Xana i swinene hakunene leswaku miri wu tipeta ematini ya ayisi kumbe ematini yo hisa? (Vutshunguri bya Mati yo Hisa na yo Titimela) .

Kumbexana u vone tivhidiyo to fana ni sweswo eka social media , hambi ku ri Facebook, TikTok, kumbe Instagram, a swi tano ke? Munhu la akeke kahle u languta khamera ivi hi xitshuketa a tlula a nghena ethangini ra mati yo titimela ku fana ni ayisi. Vanhu van’wana va vonaka va swi endla hi ku hiseka lokukulu, kasi van’wana va vonaka va swi endla tanihi xiendlo xa xiviri. Loko u vona leswi, u nga ha tivutisa, "Xana hakunene i swinene leswaku miri wa wena wu tlula ematini yo titimela ku fana na ayisi ku fana na lawa, kumbe ematini yo hisa swinene?"

Entiyisweni, mati ma horisa mimiri ya hina hi tindlela to tala. Vulavisisi byi kume hambi ku ri leswaku ku nyuperisiwa ematini swi nga hunguta ku vava ka misiha, swi ntshunxa mianakanyo ni ku antswisa ku famba-famba ka ngati. Kutani namuntlha, a hi buleni hi vuxokoxoko lebyi bya mati yo hisa na mati yo titimela.

Ha yini ku hlamba ematini lawa swi horisa swonghasi?

Leswi swi vangiwa hikuva loko hi nghenisiwa ematini, ma khumba fambiselo ro hlayanyana emirini wa hina. Hi ku olova, yi khumba fambiselo ra hina ra mbilu ni misiha, fambiselo ro hefemula ni fambiselo ra endocrine. I ku hlanganisiwa ka leswi hinkwaswo leswi hi nyikaka mimpfuno leyi ya rihanyo.

Swi lulamile, kutani sweswi a hi languteni vuxokoxoko bya yin’wana na yin’wana ya tindlela leti leti dumeke.

Ku Plunge ka Xirhami

Hambileswi ndzavisiso malunghana ni leswi wa ha ri eku sunguleni, minkambisiso yo sungula yi kombise leswaku ku nyuperisiwa ematini yo titimela swi nga va ni vuyelo byin’wana lebyi pfunaka eka swiyimo swo tanihi nsusumeto wa ngati , ndlela leyi munhu a titwaka ha yona ni ntshikilelo wa mianakanyo.

Ku nga ha va ni swivangelo swo hlayanyana swa leswi.

• Ku hunguta ku pfimba: Leswi swi pfuneta ku hunguta ku pfimba loku nga vonakiki emirini.
• Ku hlohloteriwa ka misiha ya vagus: Leyi i misiha ya nkoka swinene emirini wa hina. Loko yi hlohloteriwa, yi hunguta ku ba ka mbilu ya hina naswona yi rhurisa miri wa hina. Leswi swi hi pfuna ku lawula mianakanyo ya hina leyi karhatekeke ni ku tshama eka nkarhi wa sweswi.
• Ku hunguteka ka mafurha emirini ni ku antswisiwa ka ku twa ka insulin: Minkambisiso yin’wana leyitsongo yi kume mimpfuno leyi, kambe a ku si fikeleriwa makumu lama tiyeke.

Nakambe xiya makhombo ya kona.

Kambe sweswo a swi vuli swona leswaku leswi a swi na khombo. Loko hi xitshuketa hi nghena ematini ya ayisi, miri wa hina wu nga ha nghena eka nhlamulo ya ku chava . Eka tisekoni to sungula ta 30, nsusumeto wa ngati, ku hefemula ni ku ba ka mbilu swi engeteleka hi xitshuketa. Leswi swi veka vanhu lava nga ni vuvabyi bya mbilu kumbe swiphiqo swa misiha ya ngati, swo tanihi ku tsandzeka ku famba ka ngati, ekhombyeni lerikulu.

Loko u endla tano, ematshan’weni yo tlula-tlula ematini hi nkarhi wun’we, hakatsongo-tsongo ni hi vukheta, tolovela miri wa wena ematini . Hi ndlela yoleyo, u nga hunguta nhlamulo yoleyo ya ku chava.

Ndzhawu ya kahle yosungula eka lava sungulaka hi ntolovelo i ku titimela ka 5 wa timinete ematini yale xikarhi ka 10-15 degrees Celsius (50-59 Fahrenheit). Tsundzuka leswaku xin’wana ni xin’wana lexi titimelaka ni lexi leheke a hi xinene.

Xigwitsirisi xo hisa

Endlelo leri, leri ntshunxekeke swinene ku tlula mati ya ayisi, ri tlhela ri pfuna rihanyo ra mbilu ya hina. Ku va ematini yo hisa, endlelo leri vuriwaka "passive heating," ri nga va ni vuyelo lebyi fanaka emirini ku fana ni ku endla vutiolori .

Anakanya, loko hi nghena ematini yo hisa, ku khuluka ka ngati enhlongeni ya hina ka engeteleka. Sweswo swi vula leswaku vholumo leyikulu ya ngati yi ya emavokweni ni le milengeni ya hina. Leswi swi veka ntshikilelo wo karhi embilwini ya hina ni le ka misiha ya ngati. Ku fana ni ku endla vutiolori. Leswi swi tiyisa fambiselo ra hina ra misiha ya mbilu. Swi nga tlhela swi hunguta tihomoni ta ntshikilelo ni ku hunguta ku vilela.

Leswaku u tshovela hi ku helela mimpfuno leyi ya mbilu ni misiha, u fanele u tipeta ematini yo kufumela lama nga kwalomu ka 39 wa tidigri Celsius (102 Fahrenheit) ku ringana kwalomu ka 30 wa timinete . Kambe loko u lava ntsena ku titwa u antswa ni ku hunguta nsusumeto wa wena wa ngati katsongo, timinete ta 15 ti ringanile.

Ku Nwela Ka Xikandza eMatini Ya Ayisi

Leswi switsakeriwa swinene eka tindzhawu tofana na TikTok tani hi ndlela yo hunguta ku vilela hiku hatlisa. Kuna sayense endzhaku ka swona. Loko hi titwa hi chava kumbe hi vilela, mimiri ya hina yi nghena eka " fight-or-flight " mode. Kutani ku hisa ka miri wa hina, ku ba ka mbilu ni tihomoni ta ntshikilelo hinkwaswo swi nghena eka overdrive .

Kambe loko hi nghenisa xikandza xa hina ematini yo titimela, fambiselo ra misiha ra miri wa hina leri fambisanaka ni ku ntshunxeka ni ku rhula, ra tirha. Swi rhumela rungula eka byongo leswaku byi "rhula."

Ha yini hi tshikilela swikandza swa hina? Tanihi leswi swikandza swa hina swi nga ni misiha yo tala naswona swi nga ekusuhi ni byongo, rungula leri ri nga rhumeriwa ebyongweni hi ku hatlisa swinene. Kambe a wu fanelanga u titwa u nga ntshunxekanga ngopfu loko u endla leswi lerova u titivala. Ku fafazela mati yo titimela emahlweni ka wena, ku khoma phasela ra ayisi enhan’wini ya wena kumbe ku khoma xigwitsirisi xa ayisi kun’wana emahlweni ka wena na swona swi nga fikelela vuyelo lebyi fanaka.

Ku Hlamba Milenge

Ku tsakamisa milenge ya wena eka xigwitsirisi xa mati yo hisa a swi titwi kahle ntsena, kambe swi nga tlhela swi ku pfuna ku etlela ku antswa na ku lawula switlhavi. Xivangelo xin’wana xa leswi hileswaku xi khumba fambiselo ra miri ro lawula mahiselo. Endzhaku ko hlamba milenge ya wena ematini yo hisa, mahiselo ya miri wa wena ya le xikarhi ya hunguteka katsongo. Leswi swi ku pfuna leswaku u etlela kahle.

Nkambisiso wa sweswinyana wu kume leswaku ku hlamba milenge hi ku hisa swi antswise vurhongo eka vavabyi lava endliweke vuhandzuri bya le ndzhaku. Vulavisisi byi tlhele byi kombisa leswaku endlelo leri ri nga pfuna vavasati lava hundzaka eka ku ya enkarhini ni ku hunguta ku vava ka ku ya enkarhini.

Khida

Lexi i nchumu lowu hinkwerhu ha wu tivaka. Kambe ku hlambela a hi ku titoloveta lokunene ntsena. Hikwalaho ka ntshikelelo wa mati, kumbe ntshikelelo wa hydrostatic , ku hlambela ku nga engetela ku ba ka mbilu ni mpimo wa ngati leyi pomperiwaka hi mbilu ku antswa ku tlula vutiolori byin’wana. Ntshikelelo lowu wu olovisa ku famba ka mati emirini hinkwawo.

Vulavisisi bya sweswinyana byi kombisa leswaku mintirho yo tanihi ku hlambela ni ku tsutsuma ehansi ka mati yi nga engetela ku khuluka ka ngati ebyongweni hambi ku ri ku pfuna ku hunguta ku lahlekeriwa hi ku tsundzuka loku humelelaka loko munhu a ri karhi a kula.

Ku fana ni tindlela tin’wana, ku hlambela ematini lama pfulekeke ku sungule ku duma. Kambe yitlhela yiva na makhombo ya yona, hikokwalaho i swa nkoka ku landzelela switsundzuxo swa vuhlayiseki, ngopfu ngopfu loko wa ha sungula. Kambe loko u endliwa hi ndlela leyi hlayisekeke, u nga tshovela mimpfuno ya rihanyo leyi fanaka ni ku nwela ematini lama nga ni ayisi.