Ku ya enkarhini i nkarhi wa ku cinca ko tala evuton’wini bya wansati. Vanhu van’wana va swi kuma swi nga tsakisi ngopfu hikwalaho ka swilo swo fana na ku hisa, ku pfumala vurhongo, na ku vilela. Kutani, loko u ri karhi u lava ku wisa hi nkarhi lowu, u nga ha va u twe hi ta xiengetelo lexi xa swakudya lexi vuriwaka ‘Soy Isoflavones.’ Namuntlha, a hi buleni hi swona hi vuentinyana. A hi kumeni kahle leswaku i yini, leswi yi swi endlaka ni leswaku hi swihi swilo leswi hi faneleke hi tivonela eka swona loko hi yi tirhisa.
Xana kahle-kahle Soy Isoflavones i yini?
Hiku olova, leswi i muxaka wa ti khemikhali leti kumekaka hi ntumbuluko eka ti soybeans. Lexi endlaka leswaku ti va to hlawuleka hileswaku xivumbeko xa tona xi fana hi ndlela yo karhi ni homoni ya xisati ya estrogen emirini wa hina. Hi yona mhaka leyi titlhelaka ti vuriwa ‘plant estrogen’ kumbe ‘phytoestrogens’.
Hikwalaho ka ku fana loku, ku ehleketiwa leswaku ti nga pfuna ku hunguta swikombiso (swo tanihi ku hisa) leswi humelelaka loko mpimo wa estrogen emirini wu hunguteka loko munhu a ya enkarhini. Vanhu van’wana va tlhela va ma tirhisa ku antswisa rihanyo ra marhambu.
Kambe nchumu wa nkoka swinene lowu hinkwerhu hi faneleke ku wu twisisa laha hileswaku lowu a hi murhi lowu nyikeriweke hi dokodela, kambe i xiengetelo xa swakudya ntsena . Leswi swi vula leswaku khwalithi ya tona, vuhlayiseki ni ku tirha kahle a swi kamberiwanga hi vukheta ku fana ni mirhi ya nkarhi na nkarhi.
Swilo leswi u faneleke ku swi byela dokodela wa wena u nga si nwa xiengetelo lexi
Loko u ehleketa ku tirhisa xiengetelo lexi, hakunene u fanele u vulavula ni dokodela wa wena u nga si endla xiboho. Ngopfu-ngopfu loko u ri na xin’wana xa swiyimo leswi landzelaka, u fanele ku swi paluxa.
| Xiyimo lexi nga ta vikiwa | Ha yini sweswo swi ri swa nkoka? |
|---|---|
| Khensa (ngopfu-ngopfu khensa ya mavele na ya mbeleko) . | Hikwalaho ka leswi leswi swi tirhaka ku fana ni tihomoni, swi nga khumba mixaka yin’wana ya khensa. |
| Vuvabyi bya tinso kumbe bya xivindzi | Swi nga tika ku hlantswa swilo leswi emirini. |
| Ku nwa vutshunguri bya tihomoni kumbe ku tsundzuxiwa leswaku u nga nwi tihomoni | Ku nga ha va ni ku lwisana ni vutshunguri bya tihomoni. |
| Vuvabyi bya thyroid | Soya yinga khumba ntirho wa thyroid. |
| Ku nga twanani na soya, tinyawa kumbe tinyawa tin’wana | Hikuva yi endliwe kusuka eka soya, yinga vanga ti allergies letikulu. |
| Ku tika kumbe ku ringeta ku va ni n’wana | A swi kahle ku nwa swiengetelo swo tano loko u tikile. |
| Ku mamisa n’wana | Leswi swinga tluleriwa eka n’wana hiku tirhisa masi ya mavele. |
Xana ndzi fanele ndzi swi tirhisa njhani leswi?
Leswi switala kuva hi xivumbeko xa tiphilisi kumbe ti capsules. Ti teke na nghilazi ya mati. Landzela swiletelo leswi nga eka lebula ya xitirhisiwa, kutani u vutisa dokodela wa wena. Swikahle kuva u ti teka na swakudya ku papalata ku pfimba ka khwiri. U nga tshuki u nwa ku tlula mpimo lowu boxiweke eka lebula.
Xana u endla yini loko hi xihoxo u nwa ngopfu?
Loko u ehleketa leswaku u nwile swo tala ku tlula leswi u swi ehleketaka, hi ku hatlisa bela riqingho eka National Poisons Information Center eXibedlhele xa Rixaka xa Colombo . Kumbe u ya eka Yuniti ya Vutshunguri bya Xihatla (ETU) ya xibedlhele xa le kusuhi.
Ku vuriwa yini loko ndzi lahlekeriwa hi mpimo?
Loko u hundza mpimo, wu nwa hi ku hatlisa loko u tsundzuka. Hambiswiritano, loko ku ri kusuhi ni nkarhi wa mpimo wa wena lowu landzelaka, tlula mpimo lowu hundzeriweke hi mpimo ivi u nwa mpimo wa wena lowu landzelaka hi nkarhi lowu vekiweke. U nga nwi mpimo lowu phindhiweke kambirhi hikwalaho ka xivangelo xihi na xihi.
Xana ku nga va ni swiphiqo eka mirhi yin’wana? (Ku tirhisana) .
Ina, hakunene swi nga swi kota. Kutani byela dokodela wa wena hi mirhi hinkwayo leyi u yi tirhisaka, ku nga ha va tivhithamini, swiengetelo swin’wana kumbe hambi ku ri mirhi ya Ayurvedic kumbe ya swimilana. Ti isoflavones ta soya tinga tirhisana na leswi landzelaka, ngopfu ngopfu:
- Vutshunguri bya tihomoni: Swilo swo fana ni tiphilisi to sivela mbeleko, vutshunguri bya tihomoni byo veleka ni vutshunguri bya tihomoni bya ku ya enkarhini.
- Mirhi yin’wana leyi tekiwaka eka khensa.
- Swiengetelo swin’wana: Swiengetelo swa swimilani swofana na Red Clover, xikombiso.
Swilo leswi u faneleke u swi kambisisa loko u tirhisa
Hi fanele hi va ni vuxiyaxiyanyana loko hi tirhisa xiengetelo xa swakudya.
Tsundzuka, ku nwa xiengetelo xa swakudya xo fana ni lexi a swi sivi ku dya swakudya leswi ringaniseriweke. Swakudya leswi nga ni rihanyo i swa nkoka ku tlula nchumu wun’wana ni wun’wana. Unga tlhela u engetela swakudya swa ntumbuluko swa soy swofana na soybeans, tofu, na masi ya soy eka swakudya swa wena.
Xin’wana hileswaku swiengetelo swo fana na leswi a swi lawuriwi hi ku kongoma ku fana na mirhi. Leswi swi vula leswaku ku basa ni matimba ya tona swi nga ha hambana. Leswi ti tsariweke "natural" a swi vuli leswaku ti "hlayisekile." Kutani, minkarhi hinkwayo i vutlhari ku hlawula nchumu lowu endliweke hi khampani leyinene, leyi tivekaka naswona wu nga ni lebula leyi nga erivaleni.
Loko u endla vuhandzuri byihi na byihi kumbe vutshunguri bya meno, byela dokodela wa wena ka ha ri emahlweni leswaku u nwa xiengetelo lexi. U nga ha tsundzuxiwa ku tshika ku yi nwa masiku ma nga ri mangani emahlweni ka vuhandzuri.
Hi swihi switandzhaku leswi nga kotekaka?
Ku fana ni xin’wana ni xin’wana, leswi swi nga vanga switandzhaku eka vanhu van’wana. A hi swi hambanise hi swiyenge swimbirhi.
| Loko swikombiso leswi swi humelela, lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa. | |
|---|---|
| Switlhavelo swa ku nga twanani na swilo | Ku pfimba ka nhlonge, ku pfimba, ku pfimba ka xikandza, milomu, ririmi kumbe nkolo. |
| Ku nonoka ku hefemula | Loko u twa onge a wu nge swi koti ku hefemula. |
| Loko swikombiso leswi swi nga heli kumbe swi karhata, byela dokodela wa wena. | |
| Pfimbelwa | Ku tika ku ya exihambukelweni. |
| Nchuluko | Nchuluko. |
| Ku pfimba ka miri/Gasi | Ku pfimba ka khwiri. |
| Ku hlundzuka ka khwiri | Ku nga tsaki ka khwiri loku tolovelekeke. |
Nxaxamelo lowu a wu katsi switandzhaku hinkwaswo leswi nga ha vaka kona. Loko u kuma nchumu lowu nga tolovelekangiki, vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Soy isoflavones i xiengetelo xa swakudya lexi nga lawuriwiki, hayi murhi lowu tsariweke hi dokodela.
- Tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena u nga si tirhisa leswi, ngopfu-ngopfu loko u ri ni swiyimo swin’wana swa vutshunguri kumbe u tirhisa mirhi yin’wana.
- U nga tshuki u tlula mpimo lowu ringanyetiweke eka lebula. Loko hi xihoxo u nwa ngopfu, lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa.
- Leswi a hi nchumu lowu nga ta siva swakudya leswi ringaniseriweke. Ku hlayisa vutomi lebyinene i swa nkoka swinene.
- Loko u kuma switandzhaku swo tika swo fana na swikombiso swa allergy kumbe ku nonoka ku hefemula, yana eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya xibedlhele hi ku hatlisa.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena