Revathi (wa malembe ya 32), mudyondzisi wa yoga hi ntirho, u tile etliliniki ya mina hi Ravunharhu leri hundzeke. A a languteka a chava nyana.
"Dr. Priya, nkarhi wun'wana na wun'wana loko ndzi dya, ndzi twa mpfumawulo wa 'clicking/popping' wu huma eka nhlonge ya mina ya ximatsi. Ehenhla ka sweswo, ndzi vile na ku vava loku nga nyawuriki loku ku hangalakeke ku suka endleveni ya mina ku ya emahlweni ka mina hinkwako eka mavhiki manharhu lama hundzeke. A ndzi swi koti ku pfula nomu wa mina hi ku anama kumbe ku hlafuna swakudya swa mina," Revathi u hlamusele xiphiqo xa yena.
Ndzi kambisise nhlonge ya yena ya nhamu kutani ndzi hlamusela ndzi ku: "Revathi, u karhatiwa hi xiyimo lexi tiviwaka eka sayense ya swa vutshunguri tanihi TMJ Dysfunction (TMD) . Ku na nhlangano lowu rharhanganeke swinene lowu hlanganisaka marhambu ya nhamu na khwiri ra hina, leri kumekaka emahlweni ka matlhelo hamambirhi ya ndleve. Leswi swi vuriwa Temporomandibular Joint (TMJ) . Leswi swi vangiwa hi ku rhurha ka disc ya cartilage eka." ku sila ka meno hi ku nga tivi nchumu nivusiku (Bruxism), kumbe ku tsana ka misiha ya nhlonge hikwalaho ka ntshikilelo lowukulu wa mianakanyo Namuntlha, a hi voneni leswaku i mirhi yihi yo olova ni ku endla vutiolori lebyi nga endliwaka ekaya eka xiyimo lexi."
🚨 Mijeko yo Tshwuka leyi lavaka vukorhokeri bya vutshunguri bya xihatla
Ku vava ka nhlonge hi ntolovelo a ku na khombo naswona ku ta hela endzhaku ka tin’hweti ti nga ri tingani. Hambiswiritano, loko u kuma xin’wana xa swikombiso leswi landzelaka swa xilemukiso, u fanele ku vona Dokodela wa Vuhandzuri bya Nomu & Maxillofacial hi ku hatlisa:
- Locked Jaw - Leswi i loko marhambu ya jaw ya khomiwile eka ndzhawu yin’we, ya tsandzeka ku pfula kumbe ku pfala nomu hiku hetiseka.
- Ku pfimba lokukulu ku rhendzela nhlonge ya nhlonge, ku tshwuka ka nhlonge, na ku hisa ka miri lokukulu (leswi swi nga ha va swikombiso swa septic arthritis, ku tluleriwa hi mahlangano).
- Ku tika ku mita kumbe ku hefemula (leswi swinga endleka kungari xiphiqo eka nhlonge ya nhlonge, kambe xikombiso xa vuvabyi bya meno lebyikulu lebyi hangalakaka kuya eka ndzhawu ya nhamu).
- Ku nonoka na ku vava endzhaku ka mhangu leyikulu kumbe ku biwa emahlweni kumbe enhlaneni (swi nga endleka ku tshoveka).
Swivangelo leswikulu swa ku tsandzeka ku tirha ka mahlangano ya temporomandibular
- Ku sila meno (Bruxism): Ku tshikileriwa ngopfu eka nhlonge hikokwalaho ka mukhuva wo tsindziyela kumbe ku sila meno u nga swi xiyanga loko u etlele.
- Ntshikelelo: Ntshikilelo lowu tlulaka mpimo wu nga endla leswaku misiha ya nhlonge yi tiya yi nga swi xiyi.
- Arthritis: Ku onhaka ka cartilage eka nhlonge hikokwalaho ka swiyimo swofana na osteoarthritis kumbe rheumatoid arthritis.
- Ku Yima Hi Ndlela Yo Biha: Ku tshama emahlweni ka khompyuta u korhamise nhloko ya wena emahlweni nkarhi wo leha swi nga endla leswaku ku nga ringaniseli eka mahlangano ya nhamu ni ya tinhlaya.
- Mikhuva yo hlafuna: Ku tshamela ku hlafuna gum kumbe ku hlafuna swilo swo tika swo fana na tipeni na swipikiri.
Mirhi yo olova yo horisa na switoloveto leswi nga endliwaka ekaya
Vutshunguri bya miri byi nga ku pfuna ku hunguta ku vava ka nhlonge ekaya hi ku:
1. 1. .Vutshunguri bya ku hisa/ku titimela: Chela ku hisa kuringana 15 wa timinete kambirhi hi siku ku olovisa misiha leyi rhendzeleke nhlonge ya nhlonge. Chela ayisi loko kuri na ku pfimba.
2. Swakudya swo olova: Papalata swakudya swo tika leswi swi tikaka ku swi hlafuna (mihandzu, nyama, tinyawa), naswona nyikela ntsena swakudya swo olova swo tanihi miroho leyi swekiweke, supu, tandza ni mapa.
3. Resistive Jaw Exercises: Veka rintiho ra wena ra xinene ehansi ka xikandza xa wena ivi u pfula nomu hi ku nonoka. Hi nkarhi lowu fanaka, nyika ku lwisana hi ku susumeta xikandza xa wena ehenhla hi rintiho ra wena. Leswi swi tiyisa misiha ya nhlonge.
4. Switoloveto swo olovisa tinhlaya: Veka ririmi ra wena ehenhla ka lwangu ra nomu wa wena ivi u pfula no pfala nomu hi ku nonoka leswaku meno ya wena ya nga khumbanani.
Swilo Leswi Endlaka & Leswi Nga Endliki
| ✔️ Swilo swo endla (Endla) . | ❌ A wu fanelanga |
|---|---|
| Minkarhi hinkwayo hlayisa meno ya wena ya le henhla na ya le hansi ya hambanile leswaku ya nga khumbanani. | Papalata hi ku helela chewing gum, swipikiri kumbe swilo swo fana ni tipeni. |
| Loko u pfula nomu, seketela xikandza hi voko ku papalata ku veka ntshikelelo eka nhlonge ya nhlonge. | Papalata ku luma eka swakudya leswikulu swofana na maapula hiku kongoma u pfule nomu (dya hi swiphemu). |
| Tirhisa xisirhelelo xa nomu/xisirhelelo xo luma lexi nga ambariwa nivusiku, tanihilaha swi ringanyetiweke hakona hi dokodela wa wena wa meno, ku lawula ku sila ka meno. | U nga hambeti u nwa mirhi yo hunguta switlhavi handle ka xitsundzuxo xa dokodela loko u ri ni switlhavi. |
❓ Swivutiso swin’wana leswi u nga ha vaka na swona (FAQ) .
Xana mpfumawulo lowu ‘ticking’ lowu humaka eka nhlonge ya nhlonge minkarhi hinkwayo i xiyimo xa vutshunguri lexi lavaka ku tshunguriwa? ▼
Doo, loko ku endliwa mpfumawulo ntsena hi nhlonge ya nhlonge naswona ku nga ri na ku vava, ku nonon’hweriwa ku pfula nomu kumbe ku tsana ka nhlonge, i xiyimo lexi tolovelekeke naswona a xi lavi vutshunguri.
Xana vuhandzuri bya laveka eka ku nga tirhi kahle ka mahlangano ya temporomandibular? ▼
Doo.Ku tlula 90% wa vavabyi lava nga na swiphiqo swa TMJ va hola hi ndlela leyi humelelaka hi vutshunguri byo olova lebyi nga riki bya vuhandzuri (ku rindza nomu, vutshunguri bya miri, vulawuri bya ntshikilelo). Vuhandzuri byi bumabumeriwa ntsena eka swiyimo leswi nga tolovelekangiki laha ku onhakeke swinene eka xivumbeko xa mahlangano.
Hi byihi vutshunguri bya ku sila meno (bruxism) hi nkarhi wa vurhongo? ▼
**Bite Splint** kumbe **Mouth Guard**, leyi endliweke hi dokodela wa meno leswaku yi ta ringanela meno ya wena, yi nga ambariwa nivusiku. Leswi swi sivela meno ya wena ku sila swin’we naswona swi hunguta swinene ntshikelelo eka nhlonge ya wena ya nhlonge.
Ha yini ku vava ka tinhlaya ni ku pandza ka nhloko swi humelela swin’we? ▼
Nhlanganelo wa nhlonge wu kumeka ekusuhi swinene na xirho xa ndleve. Misiha leyi fambisanaka ni nhlonge ya nhlonge na yona yi anama ku ya fika emasengeni. Hikwalaho, ku pfimba ni ku tsana ka misiha ya nhlonge swi nga twiwa hi muvabyi tanihi ku pandza ka tindleve ni ku pandza ka nhloko.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment