Xana na wena u ni xiphiqo xo hefemula? Kuma ku wisa hi xiyimo lexi (Tripod Position) .

Xana minkarhi yin’wana u titwa onge u hefemulela ehenhla hi xitshuketa kumbe xifuva xa wena xi tiyile? Ntokoto lowu kumbexana wu tolovelekile swinene eka wena, ngopfu ngopfu loko u ri na xiyimo xo fana na asthma, kumbe loko u ri karhi u titoloveta nyana. Namuntlha, hi ta vulavula hi xiyimo xo olova lexi nga ku pfunaka ku hefemula hi ku olova no tisa ku wisa hi minkarhi yo fana na leyi. Leswi swivuriwa ‘Tripod Position’ .

Xana xiyimo lexi xa tripod i yini?

Hi ku olova, xiyimo xa tripod i loko u korhama katsongo emahlweni, u veka ntiko wa wena eka nchumu wo fana ni mavoko ya wena, swikunwana kumbe tafula. Loko u tika ku hefemula, ku fana ni xiyimo lexi vuriwaka ku titivala, xiyimo lexi xi nga ku pfuna swinene. Swi pfuna ngopfu eka lava va nonon’hwaka ku hefemula loko va etlele ehansi (leswi hi tlhelo ra vutshunguri hi swi vitanaka Orthopnea) .

Entiyisweni, loko va tshungula vanhu lava nga ni mavabyi ya mahahu, vatshunguri va ku hefemula va dyondzisa xiyimo lexi leswaku va va pfuna ku hefemula hi ku olova. Leswi i swa nkoka ngopfu eka vutomi bya siku na siku eka vanhu lava nga na mavabyi lama nga tshungulekiki yo fana na COPD.

Hi wahi tindlela letikulu ta tripod pose?

Kuna tindlela to hlaya to hambana hambana leti unga nghenaka eka xiyimo lexi. A hi languteni leswi va nga swona. Minkarhi yin’wana loko u endla timhaka ta masangu, u nga ha tikuma u ri eka xiyimo lexi u nga swi xiyanga ni ku swi xiya.

Hi swihi swiyimo swa vutshunguri leswi xiyimo lexi xa pfunaka?

Tripod pose i ndlela ya kahle yo nyika ku wisa swa xinkarhana loko u ri karhi u tshungula xiyimo xa le hansi lexi vangaka ku hefemula ko koma. Yi nyika ku wisa eka ku hefemula hi ku nonoka loku vangiwaka hi swiyimo swo hambana-hambana swa mbilu ni mahahu.

Xana u nghena njhani eka xiyimo xa tripod hi ndlela leyinene?

Ku nghena eka xiyimo lexi a swi rharhangananga ngopfu. Swi olovile swinene. A hi voneni leswaku hi nga swi endla njhani hi goza rin’wana ni rin’wana.

Ndlela loko u tshame exitulwini kumbe emubedweni:

1. Xo sungula, tshama exitulwini kumbe etlhelo ka mubedo.

2. Hlayisa milenge ya wena yi tiyile ehansi.

3. Sweswi gombonyokisa xifuva xa wena, hi leswaku, miri wa wena wa le henhla, u ya emahlweninyana.

4. Veka mavoko kumbe swikunwana swa wena ehenhla ka matsolo ya wena ku ma nyika ntiko. Loko u swi lava, u nga ha tlhela u veka xikandza xa wena ehenhla ka mavoko ya wena.

5. Nchumu wa nkoka swinene i ku olovisa misiha ya nhamu na makatla ya wena no yi hlayisa yi ntshunxekile.

Ndlela yo tirhisa tafula loko u tshamile emubedweni:

1. Tshama ehenhla ka mubedo u pfule milenge ya wena emahlweni.

2. Veka tafula lerintsongo ku tsemakanya tinyonga ta wena, eka levele ya xifuva kumbe ehansi nyana.

3. Hlayisa mubedo endzhaku ka nhloko ya wena leswaku u ta chavelela.

4. Sweswi titshege emahlweninyana u veka mavoko ya wena etafuleni.

5. Pfuxeta nhloko, mavoko ya wena ehenhla kumbe ehenhla ka mubedo.

Hi yihi mimpfuno ya xiyimo lexi?

Ha yini swi olova ku hefemula eka xiyimo lexi? Ku ni swivangelo swo hlayanyana swa sweswo.

• Xifuva xi pfumeleriwa ku anama ku antswa: Loko u yima hi ndlela leyi, misiha ya xifuva ya pfumeleriwa ku anama ku antswa, leswi engetelaka mpimo wa moya lowu u nga wu nghenisaka hi ku hefemula kan’we.
• Misiha leyi pfunaka yi ta ku pfuna: Loko u ri eka xiyimo lexi, misiha leyi pfunaka leyi pfunaka ku hefemula ya tirha. Leswi swi hunguta ntiko eka diaphragm, leswi endlaka leswaku ku hefemula swi olova.
• Ku hunguta mati yo tala: Pose leyi yi pfuneta ku hunguta nhlayo ya mati yo tlula mpimo embilwini na mahahu, leswi hungutaka ku siveriwa ka endlelo ro hefemula.

Hi ku olova, xiyimo lexi xi hunguta matshalatshala lawa miri wa wena wu faneleke ku ma endla leswaku wu hefemula.

Xana ku ni khombo ro karhi eka xiyimo lexi?

Ku yima loku entiyisweni a ku vangi khombo ro tala. Hambiswiritano, eka vanhu lava nga na mavabyi yo hefemula lama nga tshungulekiki ku fana na COPD lava talaka ku khoma xiyimo lexi, nhlonge ya matsolo na swikunwana ya vona yi nga ha va ya ntima nyana no va yi ri na vuxiyaxiya hikwalaho ka ku tshama va ri karhi va rhwala ntiko. Madokodela ma vitana leswi "xikombiso xa Muehleketi" kumbe "xikombiso xa Dahl."

Leswi a swi na khombo. Hambiswiritano, swi nga ha va xikombiso xa leswaku u tshamela ku va ni swiphiqo swo hefemula. Kutani, loko u xiya xikombiso xo tano, i swinene ku vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Lexi i xivutiso xa nkoka swinene.

• Loko u tshamela ku va ni xiphiqo xo hefemula, naswona u fanele u tirhisa xiyimo lexi xa tripod leswaku u kuma ku wisa, tiyiseka leswaku u vona dokodela wa wena. A nga lulamisa vutshunguri bya wena kutani a ku dyondzisa tindlela tin’wana to lawula ku hefemula ka wena.
• Loko u nga swi tivi leswaku ha yini u ri ni xiphiqo xo hefemula, kumbe loko u tshame u va na xona, lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa. Muxaka lowu wa ku nonon’hweriwa ku hefemula wu nga ha tlhela wu vangiwa hi swiyimo leswikulu swa vutshunguri.