Xana hi ta hanya ku fikela rini? A hi dyondzeni hi nkarhi wa vutomi hi marito yo olova

Xana u tshame u tivutisa leswaku munhu a nga hanya nkarhi wo tanihi kwihi? Minkarhi yin'wana hi vona eka maphephahungu switori mayelana na "kokwana wa xisati wa malembe ya 105" kumbe "kokwa wa xisati wa malembe ya 110." Hakunene hi titwa hi hlamarile loko hi twa marito yo tano. Namuntlha hi ta vulavula hi mhaka leyi. Hi leswaku, mayelana na miehleketo yo hambana leyi vuriwaka mayelana na nkarhi lowu munhu a nga hanyaka ha wona. Loko u tiva leswi kahle, u ta swi twisisa leswaku a hi ku hanya nkarhi wo leha ntsena, kambe na ku hanya nkarhi wo leha no hanye kahle.

Kahle-kahle vutomi i yini?

Hi ku olova, nkarhi wa vutomi i nkarhi lowukulu lowu munhu a nga wu hanyaka. Swi fana ni rivilo lerikulu ra movha. Sweswi, hi ku ya hi tirhekhodo ta misava, nkarhi lowu munhu a nga ha hanyaka ha wona wu tekiwa wu ri malembe ya 122.

Leswi swi kumiwa hi malembe ya munhu lonkulu emisaveni loyi siku ra yena leri kongomeke ra ku velekiwa ri nga tiyisisiwaka. Rhekhodo yoleyo yi khomiwe hi wansati wa Mufurwa, Jeanne Calment. A a ri ni malembe ya 122 loko a fa hi 1997. Eka vavanuna, rhekhodo leyi yi khomiwe hi Jiroemon Kimura wa le Japani. A a ri ni malembe ya 116 loko a fa hi 2013.

Kutani xana ku languteriwa ka vutomi i yini?

Laha hi laha vanhu vo tala va pfilunganyaka vutomi ni nkarhi lowu boxiweke eku sunguleni. Ku languteriwa ka vutomi i malembe ya xikarhi lawa vaaki kumbe ntlawa wu nga languteriwaka ku hanya ha wona.

Leyi a hi ndlela yo vhumbha kahle leswaku munhu a nga hanya nkarhi wo tanihi kwihi. Vativi va swa vutshunguri va teka rungula eka vaaki va tiko kumbe xifundzha ivi va hlayela xiringaniso xa leswaku va nga langutela ku hanya malembe mangani.

Hi xikombiso, a hi nge nkarhi wa vutomi eSri Lanka i malembe ya 75. Sweswo a swi vuli swona leswaku mina na wena hi ta fa hi ri na malembe ya 75 hi ku kongoma. Swi vula leswaku munhu la velekiweke eSri Lanka, ehansi ka swiyimo swa sweswi, a nga langutela ku hanya hi xiringaniso kwalomu ka malembe ya 75. Van’wana va ta hanya nkarhi wo leha swinene, naswona van’wana va nga ha fa ka ha ri emahlweni.

Loko u languta tafula leri nga laha hansi, ku hambana exikarhi ka leswimbirhi ku ta va erivaleni swinene eka wena.

Hi swihi swilo leswi khumbaka vutomi bya hina?

Swilo swo tala, swo tanihi laha u tshamaka kona ni ndlela leyi u hanyaka ha yona, swi khumba nkarhi lowu wa xiringaniso wa vutomi. Hi leswi swin’wana swa swilo leswikulu leswi yi khumbaka:

• Ku olova ku fikelela nhlayiso wa rihanyo lowunene: Vuswikoti byo vona dokodela lonene hi ku olova no kuma mirhi yo karhi loko u vabya.
• Mati yo tenga na swakudya leswi nga na rihanyo: Ku fikelela mati yo tenga yo nwa na swakudya leswi ringaniseriweke.
• Vukorhokeri bya nkululo: Swilo swo fana na switirhisiwa swa kahle swa swihambukelo, vulawuri bya thyaka.
• Matimu ya ndyangu na swivangelo swa xitekela: Mavabyi lawa ya tsutsumaka endyangwini (e.g. vuvabyi bya chukele, nsusumeto wa le henhla wa ngati) minkarhi yin’wana ya nga hi khumba na hina.
• Tinyimpi ni timholovo: Mpfilumpfilu etikweni.
• Ntungu wa misava hinkwayo: Hilaha mi nga ha tsundzukaka hakona, ntungu wa COVID-19 lowu sunguleke hi 2019 wu endle leswaku ku languteriwa ka vutomi emisaveni hinkwayo ku hunguteka hi malembe mambirhi.

A hi dyondzeni marito mambirhi ya 'Longevity' na 'Healthspan' xana?

Loko mi bula hi nhloko-mhaka leyi, hakanyingi u twa marito man’wana mambirhi: Vutomi byo leha na Rihanyo.

Ku hanya nkarhi wo leha

Leswi swi olovile swinene. Ku hanya nkarhi wo leha i ku hanya nkarhi wo leha ku tlula vutomi bya xiringaniso. Hi xikombiso, loko xiringaniso xa vutomi etikweni ri ri 75 wa malembe, hi vula leswaku munhu loyi a hanyaka ku fikela eka 90 kumbe 100 wa malembe u hanye vutomi byo leha. Hi nhluvuko wa sayense ya swa vutshunguri emisaveni, nhlayo ya vanhu lava hanyaka nkarhi wo leha swonghasi ya andza.

Vutomi Bya Rihanyo

Leyi i ya nkoka swinene eka mianakanyo leyi. Hikwalaho ka vutshunguri bya manguva lawa, vanhu va hanya nkarhi wo leha ku tlula rini na rini. Kambe ku hanya nkarhi wo leha ntsena ni ku hanya kahle i swilo swimbirhi leswi hambaneke.

Healthspan i nkarhi lowu unga hanyaka vutomi bya rihanyo, u pfumala swiyimo leswinga tshungulekiki na vulema lebyi taka na ku dyuhala.

Anakanya hi swona hi ndlela leyi.

• Munhu A: U hanya ku fikela eka malembe ya 90 hi vukhale. Kambe u tshame a etlele emubedweni eka malembe ya 20 lama hundzeke, a karhatiwa swinene hi mavabyi yo tala yo tanihi vuvabyi bya chukele ni vuvabyi bya marhambu.
• Munhu wa B: .Va hanya ku fikela loko va ri ni malembe ya 85 hi vukhale. Kambe ku fikela loko va fa, va hanya hi ntsako, va tiendlela swa vona, va nga ri na vuvabyi lebyikulu kumbe gome.

Xana vutomi bya mani byi antswa? Entiyisweni, vutomi bya Munhu B byi antswa. U ni nkarhi wo leha wa rihanyo . Xikongomelo xa hina a xi fanelanga ku va ku engetela ntsena nkarhi wa vutomi, kambe ku engetela nkarhi lowu wa rihanyo.

Xana vanhu emisaveni va hanya nkarhi wo tanihi kwihi hi xiringaniso?

Hi ku ya hi rungula ra 2022, ku hanya hi xiringaniso emisaveni i malembe ya 72 . Leswi swi tlula kambirhi ku tlula leswi a swi ri xiswona hi 1900. Hi nkarhi wolowo, xiringaniso xa ku hanya a ku ri malembe ya 32 ntsena!

Hi ntolovelo vavasati va hanya nkarhi wo lehanyana ku tlula vavanuna. Hi xiringaniso xa misava hinkwayo, vutomi bya vavanuna i kwalomu ka 70 wa malembe, kasi bya vavasati byi kwalomu ka 75 wa malembe.

Kambe 72 leyi i avhareji ya misava hinkwayo ntsena. Leswi swi hambana swinene hi ku ya hi matiko. Lawa hi man’wana ya matiko lama nga na vutomi bya le henhla swinene emisaveni hi 2022.

Hambileswi mianakanyo leyi yi nga swi kotiki ku vhumbha kahle leswaku u ta hanya nkarhi wo tanihi kwihi, yi nga ku pfuna ku twisisa rihanyo ra wena. Vutivi byebyo byi nga ku kongomisa leswaku u hanya vutomi lebyi hanyeke kahle, byo leha ni lebyi tsakisaka.