Sweswi, loko vanhu vo tala va ehleketa hi rihanyo ra vona, u fanele u va twile va vulavula hi "Green Tea". Vanhu vo tala va ehleketa leswaku leswi i swinene eka ku hunguta miri, ku voninga nhlonge ni ku tshama u phyuphyile siku hinkwaro. Ku engetela eka ku nwa tiya ya rihlaza tani hi swakunwa, sweswi ya kumeka emakete tani hi ti tablets na ti capsules. Kambe loko hi nga si tirhisa xiengetelo xo tano xa swakudya, ku ni swilo swi nga ri swingani leswi hi faneleke hi swi tiva. Kutani namuntlha, a hi buleni hi xiengetelo lexi xa tiya ya rihlaza.
Xana tiya ya rihlaza i yini? Xana kahle-kahle yi endla yini?
Hi ku olova, tiya ya rihlaza yi nga ku pfuna ku antswisa matimba ya wena ni ku dzikisa mianakanyo ya wena. Nakambe swi nga pfuna eka rihanyo ra mbilu ni misiha ya ngati hi mpimo wo karhi. Ku ni swilo swimbirhi leswikulu eka yona. Yin’wana i caffeine . Leswi swiku nyika ku tlakuka lokunene naswona swi endla leswaku u titwa u xalamukile. Leyin’wana i ti- antioxidant . Leswi swi sirhelela tisele ta miri wa hina leswaku ti nga onhiwi.
Kambe nchumu wa nkoka laha hileswaku swiengetelo swa tiya ya rihlaza a swi lawuriwi ku fana na mirhi leyi tsariweke hi dokodela. Swi vuriwa "swiengetelo swa swakudya." Hikwalaho, a ku na xitiyisekiso xa khwalithi ya tona, ku basa kumbe ku humelela ka tona ka xiviri.
Swilo leswi u faneleke ku swi byela dokodela wa wena u nga si tirhisa leswi
Loko u ehleketa ku sungula xiengetelo xa tiya ya rihlaza, i swa nkoka ku tivisa dokodela wa wena loko u ri na xin’wana xa swiyimo swa vutshunguri leswi landzelaka, tanihileswi caffeine na swin’wana leswi nga eka swiengetelo leswi swi nga ha tirhisanaka na swiyimo swo karhi swa vutshunguri.
| Xana u na swiyimo leswi? | Ha yini u fanele u khathala? (Hi ku olova) . |
|---|---|
| Ku kayivela ka ngati | Tiyi ya rihlaza yinga hunguta ku amukeriwa ka iron hi miri. |
| Swiphiqo swa ku huma ngati kumbe ku nwa mirhi leyi hungutaka ngati | Leswi swi nga hunguta ku hlangana ka ngati ni ku engetela khombo ro huma ngati. |
| Vuvabyi bya chukele kumbe mpimo wa chukele wa le hansi engatini | Swi nga ha khumba mpimo wa chukele engatini. |
| Vuvabyi bya mbilu kumbe ku nga tshamiseki ka ncincancincano wa mbilu | Caffeine yi nga engetela ku ba ka mbilu ni nsusumeto wa ngati. |
| Ntshikelelo wa le henhla wa ngati | Caffeine yi nga tlakusa nsusumeto wa ngati swa xinkarhana. |
| Vuvabyi bya xivindzi | Hambi leswi swinga talaka swinene, kuve na swiviko swa leswaku green tea extract leyi tekiwaka hi mpimo wale henhla yinga vanga ku onhaka ka xivindzi. |
| Vuvabyi bya tinso | Tirhisa ntsena hilaha dokodela a leriseke hakona. |
| Swiyimo swofana na ku pfimba ka khwiri na gastritis | Ku yi nwa u nga ri na nchumu swi nga ha engetela ku pfimba ka khwiri. |
| Swiphiqo swa ku pfumala vurhongo | Yi na caffeine naswona yi nga ha kavanyeta vurhongo. |
| Ku tika kumbe ku ringeta ku tika | Vuhlayiseki bya swiengetelo swo tano hi nkarhi wa ku tika a byi tiyisisiwanga. |
| Ku va manana la mamisaka | Caffeine yi nga hundzisela eka n’wana hi masi ya mavele. |
Xana ndzi fanele ndzi tirhisa njhani xiengetelo xa tiya ya rihlaza?
Xiengetelo lexi hi ntolovelo xi tekiwa hi nomu tanihi philisi, capsule kumbe swakunwa. Nchumu wa nkoka swinene i ku landzela swiletelo leswi nga eka phasela kumbe hilaha dokodela wa wena a leriseke hakona. Loko u kuma ku pfimba ka khwiri endzhaku ko nwa leswi, swi teke na swakudya. Minkarhi yin’wana unga tlhela u hlanganisa tiya na masi. U nga tshuki u nwa ku tlula mpimo lowu vekiweke.
Xana u fanele u endla yini loko mpimo wu engeteleka?
Loko u ehleketa leswaku u nwile swo tala ku tlula leswi u swi ehleketaka, hi ku hatlisa bela riqingho eka National Poisons Information Center eXibedlhele xa Rixaka xa Colombo . Kumbe u ya eka Yuniti ya Vutshunguri bya Xihatla (ETU) ya xibedlhele xa le kusuhi.
Murhi lowu i wa wena ntsena. U nga yi nyiki van’wana hikwalaho ka xivangelo xihi na xihi.
Ku vuriwa yini loko ndzi lahlekeriwa hi mpimo?
Loko u hundza mpimo, wu nwa hi ku hatlisa loko u tsundzuka. Hambiswiritano, loko ku ri kusuhi ni nkarhi wa mpimo wa wena lowu landzelaka, tlula mpimo lowu hundzeriweke hi mpimo ivi u nwa mpimo wa wena lowu landzelaka hi nkarhi lowu vekiweke. U nga tshuki u nwa mimpimo yimbirhi hi nkarhi wun’we.
Mirhi yin’wana leyi nga ha tirhisanaka na leswi
Hambileswi tiya ya rihlaza yi nga ya ntumbuluko, yi nga tirhisana ni mirhi yin’wana leyi u yi tirhisaka. Hikwalaho, loko u nwa yin’wana ya mirhi leyi landzelaka, u fanele u vulavula ni dokodela wa wena u nga si nwa swiengetelo swa tiya ya rihlaza.
- Aspirin na mirhi yo fana na yona
- Mirhi leyi sivela ku hlangana ka ngati kumbe ku hunguta ngati (e.g. warfarin, clopidogrel) .
- Mirhi yin’wana ya mukhuhlwana ni ku pfimba ka tintiho
- Mirhi yin’wana a yi tirhisiwa ku hunguta miri
- Swidzidzirisi swin’wana leswi hungutaka ntshikilelo wa mianakanyo (MAOIs) .
- Swiengetelo swa ayoni
- Tinxaka ta Swihlohloteri
- Mirhi yo karhi yo fana na Theophylline na Lithium
- Swiengetelo swin’wana swa swimilani swofana na ephedra, garlic, na ginkgo
Nxaxamelo lowu a wu helelanga, hikwalaho swa antswa ku nyika dokodela wa wena nhlamuselo leyi heleleke ya mirhi hinkwayo leyi u yi tirhisaka (leyi lerisiweke, leyi nga xavisiwiki hi dokodela, ya swimilana, tivhithamini) .
Swilo leswi u faneleke u tivonela eka swona loko u tirhisa
- "Ntumbuluko" a swi vuli "ku hlayiseka": Lexi i nchumu wa nkoka swinene. Leswi nchumu wo karhi wu humaka eka ximilani, a swi vuli leswaku wu hlayisekile eka un’wana ni un’wana, minkarhi hinkwayo. Swi nga tlhela swi va na switandzhaku, switandzhaku swo biha.
- Loko u nga si endliwa vuhandzuri:Loko u endla vuhandzuri byihi na byihi kumbe vutshunguri bya meno, byela ntlawa wa wena wa swa vutshunguri leswaku u nwa xiengetelo lexi. U nga ha tsundzuxiwa ku tshika ku yi nwa masiku ma nga ri mangani emahlweni ka vuhandzuri.
- U nga tshineli ekusuhi ni ku etlela: Leswi yi nga ni khafeyini, ku yi nwa nivusiku swi nga ha kavanyeta vurhongo bya wena.
Hi swihi switandzhaku leswi nga ha vaka kona?
Hambileswi vanhu vo tala va nga riki na swiphiqo, vanhu van’wana va nga ha va ni switandzhaku swo biha. Tivonele eka swikombiso leswi landzelaka.
| Muxaka wa vuyelo byo biha | Swikombiso |
|---|---|
| Switandzhaku swo biha leswi faneleke ku vikiwa eka dokodela hi ku hatlisa | |
| Switlhavelo swa ku nga twanani na swilo | Ku pfimba ka nhlonge, ku pfimba, ku pfimba ka xikandza, milomu, ririmi kumbe nkolo. |
| Swikombiso swa ku vaviseka ka xivindzi | Ku vava eka khwiri ra le henhla ra xinene, ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya, ku pfimba ka khwiri, manyoro ya muhlovo wo vonikela, nchuluko wo tshwuka wo dzwihala kumbe wa buraweni, ku tshwuka ka mahlo kumbe nhlonge, ku karhala loku nga tolovelekangiki. |
| Switandzhaku leswi hi ntolovelo swi nga riki na khombo, kambe swi fanele ku vikiwa eka dokodela loko swi phikelela | |
| Swiphiqo swa miehleketo | Ku nga tshamiseki, ku nga tshamiseki. |
| Pandza hi nhloko | Ku pandza ka nhloko nkarhi na nkarhi. |
| Mabelo | Ku rhurhumela. |
Xana u swi hlayisa njhani leswi swi hlayisekile?
Hlayisa leswi laha vana ni swifuwo swa le ndlwini swi nga swi fikeleriki. Hlayisa eka mahiselo ya kamara, ekule na ndzhongho, tani hileswi swinga kongomisiwa eka phasela. Lahla endzhaku ka siku ro hela.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Swiengetelo swa tiya ya rihlaza aswi tekiwi tani hi murhi, kambe tani hi "xiengetelo xa swakudya." Hikokwalaho, akuri na nawu wo tika mayelana na khwalithi na vuhlayiseki bya tona.
- Leswi nchumu wo karhi wu nga "ntumbuluko" a swi vuli leswaku wu hlayisekile eka vanhu hinkwavo.
- Loko u nwa mirhi ya swiyimo swin’wana swa vutshunguri, u tikile kumbe u ri manana la an’wisaka, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena u nga si sungula nchumu wo fana ni lowu.
- Byela dokodela wa wena hi mirhi hinkwayo, tivhithamini ni swilo leswi endliweke hi swimilana leswi u swi nwaka.
- Lava vutshunguri bya xihatla loko u kuma switandzhaku swo tika, swo tanihi swikombiso swa ku onhaka ka xivindzi (ku vava ka khwiri, ku tshwuka ka mahlo).
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena