Sweswi, vanhu vo tala va cringe nyana loko va twa rito "cholesterol," a swi tano ke? Hinkwerhu ha swi tiva leswaku swi fambisana hi ku kongoma ni swilo swo tanihi vuvabyi bya mbilu, ku hlaseriwa hi mbilu ni ku fa ka misiha. Kutani, ku endliwa xikambelo xa nkoka swinene xa ngati lexi vuriwaka Lipid Panel ku kuma kahle leswaku i mali muni ya mafurha lawa (Lipids), hi leswaku, cholesterol, emirini wa wena na loko ya ri eka xiyimo xa kahle. Namuntlha, a hi dyondzeni hinkwaswo hi mhaka leyi hi ku olova, onge hi loko hi vulavula ni munghana.
Hi ku olova, xana i yini Lipid Panel leyi?
Lipid panel i xikambelo xo olova xa ngati lexi pimaka nhlayo ya swiphemuphemu swa mafurha (leswi hi swi vitanaka lipids) engatini ya wena. Hi ntolovelo, xikambelo lexi ngopfu-ngopfu xi pima tinxaka to hlayanyana ta cholesterol ni muxaka wun’wana wa mafurha lama vuriwaka triglycerides.
Anakanya hi misiha ya hina ya ngati tanihi tiphayiphi. Loko tinxaka leti ta mafurha engatini, hi leswaku, cholesterol, ti andza, ku fana ni thyaka leri khomelelaka endzeni ka phayiphi ya mati ivi hakatsongo-tsongo ri pfaleka, mafurha ma sungula ku hlengeletana endzeni ka misiha ya hina ya ngati (ti-arteries). Leswi hi swi vitana ``Atherosclerosis''. Hi ku famba ka nkarhi, loko misiha ya ngati yi pfaleka hi ndlela leyi, ku khuluka ka ngati embilwini ni ebyongweni swa kavanyeteka, leswi engetelaka khombo ra swiyimo leswikulu swo tanihi ku hlaseriwa hi mbilu ni ku fa ka misiha .
Kutani, madokodela ma tirhisa xikambelo lexi xa Lipid Panel ku kambela khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu na misiha. Lexi i xikambelo lexi endleriwaka vana na vanhu lavakulu.
Xana xikambelo lexi xi pima yini ngopfu-ngopfu?
Lipid Panel yinyika vuxokoxoko mayelana na 5 wa tinxaka letikulu ta mafurha. I swa nkoka swinene ku twisisa leswi.
| Muxaka wa Lipid | Hi ku olova... |
|---|---|
| Cholesterol Hinkwayo | Leyi i nhlayo ya tinxaka hinkwato ta cholesterol engatini ya wena. Leswi swi hi nyika xifaniso lexi heleleke. |
| Cholesterol ya LDL (Lipoprotein ya le hansi) . | Lexi i "ximunhuhatwa xo biha" eka xitori (Bad Cholesterol) .Leswi hi swona swi vekaka emakhumbini ya misiha ya ngati ivi swi yi pfala. Loko ntikelo lowu wu ri ehansi, swa antswa. |
| Cholesterol ya HDL (Lipoprotein ya le henhla) . | Leyi i "nghwazi leyinene" ya xitori xa hina (Good Cholesterol) . Leswi yi swi endlaka i ku susa cholesterol yo biha ya LDL leyi vekiweke eka misiha ya ngati, yi yi yisa eka xivindzi ni ku yi pfuna leswaku yi humesiwa emirini. Swi fana ni xibasisi. Kutani loko ntikelo lowu wu ri ehenhla, swa antswa. |
| Ti- triglyceride leti nga ni swiaki swa triglycerides | Lowu i muxaka wun’wana wa mafurha lawa ya endliwaka emirini kusuka eka swakudya leswi hi swi dyaka. Leyi i ndlela leyi miri wu hlayisaka tikhilojulu leti engetelekeke leti hi ti dyaka ha yona. Ku tlakuka ka swiyimo leswi i xivangelo xa khombo ra vuvabyi bya mbilu na pancreatitis. |
| VLDL cholesterol (Lipoprotein ya le hansi swinene) . | Leswi na swona swi wela eka xiyenge xa cholesterol yo biha. Yi humelerisiwa ngopfu ngopfu kusuka eka swakudya leswi hinga swidya sweswinyana. Loko nhlayo leyi yi tlakukile hi nkarhi wa xikambelo xa ku titsona swakudya, swi nga ha vula leswaku miri a wu lawuli cholesterol kahle. |
Xana na wena u nga ha lava xikambelo lexi?
Ina, kumbexana. Loko u ri na xin’we kumbe swo tala swa swilo leswi landzelaka leswi nga ekhombyeni ra vuvabyi bya mbilu, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u tirhisa phanele ya lipid nkarhi na nkarhi.
- Malembe: Loko u ri wanuna u tlula 45 wa malembe, loko u ri wansati u tlula 50 wa malembe hi vukhale.
- Swiviko swa khale: Loko mpimo wa cholesterol ya wena wu tlakuke eka xikambelo xa khale.
- Ku dzaha fole: Loko u ri mubyari.
- Ku nyuhela ngopfu: Loko ntiko wa miri wu ri ehenhla ku tlula mpimo.
- Ku pfumala ku endla vutiolori: Loko miri wu nga endli vutiolori lebyi eneleke.
- Ntshikelelo wa Ngati wa le Henhla: Loko u ri ni nsusumeto wa le henhla wa ngati.
- Vuvabyi bya chukele: Loko u ri na vuvabyi bya chukele kumbe u ri ekhombyeni ro khomiwa hi vuvabyi bya chukele (prediabetes).
- Matimu ya ndyangu: Loko mana wa wena, tata wa wena, makwenu wa xinuna kumbe sesi wa wena a khomiwe hi vuvabyi bya mbilu a ha ri ntsongo.
U nga hlamali, minkarhi yin’wana hambi ku ri vana lavatsongo va lava ku endliwa xikambelo lexi. Dokodela a nga ha bumabumela xikambelo lexi, ngopfu-ngopfu loko vatswari va ri ni cholesterol yo tala kumbe loko n’wana a nyuhele ngopfu.
Xana u nga tilunghiselela njhani xikambelo? (Ngopfu ngopfu mayelana na ku titsona swakudya)
Leyi i yinhla ya nkoka swinene. In most cases , u ta tsundzuxiwa ku titsona swakudya ku ringana 10 ku ya eka 12 wa tiawara u nga si endla xikambelo xa Lipid Panel.
Xana ku titsona swakudya swi vula yini?
Hi ku olova, a wu nge dyi kumbe ku nwa nchumu handle ka mati hi nkarhi wolowo. A hi mhaka ya kahle hambi ku ri ku hlafuna gum. Hikuva leswi hi swi dyaka ni ku swi nwa swi nga khumba mimpimo, ngopfu-ngopfu ti- triglyceride. Hikwalaho, ku titsona swakudya i swa nkoka leswaku u kuma ku hlaya loku kongomeke.
Hambiswiritano, nchumu wa nkoka swinene i ku landzela swiletelo swa dokodela wa wena hi ku kongoma . Maendlelo man’wana ya manguva lawa yo kambela a ma lavi ku titsona swakudya. Kutani loko u nga si endla xikambelo, vutisa dokodela wa wena hi ku kongoma "Xana u lava ku titsona swakudya? Ku ringana tiawara tingani?"
U nga chavi ku tekiwa ngati ya wena. Swi teka timinete leti nga ehansi ka ntlhanu. Munhu la leteriweke u ta teka xikombiso lexitsongo xa ngati eka misiha leyi nga evokweni ra wena ehansi nyana ka xikunwana xa wena. Swi ta twa onge i ku lumiwa hi tinjiya letitsongo, hi swona ntsena.
A hi twisiseni xiviko lexi: Hi tihi swiyimo leswi swa rihanyo?
Loko xiviko xa wena xi fika, pimanisa mimpimanyeto leyi nga eka xona ni leyi. Leswi i mimpimo leyi hi xitalo yi tekiwaka tani hi ti levele leti hanyeke kahle (ti pimiwa hi milligrams hi deciliter - mg/dL).
| Xikambelo | Level ya kahle swinene / ya rihanyo (Ideal Level - mg/dL) . |
|---|---|
| Cholesterol Hinkwayo | Ehansi ka 200 mg/dL |
| Cholesterol ya HDL ya "kahle". | Ku tlula 60 mg/dL |
| Cholesterol ya LDL "yo biha". | Ku tlula 100 mg/dLEhansi (ehansi ka 70 mg/dL swikahle eka vanhu lavangana swiyimo swofana na vuvabyi bya chukele) . |
| Ti- triglyceride leti nga ni swiaki swa triglycerides | Ehansi ka 150 mg/dL |
Xana ndzi fanele ndzi vilela loko mimpimanyeto leyi nga eka xiviko yi hambanile?
Doo, u nga chavi hi ku hatlisa. Hikuva ntsena ntikelo eka xiviko xa wena wu hambanile na mpimo wa rihanyo eka tafula leri, a swi vuli leswaku u na vuvabyi kumbe u fanele ku nwa mirhi.
Tsundzuka, a hi tinomboro leti nga eka xiviko ntsena leti nga ta nkoka. Dokodela u ta endla xiboho endzhaku ko kambisisa xiyimo xa wena hinkwaxo xa rihanyo.
Loko mi bula hi vuyelo bya wena, dokodela wa wena u ta tlhela a kambisisa swilo leswi:
- malembe ya wena
- Xiyimo xa wena xa rihanyo hinkwaro
- Matimu ya rihanyo ra ndyangu wa wena
- Mirhi yin’wana leyi u yi tirhisaka sweswi
- Swilo swa wena leswi nga ekhombyeni ra vuvabyi bya mbilu (e.g., vuvabyi bya chukele, nsusumeto wa le henhla wa ngati) .
Hi ku tekela enhlokweni leswi hinkwaswo, dokodela wa wena u ta vulavula na wena kutani a endla xiboho xa loko u lava vutshunguri kumbe loko ku cinca ndlela leyi u hanyaka ha yona ku ta ringanela.
Loko mimpimanyeto yi nga tolovelekanga, ku humelela yini endzhaku ka sweswo?
Loko mpimo wa cholesterol ya wena wu ri ehenhla, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta xin’we kumbe swo tala swa leswi landzelaka:
1. Ku ya emahlweni u veka tihlo: U nga ha komberiwa ku kambela nakambe endzhaku ka tin’hweti ti nga ri tingani.
2. Ku cinca ka ndlela ya vutomi: Lexi i nchumu wa nkoka swinene.
- Ku cinca swakudya swa wena: Pfuxeta swakudya leswi nga ni mafurha yo tala, chukela ni vuswa naswona u dya matsavu yo tala, mihandzu ni mavele lama nga riki na nchumu.
- Endla vutiolori: Endla vutiolori bya timinete ta kwalomu ka 30 hi siku, ku fana ni ku famba hi milenge, ku tsutsuma kumbe ku khandziya xikanyakanya.
3. Ku sungula mirhi: Loko ku cinca ka vutomi ntsena ku nga swi koti ku lawula swiyimo, kumbe loko khombo ra wena ri ri ehenhla swinene, swa hlohleteriwa ku sungula ku nwa mirhi leyi hungutaka cholesterol (e.g., ti-statin).
Hinkwaswo leswi swi humelela endzhaku ka mbulavurisano ni dokodela wa wena, leswaku a ta ni pulani leyinene eka wena . Kutani loko u ri na swivutiso mayelana na xiviko, u nga chavi ku vutisa dokodela wa wena.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Lipid Panel i xikambelo xo olova, kambe xa nkoka swinene xa ngati lexi pimaka mpimo wa cholesterol na triglycerides engatini ya wena.
- LDL i cholesterol "yo biha", leyi pfalaka misiha ya ngati. HDL i cholesterol "ya kahle", leyi basisaka misiha ya ngati.
- Swinga lava ku titsona swakudya kuringana 10-12 wa tiawara loko kungase endliwa xikambelo. Minkarhi hinkwayo landzela swiletelo swa dokodela wa wena hi ku kongoma.
- U nga chavi loko mimpimo leyi nga eka xiviko yi nga tolovelekanga. Dokodela wa wena u ta kambisisa rihanyo ra wena hinkwaro a nga si endla xiboho xa vutshunguri.
- Vutomi lebyinene (swakudya leswinene, ku endla vutiolori lebyi ringaneke ni ku papalata ku dzaha fole) swi nga pfuna swinene eku hlayiseni ka mpimo wa cholesterol ya wena wu ri eka mpimo lowunene.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena