Xana mbilu ya wena yi ba njhani? A hi kumeni kahle leswaku i yini!

Xana u tshame u tivutisa leswaku mbilu ya wena yi ba kangani hi minete? Leswi hi leswi hi swi vitanaka ku ba ka mbilu ya hina kumbe ``Heart Rate''. Swi fana ni njhini leyitsongo emirini wa hina. Rivilo ra yona ra cinca kuya hi leswi hi swi endlaka na ku swi vula, na leswi hi titwaka. Xana a swi hlamarisi? Kutani namuntlha, a hi buleni hi ku ba loku ka mbilu hi ndlela yo olova.

Kahle-kahle i yini ku ba ka mbilu?

Hi ku olova, ku ba ka mbilu i nhlayo ya minkarhi leyi mbilu ya wena yi baka ha yona hi minete yin’we. Wa tiva, leswi i nchumu lowu miri wa hina wu wu lawulaka hi woxe. Sweswo swi vula leswaku loko hi tsutsuma, hi endla vutiolori kumbe hi tsakile swinene kumbe hi chava, ku ba ka mbilu ya hina ku tlakuka . Hilaha ku fanaka, loko hi etlela, hi wisa kumbe hi rhulile, mpimo lowu wa hunguteka . Lexi i nchumu lowu lulamisaka hi ku ya hi swilaveko swa miri wa hina.

Ha yini hi fanele hi anakanyisisa ngopfu hi ku ba ka mbilu?

U nga ha va u ehleketa, "Kutani leswi i swin'wana ntsena, hikokwalaho ka yini leswi swi ri mhaka leyikulu swonghasi?" Entiyisweni, ku ba ka mbilu i nchumu wa nkoka lowu hi byelaka swo tala hi rihanyo ra hina .

• Madokodela ma kambela leswi: Loko u ya vona dokodela, kumbexana u va vonile va kambela ku ba ka mbilu ya wena. Hi leswaku, va kambela ku ba ka mbilu ya wena. Leswi hi ntolovelo swi endliwa hi nkarhi wa ku kamberiwa loku tolovelekeke ka lembe na lembe, loko u ri ni vuvabyi kumbe emahlweni ka vuhandzuri.
• I swa nkoka eka lava endlaka vutiolori: Loko u ri muendli wa vutiolori, leswi swi ta ku pfuna ku tiva loko u titoloveta kahle kumbe u tikarhata ku tlula mpimo.
• Swi nga vona swiphiqo swa rihanyo: Ku nga khathariseki leswaku ku ba ka mbilu ya wena ku tlakukile swinene kumbe ku le hansi swinene ku tlula loku tolovelekeke , ku nga va xikombiso xa vuvabyi bya mbilu kumbe xiphiqo xin’wana xa rihanyo. A hi swona ntsena, kambe madokodela ma nga tlhela ma kuma mianakanyo ya mavabyi man’wana hi ndlela leyi ku ba ka mbilu loku ku titwaka ha yona emirini wa hina hinkwawo.

Xana u pima njhani ku ba ka mbilu ya wena? Swi olova swinene!

Lexi i xikambelo xo olova swinene xo xi endla. U nga swi endla hi wexe ekaya. I xikambelo lexi nga ngheneriki naswona xi nga vavisiki.

1. Kuma ku ba ka mbilu ya wena: Veka tintiho ta wena tinharhu to leha swinene (xikunwana, rintiho ra le xikarhi, rintiho ra ring) swin’we ivi u tshikilela hi ku olova eka xivati ​​eka nhlonge ya wena. Ku ba ka mbilu loku i ntshikelelo lowu u wu twaka loko ngati yi ri karhi yi khuluka hi misiha yin’wana emirini wa hina.

• Tindhawu letinene: Hakanyingi tindhawu to olova to kambela ku ba ka mbilu ya wena i collarbone (tlhelo ra nhamu ya wena), laha ku nga na ``Carotid artery``. Kumbe voko (etlhelo ra voko ra wena, ehansi etlhelo ka xikunwana xa wena). Laha ku nga na ``Radial artery``.

2. Hlaya: Endzhaku ko kuma ku ba ka mbilu ya wena, languta wachi kutani u hlayela leswaku mbilu ya wena yi ba kangani hi tisekoni ta 60 (minete yin’we). Loko u ri ni xiphiqo xo hlayela ku ringana 60 wa tisekoni, hlayela ku ringana 30 wa tisekoni ivi u andzisa hi timbirhi. Kumbe u nga hlayela tisekoni ta 15 ivi u andzisa hi mune.

3. Ku ba ka mbilu ya wena:Nkoka lowu u wu kumaka i ku ba ka mbilu ya wena. Leswi hi leswi hi swi vitanaka `bpm` (beats per minute).

Ku ba ka mbilu loko u wisa: Leri i vito leri nyikiwaka ku ba ka mbilu loku pimiwaka loko u rhulile naswona u nga endli nchumu.

U nga pima leswi loko u ri karhi u endla vutiolori kumbe endzhaku ka loko u hetile. Hi ndlela yoleyo, u nga tiva leswaku ku titoloveta ka wena a ku ri kukulu ku fikela kwihi.

Swin’wana swa switirhisiwa swa sweswi swo landzelerisa ku ringanela, swo tanihi tiwachi ta mavoko, hi ku tisungulela swi pima ni ku kombisa ku ba ka mbilu ya wena.

Xana vuyelo bya ku pima byi vula yini?

U ta nyikiwa nomboro hi ku kongoma. Leyi i nhlayo ya minkarhi leyi mbilu ya wena yi baka ha yona hi minete. Hi ku languta nomboro leyi, u nga swi vona loko ku ba ka mbilu ya wena ku ri endzeni ka mpimo lowu tolovelekeke kumbe e-e.

Xana ku ba ka mbilu loku tolovelekeke ku fanele ku va njhani?

Leswi swi hambanile eka munhu un’wana ni un’wana. Swi titshege hi malembe ya wena ni rihanyo ra wena hinkwaro . Hi ntolovelo, ku ba ka mbilu ya munhu lontsongo ku tlakukilenyana.

### Ku ba ka mbilu loku tolovelekeke loko va wisa eka vana lavatsongo (loko va pfukile):

• Vana lava ha ku velekiwaka (ku velekiwa ku ya eka 4 wa mavhiki): 100 ku ya eka 205 wa ku ba hi minete (100-205 bpm)*
• Tincece ta 4 wa tinhweti kuya eka 1 lembe: 100 kuya eka 180 wa ti beats hi minete (100-180 bpm)*
• Vana va kondlo-a-ndzi-dyi va malembe ya 1 ku ya eka 3: 98 ku ya eka 140 wa ku ba hi minete (98-140 bpm)*
• Vana lava nga si nghenaka xikolo va malembe ya 3 ku ya eka 5: 80 ku ya eka 120 wa ku ba hi minete (80-120 bpm) .
• Vana va malembe ya xikolo va malembe ya 5 ku ya eka 12: 75 ku ya eka 118 wa ku ba hi minete (75-118 bpm) .
• Vantshwa (va malembe ya 13 ku ya eka 18): 60 ku ya eka 100 wa ku ba hi minete (60-100 bpm) .

*Tinhlayo leti ti seketeriwa hi loko vana va pfukile. Mimpimo leyi yi nga ha va ehansi loko va etlele.

### Ku ba ka mbilu loku tolovelekeke loko u wisa eka vanhu lavakulu (malembe ya 18 na ku tlula):

• 60 kuya eka 100 wa swichayachayana hi minete (60-100 bpm) .

Hi yihi ku ba ka mbilu loku kongomisiweke na ku ba ka mbilu lokukulu loku hi faneleke ku ku kongomisa loko hi endla vutiolori?

Loko u ri muendli wa vutiolori, xiyenge lexi xi ta va xa nkoka swinene eka wena.

• Ku Ba ka Mbilu loku Kunguhatiweke: Leyi i mpimo lowunene lowu ku ba ka mbilu ya wena ku tshamaka eka wona loko u endla vutiolori bya matimba yo ringanela (xikombiso, ku famba hi rivilo). Level leyi yi kahle ngopfu hikuva yi ringanerile ntsena ku vuyerisa mbilu ya wena, naswona a yi nge ku veki eka ntshikelelo lowu nga lavekiki.
• Maximum Heart Rate: Loko u lava ku endla vutiolori hi matimba swinene, unga tlakuka kuya eka kwalomu ka 95% wa maximum heart rate ya wena. KambeU nga hundzeleti. Loko u endla tano, makhombo ya kona ma nga ha tlula mimpfuno ya kona.

Nkoka: Loko u nga endli vutiolori nkarhi na nkarhi, i swa nkoka ku vulavula ni dokodela wa wena u nga si sungula nongonoko lowuntshwa wo endla vutiolori. Leswi i swa nkoka ngopfu-ngopfu loko u ri ni matimu ya vuvabyi bya mbilu, swiphiqo swa ku hefemula kumbe swiphiqo swa ku famba-famba ka ngati. Dokodela wa wena a nga ku nyika switsundzuxo leswinene ngopfu malunghana ni ndlela yo endla vutiolori hi ndlela leyi hlayisekeke ni hi ndlela leyi humelelaka handle ko veka rihanyo ra wena ekhombyeni.

### Xana u nga swi hlayela njhani leswi?

U nga hlayela ku ba ka mbilu ka wena lokukulu ni loku ku kongomisiweke.

• `220 - Malembe ya wena = Nhlayo ya le henhla ya Mbilu`
• `Rivilo ra le henhla x 0.6 = nhlayo ya le hansi eka ndhawu leyi kongomisiweke`
• `Rivilo ra le henhla x 0.8 = nkoka wa le henhla wa ndhawu leyi kongomisiweke`

Hi xikombiso, loko u ri ni malembe ya 40 hi vukhale:

• Ku ba ka mbilu lokukulu: `220 - 40 = 180 bpm`
• Nhlayo ya le hansi swinene eka nhlayo leyi kongomisiweke: `180 x 0.6 = 108 bpm`
• Nhlayo yale henhla eka ndzhawu leyi kongomisiweke: `180 x 0.8 = 144 bpm`

Sweswo swi vula leswaku, u fanele ku ringeta ku hlayisa ku ba ka mbilu ya wena exikarhi ka 108 bpm na 144 bpm loko u endla vutiolori.

Xana ku tlakuka ka ku ba ka mbilu i yini? (Tachycardia) .

Loko ku ba ka mbilu ya wena ku tlula 100 wa ku ba hi minete (`100 bpm`) loko u wisa, madokodela ma swi vitana `Tachycardia` . Leswi swi nga ha kombisa leswaku ku ni xiphiqo eka fambiselo leri kombisaka mbilu ya wena leswaku yi ba. Swikombiso swi katsa swiyimo swo fana na `(Atrial Flutter)` na `(Ventricular Tachycardia)`.

Hambiswiritano, a hi minkarhi hinkwayo ku ba ka mbilu loku engetelekeke ku nga xiphiqo xa ku ba ka mbilu (Arrhythmia). Minkarhi yin’wana, ku ba ka mbilu ku nga tlakuka hikwalaho ka swivangelo leswi landzelaka:

• Ku pfumaleka ka mati emirini
• Muxaka wo karhi wa ku tluleriwa
• Dari
• Xivavi
• Hiseka
• Swiphiqo swa thyroid

Loko u ri ehansi ka ntshikilelo lowukulu , u vilela , kumbe maxelo ma hisa swinene kumbe ma kufumela , ku ba ka mbilu ya wena na kona ku nga ha tlakuka. Leswi i swiyimo swa xinkarhana. Hikwalaho, pima ku ba ka mbilu ya wena nakambe endzhaku ka loko u rhulile nyana, kumbe endzhaku ka loko swiyimo swi hundzile.

Xana ku ba ka mbilu hi ku nonoka i yini? (Bradycardia) .

Loko ku ba ka mbilu ya wena ku ri ehansi ka 60 wa ku ba hi minete (`60 bpm`) loko u wisa, swi vuriwa ` Bradycardia`. Leswi swi nga ha kombisa leswaku ku ni xiphiqo eka fambiselo leri kombisaka leswaku mbilu yi ba. Xikombiso i xiyimo lexi vuriwaka `Heart Block`.

U nwa mirhi yo karhi, xikombiso `Beta-blockers`Loko u nwa murhi lowu vuriwaka beta-blocker, ku ba ka mbilu ya wena na kona ku nga ha hunguta rivilo. Leswi a hi minkarhi hinkwayo ku nga nchumu wo vilela ha wona. Minkarhi yo tala, u nga ha va u nwa murhi wolowo leswaku u hunguta nsusumeto wa ngati kumbe u endla leswaku mbilu ya wena yi tirha hi ku olova.

Loko u ri muendli wa vutiolori la gingiritekaka swinene , ngopfu-ngopfu mutlangi la phikizanaka, ku ba ka mbilu ya wena loko u wisa ku nga ha va ehansi ka 60 wa ku ba hi minete. Eka vatlangi van’wana, leswi swinga va ehansi kufika eka 40 bpm. Hambiswiritano, eka munhu la tolovelekeke, ntikelo wo tano wu nga va ehansi hi ndlela leyi nga ni khombo.

Xana u fanele u endla yini loko ku ba ka mbilu ku nga tolovelekanga?

Loko ku ba ka mbilu ya wena loko u wisa ku ri ehandle ka mpimo lowu tolovelekeke, u fanele u vona dokodela. I swa nkoka ku yi kambela, tani hi leswi ku ba ka mbilu loku nga ehenhla ngopfu kumbe ehansi swinene ku nga vaka xikombiso xa xiphiqo.

Xana u fanele u vona dokodela rini?

Loko u ri na swivilelo kumbe swivutiso mayelana na ku ba ka mbilu ya wena, swa antswa ku vulavula na muphakeri wa wena wa nhlayiso wa le henhla (PCP). A nga hlamula swivutiso swa wena ivi a ku hundzisela eka dokodela wa vutshila loko swi laveka.

Loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswi, hakunene vona dokodela:

• Loko u twa u ri na xivundza loko mbilu ya wena yi ba ehenhla.
• Loko ku ba ka mbilu ya wena loko u wisa ku ya emahlweni ku va ehenhla ngopfu kumbe ehansi ngopfu .
• Loko ku ba ka mbilu ya wena ku titwa ku nga tshamisekanga, ku tlula-tlula kumbe ku nga fambisani .
• Loko u twa ku rhurhumela loko u teka pulse ya wena ematshan'wini ya "thump," leswi swi tlhela swi vuriwa "thrill. " Leswi swi nga va xikombiso xa swiphiqo swo karhi swa mbilu na ku famba-famba ka ngati.
• Loko u twa mbilu ya wena yi ba hi rivilo handle ko twa ku ba ka mbilu ya wena (leswi swi vuriwa ``Heart Palpitations'').

Nakambe i swa nkoka swinene ku endzela dokodela wa ndyangu wa wena kan’we hi lembe leswaku u ya kamberiwa rihanyo ra lembe na lembe . Swi tolovelekile ku kamberiwa ku ba ka mbilu ya wena hi nkarhi wolowo. Yi nga tlhela yi vona mavabyi yo tala (hambi ku ri mavabyi lama nga ni khombo, lama nga riki na swikombiso) ka ha ri ni nkarhi. Loko swi voniwa ka ha ri ni nkarhi, swilo swo tala swi nga tshunguriwa.

Eku heteleleni, rungula ro yisa ekaya

Sweswi wa swi twisisa leswaku ku ba ka mbilu i yini, leswaku ku pimiwa njhani ni leswi swi nga hi byelaka swona.

Lexi i nchumu lowu u nga wu pimaka hi ku olova. Loko u tshamela ku pima ku ba ka mbilu ya wena, u nga kuma mianakanyo ya leswaku ku ba ka wena ka "normal" i yini.

• Loko u tshuka u kuma ku hlaya loku nga tolovelekangiki, u nga chavi. Anakanya hi leswi a wu swi endla swi nga si humelela. Ku nga ha va na xivangelo lexi twalaka xa swona (e.g., loko u chava endzhaku ko baleka).
• Hambiswiritano, loko u ya emahlweni u kuma mimpimanyeto leyi nga tolovelekangiki, kumbe loko u ri ni swivilelo swo karhi ha swona, hakunene vona dokodela.Va nga kuma leswaku i yini lexi endlaka leswaku mbilu ya wena yi ba ehandle ka mpimo lowu tolovelekeke.

Ku khathalela mbilu ya wena swi fana ni ku khathalela miri wa wena hinkwawo. Kutani, swa fanela ku nyikela nyingiso eka nchumu lowu wutsongo, kambe wa nkoka swinene.

` Ku ba ka mbilu, ku ba ka mbilu, ku ba ka mbilu, ku ba ka mbilu loku tolovelekeke, vuvabyi bya mbilu, ku endla vutiolori