Xana wa swi tiva hi marhambu lawa ya xiphepherhele endzhaku ka makatla ya wena? A hi buleni hi scapula.

Loko u pfuka nimixo, u tshambuluta mavoko ya wena, u veka mavoko ya wena endzhaku ka nhloko, u hefemulela ehenhla, marhambu mambirhi ma huma ehenhla ka nkolo wa wena, a swi tano ke? Ku fana ni timpapa timbirhi. Vunyingi bya hina a hi ehleketi ngopfu hi marhambu lawa, kambe entiyisweni i ya nkoka eka ku famba-famba ni ku tiya ka makatla ya hina. Kutani namuntlha, a hi buleni hi marhambu lawa yo hlamarisa, lawa hi tlhelo ra vutshunguri hi ma vitanaka ‘scapula’ kumbe lawa hi ntolovelo hi ma vitanaka ‘shoulder blade’.

Hi ku olova, xana i yini scapula leyi?

Scapula i marhambu emakatleni ya wena. Hinkwerhu hi swi vitana xisirhelelo xa makatla . I rin’wana ra marhambu manharhu lamakulu lama endlaka nhlangano wa hina wa makatla. Ehleketa hi swona ku fana ni buloho. Yi hlanganisa rhambu ra wena ra nkolo, leri nga clavicle , ni rhambu ra wena ra le henhla ra voko, leri nga humerus .

Loko u ri ni switlhavi swa makatla, ngopfu-ngopfu endzhaku ko wa kumbe mhangu yo fana ni loko u ri karhi u tlanga mintlangu, hakunene u fanele u vona dokodela . A swi talanga swinene leswaku xirhendzevutana xa makatla xi vaviseka hi xoxe. Hambiswiritano, ku vaviseka kwihi na kwihi ka makatla ku nga ri khumba.

Hi yihi mimpfuno leyi xisirhelelo lexi xa makatla xi nga na xona emirini wa hina?

Marhambu lawa lamatsongo, lama nga ni xiphepherhele ma endla ntirho wo tala. Yi endla mintirho yo hlayanyana ya nkoka swinene emirini wa hina.

• Ku hlanganisiwa ka marhambu: Hilaha ndzi vuleke hakona eku sunguleni, leswi swi hlanganisa marhambu ya wena ya le henhla ya voko (humerus) ni marhambu ya wena ya le nhan’wini (clavicle). Hi ku olova, voko ra wena ri hlanganisiwa ni xirho xa wena xa miri hi ku tirhisa scapula leyi.
• Ku vumbiwa ka nhlonge ya makatla: Makumu ya le henhla ya marhambu ya voko ra wena ra le henhla ya hlanganisa na xivandla lexitsongo eka scapula. Loko ma hlangana, marhambu lawa mambirhi ma vumba nhlangano wa makatla. Ku vula ntiyiso, marhambu lawa ma vumba endzhaku ka nhlonge ya makatla.
• Ku Famba-famba Ka Makatla: Lexi i nchumu lowu hlamarisaka swinene. Scapula yi hlanganisiwa ni misiha ya 17 , misiha ya 12, misiha ya 6 ni misiha ya 2. Netiweke leyi leyikulu ya swihlanganisi yi pfumelela makatla ya hina ku famba hi matlhelo ya tsevu. Entiyisweni, a ku na mahlangano man’wana emirini wa hina lama nga ni ku famba-famba ko tano.
• Ku sirhelela xifuva: Scapula yi fana ni xitlhangu xa ntumbuluko lexi namarheleke xifuva xa hina. Hambi leswi yinga sirheleliki swirho hiku kongoma, i marhambu yo tiya lawa ya pfunetaka ku tswonga switandzhaku swale handle naku sirhelela leswinga endzeni.

Xana xivumbeko xa scapula i yini? (Ntivo-vutomi bya miri) .

Scapula yi vuriwa "shoulder blade" hikokwalaho ka xivumbeko xa yona xa xiphepherhele, xa matlhelo manharhu. Hambileswi ku nga rhambu rin’we, ri ni swiphemu swo hlayanyana leswikulu. Sweswi a hi languteni endzeni... ku fana na ku pfula bonnet ya movha u languta njhini. Leswaku swi olova ku twisisa xivumbeko xa yona, ndzi ta veka nhlamuselo leyi eka tafula.

Swiphiqo leswi tolovelekeke na swiyimo leswi khumbaka scapula

Ku vaviseka ka makatla swi tolovelekile swinene hikuva swi na swiphemu swo tala leswi rharhanganeke naswona hi swi tirhisa siku hinkwaro. Hilaha ndzi vuleke hakona eku sunguleni, a swi talanga swinene leswaku scapula yi vaviseka hi yoxe. Hambiswiritano, yi nga ha tlhela yi vaviseka hi timhangu ta makatla.

Ku Vaviseka Ka Makatla

• Ku pfimba ka makatla
• Makatla lama tshovekeke
• Makatla lama hambanisiweke

Hambileswi swi kotekaka ku tshoveka ka scapula loko ku tshoveka makatla, a swi talanga swinene . Marhambu lawa hi ntolovelo ma tshoveka ntsena loko ku vaviseka swinene , ku fana ni mhangu ya movha kumbe ku wa hi le henhla ku fana ni xitepisi.

Mavabyi lama khumbaka makatla

Swiyimo leswi swinga khumba swiphemu swin’wana swa makatla xikan’we na scapula.

• Xiphiqo xa ku tshoveka ka makatla
• Vuvabyi bya marhambu ya makatla
• Bursitis ya makatla
• Scapular wingging - Leswi hi loko ti shoulder blades ti humela ehandle, ti languteka kufana na timpapa.

Hi swihi swikombiso swa ku vaviseka emakatleni?

Tanihi leswi swi nga tolovelekangiki leswaku scapula yi onhaka handle ko khumba swiphemu swin’wana swa makatla, hi ntolovelo yi humelela ni swikombiso leswi tolovelekeke swa ku vaviseka ka makatla.

• Ku vava ka makatla: Lexi i xikombiso lexikulu.
• Ku pfimba: Ndhawu leyi vavisekeke yi nga ha pfimba.
• Ku nonoka ku famba-famba: Ku tika ku tlakusa kumbe ku rhendzeleka ka voko.
• Ku tsana ka makatla: Ku twa ku tsana emakatleni.
• Ku vaviseka kumbe ku cinca ka muhlovo wa nhlonge: Ndzhawu leyi vavisekeke yinga hundzuka ya wasi/ya xivunguvungu.

Xana dokodela u swi kambela njhani swiyimo leswi?

Loko u ya eka dokodela loyi a vavaka emakatleni, u ta rhanga a ku kambela. U ta ku vutisa swivutiso malunghana ni laha u vavisekaka kona ni ndlela leyi mhangu yi humeleleke ha yona. Kutani, a nga ha lerisa leswaku ku endliwa swikambelo swo hlayanyana leswaku a tiyisekisa xivangelo lexi kongomeke xa ku vava ka wena.

• X-rheyi ya makatla: Leswi swi pfuna ku kambela ku onhaka ka marhambu, ku fana ni ku tshoveka.
• CT Scan (Computed Tomography - CT scan): Leswi swi nga nyika swifaniso leswi nga erivaleni, leswi nga ni vuxokoxoko bya marhambu.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging - MRI): Leswi swinga languta kahle ku onhaka ka ti tissue to olova tofana na misiha na ti tendons.
• EMG (Electromyography): Xikambelo lexi xi nga endliwa loko ku ri ni ku kanakana ko karhi ka ku onhaka ka misiha.

Hi byihi vutshunguri bya kona?

Vutshunguri lebyi u byi lavaka byi ta ya hi vuvabyi kumbe xiyimo lexi u nga na xona. A hi vanhu hinkwavo lava nyikiwaka vutshunguri lebyi fanaka.

• Ku nga fambi: Ku wisa makatla hi ku veka voko enhan’wini na ku ambala xihuku.
• Ku wisa: Dokodela u ku tsundzuxa leswaku u fambela ekule ni mintirho leyi ku karhataka makatla ni leyi nga vanga mhangu swa xinkarhana.
• Vutshunguri bya miri: Vutshunguri lebyi i bya nkoka swinene ku tiyisa misiha ni ku vuyisela ku famba-famba ka makatla, ngopfu-ngopfu endzhaku ka ku vaviseka ka makatla.
• Vuhandzuri bya makatla: Eka swiyimo swin’wana leswikulu, swo tanihi ku tshoveka, vuhandzuri byi nga ha laveka.

Xana hi fanele hi endla yini leswaku marhambu lawa ma tshama ma hanye kahle?

Leswaku makatla ya wena hinkwawo, ku katsa ni xirhendzevutana xa wena, ma hanye kahle, u fanele u endla swilo swi nga ri swingani swo olova ntsena. Swilo leswikulu i ku dya swakudya leswinene leswi nga ni rihanyo ni ku endla vutiolori lebyi eneleke.

Ku engetela kwalaho, xiya leswi landzelaka leswaku u tisirhelela eka timhangu:

• Minkarhi hinkwayo ambala bandhi ra vuhlayiseki loko u khandziya movha.
• Ambala switirhisiwa leswi faneleke swa vuhlayiseki loko u tlanga mintlangu ni mintirho yin’wana leyi nga ni khombo.
• Hlayisa kaya ra wena ni ndhawu ya wena ya ntirho swi basile hi ku susa swilo leswi nga ku endlaka u rhetela ni ku wa.
• Loko u teka nchumu wo karhi ehenhla, tirhisa xitirhisiwa lexi faneleke (xo tanihi xitepisi) ematshan’weni yo khandziya switulu kumbe matafula.
• Loko swi nonon’hwa ku famba, kumbe u ri ekhombyeni lerikulu ro wa, tirhisa swiphambati kumbe xitirhisiwa xo famba hi milenge .

A hi ehleketi ngopfu hi swirhumbana swa hina swa makatla handle ka loko hi pfuka nimixo, a swi tano ke? Kambe ti endla ntirho lowukulu wo seketela makatla ya hina, ku ma fambisa ni ku endla ntirho wo tala wo miyela siku hinkwaro. Hi ntolovelo, marhambu lawa ma tshama ma hanye kahle handle ka nkhathalelo wo hlawuleka. Hambiswiritano, ku vava ka makatla loku tekaka ku tlula vhiki a ku fanelanga ku honisiwa nikatsongo. Loko u ri ni switlhavi, ku tsana kumbe swikombiso swin’wana leswikulu lerova u nga swi koti ku endla mintirho ya wena ya siku na siku, hakunene u fanele u vona dokodela leswaku u kuma xitsundzuxo .