Әйдәгез, тез бәйләвечләрегез турында белешик. Бу әйберләр сезнең өчен бик мөһим!

Тезегезнең ни дәрәҗәдә кыйммәтле һәм гаҗәеп булуы турында беркайчан да уйлап карадыгызмы? Без йөгергәндә, сикергәндә яки хәтта йөргәндә дә, ул безнең тән авырлыгыбызны күтәрә һәм безгә иркен һәм җиңел хәрәкәт итәргә ярдәм итә. Шуңа күрә бу тезнең бик махсус һәм мөһим өлешләре бар. Алар арасында без "бәйләнешләр" дип аталган өлеш турында күбрәк сөйләшәчәкбез. Алар ныклы резинкалар кебек, ләкин күпкә катлаулырак һәм ныграк. Аларсыз безнең тезнең бернинди тотрыклылыгы да булмас иде.

Тездәге төп бәйләвечләр нинди?

Гади итеп әйткәндә, тездә дүрт төп төр бәйләвеч бар. Болар тез сөякләрен бергә тота һәм тезгә тотрыклылык бирә. Аларны тезне бергә тота торган ныклы баулар дип күз алдыгызга китерегез. Бу дүртесенең икесе тезнең ян-якларында урнашкан (коллатераль бәйләвечләр), ә калган икесе тез эчендә урнашкан (хачсыман бәйләвечләр).

Хәзер боларның һәрберсен бераз җентекләбрәк карап чыгыйк:

1. Урта коллатераль бәйләвеч (MCL)

Без моны кыскача MCL дип атыйбыз. Бу сезнең бот сөягегезне (өске аяктагы зур сөяк - фемур) балтыр сөягегезгә (аскы аякның эчке ягындагы зур сөяк - тибия) тоташтыра. Бу киң, яссы бәйләвеч. MCLның төп функциясе - тезнең эчке өлешен тотрыклыландыру, бу тезнең кирәксез рәвештә эчкә бөгелүен булдырмый.

2. Ян коллатераль бәйләвеч (LCL)

Бу LCL дип атала. Ул бот сөяген (фемур) аскы балтырдагы икенче нечкә сөяккә (фибула) тоташтыра. Ул MCLга караганда бераз нечкәрәк һәм түгәрәкрәк. LCL тезнең тышкы ягына тотрыклылык бирә. Бу тезнең артык еракка хәрәкәт итүен туктата дигән сүз.

3. Алгы хачсыман бәйләвеч (ACL)

Хәзер тез эчендәге икесен карап чыгыйк. Берсе - алгы хачсыман бәйләвеч яки ACL. Ул шулай ук ​​бот сөяген (бот сөяге) балтыр сөягенә (тибия) тоташтыра, ләкин тезнең алгы өлешендә. Тездә иң еш җәрәхәтләнә торган бәйләвеч - ACL. Әгәр сез спорт белән шөгыльләнсәгез, бигрәк тә футбол яки баскетбол белән шөгыльләнсәгез, ACL җәрәхәтләре турында ишеткәнсездер. Аның төп функциясе - тибиянең бот сөягенә карата алга хәрәкәт итүен контрольдә тоту.

4. Арткы хачсыман бәйләвеч (PCL)

Икенчесе - "(Арткы хачсыман бәйләвеч)" яки "(PCL)". Ул шулай ук ​​бот сөяген балтыр сөяге белән тоташтыра, ләкин тезнең арткы өлешендә. Ул "(ACL)"га караганда күпкә ныграк һәм калынрак. Шуңа күрә "(PCL)" җәрәхәтләнү ихтималы чагыштырмача азрак.Бу, нигездә, балтыр сөягенең (тибия) бот сөягенә (фемур) карата артка хәрәкәтен контрольдә тота.

Бу ике бәйләвеч, '(ACL)' һәм '(PCL)', ''хачсыман бәйләвечләр'' дип атала, чөнки алар тез эчендә бер-берсе өстендә аркылы урнашкан ('X' хәрефе кебек).

Тез бәйләвечләренең роле нинди?

Димәк, "берләштерү" дип аталган бу әйбер безнең тезләребезгә нинди тәэсир итә? Алар булмаса, без басып тора, йөри, йөгерә яки сикерә алмас идек. Уйлап карагыз, болар:

• Аякларыбыз җиргә тигәндә, тезләребез безгә тотрыклы булырга ярдәм итә.
• Ул безнең бот сөягебезне (фемур) һәм аскы балтыр сөякләрен (тибия һәм фибула) бергә тоташтыра, аларның тигезлеген сакларга ярдәм итә.
• Бу сөякләрнең дөрес урыннарда калуына ярдәм итә.
• Ул тезнең кирәксез, табигый булмаган рәвештә борылуын һәм янга төшүен булдырмый.
• Тез буыны тулысынча тотрыклы хәлдә тотыла.
• Ул тезнең куркыныч, табигый булмаган юнәлештә хәрәкәт итүен туктата.

Гади итеп әйткәндә, бу бәйләвечләр тезләребезне саклаучылар кебек. Алар тезнең дөрес эшләвенә ярдәм итә, артык хәрәкәтләнмичә.

Тез бәйләвече җәрәхәтенең сәбәбе нәрсәдә?

Бу бәйләвечләр бик нык, бераз эластик тоташтыргыч тукымалардан тора. Алар эчендә "(коллаген)" дип аталган махсус аксым төре бар. Сез "(коллаген)" турында ишеткәнсездер, кайвакыт тире матурлыгы дип тә атала. Шуңа күрә бу "(коллаген)" тукымаларны бер-берсенә бәйләп, аларга көч бирә. Шулай ук, бу бәйләвечләрдә бераз эластик җепселләр бар. Шуңа күрә тез билгеле бер дәрәҗәдә хәрәкәтләнә, бөгелә һәм сузыла ала. Ләкин, бу эластиклык артып китсә, ул җәрәхәтләнә.

Тез бәйләвечләре җәрәхәтләнергә мөмкинме?

Кызганычка каршы, әйе. Бу бәйләмнәр нинди генә көчле булмасын, алар кайвакыт җәрәхәтләнергә мөмкин. Бәйләнеш җәрәхәтләнгәндә, без аны гадәттә "сузылу" дип атыйбыз. Бу бәйләмнең артык сузылуын аңлата. Бу җиңел сузылудан алып бәйләм җепселләренең җиңелчә өзелүенә кадәр булырга мөмкин. Кайвакыт бәйләм хәтта тулысынча өзелергә мөмкин ("тулысынча өзелү" яки "өзелү").

• (ACL) ертылуы (`ACL ертылуы`)
• (LCL) ертылу (`LCL ертылу`)
• (MCL) ертылу (`MCL ертылу`)
• (PCL) ертылу (`PCL ертылу`)

Тез бәйләвечләре җәрәхәтләре бик еш очрый, бигрәк тә спортчылар арасында. Ләкин алар спортчы булмаган кешеләрдә дә булырга мөмкин. Сез бәйләвечләр җәрәхәтләнү ихтималы югарырак булган кайбер очраклар:

• Тез бераз бөгелгән килеш тез артыннан көчле басым яки бәрелү сизсәгез.
• Әгәр бөгелгән тезнең алгы өлешенә көч кулланылса. Моны кайвакыт "прибор җәрәхәте" дип атыйлар, чөнки бу юл-транспорт һәлакәтендә тез алгы "прибор"га бәрелгәндә килеп чыгарга мөмкин.
• Аягыгыз җирдә булганда, тезегезнең ягына (эчтән яки тыштан) көчле көч кулланыла. Мәсәлән, футбол уенында кемдер сезне яннан бәргәндә.
• Әгәр тез бик артка сузылган булса (гиперсузылган), бу гадәттә ниндидер тышкы көч аркасында була.
• Әгәр тез буыны табигый булмаган, кинәт борылган булса. Моны баскетбол уйнаганда кинәт юнәлешне үзгәртү, нетбол уйнаганда яки чаңгы шуганда ялгыш җиргә төшү кебек күз алдыгызга китерегез.

Теземдәге бәйләвечне җәрәхәтләгәнемне табиб ничек белә ала?

Әгәр дә сезнең тез җәрәхәтегез булса һәм авырту, шешенү яки йөрүдә кыенлыклар сизсәгез, сез һичшиксез табибка күренергә тиеш. Ул башта түбәндәгеләрне эшләячәк:

• Сездән симптомнарыгыз турында күп сораулар биреләчәк: бу авырту күпме вакыт дәвам итә, җәрәхәт ничек барлыкка килде, авырту кайчан көчәя һәм тезегез тотрыксызмы?
• Физик тикшерү: Бу сезнең җәрәхәтләнгән тезегезне җентекле тикшерүне үз эченә ала. Табиб тезнең шешкәнен, кызарганын яки авыртканын тикшерәчәк. Аннары табиб тезне төрле юнәлешләрдә хәрәкәтләндерү һәм бәйләвечләрнең тотрыклылыгын тикшерү өчен берничә махсус тикшерү үткәрәчәк. Алар шулай ук ​​аны сезнең башка сәламәт тезегез белән чагыштырырга мөмкин.
• Рентген: Аякта сынган сөяк, тез капкачы (пателла) яки башка сөяк проблемалары бармы-юкмы икәнен тикшерү өчен сездән рентгенга төшерергә соралырга мөмкин . Рентгенда бәйләвечләр күренмәсә дә, бу башка җәрәхәтләрне бетерү өчен мөһим.
• МРТ: Бәйләнешләрнең торышын, аларның сузылганмы, өзелгәнме яки ни дәрәҗәдә булуын төгәл билгеләүнең иң яхшы ысулы - магнит-резонанс томографиясе (МРТ). МРТ тезнең йомшак тукымаларын, мәсәлән, бәйләвечләрне һәм менискны ачык күрә ала.

Тез җәрәхәтләрен дәвалауның гадәти ысуллары нинди?

Тез сузылуын яки өзелгән бәйләвечне дәвалау бик төрле булырга мөмкин. Бу түбәндәге факторларга бәйле:

• Симптомнар сездә күпме вакыт булды?
• Тездә күпме бәйләвеч җәрәхәтләнгән?
• Зыянның авырлыгы (мәсәлән, җиңел сузылу яки тулысынча ертылу).
• Көндәлек эшчәнлегегез һәм тормышыгыз күпме бозыла, авырту аркасындамы яки тезегезгә авырлык сала алмагангамы.
• Бу җәрәхәт сезнең тезегезне көчсезләндерде, аны тотрыксыз итте һәм киләчәктә тагын да җәрәхәтләр алу яки тез остеоартриты куркынычы астында калдырды.

Дәвалау вариантлары төрле булырга мөмкин: хирургик булмаганнан алып хирургикка кадәр:

• '(RICE методы)': Бу ысул, нигездә, күпчелек җәрәхәтләр өчен кулланыла.
• Ял итү : Тезне ял иттерү.
• Боз : Шешенүне һәм авыртуны киметү өчен көненә берничә тапкыр 15-20 минут боз куегыз.
• CКомпрессия: Шешенүне контрольдә тоту өчен тезне эластик бинт белән урау.
• Күтәрелү : Шешенүне киметү өчен тезне йөрәк өстеннән тоту.
• Авыртуны баса торган һәм ялкынсынуга каршы дарулар: Алар арасында ибупрофен һәм напроксен кебек стероид булмаган ялкынсынуга каршы дарулар (NSAIDs) бар. Аларны табиб киңәше буенча кабул итәргә кирәк.
• Ярдәмче җайланмалар: Тезләрдән авырлыкны төшерергә ярдәм итүче таяклар кебек әйберләр.
• Иммобилизация: Кирәксез хәрәкәтне булдырмас өчен, тезгә тез бантикы кебек әйбер кую гамәле.
• Физик терапия: Бу бик мөһим. Физик терапевт сезгә тездәге хәрәкәтне, көчне һәм сыгылучанлыкны кире кайтарырга ярдәм итүче махсус күнегүләр өйрәтәчәк.
• Хирургия: Кайбер җитди бәйләвеч өзелүләре, бигрәк тә ACL өзелүләре, операция таләп итәргә мөмкин. Моны ортопедик хирург эшли. Бу җәрәхәтләнгән бәйләвечне төзәтүне яки яңасын булдыруны үз эченә ала.

Табиб сезнең өчен иң яхшы дәвалау ысулын хәл итәчәк.

Тез бәйләнеше җәрәхәтләрен ничек булдырмаска?

Хәзер сез, мөгаен, "Әйе, мондый җәрәхәтләрдән саклану ысулы бармыни?" дип уйлыйсыздыр. Әлбәттә , барлык тез җәрәхәтләрен дә 100% булдырмаска мөмкин түгел. Шулай да, без тез бәйләвечләребезне карау һәм куркынычны киметү өчен берничә адым ясый алабыз. Әгәр сез спортчы яки спорт кешесе булсагыз, болар аеруча мөһим:

• Югары куркынычлы спорт төрләре турында игътибарлы булыгыз: Баскетбол, волейбол, футбол, футбол һәм нетбол кебек кайбер спорт төрләренең тез җәрәхәтләре куркынычы югарырак булуын аңлагыз. Бу спорт төрләре белән шөгыльләнгәндә аеруча сак булыгыз.
• Кирәкле өслекләрне сайлагыз: Күнегүләр ясаганда һәм уйнаганда, мөмкин кадәр тигез һәм яхшы өслекләр кулланыгыз. Бу тезләрнең кирәксез борылу, тайып егылу куркынычын киметәчәк.
• Сәламәт авырлыкны саклагыз: Буегызга һәм яшегезгә туры килә торган сәламәт авырлыкны саклагыз. Авырлык арткан саен, тезләргә басым арта.
• Күнегүләрегезне төрлеләгез: Һәр көнне бер үк төр күнегүләр ясау урынына, күнегүләр тәртибегезне төрлеләгез. Авырлык күнегүләрен ("көч күнегүләре") һәм аэроб (йөрәк тибеше) күнегүләрен ("кардио") кушыгыз. Мускулларыгыз көчле булганда, буыннарыгыз да саклана.
• Җылыну һәм салкынлану: Теләсә нинди физик күнегүләр ясау алдыннан яхшылап җылыныгыз. Шулай ук, күнегүләр тәмамланганнан соң яхшылап сузылыгыз һәм салкынланыгыз.
• Күнегүләрнең интенсивлыгын әкренләп арттырыгыз: Бар көчегезне куеп күнегүләр ясамагыз. Күнегүләрнең интенсивлыгын һәм вакытын әкренләп һәм системалы рәвештә арттырыгыз.
• Дөрес аяк киеме киегез: Эшләгән эшегезгә туры килә торган, үзегезгә яхшы утыра торган һәм яхшы хәлдә булган аяк киеме киегез.
• Саклау чаралары киегез: Сез уйнаган теләсә нинди спорт төре өчен тәкъдим ителгән саклагыч чараларны (мәсәлән, тез саклагычлары) киегез.

Ниһаять, исегездә тотыгыз

Шулай итеп, сез хәзер тез бәйләвечләренең безнең тәндә ни дәрәҗәдә мөһим һәм кирәкле икәнен ачык күрә аласыз. Алар тезне урында тота, аны тотрыклы тота һәм безгә ирекле хәрәкәт итәргә ярдәм итә. Ләкин, алар ничек кенә көчле булмасын, дөрес булмаган басым астында булсалар яки һәлакәт булса, алар җиңел генә сузылырга яки өзелергә мөмкин.

Әгәр дә сезнең тез җәрәхәтегез җитди булса, яки бер үк урында шул ук җәрәхәтне кабат-кабат кичерсәгез, моны игътибарсыз калдырмагыз. Квалификацияле табибка күренергә онытмагыз. Дөрес диагноз һәм тиешле дәвалау белән генә сез авыртуны киметә, тез функциясен торгыза аласыз һәм киләчәктә җәрәхәтләрдән яки озак вакытлы тез проблемаларыннан (мәсәлән, яшь белән буыннарның дегенерациясе кебек) саклана аласыз. Шуңа күрә тезләрегезгә игътибарлы булыгыз, чөнки алар сезнең тормышыгыз өчен бик мөһим!

Тез бәйләвечләре, тез җәрәхәтләре, ACL, MCL, LCL, PCL, тез авыртуы, спорт җәрәхәтләре, тез, тез бәйләвечләре, тез җәрәхәтләре