Minkarhi yin'wana hi twa onge, "Oho, ndzi rivala hinkwaswo masiku lawa," a swi tano ke? Laha swilotlelo swa yindlu a swi ri kona, riendzo leri a hi fanele hi ri teka na munghana, kumbe leswi nga humelela eka nongonoko wa TV lowu hi nga wu hlalela tolo... Loko swilo leswi swi humelela, swi hi endla hi chava nyana. Hi tivutisa loko leswi ku ri xiphemu lexi tolovelekeke ntsena xa ku dyuhala, kumbe ku ri nchumu lowukulu swinene. Hi loko swikambelo swa ku twisisa swi nga hi pfuna.
Xana vuswikoti lebyi bya ‘ku twisisa’ na xikambelo i yini?
Hi ku olova, ‘Cognitive’ swi vula nhlengeleto wa vuswikoti bya nkoka swinene ebyongweni bya hina, ku fana na ku ehleketa, ku tsundzuka, ku twisisa, ku anakanya, na ku teka swiboho. Leswi swifana na ‘Operating System’ ya byongo bya hina.
Kutani, xikambelo xa ‘ku twisisa’ i xikambelo xo olova lexi lavaka ku tsana kwihi na kwihi eka vuswikoti bya wena, hi leswaku, ‘ku tsandzeka ka ku twisisa’ . Mhaka ya nkoka hileswaku, xikambelo lexi a xi ku byeli hi ku kongoma leswaku u na vuvabyi. Ematshan'wini ya sweswo, swi nyika dokodela wa wena xikombiso lexi nge, "Swi lulamile, swi vonaka ku ri na xiphiqo xintsongo laha, a hi languteni hi vuenti nyana." Swi fana na 'checkup' ya byongo bya hina.
Ha yini ndzi fanele ndzi tsala xikambelo xa muxaka lowu?
Hi ntolovelo, loko hi ri karhi hi dyuhala, khombo ro khomiwa hi mavabyi lama fambisanaka ni ku tsundzuka ni ku ehleketa ra engeteleka. Hikwalaho, madokodela ma endla xikambelo xa muxaka lowu loko munhu la dyuhaleke a ya kamberiwa hi vutshunguri nkarhi na nkarhi. Hikuva ku hatla ku kumiwa swiyimo swo fana na vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo na vuvabyi bya Alzheimer ’s i swa nkoka swinene eka vutshunguri na ku lawula mavabyi.
Kambe leswi a swi heleli eka vadyuhari ntsena. Un’wana ni un’wana wa malembe wahi na wahi a nga ha lava xikambelo xa muxaka lowu. Loko u titwa onge u na swikombiso swihi na swihi leswi nga laha hansi, kumbe loko xirho xa ndyangu kumbe munghana a ku byerile hi swona, hakunene i swinene ku vulavula na dokodela wa wena.
| Swikombiso leswi tolovelekeke swa ku tsandzeka ku twisisa | |
|---|---|
| Xikombiso | Xikombiso xo olova |
| Ku rivala ku hlela | Ndzi rivala leswaku siku leri a ndzi fanele ndzi ya vona dokodela, ndzi te ndzi ya endlwini ya munghana. |
| Ku rivala laha swilo a swi ri kona | Ndzi tshama ndzi ri karhi ndzi lava swilo swo fana ni swilotlelo swa yindlu ya mina, tinghilazi ta mina timbirhi ni xipachi xa mina. |
| Ku vutisa xivutiso lexi fanaka hi ku phindha-phindha | Loko u ri karhi u vulavula, hambi wo hlamula, u tshamela ku vutisa nchumu wun’we hi ku phindha-phindha. |
| Ku tika ku twisisa | A ndzi swi twisisi leswi humelelaka eka nongonoko wa TV kumbe leswi munhu a swi vulaka. |
| Ku rivala marito | Hambi loko ndzi vulavula, ndzi khomelela ndzi nga swi koti ku tsundzuka rito ro olova swinene. |
| Swihlawulekisi swin’wana | Ku tshamela ku boheka ku endla minxaxamelo, ku lahleka naswona u nga swi koti ku kuma ndlela ya wena, ku hlundzuka handle ka xivangelo, ku vilela. |
Hi swihi swivangelo swa ku tsana loku?
Ku nga va ni swivangelo swo tala swa muxaka lowu wa ku lahlekeriwa hi ku tsundzuka , leswi swin’wana swa swona swi nga tshunguriwaka.
- Switandzhaku swa mirhi: Mirhi yin’wana yi nga vanga ku lahlekeriwa hi ku tsundzuka swa xinkarhana.
- Mavabyi ya misiha: Swiphiqo swa misiha ya ngati leyi phakelaka ngati ebyongweni.
- Ntshikilelo wa mianakanyo: Ntshikilelo wa mianakanyo wu nga tlhela wu khumba ku tsundzuka.
- Vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo: Mavabyi lama onhaka tisele ta byongo hakatsongo-tsongo, yo tanihi vuvabyi bya Alzheimer.
- Vuvabyi bya thyroid: Ku nga ringani ka tihomoni ta thyroid.
- Ku pfumaleka ka ti vitamin : Ngopfu ngopfu ku pfumaleka ka swilo swofana na vitamin B12.
- Swiphiqo swa vurhongo: Ku nga kumi vurhongo lebyi eneleke.
I yini leswi u faneleke u swi langutela loko u langutane ni ndzingo?
A ku na nchumu wo chava. Lexi a hi xikambelo laha u cheriwaka murhi kumbe ku tekiwa ngati. Dokodela u ta ku vutisa swivutiso swi nga ri swingani ivi a ku nyika mintirho yo olova. U nga ta ni xirho xa ndyangu kumbe munghana loko u swi lava.
Kuna tinxaka tinharhu ta swikambelo leswi talaka ku tirhisiwa:
| Vito ra xikambelo | Nkarhi lowu tekiweke (timinete) . | Xana u endla yini laha? |
|---|---|---|
| Ndzavisiso wa Vutivi wa le Montreal (MoCA) . | Kwalomu ka 15 wa timinete | Va komberiwa ku nhlokohata marito man’wana ni ku ma vula, ku vona swifaniso ni ku dirowa xivumbeko ephepheni. |
| Xikambelo xa Xiyimo xa Miehleketo lexitsongo (MMSE) . | Kwalomu ka khume ra timinete | Va ku kombela leswaku u va byela siku ni siku, va va kombela leswaku va hlayela endzhaku ni ku va kombela leswaku va tiva swilo leswi nga ekamareni. |
| Mini-Cog ya xirhendzevutani | Kwalomu ka 3-5 wa timinete | Lexi i xikambelo xo koma swinene. U fanele ku tsundzuka no vula marito ya 3 no dirowa xifaniso xa wachi. |
Tsundzuka leswaku swikambelo leswi a swi pimi vutlhari kumbe dyondzo ya wena. Ti pima ntsena ku tirha kahle ka mintirho yo karhi ya byongo.
Ku humelela yini endzhaku ka loko vuyelo byi nghene?
Loko mbuyelo wa swikambelo wu kombisa leswaku vuswikoti bya wena byo twisisa a byi le ka xiyimo lexi tolovelekeke, dokodela wa wena u ta lerisa leswaku ku endliwa swikambelo swin’wana ku kuma xivangelo lexi kongomeke. Leswi swi nga ha katsa ku kamberiwa ka ngati ni ku kamberiwa.
Ku ni nchumu wa nkoka swinene lowu hinkwerhu hi faneleke hi wu tiva laha.
Mahungu lamanene hileswaku minkarhi yin'wana xivangelo xa ku lahlekeriwa loku ka ku tsundzuka ku nga va xiyimo lexi tshungulekaka hi ku helela .
Xikombiso:
- Loko ku ri vuvabyi bya thyroid, ku nwa mirhi ya byona swi ta pfuna ku tsundzuka ka wena ku tlhelela eka ntolovelo.
- Loko u pfumala vhithamini, ku nwa vhithamini yoleyo swi ta tlhantlha xiphiqo.
- Loko murhi wu ri na switandzhaku, dokodela u ta cinca murhi.
Hambi loko xivangelo xa kona ku ri xiyimo xo fana na vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo lebyi nga tshungulekiki, ku kuma ka ha ri na nkarhi swi nga ku pfuna swinene ku lawula vuyelo bya byona, ku kuma nseketelo lowu u wu lavaka, na ku olovisa vutomi. Dokodela wa wena a nga ku hundzisela eka mutivi na ku ku tivisa hi vukorhokeri bya ku vuyisa na mintlawa ya nseketelo leyi nga ku pfunaka.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Swikambelo swa vutivi i ‘ku kamberiwa’ ko olova loku pimaka vuswikoti bya byongo bya wena byo ehleketa na ku tsundzuka.
- Loko u tshamela ku rivala swilo kumbe u ri ni xiphiqo xo vulavula, u nga swi honisi ivi u vulavula ni dokodela wa wena. A nga vona loko swi tolovelekile hi ku dyuhala kumbe e-e.
- Xikambelo lexi a xi ku byeli kahle leswaku vuvabyi lebyi i yini, kambe xi nyika xikombiso xa nkoka xa loko ku laveka vulavisisi lebyi engetelekeke.
- A hi swivangelo hinkwaswo swa ku lahlekeriwa hi ku tsundzuka leswi nga mavabyi lama nga tshungulekiki yo fana ni vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo. Kutlhela kuva na swivangelo leswi tshungulekaka kufana na ku pfumaleka ka ti vitamin na mavabyi ya thyroid.
- Loko u ri ni ku kanakana kumbe ku chava lokutsongo hi ku tsundzuka ka wena, u nga tshuki u chava ku vulavula ni dokodela hi mhaka leyi.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena