Xana u tala ku twa ku vava eka xiphemu xa le henhla xa voko kumbe nenge wa wena? Swi nga ha endleka ku ri Extensor Tendinitis!

Minkarhi yin’wana u nga ha va u twe ku vavanyana, ku fana ni ku rhurhumela, loku humaka ehenhla ka voko kumbe nenge wa wena. Minkarhi yin’wana u nga ha vona onge ku vava loku ku engeteleka loko u andlala tintiho kumbe u tlakusa nenge wa wena. Leswi ahi ku rhurhumela ka misiha ntsena, kambe swinga endleka swivangiwa hi xiyimo lexi vuriwaka ‘extensor tendinitis’ lexi hi vulavulaka hi xona namuntlha.

Xana Extensor Tendinitis i yini?

Hi ku olova, extensor tendonitis i muxaka wa tendinitis leyi khumbaka ti tendons endzhaku ka mavoko ya wena (hayi tlhelo rin’wana, kambe tlhelo rin’wana) na le henhla ka milenge ya wena. Okay, sweswi kumbexana u tivutisa leswaku tendon i yini naswona tendonitis i yini, a swi tano ke?

Ti- tendon ti fana ni tintambhu leti tiyeke, leti olovaka. Swi hlanganisa misiha ya hina ni marhambu ya hina . Kutani loko hi fambisa mavoko kumbe milenge ya hina, misiha leyi yi pfuneta ku hundzisela matimba ya misiha eka marhambu ni ku endla leswaku ma famba. Extensor tendons i muxaka wo hlawuleka wa tendon. Emavokweni, leswi swi ku pfuna ku pfula tintiho ni ku ti olola. Eka milenge, ti ku pfuna ku tlakusa swikunwana swa wena ni ku gombonyokisa mavoko ya wena.

‘Tendinitis’ swivula ku pfimba, kumbe ku pfimba ntsena, ka tissue leyi ya tendon. Ku fana na loko u vaviseka kutsongo, ku pfimba no tshwuka. Kutani, ‘extensor tendonitis’ swivula ku pfimba, kumbe ku pfimba, ka extensor tendon leyi ehenhla ka voko kumbe nenge wa wena.

Xiyimo lexi hi ntolovelo xi vangiwa hi ku famba-famba loku phindha-phindhiweke loku vekaka ntshikelelo lowukulu eka misiha, leswi endlaka leswaku yi onhaka hi ku famba ka nkarhi. Leswi swi nga vangiwa hi ndlela leyi u tirhaka ha yona, u tlangaka kumbe u endla mintirho yo karhi nkarhi na nkarhi.

I mani loyi a nga talaka ku khomiwa hi Extensor Tendinitis?

Xiyimo lexi entiyisweni xi nga humelela eka mani na mani. Hambiswiritano, vanhu van’wana va tala ku khomiwa hi byona. Leswi swi tano ngopfu-ngopfu loko u tirhisa mavoko kumbe milenge ya wena hi ndlela leyi fanaka nkarhi hinkwawo, ku nga ha va hikwalaho ka ntirho wa wena kumbe ntirho wo tihungasa lowu u wu endlaka.

Hi xikombiso, munhu loyi a thayipaka hi khompyuta siku hinkwaro a nga ha va ni xiyimo lexi eka misiha leyi andlalaka tintiho ta voko. Kumbe, munhu loyi a tirhaka a yimile siku hinkwaro, xikombiso, munhu loyi a tirhaka exitolo, mudyondzisi, a nga va na xiyimo lexi xi khumba misiha ya le henhla ka nenge. Vanhu lava endlaka vuvatli, ku penda, ku rima (loko va ri karhi va tsemeta, va koka nhova) ni vanhu lava hlantswaka swiambalo hi mavoko hi nhonga na vona va le khombyeni.

Ku engetela kwalaho, vanhu lava nga ni swiyimo swo karhi swa rihanyo va tala ku khomiwa hi vuvabyi bya extensor tendonitis:

• Vanhu lava nga na mavabyi ya masocha ya miri , xikombiso, swiyimo swo fana na (Rheumatoid Arthritis).
• Vanhu lava nga na tinxaka to karhi ta vuvabyi bya marhambu , xikombiso (Gout).
• Vanhu lava nga na swiphiqo swa milenge, ku fana na vuvabyi bya marhambu.
• Vanhu lava nga ni milenge leyi nga ni swiphepherhele kumbe swirhendzevutana leswi tlakukeke.

Vanhu lava nga ehenhla ka malembe ya 40 ni lava hi ntolovelo va nga ni misiha leyi tiyeke (ku pfumala ku olova) va tala ku khomiwa hi xiyimo lexi. Nakambe ku kumiwile leswaku vabyari va le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi vuvabyi bya tendinitis .

Xana xiyimo lexi xi tolovelekile ku fikela kwihi?

Xiyimo xa ‘tendinitis’ entiyisweni xi tolovelekile swinene. Exikarhi ka tona, ‘extensor tendinitis’ yitala ngopfu eka lava tirhaka kumbe ku tlanga mintlangu naswona va tirhisaka mavoko na milenge ya vona nkarhi na nkarhi, tani hileswi swinga boxiwaka ekusunguleni.

Xana leswi swi ta wu khumba njhani miri wa mina?

Loko misiha ya wena yi pfimbile naswona yi vava, swi nga ha vava naswona swi tika ku endla mintirho ya siku na siku loko u tirhisa xirho xexo. Anakanya, loko swi ku tikela ku andlala tintiho, xana swi tika ku fikela kwihi ku tsala kumbe ku khoma nchumu wo karhi? Loko xiphemu xa le henhla xa nenge wa wena xi vava, xana swi tika ku fikela kwihi ku famba kumbe ku khandziya switepisi?

Hilaha hi vuleke hakona eku sunguleni, misiha hi yona yi hlanganisaka misiha ni marhambu. Kutani loko ti ‘extensor tendons’ leti ti pfimba, ati fambi kahle hilaha swifaneleke hakona. Hi yona mhaka leyi ku vava ku taka, naswona swi tika ku fambisa xirho. Ngopfu-ngopfu, ku vava ku nga engeteleka loko u endla ntirho lowu vangeke vuvabyi bya tendinitis.

Hi kwihi ku hambana exikarhi ka Extensor Tendinitis na Stress Fractures?

Swikombiso swa havumbirhi bya swona minkarhi yin’wana swi nga ha fana. U nga ha twa ku vava evokweni kumbe emilengeni. Havumbirhi bya swona swi nga vangiwa hi ku tshukatshuka loku phindha-phindhiwaka (ku tirhisiwa ngopfu). Hambiswiritano, ku onhaka ka xiviri eka swilo leswimbirhi i eka swirho swo hambana-hambana swa miri.

Loko u ri na extensor tendinitis, u onhe extensor tendon, ku nga tissue yo fana na ntambhu leyi tsutsumaka ehansi ka nhlonge ehenhla ka nenge wa wena kumbe endzhaku ka voko ra wena.

Kambe Stress Fracture i ku pandzeka lokuntsongo kumbe ku tshoveka ka marhambu . Ku vula ntiyiso, eka xiyimo xa voko, eka marhambu lawa ya vuriwaka metacarpals lawa ya nyikaka xivumbeko eka voko, naswona eka xiyimo xa nenge, eka metatarsals leyi endlaka arch ya nenge naswona yi hlanganisa endzhaku ka nenge na swikunwana. Leswi a swi endleki hi nkarhi wun’we, kambe loko u ya emahlweni u endla ku famba-famba loku fanaka, kumbe loko u tlanga mintlangu hi matimba, marhambu ma pfimba ku suka endzeni naswona hi ku famba ka nkarhi, ku pandzeka loku kutsongo ka humelela.

Hikwalaho, ku nga khathariseki xivangelo xa kona, loko u kuma swikombiso swo tanihi ku vava kumbe ku pfimba evokweni kumbe nenge wa wena, swa antswa ku ya eka dokodela hi ku hatlisa leswaku a ya kamberiwa.

Hi swihi swikombiso swa Extensor Tendinitis?

Eka xiyimo lexi, u nga ha va ni swikombiso swo tanihi leswi:

• Ku vava: U nga ha twa ku vava etlhelo ka tendon kumbe endhawini leyi nga ekusuhi.
• Ku vava ka engeteleka loko u tirhisa voko kumbe nenge: Ku vava loku ku nga ha engeteleka loko u endla nchumu wo karhi kumbe u famba.
• Ku tsana: .U nga ha titwa u tsanile nyana loko u sungula ku pfuka nimixo kumbe loko u ringeta ku tirhisa voko/nenge wa wena endzhaku ko nga tshukatshuki nkarhinyana.
• Ku pfimba: Ndhawu leyi ku vava ku humelelaka eka yona yi nga ha pfimba.
• Ku cinca ka muhlovo kumbe ku kufumela: Ndhawu leyi nga ni misiha yi nga ha tshwuka kumbe yi titwa yi kufumela loko u yi khumba ku tlula tindhawu tin’wana.

A hi tlheleni hi dyondza hi Extensor Tendon Zones.

Minkarhi yin’wana madokodela ma nga ha vulavula hi ‘tizoni’ evokweni kumbe emilengeni ya wena. Leswi swi fana ni mindzilakano ya mepe. Va avanyisa voko kumbe nenge wa wena hi swiphemu swo hambana naswona va tirhisa ti zone leti ku ku pfuna ku vona na ku hlamusela kahle laha u nga na xiphiqo kona. Hi ntolovelo kuna ti zone ta nhungu eka mavoko na mune wa ti zone eka milenge. Leswi swi pfuna madokodela ku hlela vutshunguri.

Hi swihi swivangelo swa Extensor Tendinitis?

Xivangelo-nkulu xa leswi hileswaku u tshamela ku tirhisa ku famba-famba loku fanaka ka mavoko kumbe milenge ya wena . Hi ku famba ka nkarhi, ntshikilelo lowu tolovelekeke eka ti extensor tendons leti wu andza, naswona wu sungula ku onhaka. Ku onhaka loku ku endla leswaku ti tendons ti pfimba (ti pfimba). Ku pfimba loku ku vanga ku vava, naswona misiha a yi swi koti ku famba kahle.

Hi leyi mintirho yin’wana leyi nga vangaka extensor tendonitis:

• Mintirho leyi lavaka ku yima siku hinkwaro: ku fana na vatirhi va le switolo na varindzi.
• Ku endla swirhapa kumbe ku sasekisa ndhawu: Swilo swo fana na ku hoewa, ku tsema nhova, na swin’wana.
• Ntirho wo rhurhumela hi rito lerikulu: ku fana na ku hlantswa ehansi, ku hlantswa swibya.
• Vuvatli, ku penda.
• Ku vaviseka ka mintlangu: Ngopfu-ngopfu loko u tirhisa tindlela leti hoxeke.
• Loko u ri ni mavoko, u nga ha thayipa u nga heli eka khibhodi.
• Eka milenge, tintangu leti tiyisiweke, tintangu leti nga ngheniki kahle, naswona minkarhi yin’wana ku boha tintambhu ta swiambalo hi matimba swinene na swona swi nga va xivangelo.
• Leswi swi nga ha endleka ni le ka vamanana lavantshwa . Leswi swi vangiwa hileswi ti tshamelaka ku tlakusa n’wana wa tona naswona ti tshamaka eka xiyimo lexi fanaka loko ti ri karhi ti mamisa, leswi nga endlaka leswaku ti tendons tin’wana leti nga endhawini ya voko ti tshikileriwa.

Ku engetela eka leswi, loko hi xitshuketa u soholota voko kumbe nenge – ehleketa loko u rhetela u wa u khoma voko, kumbe loko u khunguvanyeka no soholota nenge wa wena – extensor tendinitis na yona yinga humelela. Kambe a swi tolovelekanga nyana.

Xana Extensor Tendinitis yi kumiwa njhani?

Loko u vona dokodela, nchumu wo sungula lowu a nga ta wu endla i ku ku vutisa hi swikombiso swa wena na ku kambela voko kumbe nenge wa wena (xikambelo xa miri).

Va nga ha khoma voko kumbe nenge wa wena ku vona loko ku ri ni tindhawu leti pfimbeke kumbe leti vavaka. Va nga ha tlhela va ku kombela leswaku u endla ku famba-famba ko karhi leswaku u kambela mpimo wa ku famba-famba ka voko/nenge wa wena, matimba ni ku vava lokukulu.

Minkarhi yin’wana, loko dokodela a sola leswaku ku handzukile misiha kumbe ku onhaka kun’wana endzeni ka voko/nenge, a nga ha tlhela a lerisa swikambelo swa swifaniso swo fana ni leswi:

• X-rheyi: Ku vona loko ku ri na xiphiqo eka marhambu.
• Musculoskeletal Ultrasound (MSK-US): Leyi yikahle swinene eka ku languta ti soft tissues tofana na ti tendons na misiha.
• CT scan kumbe MRI scan: Leswi swi tirhisiwa loko ku laveka xifaniso lexi nga erivaleni, lexi nga ni vuxokoxoko lebyikulu.

Xana Extensor Tendinitis yi tshunguriwa njhani?

Hakanyingi, xiyimo lexi xi nga ntshunxiwa hi mirhi ya le kaya ni mirhi yo hunguta switlhavi leyi nga xavisiwiki hi dokodela.

Ngopfu ngopfu, ufanele ku landzelela ndlela ya 'RICE' :

• R - Ku wisa: Papalata mintirho leyi onheke ti tendons. U nga veki ntiko wo tlula mpimo eka voko/nenge ku kondza wu hola.
• I - Ice: Chela ice pack eka ndzhawu leyi vavaka kwalomu ka mune wa minkarhi hi siku, kuringana 15 wa timinete hi nkarhi wun’we. Unga cheli ayisi hi ku kongoma eka nhlonge, yi phutsela hi lapi kutani u yi chela.
• C - Compression: Ku hunguta ku pfimba, unga phutsela ndzhawu leyi vavaka swinene hi bandeji ya elastic. Kambe u nga yi phutselanga swinene lerova yi tsema ku khuluka ka ngati.
• E - Ku tlakuka: Hlayisa voko kumbe nenge wa wena wu tlakukile ehenhla ka mbilu ya wena loko swi koteka. Leswi swi ta pfuna ku hunguta ku pfimba.

"Tsundzuka, ndlela leyi ya RICE yi fana na mpfuneto wo sungula. Loko ku vava ku nga hungutiwi, vona dokodela."

U nga nwa switlhavi leswi vuriwaka NSAIDs'' , swo fana na aspirin kumbe ibuprofen, ku hunguta ku vava na ku pfimba. Hambiswiritano, swa antswa ku vulavurisana na dokodela u nga si nwa mirhi leyi nkarhi na nkarhi ku tlula masiku ya khume.

Loko swikombiso swa wena swi nga antswi endzhaku ka mavhiki ma nga ri mangani, dokodela wa wena a nga ha sungula vutshunguri byin’wana, byo tanihi:

• Mitlhavelo ya corticosteroid: Leyi i mitlhavelo leyi cheriwaka hi ku kongoma eka misiha leyi vavaka. Swi hunguta ku pfimba naswona swi nyika ku wisa hi ku hatlisa eka switlhavi. Hambiswiritano, leswi a hi mhaka leyinene ku yi endla nkarhi na nkarhi.
• Vutshunguri bya miri: Muongori wa miri u ta ku dyondzisa ku endla vutiolori ni ku ololoka leswaku a tiyisa misiha leyi rhendzeleke misiha ni ku engetela ku olova. Leswi swi nga pfuna ku hunguta swikombiso ni ku sivela xiyimo lexi leswaku xi nga ha tlheli xi humelela.

Vuhandzuri a byi tali ku laveka eka extensor tendonitis. Madokodela ma anakanya ntsena hi vuhandzuri loko vutshunguri byin’wana hinkwabyo byi tsandzekile.

Xana swi teka nkarhi wo tanihi kwihi ku hola eka xiyimo lexi?

Leswaku u hatla u hola ku fikela kwihi swi titshege hi leswaku misiha ya wena yi onha ku fikela kwihi ni leswaku u yi wisa kahle ku fikela kwihi. Vanhu vo tala va sungula ku twa ku ntshunxeka hi ku hatlisa loko va wisa voko/nenge wa vona naswona va papalata mintirho leyi onheke misiha ya vona.

Swi nga teka kun’wana ni kun’wana ku sukela eka mavhiki ma nga ri mangani ku ya eka tin’hweti ti nga ri tingani leswaku xirho lexi xi hola hi ku helela. Vulavula na dokodela wa wena hi nkarhi wo hola hi ku ya hi xiyimo xa wena.

Xana Extensor Tendinitis yi nga siveriwaka?

Ina, leswi swi nga siveriwaka ngopfu. Hi leswi swin’wana leswi u faneleke u swi tsundzuka:

Loko u tlanga mintlangu kumbe u endla mintirho yin’wana ya miri:

• Ambala switirhisiwa leswi faneleke swa vuhlayiseki.
• Loko uri na switlhavi eka voko kumbe nenge, unga endli swilo swofana na ‘play through the pain’.
• Endzhaku ko titoloveta kahle, nyika miri wa wena nkarhi wo wisa ni ku hlakarhela.
• Loko u nga si tlanga mintlangu kumbe ku endla vutiolori, kufumeta miri wa wena hi vukheta, endla vutiolori ni ku ololoka.
• Endla switoloveto swo kufumela ni ku ololoka endzhaku ko tlanga mintlangu kumbe ku endla vutiolori.
• Loko u twa ku vava eka misiha ya wena eku heleni ka siku, vona loko u nga ambala mavoko ya mavoko kumbe mavoko ya mavoko loko u ri karhi u tirha kumbe u endla vutiolori.

Landzelela switsundzuxo leswi swa vuhlayiseki hi ku angarhela ku papalata timhangu:

• Hlayisa kaya ra wena ni ndhawu ya wena ya ntirho swi hlelekile hi ku susa swilo leswi nga hlelekangiki ni swilo leswi nga ha ku endlaka u khunguvanyeka.
• Loko u fikelela nchumu lowu tlakukeke, minkarhi hinkwayo tirhisa xitirho lexi faneleke, xo tanihi xitepisi. U nga tshuki u khandziya switulu, matafula kumbe tikhawuntara.
• Loko u tika ku famba kumbe u tala ku wa, tirhisa nhonga ya wena kumbe walker.
• Loko u hlawula tintangu, hlawula tintangu letinene leti nga pfalekiki milenge ya wena. U nga bohi tintambhu hi matimba ngopfu.

Xana ndzi nga langutela yini loko ndzi ri na Extensor Tendinitis?

U nga langutela ku hola hi ku helela eka xiyimo lexi. Lexi i xiyimo xa xinkarhana. Loko u tshunguriwa kahle ni ku wisa, a swi nge vi na nkucetelo wa nkarhi wo leha eka rihanyo ra wena, entirhweni wa wena kumbe mintirho leyi u yi tsakelaka.

Xana ndzi ta boheka ku teka nkarhi wo wisa entirhweni kumbe exikolweni loko ndzi ri na Extensor Tendinitis?

Loko u kota ku endla ntirho wa wena kumbe ntirho wa xikolo handle ko veka ntshikelelo lowukulu evokweni kumbe emilengeni ya wena, a swi nge bohi leswaku u teka nkarhi wo wisa ku kondza misiha yi hola.

Hambiswiritano, loko extensor tendonitis ya wena yi vangiwa hi ntirho wa wena kumbe nchumu lowu u wu tsakelaka, u ta boheka ku tshama ekule ni mintirho yoleyo swa xinkarhana kukondza u hola.

Xana ndzi nga famba kumbe ku tsutsuma na Extensor Tendinitis?

Vanhu votala vanga famba naku famba famba hambi kuri na extensor tendonitis emilengeni ya vona. Kambe tiyiseka leswaku u nyika miri wa wena nkarhi wo hola endzhaku ko famba ni ku famba-famba.

Minkarhi hinkwayo vulavurisana na dokodela u nga si tlhela u sungula ku endla vutiolori byo fana na ku tsutsuma kumbe ku endla vutiolori. Ku endla ntirho lowu fanaka lowu vavisekeke nxorhonxorho wa wena—ngopfu-ngopfu loko wu vange tendinitis ya wena—swi nga nyanyisa swikombiso swa wena. Swinga tlhela swivanga ku onhaka kun’wana eka tendon, leswi endlaka leswaku kuva na xiyimo xo tika swinene kufana na tendon leyi handzukeke.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela hi nkarhi muni?

Loko swikombiso swa wena, swo fana na ku vava na ku pfimba, swi nga hungutiwi ku nga si hela masiku ma nga ri mangani, loko swi nyanya, kumbe loko u nga swi koti ku fambisa voko/nenge wa wena hi ntolovelo, vona dokodela.

Xana ndzi fanele ku ya rini eka Yuniti ya Vutshunguri bya Xihatla (ETU) ?

Loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswi, yana ekamareni ra xilamulela-mhangu hi ku hatlisa:

• Ku vava lokukulu swinene.
• Loko ku pfimba ku ya ku nyanya.
• Loko kuri na ku cinca ka muhlovo (kufana na blue kumbe purple).
• Loko u nga swi koti ku fambisa voko/nenge wa wena nikatsongo.

Hi swihi swivutiso leswi ndzi faneleke ndzi swi vutisa dokodela wa mina?

Loko u vona dokodela wa wena, u nga vutisa swivutiso swo fana ni leswi:

• Xana ndzi ni vuvabyi bya extensor tendonitis kumbe vuvabyi byin’wana?
• Hi yihi misiha leyi onhakeke?
• Xana swi ta teka nkarhi wo tanihi kwihi ku hola?
• Hi yihi mintirho leyi ndzi faneleke ndzi yi papalata naswona ku ringana nkarhi wo tanihi kwihi?
• Hi swihi switoloveto leswi ndzi nga swi endlaka ekaya?

Extensor tendonitis i xiyimo xo vava lexi nga endlaka leswaku swi tika ku tirha hi ntolovelo siku hinkwaro. Hambiswiritano, loko wo nyika miri wa wena nkarhi lowu wu wu lavaka leswaku wu hola, u nga sivela xiphiqo lexikulu swinene leswaku xi nga kumi.

Loko leswi swi vangiwa hi ku vaviseka loku u ku kumeke entirhweni, vulavula na dokodela wa wena mayelana na leswaku i mpfuneto wihi na switirhisiwa leswi u nga swi kumaka ku kondza u hola.

Rungula ro Yisa Ekaya

Okay, kutani sweswi u na ku twisisa lokunene ka leswi hi vulavuleke hi swona namuntlha, leswi vuriwaka ‘Extensor Tendinitis’. Mhaka-nkulu hileswaku, loko u ri ni switlhavi leswi phikelelaka kumbe ku pfimba evokweni ra wena kumbe emilengeni ya wena ya le henhla, u nga swi honisi ntsena. Swi nga ha va ku ri vuvabyi bya tendonitis.

Ku wisa i murhi lowunene ngopfu eka leswi! Nakambe, ku landzela ndlela ya RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) swinga nyika ku wisa lokukulu.

Xa nkoka swinene, loko swikombiso swi nga heli kumbe swi nyanya, tiyiseka leswaku u lava xitsundzuxo xa dokodela.Hi kona ntsena laha u nga ta swi tiva kahle leswi humeleleke ivi u sungula vutshunguri lebyi lavekaka hi ku hatlisa. Tsundzuka leswaku loko u sungula vutshunguri hi ku hatlisa, u nga hatla u hola ivi u tlhelela eka mintirho ya wena leyi tolovelekeke. Tihlayisi!