Xana murhi wa wena wa vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo a wu tirhi kahle? A hi buleni hi mhaka leyi!

Xana u nwa mirhi yo lawula vuvabyi bya wena bya ku cinca-cinca ka mianakanyo ? Loko swi ri tano, minkarhi yin'wana u nga ha titwa onge "murhi lowu ntsena a wu tirhi kahle ku fana na khale," kumbe leswaku a wu pfuni nchumu nikatsongo. Vuyelo bya mirhi ya wena byi nga ha va lebyikulu. Ku nga khathariseki leswaku u titwa njhani, u nga chavi naswona u tshika ku nwa mirhi ya wena. Nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku vulavula ni dokodela wa wena hi xin’wana ni xin’wana lexi ku karhataka. Ku ni tindlela to tala to tshungula vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo. Dokodela wa wena a nga tirha na wena ku kuma murhi lowuntshwa kumbe vutshunguri lebyi hlanganisiweke lebyi nga ta ku tirhela. Kutani u nga ha tlhelela endleleni.

Xana u swi tivisa ku yini leswaku i nkarhi wo cinca mirhi?

Loko u ri ni vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo, u fanele u tirhisana swinene ni dokodela wa wena wa mianakanyo ni ntlawa wa vutshunguri. Va ta ku pfuna ku tiyiseka leswaku vutshunguri bya wena byi tirha kahle.

Nakambe i swa nkoka swinene ku veka tihlo eka xiyimo xa wena. Loko u ri na swin’wana swa swikombiso leswi nga laha hansi, byela dokodela wa wena hi ku hatlisa. A hi languteni swikombiso leswi etafuleni ku ku pfuna ku swi twisisa hi ku olova.

Xana ndzi fanele ndzi cinca njhani mirhi?

Hambi ku ri madokodela ya mianakanyo lama nga ni vutshila ma tsundzuxa, “Loko u ehleketa leswaku mirhi ya wena a yi lawuli vuvabyi bya wena ku fana ni khale, kumbe loko u nga titwi kahle, vona dokodela wa wena hi ku hatlisa .”

Dokodela wa wena wa miehleketo a nga ha vulavula na wena ivi a endla swikambelo swin’wana, swo tanihi ku kamberiwa ka ngati, leswaku a kuma kahle ndlela leyi murhi wu ku khumbaka ha yona.

Minkarhi yo tala, mirhi ya wena a yi yimisiwi hi xitshuketa.

"Vulavisisi byi kombisile leswaku ndlela leyi hlayisekeke yo tshika ku nwa mirhi i ku hunguta mpimo hakatsongo-tsongo eka nkarhi wa mavhiki, kumbexana tin'hweti," ku vula madokodela. "Loko u tshika ku nwa mirhi ya bipolar hi xitshuketa, u nga ha va na ku cinca ka miehleketo hi xitshuketa, lokukulu (mood episode) ivi u tlhelela endzhaku."

Anakanya, ku vuriwa yini loko u boheka ku tshika ku nwa mirhi hi xitshuketa, ku fana ni hikwalaho ka xiphiqo xa tinso kumbe xivindzi? "Eka swiyimo sweswo, ku na mirhi ya nkarhi wo koma leyi u nga yi tirhisaka ku lawula swikombiso swa wena ku kondza mirhi leyintshwa, ya nkarhi wo leha leyi u nyikiweke yona yi sungula ku tirha."

A hi tlheleni hi dyondza hi vutshunguri bya ECT.

Dokodela wa wena a nga ha tlhela a ringanyeta vutshunguri bya electroconvulsive (ECT). ECT i vutshunguri lebyi tirhisaka gezi leritsongo, leri lawuriwaka ku rhumela magandlati yo chavisa ebyongweni bya wena loko u ri karhi u rhurisa mbilu naswona u etlele hi ku helela. Leswi swi nga vanga ku cinca ebyongweni loku nga pfunaka eka swiyimo swo fana ni ntshikilelo wa mianakanyo ni vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo.

Ku hambana ni mirhi yo tala, ECT yi nga nyika vuyelo bya xihatla. Kambe vuyelo bya yona a hi minkarhi hinkwayo byi tshamaka nkarhi wo leha. U nga ha lava ku nwa mirhi kutani u ya emahlweni u kuma ECT tanihi vutshunguri byo hlayisa ku sivela ku tlhelela endzhaku.

Swilo swin’wana leswi nga ta ku pfuna loko u cinca mirhi

I swa nkoka ku tshama u ri karhi u tirha hi rihanyo ra wena loko u ri karhi u cinca mirhi kumbe vutshunguri. Landzelela switsundzuxo leswi ku endla leswaku ku cinca loku ku olova.

Vona dokodela wa wena wa miehleketo nkarhi na nkarhi.

"I swa nkoka swinene ku kuma dokodela wa miehleketo loyi u nga n'wi tshembaka na loyi u nga vulavulaka na yena nkarhi na nkarhi. N'wi vone hambi loko u hanye kahle naswona u nga ri na swikombiso swa bipolar. Hi ndlela yoleyo, a nga twisisa leswaku i xiyimo xihi xa rihanyo lexi u nga xi langutelaka eka vutshunguri."

Anakanya hi vutshunguri bya ku vulavula.

Cognitive Behavioral Therapy (CBT) na vutshunguri byin’wana byo vulavula swi nga ku pfuna ku lawula ndlela leyi u titwaka ha yona. Loko se u vona mutsundzuxi, swi nga ha lava leswaku u va vona nkarhi na nkarhi hi nkarhi lowu wa ku cinca mirhi.

Kuma Nseketelo

Mintlawa ya nseketelo yi nga ku pfuna swinene, ndyangu wa wena ni vanghana va wena. "Varhandziwa va wena va nga ha va va nga swi xiyi leswaku ku cinca-cinca ka miehleketo ya wena kumbe ku tshamela ku pfurha a hi nchumu lowu u wu endlaka hi vomu, naswona va nga ha va va nga swi xiyi leswaku i swikombiso swa vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo." Ntlawa wa nseketelo wu nga va pfuna ku twisisa leswi u hundzaka eka swona na ku dyondza ndlela yo ku pfuna.

Tikhathalele.

Endla swo tala eka mikhuva hinkwayo leyi pfunaka ku ku hlayisa u hanye kahle hi nkarhi lowu.

• Etlela hi laha ku eneleke: Ku etlela hi laha ku eneleke i swa nkoka, tanihi leswi ku pfumaleka ka vurhongo swi nga endlaka leswaku u va ni swikombiso swa manic ni ku cinca-cinca ka mianakanyo.
• Endla vutiolori nkarhi na nkarhi : Ku endla vutiolori siku na siku i mpfuno lowukulu eka rihanyo ra miehleketo.
• Dyana swakudya leswi ringaniseriweke: Hlayisa swakudya leswi nga ni rihanyo.
• Lawula ntshikilelo: Swilo swo fana ni ku anakanyisisa ni yoga swi nga pfuna ku hunguta ntshikilelo.

Hambileswi swilo leswi swi nga ta ka swi nga horisi xiyimo xa wena xa ku cinca-cinca ka mianakanyo hi ku helela, swi ta ku nyika matimba yo hanya vutomi lebyinene, u namarhela vutshunguri bya wena ni ku tshama u hanye kahle.