Xana u va ni nhloko ni ku vava ka miri hi siku leri landzelaka endzhaku ko nwa ngopfu? A hi buleni hi hangover leyi!

Hinkwenu mi tolovelane ngopfu na ku titwa koloko ko hlamarisa loku u ku kumaka loko u pfuka hi siku leri landzelaka nimixo endzhaku ka nkhuvo, u ri karhi u titsakisa ni vanghana va wena? Nhloko ya wena yi vava ku fana na ku penga, u twa onge u ta lahla, nomu wa wena wu omile, miri wa wena hinkwawo wu twa wu rhurhumela... Sweswo i ku hlangana loku nga tsakisiki ka swikombiso swa miri na swa miehleketo leswi hi swi vitanaka ntsena 'hangover'. Hambileswi vanhu vo tala va tshameke va swi tokota, a hi vangani lava tivaka leswi hakunene swi endlekaka endzeni ka miri wa wena. Kutani namuntlha, a hi kumeni kahle leswi humelelaka.

Hi swihi swikombiso leswi tolovelekeke swa ku nwa byala?

Ku hangover a hi xikombiso xin’we, kambe i nhlengeleto wa swikombiso. Ku tika ka swikombiso leswi ku nga ha hambana hi ku ya hi leswaku u nwile ku fikela kwihi, u nwile yini ni rihanyo ra wena hinkwaro. Vanhu van’wana va nga ha khomiwa hi ku nwa byala byin’we ntsena. Van’wana va nga ha va va nga titwi nchumu ku nga khathariseki leswaku va nwa ku fikela kwihi.

Vona leswaku swihlawulekisi leswi i yini eka tafula leri nga laha hansi.

Ha yini hi khomiwa hi ti- hangover hakunene?

Hambi leswi swi olovaka ku vula leswaku "ku nwa ngopfu," ntiyiso wu rharhanganile nyana. Byala byi khumba mimiri ya hina hi tindlela to tlula yin’we, kambe hi tindlela to hlayanyana.

1. Ku pfumaleka ka mati emirini

Byala i murhi wa matimba wo humesa nchuluko. Hi ku olova, ku nwa byala swi endla leswaku hi lava ku chulula nkarhi na nkarhi. Anakanya, loko u nwa swakunwa swa mune, u nga lahlekeriwa hi kwalomu ka litara ya nchuluko eka tiawara teto ti nga ri tingani. Ku lahlekeriwa loku ku tlula mpimo ka mati ku endla leswaku miri wu hlayisa mati. Lexi i xivangelo-nkulu xa swikombiso swo tala swa ku nwa, swo tanihi ku pandza ka nhloko, ku karhala ni torha leri tlulaka mpimo .

2. Ku nga ringaniseli ka tielektroliti

Ti electrolytes i munyu wofana na sodium na potassium leswinga swa nkoka leswaku miri wa hina wu tirha. Va fana ni betri. Loko hi tshamela ku chulula, ti- electrolyte leti ta nkoka na tona ta lahleka emirini. Leswi swi tlhela swi hi endla hi titwa hi karhele naswona hi tsanile.

3. Timhaka ta le ndzeni ka khwiri

Byala byi ni khombo swinene eka xirhendzevutana xa khwiri ni marhumbu. Swinga onha naku hlundzukisa ti linings leti. Swi tlhela swi hunguta ku gayela swakudya. Leswi swi nga vanga ku pfimba, ku hlanta ni ku vava ka khwiri .

4. Ku pfimba emirini

Byala byi pfuxa masocha ya miri ya hina naswona byi vanga muxaka wo karhi wa ku pfimba emirini hinkwawo. Ku pfimba loku i xiphemu lexikulu xa "ku titwa u vabya" ku titwa loku u ku kumaka hi nkarhi wa hangover.

5. Chukele ra le hansi engatini (Hypoglycemia) .

Loko miri wa hina wu hahlula byala, byi kavanyeta vuswikoti bya xivindzi byo humesa glucose (chukele) engatini. Leswi swi nga endla leswaku mpimo wa chukele engatini wu hunguteka. Leswi hi leswi hi swi vitanaka ``Hypoglycemia''. Leswi swi nga ha tlhela swi vanga swikombiso swo tanihi ku karhala, ku tsana ni ku tsekatseka .

6. Ku kavanyeteka ka vurhongo

Vanhu vo tala va ehleketa leswaku ku nwa byala swi endla leswaku va etlela kahle. Sweswo i ntiyiso hi ndlela yo karhi. Hambileswi byala byi nga ha ku endlaka u titwa u ri ni vurhongo eku sunguleni, entiyisweni byi onha khwalithi ya vurhongo bya wena. U pfuka exikarhi ka vusiku naswona a wu nge ngheni vurhongo lebyikulu. Hikwalaho ka sweswo, loko u pfuka hi siku leri landzelaka nimixo, a wu titwi onge u etlele nikatsongo, kambe ematshan’weni ya sweswo, u titwa u karhele swinene.

Xana byala hi byona ntsena lebyi nga ni nandzu eka leswi?

Doo, ku engetela eka byala, swilo swin’wana swo hlayanyana swi nga hoxa xandla eka ku tika ka ku dzaha.

Acetaldehyde i chefu leyi nga ni chefu.

Loko xivindzi xa hina xi tshoveka byala, xi humesa khemikhali ya le xikarhi leyi vuriwaka `(Acetaldehyde)`. Leswi swi ni chefu ku tlula byala. Chefu leyi yiva na vutihlamuleri eka swikombiso swofana na ku ba ka mbilu hiku hatlisa, ku nyuhela, na ku pfimba. Hi ntolovelo, mimiri ya hina yi hatla yi yi hahlula yi va nchumu lowu nga riki na khombo, kambe loko hi nwa ngopfu, nchumu lowu lowu nga ni chefu wu sungula ku hlengeletana emirini wa hina.

Vuyelo bya ti- congener

Ti congeners i ti khemikhali leti engetelekeke leti vumbiwaka hinkarhi wa maendlelo ya alcoholic fermentation. Ti nyika byala nantswo wa byona lowu tivekaka, nun’hwelo ni muvala wa wona.Ti congeners leti titala ngopfu eka byalwa bya ntima (e.g., wayeni yotshuka, brandy, whisky, tequila). Lexi i xivangelo lexikulu lexi endlaka leswaku byala bya ntima byi vanga ku rhurhumela lokukulu kutlula byala byo vevuka (e.g., vodka, gin, wayeni yo basa).

Xana u nga endla yini leswaku u hlula ku nwa byala?

Hambi leswi ku nga na mixaka hinkwayo ya "hangover cures" eka internet, ntiyiso hileswaku a ku na murhi wa masalamusi wa hangover. Nchumu lowunene ku wu endla i ku nyika miri wa wena nkarhi ni nseketelo lowu wu wu lavaka leswaku wu hlakarhela.

Hambiswiritano, u nga endla swilo leswi leswaku u hunguta ku nga tsaki:

• Nwa mati yo tala ni swilo leswi nga ni mati: U fanele u cinca mati lawa miri wa wena wu ma lahlekeke. Swilo swo fana na mati, broth, supu na juzi ya mihandzu i swinene. Nwa mati ku kondza nchuluko wa wena wu va ni muvala wo tshwuka lowu nga erivaleni.
• Dyana swakudya swo olova: Dyana swakudya swo olova leswi nga ni tikhabohaydreti leti rharhanganeke to tanihi xinkwa, ti- cracker ni rhayisi. Leswi swi ta pfuna ku vuyisela mpimo wa chukele ra le hansi engatini na ku hunguta ku nga tsaki ka khwiri.
• Ku wisa: Vurhongo i ndlela leyi miri wu tivuyelaka ha yona. Etlela ngopfu naswona u wisa hilaha u nga kotaka hakona.
• Switlhavi: U nga nwa murhi wo lwisana na ku pfimba lowu nga riki na steroid (NSAID) eka ku pandza ka nhloko na ku vava ka miri (e.g., Ibuprofen, Naproxen). Hambiswiritano, leswi swi nga ha tlhela swi vanga ku pfimba ka khwiri, hikwalaho swi tirhise hi vukheta.
• I swa nkoka swinene: U nga tshuki u nwa paracetamol (Acetaminophen/Panadol) na byala kumbe loko u ri na hangover. Ku hlanganisiwa ka byala na paracetamol swi nga vanga ku onhaka lokukulu ka xivindzi.

Xana u swi sivela njhani ku nwa byala?

Nchumu lowunene ku wu endla i ku sivela ku nwa byala swi nga si humelela. Hlayisa swilo leswi emiehleketweni loko u ya enkhubyeni.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela?

Hangover hi ntolovelo yi hela hi yoxe ku nga si hela tiawara ta 24 naswona a yi lavi vutshunguri.

Hambiswiritano, loko u tshamela ku nwa byala, u nga swi koti ku lawula ku nwa ka wena naswona ku nwa ka wena ku khumba ntirho wa wena, vutomi bya ndyangu kumbe vuxaka bya wena bya vanhu, swi nga ha va xikombiso xa xiphiqo xa ku tirhisa byala. Eka xiyimo xexo, hakunene vulavula ni dokodela wa wena. Ku ni vutshunguri bya swona.

Xana u fanele u ya rini eka Yuniti ya Vutshunguri bya Xihatla (ETU)!

Ku hangover i nchumu wun’wana. Ku cheriwa ka chefu hi byala i xiyimo xo biha swinene, lexi xungetaka vutomi. Loko munhu loyi u nga na yena a ri karhi a nwa ngopfu naswona a kombisa xin’wana xa swikombiso leswi landzelaka, u nga ehleketi leswaku i ku nwa byala. Va yise ekamareni ra xihatla ra xibedlhele (ETU) hi ku hatlisa.

• Ku cinca ka ku hefemula: Ku hefemula ku nonoka swinene (ku nga si hela minkarhi ya 8 hi minete) kumbe ku nga tshamiseki (ku tlula 10 wa tisekoni exikarhi ka ku hefemula).
• Nhlonge yo titimela na ya wasi/yo basa: .Kuhunguteka ka mahiselo ya miri `(Hypothermia)`.
• Ku hlanta lokukulu: Ku hlanta loku nga heriki.
• Ku khomiwa hi switlhavi.
• Ku pfilunganyeka kumbe ku lahlekeriwa hi mianakanyo: Ku tsandzeka ku twisisa leswi vuriwaka, ku khomiwa hi vurhongo ku fikela laha a nga ha kotiki ku pfuka, kumbe ku lahlekeriwa hi ku titivala.

Swikombiso leswi swi kombisa leswaku ku ni byala byo tala engatini lerova miri wu nga swi koti ku byi khoma. Lexi i xiyimo xa xihatla lexi lavaka vutshunguri bya xihatla.