A hi buleni hi Hypnagogic Hallucinations

Xana u tshame u va emubedweni u lava ku khomiwa hi vurhongo loko hi xitshuketa u vona nchumu lowu nga tolovelekangiki, u twa mpfumawulo lowu nga tolovelekangiki kumbe u twa munhu un’wana ekamareni ivi u titsakisa? U nga ha va u anakanye, ‘Xana ku humelela yini hi mina?’ Leswi kahle-kahle i nchumu lowu humelelaka eka vanhu vo tala, kutani a hi buleni hi swona nyana.

Hi swihi swilo leswi swi nga vonakiki leswi taka ni vurhongo? (I yini Swivono Swa Hypnagogic Hallucinations?)

Hi ku olova, Hypnagogic Hallucinations i ku vona swilo leswi nga vonakiki leswi hi swi kumaka loko hi ri kusuhi no khomiwa hi vurhongo. Loko hi ku hallucination , swi vula leswaku hi vona nchumu lowu nga riki kona hakunene. Leswi swi vula leswaku hi nga ha vona, hi twa, hi nun’hwetela, hi nantswa kumbe hi twa nchumu lowu nga riki kona hakunene. Hambileswi leswi swi nga ha vonakaka swi ri swa xiviri, a hi swona . Hypnagogic Hallucinations hi ntolovelo yi teka nkarhi wo koma , minkarhi yin’wana minete kumbe timbirhi. Kambe minkarhi yin’wana ti nga ha tshama nkarhinyana.

Xana leswi i nchumu lowu faneleke ku vilela ha wona? Xana swi tolovelekile ku fikela kwihi?

Vanhu vo tala va chava hi xitshuketa loko va hlangana ni nchumu wo fana ni lowu. U nga ha ehleketa, ‘Oho, a ndzi tivi loko ndzi ri na vuvabyi byo karhi lebyikulu’, ‘A ndzi tivi loko ndzi ta penga’. Kambe ntiyiso hileswaku leswi (Hypnagogic Hallucinations) swi tolovelekile swinene ku tlula ndlela leyi u ehleketaka ha yona . Hi ku ya hi minkambisiso, kwalomu ka 70% wa vanhu emisaveni, hi leswaku, kwalomu ka nkombo eka vanhu va khume, va va na ntokoto lowu kan’we evuton’wini bya vona. Kutani, loko nchumu wo fana ni lowu wu ku humelerile, kumbexana a hi mhaka leyikulu ku yi chava . Minkarhi yo tala, leswi i mintokoto leyi nga riki na khombo ntsena.

I mintokoto ya muxaka muni leyi humelelaka enkarhini lowu?

Swivono leswi fambisanaka ni vurhongo lebyi swi nga ha ta hi tindlela to hambana-hambana. A hi languteni letikulu:

Ku vona swilo hi mahlo ya mianakanyo

Lowu i muxaka lowu tolovelekeke swinene wa ku vona swilo hi mahlo ya mianakanyo. Leswi swi vula leswaku i vanhu va 86 ntsena eka va 100 lava nga ni swivono leswi. Hi xitshuketa u nga ha vona swifaniso swa geometri, mavoni ya mivalavala ni swilo leswi hatimaka . U nga ha vona swivumbeko leswi cinca-cincaka nkarhi na nkarhi, ku fana ni kaleidoscope leyi a hi yi vona loko ha ha ri vana. Minkarhi yin’wana u nga ha vona swifaniso swa swiharhi, vanhu, swikandza leswi tolovelekeke hambi ku ri swilo leswi chavisaka . Kambe nchumu wa nkoka swinene lowu hi faneleke hi wu tsundzuka hileswaku leswi a hi swa xiviri.

Swivono swa Somatic

Endzhaku ka sweswo, vanhu va le xikarhi ka 25 na 44 eka 100 va va ni mixaka leyi ya mintlhaveko ya miri. Hi leswaku, u nga ha titwa onge swirho swa miri wa wena swa cinca, swi kula kumbe swi va switsongo . Kumbe u nga ha titwa u nga ri na ntiko, u papamala kumbe u wa emubedweni . Van’wana va nga ha titwa onge gezi ri hundza emirini wa vona, un’wana a va khumba kumbe va titwa onge ku ni munhu un’wana ekamareni . Leswi swi nga va ntokoto lowu chavisaka nyana, kambe leswi na swona i ku tikhoma ntsena.

