Xana swi tshame swi tika ku hlela siku ra wena, ku dzikisa mianakanyo ya wena eka ntirho wun’we hi nkarhi, kumbe ku lawula mintlhaveko yo fana ni ku hlundzuka kumbe gome? Hi tirhisa vuswikoti byin’wana byo hlawuleka swinene ebyongweni bya hina ku endla swilo leswi hinkwaswo, ku nga ha va ku tlhantlha xiphiqo, ku dyondza nchumu lowuntshwa kumbe ku vulavurisana kahle ni van’wana. Eka swa vutshunguri, leswi hi swi vitana ‘Executive Function’. Namuntlha hi ta vulavula hi vuswikoti lebyi byi nga bya nkoka swinene eka ku humelela ka wena evuton'wini.
Hi ku olova, xana Ntirho lowu wa Vulawuri i yini?
Anakanya leswaku khampani leyikulu yi ni CEO. Hi yena loyi a kunguhataka hinkwaswo eka khampani, a avela ntirho, a tlhantlha swiphiqo loko swi humelela ni ku tiyiseka leswaku swilo hinkwaswo swi famba kahle. Hi ndlela leyi fanaka, ‘Ntirho wa Vulawuri’ wu fana na CEO ebyongweni bya hina. Endlelo leri ra mianakanyo ri ku pfuna ku tivekela tipakani ta wena, ku pfulela ndlela yo ti fikelela ni ku hlula swihinga endleleni.
Eka munhu loyi a nga na vutshila lebyi kahle, .
- U nga endla kahle exikolweni.
- U nga kuma ntirho lowunene ivi u wu hlayisa.
- Vuxaka bya ntshamisano, vunghana ni vutomi bya ndyangu swi nga hlayisiwa hi ndlela leyi humelelaka.
- I mpfuno lowukulu ku hanya vutomi lebyi hanyeke kahle, emianakanyweni ni le mirini.
Loko vuswikoti lebyi byi tsanilenyana, swi nga ha va ntlhontlhonyana ku endla swilo leswi boxiweke laha henhla. Kambe u nga vileli hi sweswo. Hi ta vulavula hi mhaka leyi ku ya emahlweni.
Ku ni swiphemu swinharhu leswikulu eka leswi.
‘CEO’ leyi eka byongo bya hina yi na mintirho yinharhu leyikulu. A hi voneni leswaku i yini.
| Vito ra vuswikoti | Ku humelela yini hi leswi? | Xikombiso xo olova |
|---|---|---|
| 1. Miehleketo leyi Tirhaka | Leswi swi fana na ‘notepad’ ya xinkarhana ebyongweni bya wena. Loko u endla ntirho wo karhi, ku tsundzuka loku ku ku pfuna ku hlayisa rungula rin’wana leri u ri lavaka enhlokweni ya wena ni ku tirhisa rungula rero ku kondza u heta hi rona. | Loko u ri karhi u endla swakudya, u tsundzuka magoza lama nga eka recipe hi ku landzelelana ivi u ma endla ha rin’we rin’we. Kumbe, u tsundzuka nomboro ya riqingho leyi munhu a ku nyikaka yona ivi u yi hlayisa enhlokweni ku kondza u yi tsala ehansi. |
| 2. Ku Cinca-cinca ka Vutivi | Leswi swi kombetela eka vuswikoti byo cinca hi ku olova ku suka eka ntirho wun’wana ku ya eka wun’wana, ku suka eka miehleketo yin’wana ku ya eka yin’wana. Leswi swi hi pfuna ku pfumelelana ni swiyimo leswi cincaka. | Loko u ri karhi u thayipa email ehofisini, loko n’wana wa wena a nghena a kombela xiavelo xa xikolo, u yimisa email, u pfuna n’wana wa wena, ivi u sungula ku thayipa email nakambe. Loko ndlela yin’wana yo tlhantlha xiphiqo yi nga tirhi, hatla u ehleketa hi ndlela yin’wana. |
| 3. Vulawuri bya ku Sivela | Leswi swi endliwa hi ku sivela swilo leswi kavanyetaka ni ku lawula mintlhaveko ni minsusumeto. Hi ku olova, swi ku pfuna leswaku u papalata ku endla swilo leswi u nga fanelangiki u swi endla. | Ku lawula ku navela ku languta riqingho ra wena loko u ri karhi u endla ntirho wa nkoka. Ku ringeta ku tshama u rhulile loko un’wana a ku sola, ematshan’weni yo hlundzuka ni ku lwa. |
Vuswikoti lebyi byinharhu byi kula hakatsongo-tsongo ku sukela siku leri hi velekiweke ha rona. Hi ntolovelo ti fika eka nhlohlorhi hi nkarhi wa vuntshwa bya hina naswona ti nga ha hunguteka hakatsongo-tsongo loko hi ri karhi hi dyuhala. Sweswo swi tolovelekile.
Hi swihi swivangelo swa ntirho wo biha wa vufambisi?
Xiphemu xa le mahlweni xa byongo bya hina, ``Frontal Lobe``, ngopfu ngopfu xi lawula endlelo leri leri vuriwaka Executive Function. Kutani, xin’wana ni xin’wana lexi khumbaka byongo na xona xi nga khumba vuswikoti lebyi. Minkarhi yin’wana, loko vuswikoti lebyi byi tsanile, hi tlhela hi byi vitana Executive Dysfunction .
Swivangelo swa vutshunguri
- Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD): Vanhu lava nga na ADHD va nga ha va na xiphiqo xo lawula mintlhaveko (Inhibition Control) na ku tsundzuka rungula (Working Memory).
- Autism Spectrum Disorder: Vanhu lava va nga ha tlhela va va na xiphiqo xa vuxaka bya ntshamisano na ku tolovela ku cinca (cognitive flexibility).
- Ku onhaka ka byongo: Swilo swo fana na ku vaviseka ka nhloko hi timhangu, swirhumbana swa byongo, na swin’wana.
- Mavabyi ya ku lahlekeriwa hi ku tsundzuka: Vuswikoti lebyi byi tsana hakatsongo-tsongo hi swiyimo swo tanihi vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo ni vuvabyi bya Alzheimer.
Swivangelo leswi fambisanaka ni ndlela ya vutomi
A hi swivangelo swa vutshunguri ntsena, kambe ni swilo swin’wana evuton’wini bya hina bya siku na siku swi khumba leswi.
- Ntshikilelo lowukulu: .Swa tika ku ehleketa kahle ni ku hlela loko u ri ehansi ka ntshikilelo lowukulu, a swi tano ke?
- Ku va wexe: Ku hunguteka ka vuxaka bya vanhu na swona swi nga endla leswaku byongo byi nga ha tirhi kahle.
- Ku pfumaleka ka vurhongo: Swi tolovelekile ku titwa u ri ni xivundza endzhaku ka siku hinkwaro u etlele kahle. Ku ya emahlweni u pfumala vurhongo swi nga onha vuswikoti lebyi.
- Ku pfumala ku endla vutiolori: Ku endla vutiolori i swa nkoka leswaku miri ni byongo swi tshama swi hanye kahle.
Tsundzuka leswaku swi tolovelekile ku va ni xiphiqo xo endla swilo leswi minkarhi yin’wana. Kambe loko swiphiqo leswi swi ya emahlweni swi khumba vutomi bya wena bya siku na siku, i swinene ku vulavula ni dokodela.
Xana vuswikoti lebyi byi nga ringiwa?
Ina, loko u ehleketa leswaku u ni ku tsana eka vuswikoti lebyi, dokodela wa wena a nga ku hundzisela eka dokodela wa misiha, loyi a nga pimaka vuswikoti lebyi hi ku tirhisa swikambelo ni swikambelo swo hambana-hambana.
Xikombiso, ku na xikambelo lexi vuriwaka `(Stroop test)`. Anakanya, loko u kombiwa rito ra ‘red’ leri tsariweke hi rihlaza ivi u komberiwa ku vula rito leri tsariweke eka rona... byongo bya wena byi rivala muvala wa ‘rihlaza’ naswona byi fanele ku vula rito ‘red’ ematshan’wini ya sweswo. Leswi swi pima vuswikoti bya wena bya Inhibition Control, hi leswaku, vuswikoti bya wena byo honisa swilo leswi nga lavekiki. U nga kuma swo tala hi swikambelo swo olova swo fana na leswi.
Xana a hi nge swi koti ku hluvukisa vutshila lebyi?
Hakunene swi nga swi kota! Leri i mahungu lamanene ngopfu. Byongo bya hina byi fana ni swinkwa swa nyama. Loko hi va letela, va ya va tiya. Kuna tindlela to tala to antswisa vuswikoti bya ntirho wa vufambisi.
- Vuleteri bya ku twisisa hi khompyuta: Ku ni mintlango yo hlawuleka ya khompyuta ni minongonoko ya ndzetelo leyi pfunaka vana lava nga ni swiphiqo swo karhi swo dyondza leswaku va kota ku tsundzuka ni ku cinca-cinca.
- Vuleteri bya neurofeedback: Leswi swi katsa ku veka tihlo eka magandlati ya byongo ni ku letela byongo leswaku byi tilawula ntirho wa byona. Leswi swa ha ri eka xiteji xa ndzavisiso.
- Ku leteriwa ku anakanya: Ku anakanyisisa, ku endla yoga kumbe ku titoloveta ku anakanya swi nga pfuna swinene ku antswisa nyingiso wa wena ni ku lawula ka wena ku sivela.
- Ku endla vutiolori: Ku tlula ku endla vutiolori ntsena, ku endla vutiolori lebyi katsaka ku tirhisa byongo swi nga antswisa swinene vuswikoti bya ntirho wa vufambisi. Xikombiso lexinene i ku tlanga ntlangu wa xipano ku fana na basketball.
Vona ndlela leyi basketball yi hluvukisaka vutshila lebyi ha yona:
- Memoryi Leyi Tirhaka:Loko u hundza bolo, u fanele ku tsundzuka, sekoni hi sekoni, laha mutlangi un’wana eka xipano xa wena a nga kona sweswi na laha va yaka kona endzhaku.
- Ku Lawula Ku Sivela: U fanele u tshama u dzikise mianakanyo ya wena eka ntlangu, u lawula ku navela ku teka xibalesa lexi nga lavekiki naswona u ehleketa hi ku hundzisela bolo eka munhu loyi a nga exiyin’weni xo antswa.
- Ku Cinca-cinca Ka Mianakanyo: Loko mutlangi un’we a vavisekile ivi ku nghena mutlangi lontshwa, u fanele u hatla u ehleketa hi vutshila bya mutlangi lontshwa ivi u lulamisa ndlela leyi u tlangaka ha yona hi ku ya hi sweswo.
Nakambe i swa nkoka ku yisa ndzetelo lowu emahlweni. Loko wo tshika ku titoloveta, vuswikoti bya wena byi nga ha tlhelela eka xiyimo xa byona xa khale endzhaku ka nkarhinyana.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Executive Function yi fana na 'CEO' ebyongweni bya wena. I swa nkoka swinene eka ku humelela ka wena evuton’wini bya wena bya siku na siku.
- Swiphemu swinharhu leswikulu swa leswi i Miehleketo leyi Tirhaka, Ku Cinca-cinca ka Mianakanyo ni ku Lawula Ku Sivela.
- Swiyimo swin’wana swa vutshunguri, swin’we ni ntshikilelo lowukulu, ku pfumala vurhongo ni ku nga endli vutiolori, na swona swi nga tsanisa vuswikoti lebyi.
- Vuswikoti lebyi byi nga hluvukisiwa hi ku tirhisa maendlelo ya ku anakanya ni mintlangu ni ku titoloveta loku tlhontlhaka byongo.
- Loko u xiya ku cinca lokukulu eka miehleketo ya wena, vuswikoti byo kunguhata kumbe ku lawula mintlhaveko ya wena, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku nga chavi ivi u vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena