Аяк табаннарыгызда авырту сизәсезме? Моның сәбәбе аяк бәйләвечләре булырга мөмкин!

Хәлләрегез ничек? Бүген без аякларыбыз өчен бик мөһим булган нәрсә турында сөйләшәчәкбез, бигрәк тә табаннарыбыз өчен, ләкин без бу турыда күп уйламыйбыз. Бу - аякларыбыздагы бәйләвечләр, яки инглизчә "(Аяк бәйләвечләре)" дип атала. Бәлки, сез дә аякларыгызда авырту яки уңайсызлык булганда боларны хәтерлисездер. Әйдәгез, боларның нәрсә икәнен карап чыгыйк.

Бу аяк бәйләвечләре нәрсә?

Гади итеп әйткәндә, аяк табаннарындагы бәйләвечләр - ныклы тукыма тасмалары. Уйлап карагыз, безнең аякларда төрле сөякләр бар, шулай бит? Бу бәйләвечләр бу сөякләрне бер-берсенә тоташтыра һәм аларны тотрыклы тотарга ярдәм итә. Бина баганалары бер-берсенә бәйләнгән кебек. Бу бәйләвечләр аякларыбызга, бигрәк тә аяк аркасына, көч һәм терәк бирә.

Бу бинтның табаннарыбызга нинди файдасы бар:

• Бу безнең сөякләребезне дөрес урында тотарга ярдәм итә.
• Ул безнең тубыкларыбызның эчкә таба тәгәрәп һәм җимерелеп төшүенә юл куймый.
• Аяк буынының тотрыклылыгын саклый.

Гадәттә, без бу бәйләвечләр турында артык күп уйламыйбыз. Ләкин, әгәр бу бәйләвечләрдә ниндидер җәрәхәт яки зыян булса, мәсәлән, ялкынсыну яки ертылу булса, аяк табаннарында авырту башлана. Шулай да, яхшы хәбәр бар. Күпчелек очракта, бу төр таман бәйләвеч җәрәхәтләрен ял итү һәм хирургик булмаган дәвалау ысуллары белән дәвалап була.

Аяк табаннарында ничә бәйләвеч бар?

Чынлыкта, табаныбызда гына да бик күп сөякләр булганлыктан, аларны тоташтыручы бик күп бәйләвечләр бар. Һәрберсе турында сөйләшү артык булыр иде. Ләкин әйдәгез, берничә төп бәйләвечкә күз салыйк:

• Плантар кальканеонавикуляр бәйләвеч (Язгы бәйләвеч): Бу безнең аяктагы иң көчле бәйләвеч . Ул безнең тубык һәм табан сөякләрен тоташтыра. Ул безнең аяк аркасы структурасын сакларга ярдәм итә һәм тән авырлыгыбызны күтәрә. Ул күпер кабельләре кебек эшли.
• Калканекубоид бәйләвече: Бу бәйләвеч үкчә сөяген һәм аякның кәкресен формалаштыра торган тарсаль сөякләрне тоташтыра.
• Лисфранк бәйләвечләре: Бу бәйләвечләр аяк уртасында, Лисфранк буыны астында урнашкан.

Табан фасциясенең төп функциясе нинди?

Табан фасциясенең төп функциясе - аяк аркасын тотрыклыландыру һәм аңа ярдәм итү. Бу арка сөякләрдән, бәйләвечләрдән һәм сеңерләрдән тора. Бу арка аякка үзенчәлекле форма һәм структура бирә.

Моннан тыш, аяк табаннары безнең тән авырлыгыбызны күтәрергә ярдәм итә.Күз алдыгызга китерегез, без һәр адым ясаганда, безнең тәнебез бу бәйләвечләрдән килгән шокны һәм басымны үзенә ала. Машинадагы амортизаторлар кебек үк, алар юлдагы тигезсезлекләрнең бәрелүен киметә, шулай бит? Бу очракта да шулай.

Бу аяк табаны кайда урнашкан?

Табан фасциясе табаныбызның бөтен озынлыгы буенча сузыла. Нәкъ менә шушы бәйләвечләр табаныбыздагы барлык 26 сөякне бер-берсе белән тоташтыра. Төрле табан фасциясе:

• Алар аяк бармакларыбыздан үкчәләребезгә кадәр сузылып, табаннарыбызның бөгелүен тотып торалар.
• Аяк аркасындагы тарсаль сөякләр бер-берсенә аркылы тоташкан.
• Аяк бармакларына таба сузылган озын сөякләрне (метатарсаль сөякләрне) тоташтыра.

Аяк табаннарының бәйләнгән булуының сәбәбе нәрсәдә?

