Әйдәгез, арка мускулларыгыз турында күбрәк белик! Әйдәгез, боларны төгәл аңлыйк!

Бу арканың көндәлек тормышыбызда безгә күпме эш башкарырга ярдәм итүе турында кайчан да булса уйландыгызмы? Уйлап карагыз, бу арка мускуллары кечкенә авырлык күтәрү, йөрү, туры утыру, башка эшләрне читкә куеп, сулыш алу өчен ни дәрәҗәдә мөһим. Шуңа күрә бүген, күренмичә дә безгә ярдәм итә торган арка геройлары, ягъни арка мускуллары турында сөйләшик. Боларны дөрес аңлау аркабызның сәламәтлеген сакларга да зур ярдәм итәчәк.

Арка мускуллары нәрсә ул? Алар нәрсә эшли?

Гади итеп әйткәндә, арка мускуллары - махсус мускул төре . Медицинада без аларны "скелет мускуллары" дип атыйбыз. Алар - умыртка баганасы һәм тәнегезнең бөтен урта өлешенә (ягъни гәүдәгезгә) иң зур көч бирә торган мускуллар. Уйлап карагыз, сез туры торганда, урындыкта утырганда, тегендә-монда йөргәндә, бу мускуллар боларның барысына да ярдәм итә. Алар булмаса, без курчаклар кебек булыр идек, шулай бит?

Бу мускуллар сезнең тән авырлыгыгызның күп өлешен күтәрә. Алар шулай ук ​​без ясаган күп хәрәкәтләр өчен дә мөһим. Шуңа күрә бу арка мускуллары җәрәхәтләнүгә күбрәк бирешәләр . Бу мускуллар белән проблемалар күп кешеләр өчен арка авыртуының төп сәбәбе булып тора.

Арка мускуллары сезнең тәнегезне генә түгел, ә хәрәкәтләнергә дә ярдәм итә. Чынлыкта, алар сезнең торсыгыз өчен төп структура терәге булып тора. Бу мускуллар, сез хәрәкәт иткәндә дә, басып торганда да, сезнең тотрыклылыгыгызны сакларга һәм торышыгызны сакларга ярдәм итә.

Моны сезнең торышыгыз өчен безнең тәнебезгә урнаштырылган автоматик куркынычсызлык системасы дип күз алдыгызга китерегез. Хәтта сез бу турыда уйламасагыз да, бу мускуллар сезне дөрес торышта тоту өчен даими эшли.

Арка мускуллары шулай ук ​​тәннең башка өлешләрен хәрәкәтләндерергә ярдәм итә. Мәсәлән:

• Сезнең башыгыз
• Муен
• Иңнәр
• Куллар
• Аяклар

Бу мускуллар бергәләп эшли, сезгә алга бөгелергә, башыгызны борырга һәм аркагызны бөгәргә ярдәм итә. Гаҗәп, аркагыздагы бу мускулларның кайберләре сез сулыш алганда күкрәкләрегезнең күтәрелүенә һәм төшүенә дә ярдәм итә. Бу "ихтыярсыз гамәл", ягъни ул сезнең контролегезсез автоматик рәвештә була.

Бу арка мускуллары ничек урнашкан? (Анатомия)

Хәзер бу мускулларның безнең тәнебездә кайда урнашканын һәм алар нәрсәгә бәйләнгәнен карыйк.

Арка мускуллары баш сөяге астыннан башлана. Шуннан соң алар җилкәләрегез аша үтеп, умыртка баганасы буйлап аскы аркага кадәр (янбаш сөягегез өстеннән бераз гына) бара.

Бу мускуллар тәндәге төрле сөякләргә беркетелгән. Төп мускуллар:

• Умыртка баганасының аерым сөякләре (`Vertebrae`): Умыртка баганагыз шундый күп вак сөякләрдән тора.
• Кабыргалар : Күкрәк кабыргаларын тәшкил итүче сөякләр.
• Култык сөяге : җилкәнең арткы өлешендәге ике яссы сөяк.

Бу бәйләнешләр арка мускулларына умыртка баганасын, җилкәләрне һәм гәүдәнең башка өлешләрен дөрес контрольдә тотарга мөмкинлек бирә.

