Xana u na cholesterol leyi tlakukeke kumbe nsusumeto wa le henhla wa ngati (hi wu vitana ntshikelelo)? Kumbe u karhatekanyana ha swona? Loko swi ri tano, kumbexana u vone swikambelo swa cholesterol ekaya ni michini ya nsusumeto wa ngati leyi xavisiwaka etikhemisi naswona sweswi hambi ku ri eka Internet. Swi navetisiwile tani hi "vuyelo byo olova, byo hatlisa, na lebyi kongomeke ekaya handle ko rindza eka makamara yo rindza." Kambe xana leswi swa tirha hakunene? Xana swi fanerile mali? A hi voneni leswaku ntiyiso i yini.
Blood pressure check
Understand your blood pressure level and its potential risks
Swikambelo swa Cholesterol ya le Kaya
Swikambelo swa cholesterol ya le kaya swi ve emakete nkarhi wo leha sweswi. Hi ntolovelo ti pima mpimo hinkwawo wa cholesterol engatini ya wena. Kambe sweswinyana, vaendli van’wana va sungule swikambelo leswi nga pimaka hinkwaswo swinharhu : cholesterol leyinene (HDL) , leyi sirhelelaka mbilu , cholesterol yo biha (LDL) , leyi vekaka mafurha emirini ni ti- triglyceride .
Ku tirhisa xikambelo lexi swa olova swinene. U tlhava rintiho ra wena hi naliti leyitsongo (lancet), kutani thonsi ra ngati ri vekiwa ephepheni leri nga ni tikhemikhali leti faneleke. Kutani u fanele u rindza kwalomu ka khume ra timinete. Swikambelo swin’wana swi kombisa mbuyelo hi ku hlalela muvala wa phepha wu cinca. Switirhisiwa swin’wana swa xidijitali swi kombisa mbuyelo eka xikirini lexitsongo ku nga si hela kwalomu ka minete.
Leswi swivuriwa leswaku swina kwalomu ka 95% wa ntiyiso. Sweswo swi le kusuhi swinene ni ku pakanisa ka xikambelo lexi endliwaka hi dokodela elaboratori. Minxavo ya yona yi sukela eka magidi ma nga ri mangani ya tirhandi ku ya eka ku tlula. U nga ha ehleketa leswaku lebyi i vuvekisi lebyinene, tanihi leswi byi ku hlayiselaka nkarhi lowu u wu tekaka ku vona dokodela ni ku ya elaboratori.
Kambe xana leswi swa pfuna hakunene?
Hi ku olova, a hi swo tala. Ku ni swivangelo swo hlayanyana swa sweswo.
1. U kuma rungula leri nga helelangiki: Hakanyingi, swikambelo leswi kumekaka hi ku olova, leswi nga durhiki swi pima ntsena cholesterol ya wena hinkwayo . Kambe leswaku u kuma xifaniso lexi heleleke xa rihanyo ra mbilu ya wena, u fanele u tiva hinkwaswo leswi nga eka tafula leri nga laha hansi.
| Muxaka wa cholesterol | Hi ku olova... |
|---|---|
| Cholesterol ya kahle (HDL - High-Density Lipoprotein) . | Leswi swi pfuna miri naswona swi sirhelela mbilu. |
| Cholesterol yo biha (LDL - Lipoprotein ya le hansi) . | Leswi swi ni khombo emirini. Swi hlengeletana eka misiha ya ngati naswona swi vanga ku pfaleka. |
| Ti- triglyceride leti nga ni swiaki swa triglycerides | Lawa i muxaka wun’wana wa mafurha lama kumekaka engatini. Ku andza ka leswi na swona swi ni khombo. |
2. Xitsundzuxo xa dokodela i xa nkoka: Anakanya leswaku u endle xikambelo xo durha ivi u kambela hinkwaswo. Kambe xiviko xexo ntsena a xi enelanga. Dokodela wa wena u pimanisa xiviko xexo ni swilo swin’wana swo tala, swo tanihi matimu ya ndyangu wa wena, mikhuva ya wena yo dya, malembe ya wena ni rimbewu ra wena, ku vona loko u ri ekhombyeni ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu.
3. A swi bohi leswaku u yi pima nkarhi na nkarhi: Xa nkoka hileswaku, ku hambana na nsusumeto wa ngati, cholesterol a yi cinci ngopfu siku rin’wana na rin’wana kumbe vhiki rin’wana na rin’wana. Madokodela ma vula leswaku eka munhu lonkulu la hanyeke kahle, swi ringene ku kambela cholesterol kan’we endzhaku ka malembe ya ntlhanu . Vanhu lava nga ni swilo leswi nga ni khombo ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu va nga ha byeriwa leswaku va byi kambela ka ha ri ni nkarhinyana. Kambe hambi ku ri hi nkarhi wolowo, a hi nchumu lowu u faneleke u wu kambela ekaya nkarhi na nkarhi.
Hi ku olova, hambileswi ku kamberiwa ka cholesterol ekaya ku nga ha pfuxaka ku navela ka wena ku tiva, a ku ku nyiki rungula leri heleleke leri eneleke leswaku ri pfuna hakunene.
Swikambelo swa Ntshikelelo wa Ngati swa le Kaya
Kambe swilo swo kambela nsusumeto wa ngati ekaya i mhaka leyi hambaneke. Leswi swi nga pfuna swinene. Va nga pima nsusumeto wa wena wa ngati siku na siku, hambi ku ri awara hi awara. Va nga landzelela ndlela leyi nsusumeto wa wena wa ngati wu cincaka ha yona hi mirhi leyi u yi nwaka, mintirho leyi u yi endlaka, nkarhi wa siku hambi ku ri mintlhaveko ya wena.
Leswi switlhela swiva na nkoka swinene eka vanhu lavangana xiyimo lexi vuriwaka ‘white coat hypertension’ . Leswi swi vula leswaku hambileswi nsusumeto wa ngati hi ntolovelo wu tolovelekeke, loko u ya eka dokodela kumbe exibedlhele, nsusumeto wa wena wa ngati wu le henhla hi ndlela leyi chavisaka. Xiphiqo lexi a xi humeleli loko u kambela nsusumeto wa ngati ya wena ekaya.
Tinxaka ta michini ya ntshikelelo
Ngopfu-ngopfu ku ni mixaka yimbirhi ya michini leyi tshikilelaka.
| Muxaka | Nhlamuselo na swipfuno/swiphiqo |
|---|---|
| Swilo swo Languta hi voko (Sphygmomanometer) . | Lowu i muxaka lowu madokodela ma talaka ku wu tirhisa. Yi ni bandi, bulb leyi pfurhaka moya, mitara leyi nga ni naliti ni xitetoskopu. Leswi a swi durhi, kambe swa tikanyana ku swi tirhisa. Leswi a swi ringanelanga eka vanhu lava nga tolovelangiki ku tirhisa xitetoskopu, kumbe eka vanhu lava nga voniki kahle kumbe ku twa kahle. |
| Swivoni swa Xiothomethi/Xidijitali | Leswi swi tirhisiwa hi betri. Cuff yinga khomiwa hi voko kumbe voko. Loko u khoma buti, cuff yi pfurha hi yoxe yi tlhela yi humesiwa, naswona ku hlayiwa ku humelela eka xikirini. Leswi swa olova swinene ku swi tirhisa. Kambe ti durhanyana. Nakambe, hikwalaho ka leswi ti nga ni vuxiyaxiya, ku hlayiwa ku nga ha hambananyana hi ku ya hi xiyimo xa wena. Madokodela ma ringanyeta leswaku xitirhisiwa lexi xi kalibhara kan'we hi lembe . |
Hlayisa swilo leswi emiehleketweni loko u tirhisa pressure washer.
Madokodela yo tala ma khutaza vavabyi va wona leswaku va kambela nsusumeto wa ngati ya vona ekaya. Leswi swi endla leswaku vavabyi va twisisa xiyimo xa vona ku antswa. Loko u endla xiboho xo kambela nsusumeto wa ngati ya wena ekaya, tsundzuka tinhla leti:
- Leswaku u papalata ku wela eka vukanganyisi, xava ntsena leswi eka khemisi leyi tshembekaka kumbe exitolo xa switirhisiwa swa vutshunguri .
- Hlaya swiletelo swa muendli hi vukheta ivi u swi tirhisa hi ku ya hi sweswo . Hi kona ntsena laha u nga ta kota ku kuma ku hlaya loku pakanisaka swinene.
- Nchumu wa nkoka swinene i ku burisana ni dokodela wa wena hi vuyelo bya wena . U ta ku tsundzuxa hi leswi u faneleke u swi endla endzhaku ka sweswo. U nga tshuki u sungula kumbe ku yimisa mirhi hi wexe.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Xikambelo xa cholesterol xa le kaya a xi nyiki xifaniso lexi heleleke. Kutani a swi pfuni nchumu ku tirhisa mali eka swona. Ndlela leyinene yo tiva mpimo wa cholesterol ya wena i ku vona dokodela ivi u kamberiwa ngati (Lipid Profile) .
- Switirhisiwa swo kambela nsusumeto wa ngati swa le kaya swi nga pfuna swinene eka vanhu lava nga ni nsusumeto wa le henhla wa ngati. Ma nga ku pfuna leswaku u twisisa xiyimo xa wena ku antswa.
- Loko u tirhisa pressure washer ekaya, .Leyi ya xidijitali (ya otomatiki) ya olova ku yi tirhisa, kambe i swa nkoka ku va yi kalibiwa kan’we hi lembe.
- Xa nkoka swinene: Minkarhi hinkwayo bula ni dokodela wa wena hi vuyelo bya swikambelo swihi na swihi swa le kaya . Papalata ku endla swiboho hi ku ya hi inthanete kumbe ku twa.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.