Аяк бәйләвечләре җепселле тоташтыргыч тукымалардан тора. Бу калын, йомшак тукыма полосаларында күп күләмдә коллаген дип аталган аксым бар. Алар шулай ук ​​көчле, ләкин эластик җепселләр дип аталган сыгылмалы җепселләрне дә үз эченә ала. Шуңа күрә бәйләвечләр билгеле бер дәрәҗәдә сузыла, ләкин алар шул ук вакытта нык.

Плантар фасциясенә нинди медицина шартлары тәэсир итә ала?

Безнең тәндәге башка бәйләвечләр кебек үк, аяклардагы бәйләвечләр сузылырга, киеренкелеккә бирелергә яки өзелергә мөмкин. Баскетбол, футбол һәм бию кебек тиз борылышлар һәм сикерүләр таләп итә торган спорт төрләре белән шөгыльләнүчеләр, аеруча, бу бәйләвеч җәрәхәтләре куркынычы астында.

Плантар фасциясенә тәэсир итә торган кайбер шартлар:

• Плантар фасциит: Бу - табан фасциитының, аяк астындагы тукыма полосасының ялкынсынуы. Бу иң еш очрый торган плантар фасциит һәм үкчә авыртуының төп сәбәбе . Кайбер кешеләр иртән торганда үкчәләрендә йөрүне бик авырта дип ишеткәнсездер. Плантар фасциит - моның сәбәпләренең берсе.
• Аяк бәйләвечләренең сузылуы: Бу төр сузылу аягыгызны әйләндергәндә яки тубыгыгызны әйләндергәндә барлыкка килергә мөмкин. Еш кына болар тубык сузылуы белән бергә була.
• Лисфранк җәрәхәте: Моны шулай ук ​​аяк уртасы җәрәхәте дип атарга мөмкин. Ул аякның уртасында урнашкан Лисфранк буынында барлыкка килә. Егылу яки тубык сузылу Лисфранк буынындагы сөякләрнең һәм бәйләвечләрнең сынуына һәм өзелүенә китерергә мөмкин.
• Яссы табанлык: Сез кайбер кешеләрнең бернинди кәкрелеге булмаган яссы табанлыклары булуын күргәнсездер. Бу халәт аякның кәкрелегендәге сеңерләр һәм бәйләвечләр сузылганда, өзелгәндә яки шешкәндә барлыкка килергә мөмкин.

Мөһим: Әгәр сезнең билегездә даими авырту булса, аны игътибарсыз калдырмагыз. Табиб киңәшенә мөрәҗәгать итү яхшырак.

Аяк табаннарымның сәламәтлеген ничек сакларга?

Плантар фасциитны булдырмас өчен, тубыкларны тотып торучы һәм тотрыклыландыручы мускулларны ныгыту бик мөһим.Күпчелек очракта, плантар фасциит һәм сузылу тотрыксыз, көчсез тубыкның тәгәрәлүе яки борылуы аркасында килеп чыга.

Менә тагын берничә профилактика ысулы:

• Күнегүләр ясаганда яки төрле эшчәнлек белән шөгыльләнгәндә, аларны берьюлы бик озак яки бик авыр эшләмәгез. Вакытны һәм интенсивлыкны әкренләп арттырыгыз.
• Бер үк төр эшчәнлекне кат-кат башкарудан сакланыгыз. Эшчәнлегегезне үзгәртегез.
• Аякның бөгелүен тотып тора торган һәм яхшы йомшартучы аяк киеме яки ортопедик әйберләр (махсус эшләнгән аяк терәкләре) киегез.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Әгәр дә сездә бу симптомнарның берәрсе булса, табибка күренегез (подиатр булса яхшырак):

• Әгәр дә сез аякларыгызны җиргә куеп авырлыкны күтәрә алмасагыз.
• Әгәр дә сезнең тубыкны борганнан соң аяк табаныгызда авырту яки шешенү булса.
• Әгәр үкчәгез авыртса.
• Аяк астына кагылганда авырту сизсәгез.

Ниһаять, истә тотарга кирәк әйберләр (Өйгә алып китү хәбәре)

Күрәсезме, аякларыбыздагы бәйләвечләр бик мөһим. Алар аякларыбыздагы күп сөякләрне берләштерә, аякларны тотрыклы тота һәм аякның кәкрелеген ныгыта.

Шуңа күрә, әгәр аякларыгызда авырту булса яки аякларыгызны җирдә тотуда кыенлыклар кичерсәгез, моны игътибарсыз калдырмагыз. Сезнең табан фасциясендә ниндидер проблема булырга мөмкин. Нәрсә булганын төгәл ачыклау һәм дөрес дәвалану алу өчен табибка күренү акыллы карар. Аякларыбыз безне һәркайда йөрткәнлектән, аларга яхшы карау безнең бурычыбыз, шулай бит?

Табан фасцииты, аяк авыртуы, тубык сузылуы, табан фасцииты, сөяк сәламәтлеге, аяк авырулары, физик күнегүләр