku fana ni xipoko, a swi tano ke? Mpfumawulo lowutsongo, nun’hwelo kumbe nchumu lowu hi wu vonaka hi xitshuketa wu pfuxa mianakanyo ya hina, naswona swi twa onge xiendlakalo xexo xa khale xo vava xa humelela emahlweni ka mahlo ya hina nakambe. Namuntlha, hi ta vulavula hi ndlela leyintshwa yo karhi, kambe leyi tirhaka swinene ya vutshunguri leyi hi pfunaka ku hola eka mintokoto yo tano yo vava. Leswi swi vuriwa vutshunguri bya EMDR.
Xana EMDR i yini? Hi ku olova...
Nhlamuselo leyi heleleke ya EMDR i ku hunguta ku twa ku famba ka matihlo na ku tirhisa nakambe . Hi Xisinhala, swi fana ni ku hunguta ku twisisa loku vavaka emianakanyweni hi ku famba-famba ka mahlo ni ku tlhela u swi tirhisa hi ndlela leyinene. Swi olovile swinene, a swi tano ke? Leyi i ndlela yo hlawuleka yo tshungula rihanyo ra miehleketo.
Eka endlelo leri, u fambisa mahlo ya wena hi ndlela yo karhi loko u ri karhi u ehleketa hi miehleketo yoleyo ya khale leyi ku karhataka. Xikongomelo-nkulu xa leswi i ku ku horisa eka khombo kumbe ntokoto wun’wana lowu vavaka wa vutomi. Loko ku pimanisiwa na tindlela tin’wana ta vutshunguri, EMDR i ndlela leyintshwa swinene. Vulavisisi byo sungula eka leswi byi endliwe hi 1989. Hambiswiritano, minkambisiso yo tala leyi endliweke ku sukela kwalaho yi kombise leswaku endlelo leri ra tirha swinene naswona ri nga fikelela vuyelo hi ku hatlisa ku tlula tindlela tin’wana.
Xana vutshunguri lebyi byi pfuna mani swinene?
Vutshunguri bya EMDR byi nga pfuna vanhu lava nga na timhaka to hambana ta rihanyo ra miehleketo. Yi nga tirhisiwa hi un’wana ni un’wana, ngopfu-ngopfu vana lavatsongo, vanhu lavakulu ni un’wana ni un’wana wa malembe wahi na wahi. Vatshunguri van’wana va leteriwile hi ndlela yo hlawuleka ku tirhisa vutshunguri lebyi eka vana lavatsongo.
Ha yini vutshunguri lebyi byi hlawulekile?
Xin’wana xa swipfuno leswikulu swa leswi hileswaku a wu fanelanga u vulavula hi xiendlakalo lexi tsemaka nhlana hi vuxokoxoko. Eka vanhu van’wana, ku vulavula hi xiendlakalo lexi hi ku phindha-phindha swi nga va ntokoto lowu vavaka swinene.
Vutshunguri bya EMDR byi kongomisa eka ku cinca mintlhaveko, miehleketo, na mahanyelo lama vangiwaka hi ntokoto lowu tsemaka nhlana. Leswi swi pfumelela byongo bya wena leswaku byi sungula endlelo ra byona ra ntumbuluko ro horisa nakambe.
Anakanya hi swona, loko hi kuma xilondza evokweni ra hina, hi xi tshika xi hola. Kambe loko nchumu wo karhi wu khomelela endzeni ka xilondza xexo, a wu hori kahle, wa fester. Trauma ya fana. Miehleketo yoleyo yi khomiwile ebyongweni, a yi tirhisiwi kahle. Leswi EMDR yi swi endlaka i ku humesa memori yoleyo leyi khomiweke ni ku pfuna byongo byi yi tirhisa kahle.
Hambi leswi hi tirhisaka marito ya "byongo" na "miehleketo" ku vula nchumu wun'we, entiyisweni ya hambanile. Byongo i xirho emirini wa hina. Kambe mianakanyo yiI leswi hi tiendlaka swona, nhlayo ya miehleketo ya hina, miehleketo, ripfumelo na mintokoto ya hina. Ndlela leyi mianakanyo ya hina yi tirhaka ha yona yi titshege hi ndlela leyi byongo bya hina byi vumbekeke ha yona. Tisele leti ta byongo ti hlanganisiwa naswona ti tirha ku fana ni netiweke. Hi yona mhaka leyi hi xitshuketa hi tsundzukaka swilo swa khale swin’we ni swilo leswi hi swi vonaka, hi swi twaka, hi swi twaka ni ku swi nun’hwetela.
Xana EMDR yi tirha njhani? Leswi humelelaka endzeni ka byongo...
Vutshunguri bya EMDR byi sekeriwe eka modele lowu vuriwaka Adaptive Information Processing (AIP) , lowu hlamuselaka ndlela leyi byongo bya hina byi hlayisaka miehleketo ha yona. Hi ku ya hi dyondzo leyi, byongo bya hina byi hlayisa swilo leswi tolovelekeke leswi hi swi tsundzukaka ni leswi tsemaka nhlana hi tindlela timbirhi.
Eka xiendlakalo lexi tolovelekeke, byongo byi hlayisa xitsundzuxo xexo hi ndlela leyi hlelekeke ivi byi xi hlanganisa ni miehleketo yin’wana, ku fana ni ku hlanganisa tibuku elayiburari.
Kambe loko hi hlangana na xiendlakalo lexi tsemaka nhlana kumbe lexi karhataka swinene, byongo byi ya "offline." Ku yelana exikarhi ka leswi hi swi kumaka (leswi hi swi vonaka, hi swi twaka ni leswi hi swi twaka) ni ku tsundzuka loku byongo byi ku hlayisaka hi ku tirhisa ririmi swa lahleka. Miehleketo yoleyo yi khomiwa hi ndhawu yin’we ebyongweni, yi nga hlelekanga naswona yi nga ha swi koti ku hola.
Leswi swi fana ni xilondza xa mianakanyo . Hikuva xilondza a xi nga si kuma nkarhi wo hola, byongo a byi kumanga rungula ra leswaku "mhangu yi herile." Hikwalaho, hi ku hatlisa loko nchumu wun'wana hambi ku ri ekule lowu fanaka na xiendlakalo (e.g. mpfumawulo, ku nun'hwela) wu ta, ku tsundzuka koloko ku "sunguriwa." Kutani ku chava ka khale, vukarhi ni ku vilela swi sungula ku vuya swi hi karhata. Swi fana ni loko xiendlakalo lexi xi humelela hinkwako nakambe. Ti- flashback leti hi ti vonaka eka PTSD i xikombiso lexinene xa leswi.
Vutshunguri bya EMDR byi katsa ku fikelela ku tsundzuka koloko loku khomiweke, loku vavaka hi ndlela yo hlawuleka. Hi ku famba-famba ka mahlo, byongo byi pfuniwa ku tlhela byi tirhisa ku tsundzuka koloko. Kutani, xitsundzuxo xi hlayisiwa ebyongweni hi ndlela leyi hlelekeke, leyinene.
Endzhaku ka vutshunguri, u ta tsundzuka xiendlakalo lexi. Kambe ku titwa ka ku tlhela u hanya, ku vava loku nga tiyiselekiki loku taka na kona, ku ta nyamalala. Miehleketo a yi nge he lawuli vutomi bya wena.
Hi swihi swiyimo swa miehleketo leswi tshunguriwaka hi EMDR?
Hambileswi vutshunguri bya EMDR byi tirhisiwaka ngopfu eka Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) , byi tlhela byi tirhisiwa hi ndlela leyi humelelaka eka swiyimo swin’wana swo tala swa rihanyo ra mianakanyo.
- Swiphiqo swa ku vilela: Hi xikombiso, ku vilela hi ku angarhela, ku chava ni ku vilela hi vanhu.
- Swiphiqo swa ntshikilelo wa mianakanyo: Vuvabyi lebyikulu bya ntshikilelo wa mianakanyo, swin’we ni ntshikilelo wa mianakanyo lowu tekaka nkarhi wo leha.
- Swiphiqo swa ku Dya: Swiyimo swo fana na Anorexia Nervosa na Bulimia Nervosa.
- Swiphiqo swa ku vilela: Swiyimo swo fana na OCD.
- Swiphiqo swa Vumunhu: Hi xikombiso, Borderline Personality Disorder.
- Dissociative Disorders: Swiyimo swo fana na ku rivala leswaku u mani na leswaku u kwihi.
8 wa magoza ya vutshunguri bya EMDR
Vutshunguri bya EMDR hi ntolovelo byi na magoza ya tsevu. A hi magoza lawa hinkwawo lama endlekaka hi siku rin’we. Magoza lawa ya hetiwa eka swiyenge swo hlayanyana. Ku tsundzuka kan’we loku vavaka hi ntolovelo swi teka kwalomu ka 3-6 wa swiyenge. Hambiswiritano, ku vaviseka loku rharhanganeke swinene, ka nkarhi wo leha ku nga ha lava swiyenge swa 8-12 kumbe ku tlula. Hi ntolovelo xiyenge xin’wana ni xin’wana xi teka kwalomu ka awara kumbe awara ni hafu. A hi languteni leswaku magoza lawa ya 8 i yini.
| Magoza | Hi ku olova... |
|---|---|
| Goza 1: Tiva vuxokoxoko bya wena na matimu | Muongori wa wena u ta hlengeleta rungula malunghana na wena, nkarhi lowu hundzeke ni swiendlakalo leswi ku karhataka. Leswi swi ta pfuna ku kumisisa loko EMDR yi ku fanela. |
| Goza 2: Ku lunghiselela na ku lemuka | Va ta ku hlamusela leswi nga ta humelela hi nkarhi wa vutshunguri naswona va ta tlhela va ku dyondzisa tindlela to ku pfuna ku lawula mintlhaveko ya wena ni ku tshama u rhulile. |
| Goza 3: Ku kambela pakani | Hlawula ku tsundzuka ko karhi loku lavaka ku tshunguriwa na ripfumelo ro biha leri fambelanaka na rona (e.g., "I xihoxo xa mina"). Hlawula nchumu lowunene lowu u nga tsakelaka ku wu pfumela ematshan'wini ya sweswo (e.g., "Ndzi hlayisekile sweswi"). |
| Goza 4: Pfuxeta ku twisisa na ku tlhela u veka | Laha hi laha u komberiwaka ku tsundzuka ku tsundzuka loku vavaka loko u ri karhi u fambisa mahlo ya wena. Hi nkarhi lowu, u vulavula ni dokodela malunghana ni mintlhaveko leyi u nga na yona ni mianakanyo leyintshwa leyi taka emianakanyweni ya wena. |
| Goza 5: Ku simeka ku titshemba lokunene | Loko ku endliwa xitsundzuxo lexi vavaka, swi pfuna ku simeka ripfumelo lerinene leri a ri tiviwa khale emianakanyweni. |
| Goza 6: Ku Skena Miri | Loko ndzi ehleketa hi ku tsundzuka koloko, ndzi kambela ku vona loko ku nga tsaki loku ndzi ku twaka emirini wa mina (e.g., ku vava ka khwiri, ku vava ka xifuva) ku herile. |
| Goza 7: Ku Hetisa na ku Tiyisisa | Loko xiyenge xi nga si hela, u ta tisiwa eka xiyimo xo rhula ni lexi hlayisekeke. U ta lerisiwile hi leswi u faneleke ku swi endla loko u titwa u nga ntshunxekanga exikarhi ka swiyenge. |
| Goza 8: Kambisisa nakambe | Hi pfuxeta nhluvuko lowu endliweke eka swiyenge leswi hundzeke ivi hi endla xiboho xa loko ku laveka vutshunguri byin’wana kumbe loko tipakani ti fanele ku cinciwa. |
Hi swihi swipfuno na leswo biha swa vutshunguri bya EMDR?
Kufana na ndlela yin’wana na yin’wana ya vutshunguri, EMDR yina swipfuno na swiphiqo swa yona.
| Swipfuno swa kona | Swiphiqo swa kona |
|---|---|
| Ku humelela: Endlelo leri ri kombisiwe ri humelela eka minkambisiso yo tala. | Swi pimiwile: Minkarhi yo tala, leswi swi tirha ntsena eka swiphiqo swa mianakanyo leswi fambisanaka ni mintokoto leyi tsemaka nhlana. |
| Vuyelo bya xihatla: U sungula ku twa ku ntshunxeka hi ku hatlisa ku tlula vutshunguri byin’wana. | Tithiyori: .Hambi swiritano aswi koteki hi 100% hi tlhelo ra sayense ku hlamusela leswaku hikokwalaho ka yini leswi switirha, kambe swikombisiwile leswaku swa tirha. |
| "Ntirho wa xikolo" wutsongo: Ku na vutshunguri byintsongo bya muxaka lowu, ku fana na ku tsala tijenali na ku endla vutiolori. | Ndlela leyintshwa: Leswi leyi i yintshwa loko yi pimanisiwa ni vutshunguri byin’wana, ku laveka ndzavisiso lowu engetelekeke malunghana ni vuyelo bya nkarhi wo leha. |
| Ntshikilelo wutsongo: A ku na ntshikilelo wutsongo hikuva a wu fanelanga u tlhela u hanya hi vuxokoxoko xiendlakalo lexi vavaka. |
Xana u fanele u endla yini loko ku ri ni xiyimo xa xihatla?
Leswi i swa nkoka swinene. Loko u titwa u lava ku tivavisa kumbe ku va na miehleketo yo tidlaya hi nkarhi wa vutshunguri bya EMDR kumbe hi nkarhi wun’wana na wun’wana, hi kombela u endla swilo leswi.
U nga tshuki u va wexe. Hi ku hatlisa byela munhu loyi u n’wi tshembaka (xirho xa ndyangu, munghana) leswi nga emiehleketweni ya wena.
- Yana eka Yuniti ya Vutshunguri bya Xihatla (ETU) ya xibedlhele xa le kusuhi hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona. Madokodela ni vatirhi va kwalaho va leteriwile ku ku pfuna.
- Tivisa dokodela wa wena la tshungulaka hi ku hatlisa.
- U nga ha tlhela u bela riqingho eka vukorhokeri bya riqingho lebyi simekiweke eka nseketelo wa rihanyo ra miehleketo eSri Lanka.
Rungula ro Yisa Ekaya
- EMDR i vutshunguri lebyi hlayisekeke swinene na lebyi tirhaka byo tshungula swiphiqo swa miehleketo leswi vangiwaka hi ku vaviseka na ku tsundzuka loku vavaka.
- Leswi swi nga fikelela mbuyelo hi ku hatlisa ku tlula tindlela tin’wana to tala ta vutshunguri.
- Eka vutshunguri lebyi, a wu fanelanga u vulavula hi xiendlakalo lexi ku karhataka hi vuxokoxoko, leswi endlaka leswaku u nga tshikileleki ngopfu.
- Leswi a swi pfuni ntsena eka PTSD, kambe na le ka swiyimo swin’wana swo tala swo fana na ku vilela na ntshikilelo wa mianakanyo.
- Nchumu wa nkoka swinene i ku tshama u ri karhi u lava vutshunguri lebyi eka mutivi la fanelekaka, la leteriweke. U nga vutisa dokodela wa wena hi mhaka leyi ivi u n’wi kombela leswaku a ku hundzisela eka munhu loyi a faneleke.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena