Xana murhandziwa wa wena wa karhateka nimadyambu? A hi buleni hi Sundown Syndrome!

Kumbexana u swi xiyile leswaku vakokwa wa wena lava dyuhaleke va endla hi ndlela leyi hambanekenyana nimadyambu. Munhu loyi a a ri kahle ninhlikanhi hi xitshuketa u sungula ku vilela, ku hlundzuka kumbe ku va ni gome loko dyambu ri ri karhi ri pela. Leswi i nchumu lowu humelelaka eka vanhu vo tala, ngopfu-ngopfu lava nga ni ku lahlekeriwa hi ku tsundzuka. Namuntlha hi ta vulavula hi xiyimo lexi vuriwaka "Sundown Syndrome."

Xana Sundowning i yini? ``Ku pela ka dyambu`` kumbe ``Ku pela ka dyambu``?

Hi ku olova, ku pela ka dyambu i loko vanhu lava nga ni vuvabyi bya Alzheimer kumbe vuvabyi byin’wana bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo (xiyimo lexi cincaka ku tsundzuka, ku ehleketa ni mahanyelo hakatsongo-tsongo) va va ni ku cinca eka mahanyelo ya vona, ku anakanya ni mintlhaveko ya vona loko siku ri ri karhi ri famba kumbe loko dyambu ri ri karhi ri pela. Leswi hi swona swi endlaka leswaku swi vuriwa "ku pela ka dyambu." Hambiswiritano, xiyimo lexi xa ku pfilunganyeka, kumbe ku pfilunganyeka hilaha madokodela ma xi vitanaka hakona, minkarhi yin’wana xi nga humelela hi nkarhi wihi na wihi wa siku. Kambe swi tolovelekile ngopfu nimadyambu.

Leswi swi tlhela swi vuriwa "ku pfilunganyeka ka masiku ya le ndzhaku." Ku ringanyetiwa leswaku kwalomu ka 20% wa vanhu lava nga na vuvabyi bya Alzheimer va ta va na xiyimo lexi eka nkarhi wo karhi evuton’wini bya vona.

Hi wahi mahanyelo ni mintlhaveko leyi nga voniwaka eka xiyimo lexi xa ku pela ka dyambu?

Mahanyelo man’wana lama voniwaka hi nkarhi wa ku pela ka dyambu ma nga ha va ma kongomile eka nkarhi wolowo wa siku. Hilaha ku fanaka, mahanyelo man’wana lama nga voniwaka nkarhi wihi na wihi eka munhu la nga ni vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo ma nga ha vonaka ngopfu hi nkarhi lowu. A hi languteni leswaku swihlawulekisi leswi i yini.

Mahanyelo lama xiyekaka:

• Ku famba-famba: Ku famba-famba handle ko tshama endhawini yin’we.
• Ku rhurhumela: Ku rhurhumela u ya emahlweni ni le ndzhaku u tshame endhawini yin’we.
• Ku famba-famba: Ku famba u nga ri na ndhawu leyi u yaka eka yona emianakanyweni . U nga ha tlhela u lahleka.
• Madzolonga: Swilo swo fana ni ku hlundzuka hi xitshuketa ni ku tshukatshukisa mavoko ni milenge.
• Ku endla ndzhuti: Ku landzelela muhlayisi wa wena kun’wana ni kun’wana laha va yaka kona.
• Ku rila handle ka xivangelo: Ku sungula ku rila hambiloko u nga ri na gome.
• Ku pfumala vurhongo: Ku tsandzeka ku etlela nivusiku.
• Ku huwelela: Ku sungula ku huwelela hi xitshuketa.

Mintlhaveko leyi nga ha vaka kona:

Ku fambisana ni mahanyelo lawa, va nga ha tlhela va va ni mintlhaveko yo hambana-hambana.

• Ku vilela
• Hiseka
• Nchavo
• Ku pfilunganyeka
• Ku nga tshamiseki
• Ku hlundzuka

Swiyimo leswi nga ha vaka kona swa mianakanyo:

Minkarhi yin’wana, xiyimo lexi xi nga endla leswaku va ehleketa hi swilo swo fana ni leswi:

• Kanganyisa
• Ku kanakana loku nga lavekiki ka van’wana (Paranoia) .
• Ku vona kumbe ku twa swilo leswi nga riki swa xiviri, ku kanganyisa ni ku vona swilo leswi nga vonakiki

I yini lexi nyanyisaka xiyimo lexi?

Xivangelo-nkulu lexi endlaka leswaku ku pela ka dyambu ku biha ngopfu i ku pfumala vurhongo . Hi leswaku, ku nga kumi vurhongo lebyi eneleke nivusiku. Handle ka sweswo, madokodela ya vula leswaku ku na swivangelo swin’wana swo hlaya leswi nga nyanyisaka xiyimo lexi. A hi voneni leswaku i yini:

• Ku kavanyetiwa ka xirhendzevutana xa ntumbuluko xa miri wa hina xa vurhongo-ku pfuka (Circadian rhythms): Anakanya hi swona, hi ni wachi ya ntumbuluko emirini wa hina. Hi swona swi endlaka leswaku hi tshama hi pfukile ninhlikanhi naswona hi etlela nivusiku. Swiphiqo leswi swi va kona loko wachi leyi yi kavanyetiwile.
• Ku pfumala vurhongo kumbe swiphiqo swin’wana leswi fambisanaka ni vurhongo: Swiphiqo swa vurhongo swo tanihi ku tsandzeka ku etlela nivusiku kumbe ku va ni xiphiqo xo hefemula.
• Ku tluleriwa emirini: Hi xikombiso, nchumu wo fana ni ku tluleriwa hi xirho xa xivindzi.
• Ku pfumaleka ka mati emirini.
• Switandzhaku swa mirhi yin’wana.
• Ku tsandzeka ku twisisa ku hambana exikarhi ka misava ya xiviri ni milorho.
• Mavabyi man’wana ya miri.
• Ku va na switlhavi emirini.
• Ku karhala/ku karhala siku hinkwaro.
• Miehleketo yi kongomisiwe eka swilo swo tala siku hinkwaro, leswi endlaka leswaku miehleketo yi lahlekeriwa hi ku wisa ka yona (Overstimulation).
• Ku voninga ka le hansi endlwini nimadyambu.

Anakanya, kokwa wa hina wa xisati u hete siku hinkwaro a ri emahlweni ka TV, a ri karhi a vulavula ni vanhu vo tala, kutani loko ku vonakala ku nyamalala nimadyambu, hi xitshuketa u sungula ku tsandzeka ku twisisa ndhawu leyi a n’wi rhendzeleke kutani a sungula ku vilela. Leswi hi swona ntsena leswi humelelaka.

Xana xiyimo lexi xi ta teka nkarhi wo tanihi kwihi?

Sundown Syndrome hi ntolovelo yi sungula eka swiyimo swa le xikarhi ku ya eka swa le ndzhaku swa vuvabyi bya Alzheimer . Swi nga tshama swi ri kona loko ntsena swihlohloteri leswi boxiweke laha henhla swi ri kona.

Xana hi pfuna/xi tshungula njhani xiyimo lexi xa ku pela ka dyambu?

Nchumu lowunene ku wu endla i ku kuma xihlohloteri lexi nga xisekelo ivi u xi tshungula. Hambiswiritano, ku ni tindlela tin’wana to hunguta swikombiso swa xiyimo lexi.

Swilo leswi u nga swi endlaka handle ka mirhi:

Leswi hi swona swilo leswi u faneleke u swi ringeta ku sungula:

• Vutshunguri bya ku vonakala: Ku va hi ri eku vonakaleni lokukulu ninhlikanhi, minkarhi yin’wana hi tirhisa mavoni yo hlawuleka, swi nga pfuna ku lawula swichayachayana swa hina swa circadian.
• Vutshunguri bya vuyimbeleri: Ku va va yingisela tinsimu ta khale leti rhurisanaka mianakanyo ni leti va ti tsakelaka.
• Ku cinca ka mbango: .
• Hlayisa swilo leswi tolovelekeke , swo tanihi swifaniso swa ndyangu, endhawini leyi va nga swi vonaka eka yona. Leswi swi ta hunguta ku pfilunganyeka emianakanyweni ya vona.
• Tiyiseka leswaku kamara ra vona ri voninga kahle ninhlikanhi. Endla leswaku kamara ri va munyama nivusiku loko va etlele.
• Loko murhandziwa wa wena a ambala tinghilazi kumbe swipfuno swo twa, swi veke laha swi nga fikeleriki hi ku olova . Va nga ha karhateka hi ku ka va nga swi koti ku vona kumbe ku twa kahle.

Loko swi laveka, i murhi wihi lowu nyikiwaka?

Minkarhi yin’wana, madokodela ma nga ha nyika mirhi yo lawula mahanyelo ni mintlhaveko leyi.

• Mirhi yo hunguta ntshikilelo wa mianakanyo
• Mirhi yo lwisana ni ku vilela
• Swidlaya-miehleketo: U fanele u va ni vuxiyaxiya swinene loko u tirhisa leswi, hikuva ku swi tirhisa nkarhi wo leha swi nga vanga makhombo yo tanihi ku fa ka misiha .
• Melatonin ku ku pfuna ku etlela: Leyi i hormone leyi ku pfunaka ku etlela.

Nchumu wa nkoka swinene hileswaku mirhi leyi hinkwayo yi fanele ku tirhisiwa ntsena ehansi ka xitsundzuxo xa dokodela.

Hi leswi swin’wana leswi nga ku pfunaka ku khathalela muvabyi nivusiku:

Loko ku ri wena u khathalelaka murhandziwa wa wena, ringeta swilo leswi leswaku u n’wi pfuna ku etlela hi ku rhula nivusiku:

• Hlayisa kamara ra vona ro etlela ri rhulile naswona ri nga ri na huwa . Tima mimpfumawulo leyikulu yo fana na TV na xiya-ni-moya.
• Veka vuyimbeleri byo rhula, byo olova .
• Va hlayele buku .
• Nghenela ntirho wo olova – dya swakudya swo olova swin’we, endla xivutiso xo olova, kumbe u hlalela nongonoko wa TV lowu va wu tsakelaka.
• Simeka mikhuva ya kahle yo etlela (vuhlayiseki bya vurhongo): Yana eku etleleni hi nkarhi wun’we na endhawini yin’we siku na siku.

Ndlela leyinene yo pfuna murhandziwa wa wena i ku kuma kahle leswaku i yini lexi vangaka mahanyelo ya yena. Hi xikombiso, loko va nga swi koti ku etlela nivusiku, swi nga ha endleka leswaku va khomekile ngopfu siku hinkwaro naswona va nga kumanga nkarhi wo wisa. Eka xiyimo xexo, vutshunguri byi nga ha va ku olovisa siku ra vona, ku hlela siku ra vona ku rhendzela vanhu va nga ri vangani ni ku va ni mpfumawulo wutsongo.

I yini lexi nga endliwaka ku sivela kumbe ku hunguta ku pela ka dyambu?

Ku ni swilo swo hlayanyana leswi u nga swi endlaka leswaku dyambu ri nga pela ni ku hunguta ku tika ka xiyimo lexi. Ringeta leswi:

• Vona loko murhandziwa wa wena a nga etlela vusiku hinkwabyo .
• Papalata ku nyika swakunwa leswingana caffeine (kufana na kofi na tiya) endzhaku ka swakudya swa nimixo.
• Papalata ku nyika byala.
• Va nyike ku vonakala ko tala ka dyambu ninhlikanhi. Ti tshamise ekusuhi ni fasitere, kutani u ti humesa ehandlenyana loko swi koteka.
• Endla leswaku va endla vutiolori byo karhi siku ni siku. Hambi ku ri ku famba hi milenge ko koma swi ta pfuna.
• Loko u fanele u etlela hi nkarhi wa nhlikanhi, swi pime ku etlela nkarhi wo koma, naswona u swi endle ka ha ri ni nkarhi wa siku .
• Hlela mintirho yin’wana siku hinkwaro, kambe u nga hundzeleti. Miehleketo ya wena na yona yi lava ku wisa.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini hi mhaka leyi?

Hi ku hatlisa loko u sungula ku vona swikombiso swa Sundowning, swa antswa ku vona dokodela hi ku hatlisa leswaku u endla pulani ya vutshunguri. Vona dokodela wa ndyangu wa wena, kumbe u vona dokodela wa vadyuhari .

Tsundzuka, murhandziwa wa wena loyi a nga na Down syndrome a nga ha tsandzeka ku ku byela hi swiphiqo swihi na swihi kumbe ku vava loku va nga na kona (hi xikombiso, ku vava loku vangiwaka hi vuvabyi bya xirho xa xivindzi). Hikwalaho, u fanele u va wena u nga ta vulavula ni dokodela hi ku va yimela ni ku va pfuna leswaku va endla swikambelo leswi lavekaka.

Xana Sandawini na yena u ta eka lava nga riki na vuvabyi bya Alzheimer?

Ina. Hambileswi Down syndrome yi talaka ngopfu eka vanhu lava nga ni vuvabyi bya Alzheimer ni vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo, yi nga ha tlhela yi humelela eka vanhu van’wana lava dyuhaleke .

Xana leswi na swona swi nga endleka nimixo?

A hi vanhu hinkwavo lava langutanaka ni ku pela ka dyambu lava nga ni swikombiso leswi fanaka kumbe lava tokotaka hi ndlela leyi fanaka. Eka van’wana, ku nga tshamiseki loku ku nga ha va kona nimixo ematshan’weni ya nimadyambu.

I swa nkoka ku tikhathalela na wena!

Ku khathalela munhu la nga ni vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo kumbe vuvabyi bya Alzheimer swi nga ha tika swinene. Loko murhandziwa wa wena na yena a ri ni vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo, mintlhaveko leyi yi nga ha va yikulu swinene. Hambiswiritano, kuna swilo leswi unga swi endlaka ku pfuneta ku hunguta swikombiso swa vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo (ku cinca eka ndzhawu ya wena, mirhi yokarhi). Nakambe ku ni mintlawa ya nseketelo leyi nga pfunaka vahlayisi va vanhu lava nga ni vuvabyi bya Alzheimer. Loko u ri karhi u tikarhatela ku langutana ni swiyimo, hi kombela u tikarhatela ku kuma mpfuno. A wu fanelanga u langutana ni swilo leswi u ri wexe.

Kutani, hi leswi swilo swa nkoka swinene leswi hi faneleke hi swi tsundzuka:

• Sundown Syndrome i xikombiso xa mavabyi yo fana na ku pfilunganyeka ka mianakanyo, ku nga ri vuvabyi lebyi hambaneke.
• I swa nkoka swinene ku ringeta ku kuma swihlohloteri swo karhi swa xiyimo lexi.
• U fanele ku rhanga u ringeta ku lawula xiyimo lexi hi tindlela leti nga riki ta mirhi .
• I swa nkoka ku lava xitsundzuxo xa dokodela, ngopfu-ngopfu loko u tirhisa mirhi.
• I swa nkoka ku tikhathalela na ku tikumela mpfuno, xikan’we na ku khathalela muvabyi. Loko u hanye kahle ntsena u nga n’wi khathalela kahle murhandziwa wa wena.

Ndza tshemba leswaku rungula leri ra ku pfuna. Loko u ri ni swivutiso swin’wana, u nga kanakani ku vulavula ni dokodela.

`Sundown syndrome, vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo, Alzheimer’s, ku khathaleriwa ka vadyuhari, ku nga tshamiseki, swiphiqo swa vurhongo, ku tsandzeka ku tsundzuka