Ku vona swilo hi mahlo ya mianakanyo hi ku twa

Vanhu va le xikarhi ka 8 na 34 eka va 100 va kota ku twa mimpfumawulo yo hambana-hambana. U nga ha twa munhu a vula vito ra wena, vanhu va vulavula, va hlevetela, swiharhi swi endla mimpfumawulo, tinyangwa ti gongondza kumbe mimpfumawulo leyi nga tolovelekangiki ntsena, ku fana ni vuyimbeleri . Leyi a hi mimpfumawulo ya xiviri, kambe i swilo leswi humaka emianakanyweni ya wena.

Xana leswi a hi norho? Xana ku hambana kwihi?

Ina, swa olova ku pfilunganya leswi ni norho. Kambe ku ni ku hambana kutsongo kambe ka nkoka exikarhi ka leswimbirhi. Anakanya hi swona, norho hi ntolovelo wu na xitori , ku fana na nxaxamelo wa swiendlakalo, swimunhuhatwa, na ku suka endhawini yin’wana ku ya eka yin’wana. Kambe leswi (Hypnagogic Hallucinations) hi ntolovelo i xifaniso ntsena kumbe mpfumawulo kumbe ku twa loku humelelaka ni ku nyamalala hinkwako hi nkarhi wun’we . A va na xitori lexikulu lexi khulukaka eka vona.

Xin’wana hi leswaku, loko u pfuka eka norho, u hatla u swi xiya, ‘Oho, ndzi lo lorha ntsena, naswona sweswi ndzi pfukile.’ Kambe ku vona swilo leswi nga vonakiki leswi taka ni ku etlela swi humelela eka xiyimo xexo xa le xikarhi, loko u nga si etlela kahle, kambe u nga si pfuka kahle (ku cinca ka ku pfuka-vurhongo) . Kutani, swi nga teka nkarhinyana ku kuma leswi nga swa xiviri ni leswi nga riki swa xiviri. Kumbexana u pfuka emubedweni u pfula rivoni ku vona loko ku ri ni munhu kumbe nchumu wo karhi hakunene.

Xana leswi swa humelela loko u pfuka?

Ina, hi ku helela. Minkarhi yin’wana hi nga ha vona swilo leswi fanaka leswi nga vonakiki loko hi pfuka evurhongweni. Hi swi vitana (Hypnopompic Hallucinations) . Leti humelelaka loko hi etlela (Hypnagogic), na leti humelelaka loko hi pfuka (Hypnopompic). Tinxaka leti hatimbirhi hi ntolovelo a hi nchumu wo chava naswona ngopfu-ngopfu i ntokoto lowu fanaka.

Ha yini leswi swi hi humelela? Hi swihi swivangelo?

Entiyisweni, valavisisi va ha swi tivi kahle leswaku i yini lexi vangaka ku vona swilo leswi nga vonakiki hi ndlela ya hypnagogic. Kambe va ehleketa leswaku swi fambisana ni endlelo leri hambaneke leri humelelaka ebyongweni bya hina loko hi ri karhi hi hundzukela vurhongo. I xihambano exikarhi ka ku vona swilo leswi nga vonakiki swa siku na milorho.

Eka vanhu vo tala, leswi a swi na khombo naswona a swi fambisani ni swiyimo swihi na swihi swa rihanyo leswi nga xisekelo. Hambiswiritano, swi nga ha tala ngopfu eka vanhu lava nga ni swiyimo swo karhi swa rihanyo. Xikombiso:

• Narcolepsy: Lexi i vuvabyi lebyi fambisanaka ni vurhongo. Vanhu lava nga ni vuvabyi lebyi va nga ha va ni ku vona swilo leswi nga vonakiki hi ndlela ya hypnagogic tanihi xikombiso.
• Ku pfumala vurhongo: Swiphiqo leswi swi nga humelela eka vanhu lava nga etleliki kahle kumbe lava nga etleliki kahle.
• Ku etlela ngopfu ninhlikanhi: Mintokoto leyi yi tolovelekile na le ka vanhu lava nga na xiyimo lexi.
• Swiphiqo swin’wana swa rihanyo ra mianakanyo: Hi xikombiso, leswi swi nga ha fambisana ni swiyimo swo tanihi swiphiqo swa ku vilela ni ntshikilelo wa mianakanyo.

Nakambe, mirhi yin’wanaVanhu lava nwaka mirhi yo karhi ya ntshikilelo wa mianakanyo, ngopfu-ngopfu mirhi leyi lwisanaka ni ntshikilelo wa mianakanyo leyi nga ni swilo swinharhu, na vona va tala ku va ni swivono leswi. Ku tirhisa swidzidzirisi ni byala na swona swi nga va xivangelo.

Xana leswi swi nga andza hikwalaho ka ku vilela?

Lexi i xivutiso lexi vanhu vo tala va xi vutisaka. Hi ntolovelo ku vilela a ku vangi hi ku kongoma ku vona swilo leswi nga vonakiki hi ndlela ya hypnagogic. Hambiswiritano, loko u tshamela ku va ni swilo leswi swo vona swilo leswi nga vonakiki, ngopfu-ngopfu loko swi ku vangela ku chava kumbe ku nga tsaki, swi nga endla leswaku u vilela ni ku vilela hi vurhongo. Loko sweswo swi humelela, u nga ha titwa u chava ni ku etlela, u ehleketa, ‘A ndzi swi tivi loko swi ta tlhela swi va tano namuntlha.’ Hi ndlela leyi, ku nga va ni ku yelana loku nga kongomangiki exikarhi ka ku vilela ni ku vona swilo leswi swa mahlo.

Loko u titwa u ri ni ntshikilelo lowukulu ni ku vilela hikwalaho ka swilo leswi swo vona swilo leswi nga vonakiki, hakunene i swinene ku vulavula ni dokodela . Hi ndlela yoleyo, u nga kuma xivangelo xa kona ivi u veka mianakanyo ya wena yi ntshunxekile.

Kutani, xana a ndzi fanelanga ndzi vilela hi mhaka leyi? Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Hilaha ndzi vuleke hakona eku sunguleni, ku vona swilo leswi nga vonakiki swo fana ni leswi loko u ri karhi u etlela swi nga ku endla u titwa u pfilunganyekilenyana naswona u chava, kambe hi ntolovelo leswi a hi nchumu lowu u faneleke u wu chava .

Hambiswiritano, i swa nkoka ku twisisa leswaku ku vona swilo leswi nga vonakiki hi ndlela ya hypnagogic swi hambanile ni ku vona swilo leswi nga vonakiki leswi fambisanaka ni swiyimo swin’wana swa rihanyo ra mianakanyo (swo tanihi vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo ) kumbe swiyimo swin’wana swa misiha (swo tanihi vuvabyi bya Alzheimer ni vuvabyi bya Parkinson) .

Vanhu lava nga ni mavabyi yo tano va vona swilo leswi nga vonakiki hi mahlo ya mianakanyo ninhlikanhi, loko va pfukile swinene . Nakambe va ni swikombiso swin’wana leswi nga erivaleni swa vuvabyi lebyi.

Loko u vona kumbe ku twa ku vona swilo leswi nga vonakiki ntsena loko u ya etlela, kambe na hi nkarhi wa nhlikanhi na loko u pfukile swinene, kumbe loko u ri na swiphiqo swin’wana leswi fambelanaka na vurhongo (e.g. ku etlela ngopfu ninhlikanhi, ku tsandzeka ku hefemula loko u etlele, ku famba hi vurhongo), kumbe loko mintokoto leyi yi khumba migingiriko ya wena ya siku na siku kumbe rihanyo ra miehleketo, i swa nkoka ku vona dokodela ku kuma switsundzuxo.

Xana ku ni leswi ndzi nga swi endlaka leswaku ndzi susa swilo leswi swo vona swilo leswi nga vonakiki?

Hypnagogic hallucinations a hi minkarhi hinkwayo yi lavaka vutshunguri. Minkarhi yo tala, va famba ntsena. Hambiswiritano, loko swi tshamela ku humelela kumbe swi ku karhata, ku ni swilo swin’wana leswi u nga swi endlaka leswaku u hunguta ku tala ka swona:

• Kuma vurhongo lebyi eneleke, bya xiyimo xa kahle. Ringeta ku etlela kuringana kwalomu ka 7-8 wa tiawara hi siku.
• Endla xiyimiso xa nkarhi na nkarhi xa vurhongo. Loko u va ni mukhuva wo etlela ni ku pfuka hi nkarhi wun’we siku ni siku, ndlela leyi miri wa wena wu etlelaka ha yona yi ta va ya nkarhi na nkarhi.
• Papalata ku tirhisa byala ni swidzidzirisi swo karhi.Leswi swi nga kavanyeta vurhongo naswona swi nga engetela hambi ku ri mintokoto leyi. Pfuxeta swakunwa leswi nga ni khafeyini (kofi, tiya) nimadyambu ni nivusiku.
• Kuma tindlela to hunguta ntshikilelo. Swilo swo fana ni ku anakanyisisa, ku endla vutiolori byo hefemula ni yoga swi nga pfuna.
• Pfuxeta u nga si etlela. Tshika ku hlalela TV kumbe ku tirhisa riqingho ra wena ku nga si hela awara u nga si etlela. Ematshan’weni ya sweswo, hlaya buku kutani u yingisela risimu ro olova.
• Tivonele eka mirhi yihi na yihi leyi u yi tirhisaka. Mirhi yin’wana na yona yi nga vanga leswi, kutani vulavula na dokodela wa wena hi mirhi leyi u yi tirhisaka.

Mhaka ya nkoka swinene hileswaku loko ku vona swilo leswi swa mahlo ya mianakanyo swi ku vangela ntshikilelo lowukulu, ku chava, ku vilela kumbe loko swi khumba vutomi bya wena bya siku na siku, hakunene u fanele u vona dokodela.

Kutani dokodela a nga ku pfuna. Kumbexana u ku nyika mirhi, kumbe u cinca murhi lowu u wu tirhisaka sweswi loko wu wu vanga. Nakambe, dokodela a nga kuma loko leswi (Hypnagogic Hallucinations) swi ri xikombiso xa vuvabyi byin’wana, byo tanihi (Narcolepsy). Loko swi ri tano, vuvabyi lebyi nga xisekelo byi ta lava ku tshunguriwa.

Nchumu wa nkoka swinene wo avelana na wena (Take-Home Message) .

Kutani, hambileswi leswi swi nga ha vaka ntokoto lowu nga tolovelekangiki, lowu minkarhi yin’wana wu chavisaka loko u ringeta ku khomiwa hi vurhongo, u fanele u tsundzuka leswaku minkarhi yo tala a hi nchumu lowukulu . Ku vona swilo leswi nga vonakiki hi ndlela ya hypnagogic i xiendlakalo lexi tolovelekeke eka vanhu vo tala. Swi nga humelela eka vanhu lava nga riki na swiyimo swa vutshunguri leswi nga xisekelo.

Kambe loko ku vona swilo leswi swa mahlo ya mianakanyo swi ku vangela ku vilela, ku kavanyeta vurhongo bya wena, kumbe loko u ri na swikombiso swin’wana – ngopfu-ngopfu swiphiqo swa vurhongo – hakunene vulavula na dokodela. Va kona ku ku pfuna eka swiphiqo swa wena swa rihanyo. U nga chavi ku vulavula hi ndlela leyi u titwaka ha yona, leswi u langutanaka na swona. Kutani u nga kuma xitsundzuxo lexi faneleke naswona loko swi laveka, u nga kuma vutshunguri. A wu wexe, leswi swi humelela eka vanhu van’wana vo tala.

` hypnagogic hallucinations, sleep hallucinations, swilo leswi voniwaka hi nkarhi wa vurhongo, swilo leswi twiwaka hi nkarhi wa vurhongo, hallucinations ekusuhi na vurhongo, vurhongo na rihanyo ra miehleketo, milorho na hallucinations