Hinkwerhu hi ri twile rito leri nge ‘cholesterol’, a swi tano ke? Vanhu van’wana va chavanyana rito leri. Hakanyingi hi twa vanhu va ku, "Oho, cholesterol ya mina yi le henhla nyana," naswona hi va vutisa hi ku vilela. Xana kahle-kahle cholesterol i yini? Xana i swinene kumbe swi bihile emirini wa hina? Namuntlha, hi ta vulavula hi ku olova swinene, onge hi loko hi vulavula na munghana, hi xikambelo xa ngati lexi vuriwaka ‘Lipid Profile’, lexi endliwaka ku langutisisa kahle swiyimo leswi.
Mafurha ya kahle, yo biha na tinxaka tin’wana eka cholesterol
Hi ku olova, cholesterol i muxaka wa mafurha lama nga ya nkoka emirini wa hina. Yi pfuneta ku endla xifunengeto xa le handle xa sele yin’wana ni yin’wana emirini wa hina. Hambiswiritano, i khale madokodela ma swi tiva leswaku vanhu lava nga ni mpimo lowu tlakukeke wa cholesterol hinkwayo va le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu.
Xihloko lexi xi vulavula hi ku kongoma hi tinxaka timbirhi ta cholesterol: cholesterol "leyinene" na "yo biha".
1. Cholesterol "yo biha" - LDL (Low-Density Lipoprotein): Lexi i xiphiqo. Ku fana ni rust leyi vumbekaka endzeni ka phayiphi ya mati ya khale, cholesterol leyi ya LDL yi namarhela emakhumbini ya misiha ya hina ya ngati. Hi ku famba ka nkarhi, leswi swi aka ni ku hunguta misiha ya ngati. Xiyimo lexi hi xi vitana atherosclerosis . Loko misiha leyi phakelaka ngati embilwini yi pfalekile hi ndlela leyi, ku nga ha va ni xirhumbana xa ngati hi xitshuketa ivi xi vanga ku hlaseriwa hi mbilu .
2. Cholesterol "ya kahle" - HDL (High-Density Lipoprotein): Leyi i nhenha ya hina. Leswi HDL yi swi endlaka i ku teka cholesterol yo biha (LDL) leyi hlengeletaneke eka misiha ya ngati ivi yi yi yisa eka xivindzi leswaku yi ta herisiwa. Kutani, loko mpimo wa HDL wu ri ehenhla emirini, swa antswa eka hina.
3. Triglycerides: Lowu i muxaka wun’wana wa mafurha lawa ya pimiwaka xikan’we na cholesterol. Tilevhele ta le henhla ta triglyceride na tona ti engetela khombo ra ku hlaseriwa hi mbilu na ku fa ka misiha . Khombo leri ri le henhla ngopfu-ngopfu loko u ri ni mpimo wa le hansi wa cholesterol leyinene (HDL). Nakambe, ti- triglyceride leti tlakukeke ti nga hoxa xandla eku kumeni ka vuvabyi bya chukele.
Nhlangano wa Mbilu wa le Amerika wu ringanyeta leswaku un’wana ni un’wana a kamberiwa cholesterol yakwe kan’we endzhaku ka malembe ya 20. Hi ndlela yoleyo, u nga dyondza hi mpimo wa wena ivi u teka magoza yo wu lawula loko swi laveka.
Xana xikambelo xa Lipid Profile xi endliwa njhani?
Xikambelo xo olova xa ngati lexi pimaka tinxaka to hambana ta mafurha engatini ya wena xi vuriwa lipid profile kumbe lipid panel.
Hi ntolovelo dokodela wa wena u ta ku kombela leswaku u titsona swakudya ku ringana tiawara ta 9 ku ya eka 12 emahlweni ka xikambelo lexi.Xivangelo xa leswi hileswaku mafurha lawa ya humaka eka swakudya leswi hi nga swi dya sweswinyana ya nga khumba mimpimo leyi nga eka xiviko. Kambe ku titsona swakudya a hi minkarhi hinkwayo swi lavekaka. Minkarhi yin’wana, loko wa ha ri ntsongo, kumbe loko dokodela a nga lavi ku vona xivumbeko xa lipid lexi heleleke, ku titsona swakudya a swi bohi.
Hikwalaho, xitsundzuxo lexinene eka leswi i ku vulavurisana ni dokodela wa wena. Tiyiseka leswaku u n’wi vutisa loko u fanele u titsona swakudya u nga si endla xikambelo.
Xana tinomboro leti nga eka xiviko xa wena ti vula yini?
A hi languteni leswaku tinomboro leti nga eka xiviko lexi u xi kumaka endzhaku ka xikambelo ti vula yini. Mimpimo leyi yi pimiwa hi ti milligrams hi deciliter (mg/dL).
| Xikambelo | Nhlamuselo | Mimpimo (Mimpimo hi mg/dL) . |
|---|---|---|
| Cholesterol Hinkwayo | Ku navela | Ehansi ka 200 |
| Borderline High ya le henhla | 201 - 240. Ntivo-vuxongi | |
| Xiyimo xa le henhla xa khombo (High) . | Ku tlula 240 | |
| Cholesterol ya "kahle" (HDL) . | Swikahle swinene - swi sirhelela eka mavabyi ya mbilu (Optimal) . | 60 kumbe ku tlula |
| Levhele ya le xikarhi (Ya amukeleka) . | 40 - 59. Ntivo-vuxongi | |
| Low - Khombo ra le henhla | Ehansi ka malembe ya 40 | |
| Cholesterol "yo biha" (LDL) . | Level leyinene ngopfu | Ehansi ka 100 |
| Ekusuhi na Optimal | 100 - 129. Ntivo-vuxongi | |
| Borderline High ya le henhla | 130 - 159. Xihlamusela-marito | |
| Xiyimo xa le henhla (High) . | 160 - 189. Xihlamusela-marito | |
| Ehenhla Swinene | 190 kumbe ku tlula | |
| Ti- triglyceride leti nga ni swiaki swa triglycerides | Level ya kahle swinene (Normal) . | Ehansi ka 150 |
| Borderline High ya le henhla | 151 - 200 | |
| Xiyimo xa le henhla (High) . | Ku tlula 200 |
Kambe tinhlayo leti a ti fani eka vanhu hinkwavo. Dokodela wa wena u ta vona leswaku hi tihi tipakani leti ku fanelaka hi ku ya hi swilo swo tanihi loko u ri ni swiyimo swin’wana, swo tanihi vuvabyi bya chukele kumbe nsusumeto wa le henhla wa ngati, ni loko ku ri ni munhu endyangwini wa wena loyi a nga ni vuvabyi bya mbilu. Hi xikombiso, munhu loyi a nga ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu a nga ha tsundzuxiwa ku hlayisa mpimo wa yena wa LDL ehansi ka 100, kumbexana hambi ku ri ehansi ka 70.
Loko mpimo wa cholesterol wu nga ha tirhi, xana hi endla yini?
A hi nge mimpimanyeto leyi nga eka xiviko xa wena yi huma nyana. U nga vileli. Ku ni swilo swo tala leswi hi nga swi endlaka.
Xo sungula, u fanele u sungula hi ku cinca ndlela leyi u hanyaka ha yona.
Swakudya leswi hungutaka cholesterol ya kahle swinga hunguta cholesterol "yo biha" (LDL) hi kwalomu ka 30%.
- Pfuxeta mafurha lama nga ni mafurha: Lawula swakudya leswi nga ni mafurha swo tanihi nyama, botere, chizi ni mafurha ya khokhonati.
- Tsema mafurha ya trans hiku hetiseka: Languta "partially hydrogenated oils" eka lebula ya swakudya leswi pakiweke. Lawa i mafurha ya trans. A va na rihanyo lerinene ngopfu.
- Dyana tifibre to tala naswona u byala ti- sterol: Katsa swilo swo tanihi mihandzu, matsavu, oats ni mavele lama heleleke eka swakudya swa wena.
- Ku endla vutiolori: Ku endla vutiolori siku na siku ku fana ni ku famba, ku tsutsuma ni ku khandziya swikanyakanya swi hunguta cholesterol yo biha naswona swi engetela cholesterol leyinene.
- Loko u dzaha fole, tshika namuntlha: Ku dzaha swi hunguta mpimo wa HDL naswona swi onha misiha ya ngati.
Mirhi na yona ya pfuna.
Minkarhi yin’wana swi nga tika ku lawula mpimo wa cholesterol ya wena hi ku cinca ndlela ya vutomi ntsena. Eka swiyimo swo tano, dokodela wa wena u ta ku nyika mirhi leyi faneleke.
- Ti- statin: Leyi i muxaka wa mirhi leyi tirhisiwaka ngopfu naswona yi tirhaka swinene. Ti tirha hi ku yimisa xivindzi leswaku xi nga humesi cholesterol.
- Ti fibrates: Leswi swi pfuneta ku hunguta ti levele ta triglyceride naku engetela ti levele ta HDL.
- Mirhi yin’wana: Ku engetela eka leswi, ku na mirhi yin’wana yo fana na Ezetimibe, Niacin, na PCSK9 inhibitors. Dokodela wa wena u ta endla xiboho xa leswaku hi wihi murhi lowu nga ta ku pfuna swinene hi ku ya hi xiyimo xa wena.
Nchumu wa nkoka swinene hileswaku, u nga sunguli kumbe ku yimisa murhi wihi na wihi handle ka xitsundzuxo xa dokodela wa wena.
Xana cholesterol ntsena hi yona yi lawulaka khombo?
Doo, xiviko xa wena xa cholesterol a hi tsalwa leri nga ta boha vumundzuku bya wena. Tsundzuka leswaku swilo swin’wana handle ka cholesterol swi khumba khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu. Vuvabyi bya chukele, nsusumeto wa le henhla wa ngati, ku nyuhela ngopfu, ku nga endli vutiolori, ku dzaha fole ni nkucetelo wa xitekela i swin’wana swa swilo leswikulu.
Hikwalaho, dokodela wa wena u ta kambisisa hinkwaswo leswi ivi a kambisisa khombo ra wena hinkwaro.
Hi ntolovelo swa hlohleteriwa ku endla xikambelo lexi kan’we endzhaku ka malembe ya 5. Hambiswiritano, loko mimpimo ya xiviko xa wena yi nga ri eka xiyimo xa kahle, kumbe loko u ri na swivangelo swin’wana swa khombo, i swa nkoka swinene ku kamberiwa nkarhi na nkarhi, tanihilaha swi ringanyetiweke hakona hi dokodela wa wena.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Cholesterol i ya nkoka eka mimiri ya hina, kambe ku tlakuka ka cholesterol ‘bad’ (LDL) swi engetela khombo ra mavabyi ya mbilu.
- Xikambelo xo olova xa ngati lexi vuriwaka lipid profile xi nga kumisisa mpimo wa cholesterol ni triglyceride ya wena.
- Ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo, ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi ni ku papalata ku dzaha fole i swa nkoka leswaku u lawula cholesterol.
- Loko ku cinca ka vutomi ntsena ku nga swi koti ku lawula mpimo, dokodela u ta nyika mirhi leyi faneleke.
- Minkarhi hinkwayo burisana hi mimpimanyeto eka xiviko xa wena na swiboho swa vutshunguri na dokodela wa wena.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena