Hinkwerhu hi titwa hi karhele hi nkarhi wo karhi. Vanhu van’wana va titwa va karhele nkarhi hinkwawo. Kambe leswi a hi mhaka ya ku karhala loku tolovelekeke. Leswi swi vulavula hi muxaka lowu hambaneke hi ku helela, wa ku karhala lokukulu. Kumbexana na wena u tshame u langutana ni leswi. Xana u titwa onge a wu na matimba, naswona a wu nge swi koti ku endla nchumu, hambiloko u etlele kahle ni ku wisa siku hinkwaro? Kutani xihloko lexi xi ta va xa nkoka swinene eka wena.
Xana kahle-kahle i yini vuvabyi bya ku karhala loku nga heriki (ME/CFS)?
Leswi swi tiviwa hi swa vutshunguri tanihi `Myalgic Encephalomyelitis` / `Chronic Fatigue Syndrome` (ME/CFS). Hi ku olova, leswi a hi ku karhala kwihi na kwihi ntsena. Lowu i muxaka lowuntshwa, lowukulu wa ku karhala lowu tekaka kwalomu ka tin’hweti ta 6 . Ku karhala loku ku nga va lokukulu lerova ku nga endla leswaku swi tika ku endla mintirho ya wena leyi tolovelekeke ya siku na siku, yo tanihi ntirho wa le kaya ni ntirho.
Nchumu wa nkoka swinene hileswaku hambi loko munhu loyi a nga na xiyimo lexi a wisa kumbe a etlela kahle, ku karhala a ku hungutiwi.
Ku ni swilo swin’wana swo hlayanyana swo hlawuleka swa vuvabyi lebyi:
- Hambi ku ri ku endla ntirho wutsongo swi endla leswaku u karhele: Hambi loko wo endla vutiolori byintsongo, ku fana ni ku famba mpfhukanyana kumbe ku endla ntirho wo karhi wa le kaya, u titwa u karhele swinene endzhaku ka sweswo, ngopfu-ngopfu hi siku leri landzelaka . Miri wa wena wa vava naswona u titwa u karhele swinene. Madokodela ma vitana leswi `post-exertional malaise`.
- Ku karhala hambi ku ri endzhaku ka vurhongo: U pfuka nimixo u nga titwi onge u etlele kahle nivusiku. U titwa u karhele onge hiloko u pfukile vusiku hinkwabyo. Nakambe swi tolovelekile ku pfuka nkarhi na nkarhi nivusiku handle ka xivangelo.
- Ku tika ku dzikisa mianakanyo: Swi nga tika swinene ku tshama u dzike eka nchumu wun’we ni ku endla mintirho yo tala. Swi nga twa onge nhloko ya wena yi funengetiwe hi nkungu.
- Ku nga tsaki loko u yimile: Loko u yima hi xitshuketa u tshamile kumbe u etlele, xana u twa ku pfimba kumbe mahlo ya wena ma hundzuka ya wasi? Xana u twa onge xifuva xa wena xa ba? Loko u yima nkarhinyana, swi titwa swi nga ntshunxekanga ngopfu, naswona u lava ntsena ku etlela ehansi nakambe.
- Masiku lamanene na masiku yo biha: Vuvabyi lebyi byi fana na roller coaster. Masiku man’wana u titwa u antswanyana, kambe masiku man’wana swi bihile hakunene. Kambe tsundzuka leswaku hambi ku ri hi masiku lamanene a wu nge titwi u tlhelele eka ntolovelo hi ku helela.
Akuna murhi wokarhi wa leswi kufikela sweswi, kambe kuna vutshunguri byohambana hambana byo lawula swikombiso.
Xana hi ta dyondza timhaka tin’wana ti nga ri tingani malunghana ni xiyimo lexi?
Vuvabyi lebyi byi nga hlasela un’wana ni un’wana. Swi nga khumba hambi ku ri vana lavatsongo ni vantshwa lavakulu. Hambiswiritano, swi tala ngopfu eka vavasati lava nga exikarhi ka malembe ya 40 na 50. Vavasati va tala ku khomiwa hi vuvabyi lebyi ku tlula vavanuna.
Vanhu vo tala va ni swikombiso leswi nga nyawuriki kumbe leswi ringaniseriweke. Leswi swi vula leswaku loko u ri ni swikombiso leswi nga nyawuriki, u nga ha kota ku endla ntirho wa wena hi ku nonon’hweriwa ko karhi. Loko u ri ni swikombiso leswi ringaniseriweke, swi nga ha ku tikela ku famba-famba, naswona u nga ha lava ni ku etlela ninhlikanhi.
Hambiswiritano, kwalomu ka munhu un’we eka va mune a nga ha va ni swikombiso leswikulu . Xiyimo lexi xo tika xi nga fana na ku khumbeka eka khwalithi ya vutomi eka munhu loyi a nga na xiyimo xo fana na lupus, vuvabyi bya mbilu, kumbe rheumatoid arthritis.
Ha yini leswi swi hi humelela? Hi swihi swivangelo?
Madokodela na sweswi a ma xi tivi xivangelo lexi kongomeke xa xiyimo lexi, kambe ma kume swilo swo hlayanyana leswi nga tolovelekangiki leswi voniwaka emirini wa vanhu lava nga ni xiyimo lexi.
| Xivangelo lexi nga ha vaka kona | Nhlamuselo yo olova |
|---|---|
| Swiphiqo swa fambiselo ra nsawutiso | Swiphemu swin’wana swa masocha ya miri ya vanhu lava nga na ME/CFS swi tirha hi ndlela yo hambana, kambe leswi a hi masocha ya miri lama tsaneke ku fana na HIV/AIDS. |
| Swiphiqo swa vuhumelerisi bya eneji | Swi ya swi tika leswaku tisele ta miri wa wena ti humesa matimba lama eneleke. Lexi hi xona xivangelo-nkulu xa ku karhala. |
| Ku nga tolovelekangi ka byongo | Swikeni swo fana na MRI na CT swi nga kombisa ku cinca ko karhi ebyongweni. Swi nga tlhela swi kombisa ku cinca eka mpimo wa tihomoni ni ntirho wa gezi (magandlati ya byongo) ebyongweni. Leswi a hi ku cinca loku nga heriki. |
| Ntshikelelo wa ngati na ku hunguteka ka ku ba ka mbilu | Loko u yima, nsusumeto wa ngati wa wena wu nga ha hunguteka naswona ku ba ka mbilu ya wena ku nga ha tlakuka. Leswi hi swona swi endlaka leswaku u titwa u ri ni xivundza. |
| Ku navela ka xitekela | Vulavisisi byi kume leswaku vanhu van’wana va ni mboyamelo wa xitekela wo khomiwa hi vuvabyi lebyi. Leswi swi vula leswaku loko un’wana endyangwini wa ka n’wina a ri na byona, swi nga ha endleka leswaku u va na byona. |
| Ku tluleriwa hi mavabyi kumbe mavabyi man’wana | Hakanyingi vuvabyi lebyi byi sungula endzhaku ka ku tluleriwa, ku fana ni mukhuhlwana, mukhuhlwana kumbe ku vava ka nkolo. Swilo leswi tlulelaka swofana na xitsongwatsongwana xa Epstein-Barr na ti bacteria ta vuvabyi bya Lyme swinga swi hlohlotela. |
| Tihomoni ni tikhemikhali | Ku cinca ka mpimo wa serotonin, khemikhali ya nkoka ya byongo, na cortisol, hormone leyi hlamulaka eka ntshikilelo, ku kumiwile ku khumba swikombiso leswi. |
Xana ndzi swi tivisa ku yini loko na mina ndzi ri ni xiyimo lexi?
Lexi i xivutiso xa nkoka swinene. Tsundzuka leswaku leswi a hi nchumu lowu u nga wu endlaka u ri wexe.
Khombo ra kona, ka ha ri hava xikambelo xo karhi xa ngati kumbe xikambelo lexi nga ku byelaka hi ku hatlisa loko u ri na vuvabyi lebyi kumbe e-e.
Ku karhala ngopfu i xikombiso lexi tolovelekeke xa mavabyi man’wana yo tala, yo tanihi vuvabyi bya chukele, swiphiqo swa thyroid ni ku kayivela ka ngati. Hikwalaho, nchumu wo sungula lowu dokodela wa wena a nga ta wu endla i ku kambela loko u ri ni swiyimo swin’wana leswi fanaka.
Hikwalaho, loko u ri ni swikombiso leswi, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku hatla u vona dokodela la fanelekaka ivi u kamberiwa hi ku helela hi dokodela . Byela dokodela kahle hi swikombiso hinkwaswo leswi u langutanaka na swona, swo tanihi ku karhala, swiphiqo swa vurhongo, swiphiqo swa ku nyikela nyingiso ni ku vava ka miri. U ta endla swikambelo leswi lavekaka naswona u ta kambela xiyimo xa wena hi ku kongoma.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Xiphiqo xa ku karhala loku nga heriki (ME/CFS) a hi ku karhala loku tolovelekeke ntsena. I ku karhala lokukulu loku tekaka kutlula 6 wa tinhweti naswona ku kavanyeta mintirho ya siku na siku.
- Swikombiso leswikulu i ku titwa u karhele swinene hi siku leri landzelaka hambi endzhaku ko endla ntirho wutsongo (`post-exertional malaise`), ku titwa u karhele ku nga khathariseki leswaku u etlela ku fikela kwihi, na ku tika ku dzikisa mianakanyo.
- Hambileswi xivangelo lexi kongomeke xi nga tiviwiki, ku tshembiwa leswaku xi fambisana ni swiphiqo swa fambiselo ra nsawutiso, byongo ni maendlelo yo humesa matimba.
- Hambileswi ku nga si tshunguriwaka hi ku kongoma, ku ni vutshunguri byo hambana-hambana byo lawula swikombiso ni ku antswisa khwalithi ya vutomi.
- Xa nkoka swinene: Loko u ehleketa leswaku u ni swikombiso leswi, hi kombela u nga endli swiboho hi wexe, kambe hakunene vona dokodela wa wena leswaku u kuma vukamberi lebyi kongomeke.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena