Xana ha swi tiva ku onhaka ka mbilu loku vangiwaka hi nsusumeto wa le henhla wa ngati (Hypertensive Heart Disease)?

Eka vo tala va hina, ‘ntshikelelo’ kumbe nsusumeto wa le henhla wa ngati wu hundzuke nchumu lowu tolovelekeke swinene. Kambe xana a wu swi tiva leswaku loko ntshikilelo lowu wu nga lawuriwi kahle, hakatsongo-tsongo wu nga onha timbilu ta hina hi ku famba ka malembe? Hi ndlela leyi, hi tlhelo ra vutshunguri hi vitana ‘Hypertensive Heart Disease’ nhlengeleto wa swiyimo swa mbilu leswi vangiwaka hi nsusumeto wa le henhla wa ngati lowu nga lawulekiki.

Hi ku olova, xana ‘vuvabyi bya mbilu lebyi nga ni nsusumeto wa le henhla wa ngati’ i yini?

Anakanya leswaku ntshikelelo lowu nga eka tiphayiphi ta pompo ya mati ekaya ra wena wu le henhla ngopfu. Ku humelela yini ke? Pompo yifanele ku tirha hi matimba swinene ku pompa mati. Hiku famba ka nkarhi, pompo ya tsana naswona tiphayiphi tinga onhaka. Timbilu ta hina ti tano ntsena.

Loko nsusumeto wa ngati wu ri ehenhla (hi ntolovelo wu ri ehenhla ka 120/80 mmHg) nkarhi wo leha, mbilu ya hina yi fanele ku tirha hi matimba ku pompa ngati emirini. Ntshikelelo lowu lowu engetelekeke wu nga endla leswaku misiha ya mbilu yi tiya ni ku tsana hi ku famba ka nkarhi. Eku heteleleni, leswi swi nga vanga xiyimo xo biha xo fana ni ku tsandzeka ka mbilu.

Hilaha ku fanaka, nsusumeto wa le henhla wa ngati wu tlhela wu tsindziyela marhangu ya misiha ya hina ya ngati. Loko cholesterol yi sungula ku hlengeletana endzeni ka misiha leyi ya ngati leyi tiyeke, xiyimo xi nyanya ku biha. Kutani khombo ra ku hlaseriwa hi mbilu ni ku fa ka misiha ri engeteleka swinene.

Hi tihi tinxaka letikulu ta xiyimo lexi?

Ku ni tindlela timbirhi letikulu leti nsusumeto wa le henhla wa ngati wu khumbaka mbilu ha tona.

1. Vuvabyi bya Coronary Artery: Leswi swi humelela loko cholesterol na swin’wana swi hlengeletana endzeni ka misiha leyikulu ya ngati leyi phakelaka ngati embilwini (coronary arteries) (leswi hi swi vitana ``Atherosclerosis``), leswi hungutaka misiha. Leswi swi hunguta mpimo wa okisijini ni swakudya leswi mbilu yi swi lavaka.

2. Left Ventricular Hypertrophy: Left Ventricle i xiphemu lexikulu lexi pompaka ngati ya mbilu. Loko yi ri karhi yi lwela ku pompa ngati ku lwisana ni ntshikelelo wa le henhla nkarhi wo leha, misiha ya xiphemu lexi ya tiya. Ku fana ni misiha ya munhu la tlakukeke swilo swo tika yi kula. Kambe leswi a swi pfuni mbilu. Leswi swi nga endla leswaku mbilu yi nga tirhi kahle.

Hi swihi swiphiqo swin’wana leswi leswi nga swi vangaka?

Loko vuvabyi bya mbilu lebyi nga ni nsusumeto wa le henhla wa ngati byi nga tshunguriwi byi nga vanga swiphiqo swin’wana swo hlayanyana leswikulu swa rihanyo. A hi languteni tafula leri nga laha hansi.

I mani loyi a nga ekhombyeni swinene?

Languta tinhla leti ku vona loko u ri ekhombyeni.

• Loko u ri ni nsusumeto wa le henhla wa ngati .
• Loko u ri munhu loyi a nga endliki vutiolori .
• Loko u ri ni vuvabyi bya chukele .
• Loko mpimo wa cholesterol engatini wu ri ehenhla .
• Loko u ri ni malembe yo tlula 45 hi vukhale.
• Loko u nyuhele ngopfu (ku nyuhele ngopfu).
• Loko u dzaha fole kumbe u tirhisa swilo swin’wana swa fole.
• Loko u chela munyu wo tala eka swakudya swa wena.
• Loko u nwa byala .

Loko yin’we kumbe to tala ta tinhla leti ti tirha eka wena, hakunene u fanele u khathalela rihanyo ra wena hi ndlela leyi engetelekeke.

Hi swihi swikombiso swa leswi?

Xiphiqo lexikulu laha hileswaku, ku fana na nsusumeto wa le henhla wa ngati, vuvabyi bya mbilu bya nsusumeto wa le henhla wa ngati byi nga ha va byi nga ri na swikombiso swo karhi eka swiyimo swo sungula. Swikombiso swi sungula ku vonaka ntsena endzhaku ka loko mbilu yi onhakile hi mpimo wo karhi.

Leswi i swikombiso leswi nga ha vonakaka:

• Ku vava ka xifuva
• Ku hefemula ko koma
• Ku ba ka mbilu (ku twa onge mbilu ya wena yi ba hi rivilo) .
• Ku pfimba ka nhloko
• Ku titivala
• Swikombiso swa ku pfimba ka misiha (e.g., ku rhelela ka nomu, ku lahlekeriwa hi xirho) .
• Rifu ra Xitshuketa ra Mbilu

Loko u kuma xin’wana xa swikombiso leswi, i swa nkoka swinene ku lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa .

Xana u swi kuma njhani leswi, Dokodela?

Loko u ya vona dokodela, u ta rhanga hi ku ku vutisa swivutiso swi nga ri swingani.

• Matimu ya wena ya vutshunguri.
• Xana u kona endyangwini wa wena loyi a nga ni vuvabyi bya mbilu?
• Kutani u ta kamberiwa miri.

Ku engetela kwalaho, ku bumabumeriwa swikambelo swo hlayanyana ku tiyisekisa xiyimo lexi ni ku kambela ku onhaka ka mbilu.

• Ku kamberiwa ka ngati: Kambela swilo swo tanihi cholesterol ni mpimo wa chukele.
• Swikambelo swa nchuluko: Kambela ntirho wa tinso.
• Xikambelo xa ECG (Electrocardiogram): Languta ntirho wa gezi wa mbilu.
• Echocardiogram: Languta xivumbeko xa mbilu, ku enta ka misiha ni ndlela leyi yi pompaka ngati ha yona.

Xana yi tshunguriwa njhani? Naswona hi fanele hi endla yini?

Xikongomelo-nkulu xa vutshunguri i ku lawula nsusumeto wa ngati ya wena ni ku yimisa ku onhaka loku se ku endliweke embilwini ya wena leswaku ku nga nyanyingi. Ku ni tindlela timbirhi letikulu to endla leswi.

1. Ku cinca ka ndlela ya vutomi

Lexi i xiphemu xa nkoka swinene. Ku katsa ni ku nwa mirhi, i swa nkoka ku cinca ndlela leyi u hanyaka ha yona yi va leyi hanyeke kahle.

• Tshika ku dzaha fole ni ku nwa byala: Leswi haswimbirhi swi onha mbilu ni misiha ya ngati hi ku kongoma.
• Endla vutiolori: Tinyiketele ku endla vutiolori, byo tanihi ku famba-famba kumbe ku tsutsuma, ku ringana timinete ta kwalomu ka 30 hi siku.
• Lawula munyu: Pfuxeta nhlayo ya munyu lowu cheriweke eka swakudya. Tshama ekule ni swilo swo tanihi ti- pickles, mihandzu leyi omisiweke, ti- sauce ni swilo swo nandziha leswi endliweke.
• Swakudya leswi nga ni rihanyo: Dyana ngopfu matsavu, mihandzu, swimanga ni swakudya leswi nga ni tifibre. Pfuxeta swakudya leswi nga ni mafurha yo tala, chukela ni vuswa.
• Lawula ntiko wa wena: Ringeta ku hlayisa ntiko lowunene hi ku ya hi ku leha ka wena.

2. Mirhi (mirhi) .

Ku katsa ni ku cinca ka ndlela leyi u hanyaka ha yona, dokodela wa wena u ta ku nyika mirhi yo lawula nsusumeto wa wena wa ngati. Ku ni mixaka yo hambana-hambana ya mirhi, yo tanihi mirhi leyi humesaka chukele, ti- beta-blocker ni ti- ACE inhibitor.

vuvabyi bya mbilu bya nsusumeto wa le henhla, nsusumeto wa le henhla wa ngati, rihanyo ra mbilu, ku tsandzeka ka mbilu, ku fa ka misiha, vuvabyi bya mbilu bya nsusumeto wa le henhla, nsusumeto wa le henhla wa ngati, ntshikelelo, vuvabyi bya mbilu, ku hlaseriwa hi mbilu, ku fa ka misiha, rihanyo ra mbilu