Xitori xa Dokodela Priya na Revathi - Nirogi Lanka

Revathi, mudyondzisi wa yoga wa malembe ya 32 hi vukhale, u endzele tliliniki ya mina a languteka a karhatekile hi ndlela leyi vonakaka. "Dokodela Priya, nkarhi wun'wana na wun'wana loko ndzi dya, ndzi twa mpfumawulo wo tsindziyela exikarhi ka nhlonge ya mina. Ehenhla ka sweswo, ndzi twa ku vava ekusuhi na ndleve ya mina ku ringana masiku ma nga ri mangani sweswi. Swi ndzi hlanyisa," a vula hi ku chava a tsutsuma voko ra yena hi misisi ya yena, swi le rivaleni leswaku u hluriwile hi mhaka leyi.

Ndzi nyikele n’wayitelo lowu tiyisekisaka leswaku ndzi n’wi veka a ntshunxekile. "A wu wexe eka leswi, Revathi; vanhu vo tala va hlangana na swiphiqo eka mahlangano ya vona ya tinhlaya. Leswi swi tiviwa tanihi Temporomandibular Joint, kumbe TMJ . Nhlanganelo lowu wu hlanganisa nhlonge ya wena na khwiri ra wena, naswona loko yi nga tirhi kahle, swikombiso leswi swi nga humelela. A hi buleni ngopfu hi leswi u hundzaka eka swona, kutani ndzi ta hlamusela ndlela leyi hi nga pfunaka ha yona."

Mhaka ya Revathi i xikombiso lexi tolovelekeke xa Temporomandibular Joint Dysfunction, kumbe TMJ Dysfunction . Xiyimo lexi xi khumba nhlonge ya nhlonge ni misiha leyi rhendzeleke, hakanyingi swi vanga ku vava, mimpfumawulo yo tsindziyela kumbe hambi ku ri ku nonon’hweriwa ku pfula ni ku pfala nomu wa wena. A hi ngheneni eka leswi TMJ Dysfunction yi nga swona, swivangelo swa yona, swikombiso, na tindlela leti tirhaka swinene to yi lawula.

Xana ku nga tirhi kahle ka nhlangano wa Temporomandibular i yini?

Temporomandibular Joint ya wena yi tirha kufana na sliding hinge leyi hlanganisaka jawbone ya wena na skull ya wena. TMJ Dysfunction yi humelela loko ku ri na mhaka ya nhlonge leyi kumbe misiha leyi yi rhendzeleke. Leswi hi swona swi vangaka ku vava na ku siveriwa ka ku famba-famba ka nhlonge.

Hambileswi swikombiso swo tanihi ku nga tsaki ka ndhawu ya tindleve, ku tsindziyela kumbe ku pfaleka ka tinhlaya swi nga ha hetaka matimba, a hi kanyingi swi va swikulu. Hambiswiritano, ku lava vutshunguri lebyi faneleke i swa nkoka leswaku u antswisa vutomi bya wena.

“Kutani, Dokodela, xana sweswo swi vula leswaku a hi mhaka leyikulu?” Ku vutisa Revathi, a languteka a ntshunxekile nyana.

Ndzi hlamuserile: “Hi ntolovelo, e-e. “Kambe loko wo honisa, eku heteleleni swi nga ha ku tikela ku dya, ku vulavula kumbe hambi ku ri ku rhurhumela.Mahungu lamanene hileswaku hi ku cinca lokutsongo ka ndlela ya vutomi ni vutshunguri lebyi kongomisiweke, byi nga lawuriwa hi ndlela leyinene.”

I Yini Lexi Vangaka Ku Nga Ri Karhi Ka TMJ?

Revathi u titshege a vutisa, “I yini leswi vangaka leswi, Dokodela Priya?Xana i nchumu lowu ndzi wu endleke?”

Ndzi hlamule ndzi ku: “A swi vuli swona.” "Ku na swivangelo swo hlayanyana swa TMJ Dysfunction. Minkarhi yin'wana swi nga va swi vangiwa hi ku vaviseka ka nhlonge, kumbe mikhuva yo fana na ku tsindziyela kumbe ku sila meno ya wena."

Hi leswi swilo swin’wana leswi tolovelekeke leswi hoxaka xandla eka TMJ Dysfunction:

• Bruxism (Ku Sila Meno): Ku sila meno ya wena nivusiku swi veka ntshikelelo lowu tlulaka mpimo eka nhlonge ya wena ya nhlonge, leswi nga ha vangaka ku nga tirhi kahle.
• Ntshikelelo (Ntshikelelo wa Miehleketo ): Hi minkarhi ya ntshikilelo lowukulu , vanhu hakanyingi va tikhoma misiha ya tinhlaya va nga swi tivi.
• Ku Vaviseka ka Nhamu: Ku khumbeka hiku kongoma eka nhlonge swinga onha Temporomandibular Joint.
• Vuvabyi bya marhambu: Tinxaka to karhi ta vuvabyi bya marhambu ti nga vanga ku pfimba ni ku vava eka TMJ.
• Ku Yima Hi Ndlela Yo Biha: Swi kholwi kumbe u nga swi kholwi, ku tshama nkarhi wo leha u nga yimi kahle swi nga khumba ku ringanana ka nhlonge ya wena ya nhlonge.

Nkambisiso lowu kandziyisiweke eka Journal of Oral Rehabilitation wu kumile leswaku vanhu lava nga na swiyimo swa le henhla swa ntshikilelo va tala ku va na TMJ Dysfunction hikwalaho ka ku tsana ka misiha loku nga heriki na mikhuva yo tsindziyela meno.

Hi swihi Swikombiso swa TMJ Dysfunction?

Ndzi kombele Revathi leswaku a hlamusela swikombiso swa yena. U te: “Ndzi twa mpfumawulo wo tsindziyela nkarhi wun’wana ni wun’wana loko ndzi dya.” “Minkarhi yin’wana nhlonge ya mina ya pfaleka ku ringana tisekoni ti nga ri tingani.Ku vava ko tala ku le kusuhi swinene ni ndleve ya mina.”

Swikombiso swa TMJ Dysfunction swa hambana hi ku ya hi vanhu, kambe swikombiso leswi tolovelekeke swi katsa:

• Ku Vava Ka Nhamu: Ku vava loku ku nga hangalaka ku ya fika etindleveni ta wena, emahlweni ni le nhlaneni.
• Mimpfumawulo yo tsindziyela: Mpfumawulo wo tsindziyela kumbe ku pfotlosa loko u pfula kumbe ku pfala nomu i xikombiso xa xikombiso.
• Ku Tika Ku Dya: U nga ha twa ku nga tsaki kumbe ku vava loko u ri karhi u hlafuna.
• Ku Khiya Nhamu: Minkarhi yin’wana, nhamu yi nga ha khiya eka xiyimo lexi pfulekeke kumbe lexi pfalekeke.
• Ku pandza ka nhloko : Ku karhala ka misiha loku vangiwaka hi timhaka ta TMJ swi nga endla leswaku ku va na ku pandza ka nhloko hi tension.

Ku kumiwa ka vuvabyi: Xana ku nga tirhi kahle ka TMJ ku tiviwa njhani?

Revathi a a lava ku tiva leswaku hi ta xi kambela njhani xiyimo xa yena. “Xana ndzi lava ku endliwa X-rheyi ?” ku vutisa yena.

Ndzi hlamuserile: “Hi ntolovelo, hi kuma TMJ Dysfunction hi ku kamberiwa ka miri.” "Ndzi ta ku kombela leswaku u pfula no pfala nomu leswaku ndzi ta kota ku yingisela mimpfumawulo yihi na yihi.Ndzi ta tlhela ndzi kambela ku olova na ku kambela mpfhuka wa nhlonge ya wena."

Eka swiyimo swin’wana, ku teka swifaniso swo tanihi X-rheyi, MRI kumbe CT scan swi nga ha laveka leswaku ku langutiwa kahle nhlonge. Hambiswiritano, sweswo hi ntolovelo swi vekeriwe milandzu leyi rharhanganeke swinene.”

Vutshunguri: Xana U Lawula Njhani Ku Nga Ri Karhi Ka TMJ?

"Ndzi nga swi lulamisa njhani leswi?" Revathi u vutisile, rito ra yena ri kombisa xilaveko lexikulu xa ku ntshunxeka.

Ndzi n'wi tiyisisile, "Ku na tindlela to tala leti tirhaka to lawula leswi. Eka vanhu vo tala, ku lulamisiwa ko olova ka vutomi na vukorhokeri lebyi kongomisiweke hi swona ntsena leswi lavekaka ku vona ku antswisiwa lokukulu."

Hi leyi ndlela leyi u nga sungulaka riendzo ra wena ro ya eku ntshunxeni ha yona:

Maendlelo yo Tihlayisa

• Pfuxeta nhlonge ya wena: Papalata ku hlafuna ku tlula mpimo, ku rhurhumela ngopfu kumbe ku luma swipikiri swa wena. Nyika mahlangano ya wena ya nhlonge nkarhi wo hola.
• Tirhisa ti heat kumbe cold packs: Tirhisa compress yo kufumela ku pfuneta ku olovisa misiha ya jaw leyi nga na ntshikelelo na cold pack ku hunguta ku pfimba.
• Mind your posture: Ku hlayisa xiyimo lexinene swi hunguta ntshikelelo lowu nga lavekiki eka temporomandibular joint.
• Hlawula swakudya swo olova: Papalata swilo swo tiya kumbe leswi hlafunaka leswi lavaka ku hlafuna nkarhi wo leha. Namarhela swakudya swo olova ku hunguta ku tsana ka mahlangano.

Switoloveto swo Tiyisa Nhamu

Ndzi dyondzise Revathi endlelo ro olova leri talaka ku vitaniwa "ku hlafuna tihunyi" ku titoloveta.

• Kuma xiphemu lexintsongo, xo basa, xo olova xa nsinya (kwalomu ka 15 cm hiku leha na 1.5 cm hiku anama).
• Yi veke hi vukheta exikarhi ka ti molars ta wena ta le ndzhaku.
• Luma ehansi swinene kutani u khoma kuringana 2–3 wa timinete, onge u hlafuna. Tiyimisele ku endla leswi kanharhu hi siku.

Leswi swi pfuneta ku tiyisa misiha leyi seketelaka nhlonge ya wena. Vulavisisi lebyi kandziyisiweke eka The Journal of Orofacial Pain byi tiyisekisa leswaku vutiolori byo tano bya vutshunguri byi nga hunguta hi ndlela leyinene ku nga tsaki ka TMJ ni ku antswisa ntirho hinkwawo wa mahlangano hi ku famba ka nkarhi.

Ku Nghenelela ka Vutshunguri

Eka swiyimo leswi swikombiso swi nga heriki, hi nga ha bula hi tindlela tin’wana ta vutshunguri:

• Ku cheriwa ka corticosteroid: Leswi swi tirhisiwa ku hunguta ku pfimba hi ku kongoma endzeni ka nhlonge.
• Swilo leswi olovisaka misiha: Leswi swi pfuna ku hunguta ku tsana lokukulu eka misiha leyi rhendzeleke nhlonge.
• Vuhandzuri: Leyi i ndlela yo hetelela, leyi vekeriweke timhaka ta xivumbeko ntsena laha vutshunguri byin’wana byi nga nyikangiki ku wisa.

Ku Cinca Ndlela Ya Vutomi Ku Sivela Ku Pfuxeta

"Revathi, ku endla ku cinca lokuntsongo, loku nga cincekiki eka vutomi bya wena bya siku na siku i xilotlelo xo hlayisa swikombiso leswi swi nga ha vuyi," ndzi tsundzuxile.

• Lawula ntshikilelo: Nghenisa yoga kumbe ku anakanyisisa eka xiyimiso xa wena leswaku u sivela ku khomiwa ka tinhlaya ta le hansi ka mianakanyo.
• Tirhisa xisirhelelo xa nomu: Loko u sila meno loko u etlele, kombela dokodela wa meno leswaku a ku nyika xisirhelelo xa nomu lexi endleriweke wena leswaku a sirhelela mahlangano ya wena vusiku hinkwabyo.
• Hlayisa ergonomics leyi faneleke: Xiya ndlela leyi u yimaka ha yona, ngopfu-ngopfu loko u heta tiawara to tala u ri edeskini.

Nkambisiso lowu nga eka The International Journal of Prosthodontics wu tiyisekisa leswaku ku tirhisiwa ka swisirhelelo swa nomu swi hunguta swinene ku nga tsaki loku fambisanaka ni TMJ eka vavabyi lava xanisekaka hi ku sila meno.

Swivutiso Leswi Vutisiwaka Nkarhi Na Nkarhi Malunghana Ni Ku Nga Tirhi Ka TMJ

Miehleketo yo Hetelela

Revathi u humile etliliniki hi ku titwa a ntshunxekile siku rero. U tinyiketele eka switoloveto ni ku cinca ka vutomi loku hi buleke ha kona. "Ndza khensa swinene, Dr. Priya," a n'wayitela. "Ndzi titwa ndzi antswa swinene ku tiva leswaku ku na pulani leyi nga erivaleni yo hundza eka leswi."

Ku pfuna vavabyi vo fana na Revathi hi swona swi endlaka leswaku ndzi wu tsakela ntirho wa mina eNirogi Lanka. Ku ku nyika matimba yo lawula rihanyo ra wena na ku tlhela u kuma khwalithi ya vutomi bya wena i vurhumiwa bya mina bya nkoka.