Xana u nga swi kota ku lawula tijini ta wena? A hi buleni hi Epigenetics!

Hi ehleketa leswaku a hi nge swi koti ku cinca swilo leswi hi swi kumaka tanihi ndzhaka eka vatswari va hina, a swi tano ke? A hi muvala wa mahlo ntsena, xivumbeko xa misisi, muhlovo wa nhlonge, ku leha, kambe hambi ku ri khombo ro khomiwa hi mavabyi yo karhi... Ha swi tiva leswaku hinkwaswo leswi swi huma eka tijini ta hina. Kutani hi anakanya leswaku tijini leti ti fana ni nchumu lowu vatliweke eribyeni, lowu nga cinciki naswona a hi nge swi koti ku wu lawula. Kambe... xana u nga hlamala loko hi byeriwa leswaku hi nga cinca "ndlela" leyi tijini leti ti "tirhaka" ha yona hi vutomi bya hina, swakudya leswi hi swi dyaka, na swilo leswi hi swi endlaka? Epigenetics i nsimu leyintshwa no hlamarisa swinene ya sayense leyi vulavulaka hi leswi.

Hi ku olova, xana Epigenetics i yini?

Leswi swi nga ha twala onge i rito ra sayense nyana, kambe entiyisweni mhaka ya kona ya olova swinene. A hi hambaniseni rito leri nge `Epigenetics`. `Epi` i Xigriki lexi vulaka "ehenhla, ku rhendzeleka, ehandle." `Genetics` i sayense ya ti genes. Naswona `Epigenetics` yi vulavula hi vulawuri lebyi nga kona "ehenhla ka ti genes."

Ehleketa hi ndlela leyi. Tijini ta wena ti fana ni tibalupu ta rivoni endlwini ya wena. A wu nge swi koti ku cinca leswaku tibalupu teto i yini kumbe ti kwihi. I nchumu lowu u wu kumaka ndzhaka. Kambe u ni swiwitsi leswi endlaka xiboho xa loko bulb yoleyo yi pfuriwile kumbe yi timiwile. Kumbexana bulb yoleyo yi ni swiwitsi swa dimmer leswi yi pfulaka ni ku yi tima.

Ku cinca loku ka tikhemikhali ku kuceteriwa hi swilo swo tala, ku katsa ni ndlela leyi hi hanyaka ha yona, swakudya leswi hi swi dyaka, ndhawu leyi hi tshamaka eka yona ni ntshikilelo lowu hi langutanaka na wona. Minkarhi yin’wana ku cinca loku ku pfuna mimiri ya hina, ku hi sirhelela eka mavabyi. Minkarhi yin’wana, swi nga onha rihanyo ra hina.

A hi titsundzuxeni nyana hi leswi ti genes na DNA i yini?

Leswaku hi twisisa leswi, a hi rhangeni hi ku languta hi ku komisa tijini ni DNA.

Ehleketa hi ntlhandlamano wa wena hinkwawo wa `DNA` tanihi buku ya ti recipe leyikulu . Buku leyi leyikulu yi ni swiletelo hinkwaswo leswi sele yin’wana ni yin’wana emirini wa wena yi swi lavaka leswaku yi endla ntirho wa yona hi ndlela leyinene. Tisele ti dyondza leswi ti faneleke ku swi endla na ndlela yo swi endla hi ku ``hlaya`` buku leyi ya ``DNA``.

Ku ni tibiliyoni ta tisele emirini wa hina. Tisele ta nhlonge, tisele ta mbilu, tisele ta byongo ni swin’wana. Yin'wana na yin'wana ya tisele leti yi na khopi ya buku hinkwayo ya ti recipe ta ``DNA''.

Kambe, a hi sele yin’wana ni yin’wana leyi hlayaka buku leyi hinkwayo. A swi bohi leswaku swi endla tano. Anakanya ntsena, sele ya nhlonge a yi lavi swiletelo leswi humaka eka sele ya mbilu malunghana ni ndlela yo tirha. Ku fana na khekhe a ri lavi recipe ya sambol.

Tijini i ti recipe ta munhu hi xiyexe eka buku yoleyo leyikulu ya ti recipe.Swa. Xiaki xa xitekela xi fana ni ndzima ebukwini leyi ku lerisaka leswaku u endla ntirho wo karhi. Kutani, sele ya nhlonge yi hlaya ntsena swiletelo (tijini) swa nhlonge. Sele ya mbilu yi hlaya ntsena swiletelo swa mbilu.

Leswi `Epigenetics` yi swi endlaka i ku teka xiboho xa leswaku hi yihi recipe leyi sele yin’wana na yin’wana yi faneleke ku yi hlaya naswona hi yihi leyi nga fanelangiki ku yi hlaya. Swi fana na ku veka xitichi eka matluka man'wana ya buku ya ti recipe lexi tsariweke "Tirhisa leswi sweswi" na matluka man'wana lama nge "U nga languti leswi sweswi."

I yini lexi kucetelaka Epigenome ya hina?

`Epigenome` i sisiteme leyi vumbiwaka hi ti genes ta hina na `chemical switches` leti lawulaka ndlela leyi ti genes teto ti tirhaka ha yona. Mhaka ya nkoka hileswaku `epigenome` leyi a yi tshamisekanga. Swi cinca hi ku famba ka nkarhi, hi swilo leswi humelelaka evuton’wini bya hina.

Swilo leswi kucetelaka ku cinca loku swi sungula hi nga si velekiwa hambi ku ri ku velekiwa. Vona leswaku i yini eka tafula leri nga laha hansi.

Hi wahi mavabyi lama nga fambisanaka ni epigenetics?

Van’wasayense va ha endla ndzavisiso hi mhaka leyi, kambe lexi tiviwaka sweswi hileswaku ku cinca ka epigenetic ku fambisana ni mavabyi yo hlayanyana.

• Khensa: Anakanya, hi ni xitekela emirini wa hina lexi sivelaka tisele ta khensa leswaku ti nga kuli. Kambe ku humelela yini loko xitekela lexi xi ‘timeriwile’, hi leswaku, xi miyetiwa, hikwalaho ka vutomi byo biha? Tisele ta khensa ti nyikiwa nkarhi wo kula ti nga lawuleki.
• Mavabyi ya byongo: Ku ni vumbhoni bya leswaku ku cinca ka epigenetic ku fambisana ni mavabyi lama fambisanaka ni malembe yo tanihi vuvabyi bya Parkinson ni bya Alzheimer, swin’we ni mavabyi man’wana ya mianakanyo ni vulema bya mianakanyo.
• Ku cinca-cinca ka miri: Swiyimo swo tanihi vuvabyi bya chukele ni ku nyuhela ngopfu swi kuceteriwa hi ndlela leyi tijini ta hina ti tirhaka ha yona. Swakudya swa hina swi nga cinca ndlela leyi tijini leti ti tirhaka ha yona.
• Ku dyuhala: Swikoweto leswi swa ‘epigenetic’ switlhela swi khumba maendlelo ya ku dyuhala na mavabyi lawa ya fambelanaka na swona.
• Mavabyi ya masocha ya miri: Lawa ya tlhela ya fambelana na mavabyi ya `autoimmune` yofana na asthma na arthritis, leswivulaka mavabyi lawa masocha ya miri ya hlaselaka ti cells ta wona.

Loko vulavisisi eka leswi byi ya emahlweni, vativi va sayense va tshemba ku kuma mirhi leyintshwa na vutshunguri hiku kongomisa eka ‘epigenome’ leyi.

Kutani xana hi nga cinca epigenome ya hina yi va leyinene?

Ina, hakunene swi nga swi kota!Wolawo i mahungu lamanene. Hambileswi hi nga swi kotiki ku cinca tijini leti hi ti kumaka tanihi ndzhaka, hi nga kucetela hi ndlela leyinene ndlela leyi tijini teto ti tirhaka ha yona. Hambi leswi kungari na ndlela yin’we, leyi tiyeke yo endla leswi, vativi va sayense va tshemba leswaku hinga endla ku cinca lokunene ka ‘epigenetic’ hiku endla leswi landzelaka:

Swilo leswi u nga tiendlaka swona

• Dyana swakudya leswi nga ni rihanyo: Katsa swakudya swo tala leswi swekiweke ekaya hilaha swi nga kotekaka hakona, swo tanihi matsavu, mihandzu, rihlaza, mavele lama nga riki na rihanyo ni nhlampfi. Pfuxeta swakudya leswi pakiweke, leswi swekiweke ni leswi nga ni chukele ro tala, leswi nga ni mafurha.
• Nghenisa ku endla vutiolori eka xiyimiso xa wena xa siku na siku: Endla nchumu wo tanihi ku famba, ku tsutsuma kumbe ku khandziya xikanyakanya ku ringana timinete ta kwalomu ka 30 hi siku. Hambiswiritano, loko u ha ku endla vutiolori, i swa nkoka ku rhanga u vulavula ni dokodela wa wena leswaku u kuma leswaku i vutiolori bya muxaka muni lebyi ku fanelaka.
• Pfuxeta byala naswona u papalata ku dzaha fole hi ku helela: Leswi i swilo leswi onhaka hi ku kongoma `DNA` na `epigenome` ya hina.
• Lawula ntshikilelo: U nga hunguta ntshikilelo hi ku endla swilo swo tanihi ku anakanyisisa, yoga, ku yingisela vuyimbeleri lebyinene, ku nghenela ntirho wo titsakisa lowu u wu tsakelaka ni ku vulavula hi swilo ni munghana loyi u n’wi tshembaka.

Loko u ri mutswari, hi leswi swin’wana leswi u nga swi endlelaka n’wana wa wena:

`Epigenome` ya hina yi cinca ngopfu eka malembe yosungula ya vutomi, hikokwalaho i swa nkoka eka vatswari kuva va lemuka leswi.

• Nyika n’wana wa wena swakudya leswi faneleke: Vulavula na dokodela wa wena wa vana hi mhaka leyi.
• Nyika n’wana wa wena minkarhi yo dyondza ni ku tlanga: Vulavula ni n’wana wa wena, hlaya tibuku, u dyondzisa marito lamantshwa ni ku n’wi nyika switoyi leswi kurisaka byongo.
• Endla ndhawu ya rirhandzu, leyi hlayisekeke: Endla ndhawu ekaya laha n’wana a titwaka a hlayisekile, a rhandziwa naswona a khathaleriwa.
• Loko u langutane ni mintlhontlho yo tanihi ku pfumaleka ka swakudya, timhaka ta tindlu kumbe madzolonga ya le mindyangwini, hi kombela u lava mpfuno eka dokodela kumbe mutirhela-mfumo la faneleke . Va ta ku kongomisa leswaku u kuma nseketelo lowu wena ni vana va wena va wu lavaka.

Loko hi twa mhaka ya `Epigenetics`, hi nga twa ku hlamala, ntshembo, na ku chava nyana hi tlhelo rin'we. Loko hi ehleketa hi leswi humelelaka endzeni ka mimiri ya hina, ku ni minkarhi leyi hi titwaka onge swilo sweswo a hi nge swi koti ku swi lawula. Kambe `Epigenetics` yi hi dyondzisa leswaku hambi leswi ku nga na swilo leswi nga lawulekiki, hi na matimba yo karhi yo teka swiboho mayelana na rihanyo ra hina na ku endla ku cinca lokunene.