Xikunwana lexi tshovekeke? - A hi vekeni erivaleni hi mhaka leyi!

Oh my! Xana u be xikunwana xa wena emilengeni ya tafula kumbe enyangweni? Kumbe xana nchumu wo tika wu wele exikunwanini xa wena? Ku vava loku u ku twaka hi nkarhi wo fana na lowu a ku na mhaka, a swi tano ke? Kutani kumbexana a wu nge swi koti ni ku anakanya loko leswi ku ri ku rhurhumela ntsena kumbe loko rhambu ra xikunwana xa wena ri tshovekile hakunene. Entiyisweni, minkarhi yo tala swa tika ku vona ku hambana exikarhi ka leswimbirhi naswona vutshunguri bya kona bya fana swinene. Kambe i swa nkoka swinene leswaku hi tiva kahle hi mhaka leyi.

Hi ku olova, xikunwana lexi tshovekeke i marhambu lama nga eka xikunwana. Wa tiva, ku na marhambu mambirhi eka xikunwana xa hina lexikulu na marhambu manharhu eka xin’wana na xin’wana xa swikunwana swa hina leswin’wana swa mune. Leri i marhambu lama nga tshovekaka eka mhangu yo fana na leyi.

Hi swihi swikombiso swa ku tshoveka ka rintiho?

Loko u tshoveka xikunwana, swi nga ha endleka u ta vona xin’we kumbe swo tala swa swikombiso leswi:

• Ku vava lokukulu na ku olova loko u khumba rintiho.
• Ku vava lokukulu loko u famba, ngopfu-ngopfu loko u tika nenge wolowo.
• Ritiho ra kona i ro tshwuka na ra wasi/xivunguvungu (ku fana na xirhumbana).
• Ku tsana ka rintiho na ku tika ku ri gombonyoka na ku ri pfula.
• Leyi yi pfimbeke swinene .

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Loko u ehleketa leswaku u tshovekile rintiho, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku vona dokodela. Hambi leswi minkarhi yotala unga yi tshungulaka ekaya, ku tshoveka kun’wana kunga endla leswaku kuva na swiyimo swo tika swofana na ku tluleriwa naswona, endzhaku, arthritis.

Eka swiyimo leswikulu swo fana ni leswi nga laha hansi, hakunene u fanele u vona dokodela .

Dokodela, u swi tivisa ku yini loko leswi i ku pandzeka?

Loko u vona dokodela, u ta rhanga a ku vutisa leswaku swi endleke njhani, leswaku swikombiso swa wena i yini. Kutani u ta kambela rintiho ra wena. U ta tlhela a kambela swilo swo fana ni ntirho wa misiha ni mphakelo wa ngati eka rintiho ra wena.

Hi byihi vutshunguri bya rintiho leri tshovekeke?

Vutshunguri byi titshege hi ndhawu leyi ku tshovekeke ku nga kona ni ku tika ka kona.

Vutshunguri lebyi tolovelekeke ngopfu

Hakanyingi, u nga byeriwa leswi u faneleke u swi endla ekaya, u nyikiwa mirhi yo tshungula switlhavi ivi u rhumeriwa ekaya.

• Buddy Taping: Leyi i ndlela leyi tolovelekeke swinene. Swi katsa ku thepa rintiho ra wena leri tshovekeke eka rintiho leri hanyeke kahle leri nga ekusuhi na rona. Ritiho leri hanyeke kahle ri tirha ku fana ni xisirhelelo lexitsongo. Hambiswiritano, ufanele ku veka xiphemu xa cotton exikarhi ka tintiho timbirhi ku sivela ku onhaka kwihi na kwihi eka nhlonge.
• Tintangu to hlawuleka: Dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u ambala xihlangi xo hlawuleka lexi nga ni xirhendze xo tiya ni le henhla ka lapi. Leswi swita pfuna ku hunguta ku gombonyoka ka xikunwana naswona swipfumelela ku pfimba.

Vutshunguri bya ku tshoveka lokukulu

• Ku tlherisela rhambu endhawini ya rona: Minkarhi yin’wana, loko rhambu ri tshovekile hi ku helela naswona ri nga ha ri endhawini ya rona, dokodela u ta boheka ku ri tlherisela endhawini ya rona. U nga vileli, leswi swi endliwa hi ku titivala rintiho. Leswi a hi vuhandzuri.
• Cast: Loko swiphemu swa marhambu swinga tshami swiri endhawini ya swona endzhaku ko tlheriseriwa endhawini ya swona, swinga boheka ku chela cast leyintsongo.
• Vuhandzuri: Eka ku tshoveka lokukulu swinene, vuhandzuri byi nga ha laveka leswaku ku nghenisiwa tiphini kumbe swikwirikiri leswaku swi khoma swiphemu swa marhambu swin’we.
• Vutshunguri byin’wana: Loko ku ri ni xilondza lexi pfulekeke, u nga ha nyikiwa mirhi leyi dlayaka switsongwatsongwana ni murhi wa tetanus. Loko ku ri ni ngati ehansi ka xipikiri, swi nga ha lava leswaku yi susiwa.

Swilo leswi u nga swi endlaka ekaya

Ku endla swilo leswi eka masiku kumbe mavhiki yo sungula swi ta ku pfuna swinene.

• Tlakusa nenge wa wena: Ku nga khathariseki leswaku u tshame exitulwini kumbe u etlele emubedweni, hlayisa nenge wa wena wu tlakukile, ku fana ni mubedo. Loko swi koteka, yi hlayise yi ri ehenhla ka mpimo wa mbilu ya wena. Leswi swi ta hunguta ku pfimba ni ku vava.
• Chela ayisi: Eka tiawara ta 24 to sungula, chela ayisi ku ringana timinete ta kwalomu ka 20 eka awara yin’wana ni yin’wana leyi u pfukeke. Kutani yi chela kambirhi kumbe kanharhu hi siku. U nga tshuki u chela ayisi hi ku kongoma eka nhlonge. Yi phutsela hi thawula.
• Ku wisa: Tshama ekule ni mintirho leyi vangaka ku vava kwalomu ka hi ku helela.
• Switlhavi: Loko swi laveka, vulavula na dokodela wa wena naswona u nwa murhi wo hunguta switlhavi (e.g., Ibuprofen, Acetaminophen, Naproxen) lowu a wu bumabumelaka.
• Ambala swiambalo leswi nga ni swirhendze swo tiya:Leswi swi hunguta ku gombonyoka ka rintiho, leswi tlhelaka swi hunguta ku vava.

Xana swi teka nkarhi wo tanihi kwihi ku hola?

Minkarhi yotala, rintiho leri tshovekeke ra hola endzhaku ka 4-6 wa mavhiki, kambe ku tshoveka lokukulu kunga teka kufika eka 8 wa mavhiki.

Hi nkarhi wa ku hola, papalata ku ambala swirhendze swo leha kumbe swihlangi leswi pfanganisaka swikunwana swa wena. Loko se u kota ku famba hi swiambalo swa nkarhi na nkarhi handle ko vava, hakatsongo-tsongo u nga ha sungula mintirho ya wena leyi tolovelekeke. Eku sunguleni, u nga ha twa swikunwana swa wena swi tsananyana naswona u twa ku vavanyana. Kambe leswi swi ta hela hakatsongo-tsongo.