Арка мускуллары өч төп төркемгә бүленә! Алар нәрсә ул?

Табиблар бу арка мускулларын аңлауны җиңеләйтү өчен өч төп төркемгә яки "катламнарга" бүләләр. Бу мускулларны суган кебек урнашкан, бер катлам икенчесе өстендә урнашкан дип күз алдыгызга китерегез.

1. Өслек/тышкы арка мускуллары:

Болар - тире астында урнашкан иң өслек мускул катламы . Алар, нигездә, җилкәләрне хәрәкәтләндерергә ярдәм итә. Кемдер "җилкә мускуллары" дигәндә, гадәттә бу мускулларны күз алдына китерә. Бу төркемдәге башка төп мускулларның кайберләре:

• Latissimus dorsi : Күп кеше моны кыскача "латс" дип атый. Бу - тәннең өске өлешендәге иң зур мускулларның берсе. Ул җилкә сөяге астыннан башлана һәм умыртка баганасы буйлап аскы аркага кадәр сузыла. Бу мускуллар сез нәрсәдер тартканда яки йөзгәндә бик актив.
• Күтәрүче җилкә мускуллары : Болар муен һәм җилкәләрнең ян-якларына беркетелүче кечкенә мускуллар. Алар җилкәләрне күтәрергә ярдәм итә.
• Ромбсыман мускуллар : Ромбсыман мускуллар җилкә сөякләрен умыртка баганасы белән тоташтыра. Алар җилкәләрне артка тартып, берләштерергә ярдәм итә.
• Трапеция мускуллары : Күп кеше аларны "капканнар" дип атый. Бу мускуллар муеннан башлана, җилкәләр аша үтә һәм арканың аскы өлешенә "V" хәрефе формасында сузыла. Алар башны, муенны һәм җилкәләрне хәрәкәтләндерү өчен бик мөһим.
• Алгы тешле мускул : Бу мускуллар кабырга читлегенең өске өлешендә, култык асты астында урнашкан. Алар җилкә сөякләрен алга этәрүгә һәм күкрәкне эчкә тартуга ярдәм итә.

2. Арканың урта мускуллары:

Бу мускул катламы кабырга читлеге өстендә һәм астында урнашкан. Алар, нигездә, кабыргаларны хәрәкәтләндерүгә ярдәм итә. Бу мускуллар сез сулыш алганда да эшли. Бу төркемдә ике мускул бар:

• Арткы өске тешле мускул : Бу мускул җилкә сөякләре арасындагы бушлыкта (җилкә билбавы) урнашкан. Ул ромбсыман мускуллар астында урнашкан. Ул сулыш алганда кабыргаларны күтәрергә ярдәм итә.
• Арткы тешле инерциаль мускул : Бу мускул кабырга читлегенең аскы өлешендә урнашкан. Ул latissimus dorsi (lats) мускуллары астында урнашкан. Сулыш чыгарганда кабыргаларны аска төшерергә ярдәм итә.

3. Эчке/Тирән арка мускуллары:

Бу арка мускулларының иң тирән катламы . Алар умыртка баганасы янында, башка ике мускул катламы астында урнашкан. Бу тирән мускуллар өстәмә төркемнәргә бүленә: өслек, уртача һәм тирән.

Бу бераз катлаулы тоелырга мөмкин. Ләкин гади итеп әйткәндә, бу тирән мускуллар да үз эчендә катламнарга бүленә. Мәсәлән, бу тирән төркемдәге "өслек" мускуллар шул ук төркемдәге "арадаш" мускулларга караганда тирегә якынрак урнашкан. "Иң тирән" мускуллар калганнары астында урнашкан. Бу мускуллар умыртка баганасын туры тотарга, вак хәрәкәтләр башкарырга һәм тотрыклылыкны тәэмин итәргә ярдәм итә.

Арка мускуллары нәрсәдән тора?

Мускулларыгыз меңләгән бик нечкә җепләрдән тора, күп җепләрдән торган аркан кебек. Бу җепселләр кысылганда һәм сузылганда, тәнегез хәрәкәтләнә ала.

Арка мускуллары матур итеп тегелгән юрган кебек, ул бөтен аркагызны каплап тора. Бу мускуллар төрле юнәлешләргә сузыла. Алар барысы да сезне һәм тәнегезне хәрәкәтләндерү өчен бергә эшли.

Арка мускулларында нинди җәрәхәтләр еш була ала?

Арка мускулларының иң еш очрый торган җәрәхәте - мускулларның тартылуы , яки без аны "мускул тарту" дип атыйбыз. Бу мускулны артык күп кулланганда яки авырлыкны дөрес күтәрмәгәндә була. Бу мускулдагы нечкә җепселләр үз чикләреннән чыгып сузыла һәм өзелә.

Уйлап карагыз әле, иске, тузган банджи бау белән авыр әйберне тартырга тырышсаң, нәрсә булыр иде? Ул өзелер иде, шулай бит? Мускуллар белән дә нәкъ шулай була.

Арка мускуллары бозылуының симптомнары

Арка мускуллары җәрәхәтләнгәндә, гадәттә, мондый симптомнар барлыкка килергә мөмкин:

• Мускул авыртуы : Ул көчле булырга яки әкренләп көчәергә мөмкин.
• Мускуллар катылыгы : кагылганда кысылу хисе.
• Мускул көчсезлеге : Бу өлкәдә мускул көчсезлеге хисе.
• Арка катылыгы : җиңел бөгелә яки турылана алмау.
• Арка спазмнары : Кинәт мускул спазмнары хисе.
• Шешенү : Зыян күргән урында шешенү.
• Күгәрү яки тире төсе үзгәрү : Кайвакыт тире зәңгәр төскә керергә мөмкин.

Табиблар бу төр авыруларны ничек дәвалыйлар?

Әгәр сезнең арка мускулларыгыз җәрәхәтләнгән булса, табиб җәрәхәт төренә (һәм аның авырлыгына) карап дәвалау билгели. Гадәттә кулланыла торган дәвалау ысулларына түбәндәгеләр керә:

• Ял итү : Зыян китергән эшчәнлектән тулысынча баш тартыгыз. Аркагыз төзәлгәнче, авыр әйберләр күтәрүдән яки авыр эшләрдән тыелыгыз. Әгәр дә сез күнегүләр ясасагыз, табиб сезгә күпме вакыт туктарга кирәклеген әйтер.
• Кайнар/салкын компресслар : Көненә берничә тапкыр якынча 15 минут кайнар су шешәсе яки боз пакеты куегыз. Кайвакыт табиб сезгә кайнар һәм салкын компрессларны чиратлаштырып кулланырга куша. Иң мөһиме - аларны тирегезгә турыдан-туры тимәсен өчен юка тукымага төреп кую.
• ДаруларРецептсыз сатыла торган авыртуны баса торган дарулар, мәсәлән, "NSAIDs" (стероид булмаган ялкынсынуга каршы дарулар) яки "ацетаминофен", авыртуны һәм шешенүне киметергә ярдәм итә ала. Ләкин, табиб күрсәтмәсе буенча һәм тәкъдим ителгән дозада гына кабул итегез. Табиб киңәшеннән башка, авыртуны баса торган даруларны берьюлы 10 көннән артык кабул итмәгез.
• Физик терапия (ФТ) : Физик терапевт сезгә мускулларыгызны ныгытачак һәм сыгылучанлыгыгызны арттырачак күнегүләр һәм хәрәкәтләр өйрәтәчәк. Физик терапия авыртуны киметергә, торышыгызны яхшыртырга һәм киләчәктә җәрәхәтләрне булдырмаска ярдәм итә ала.

Арка мускулларына ничек игътибар итәбез?

"Дәвалауга караганда, аны профилактикалау яхшырак." Бу авыруны килеп чыкканнан соң дәвалауга караганда, аны килеп чыкканчы кисәтү яхшырак дигәнне аңлата. Шуңа күрә, арка мускуллары авыруларын булдырмас өчен сез түбәндәгеләрне эшли аласыз:

• Күнегүләр алдыннан җылыныгыз һәм мускулларыгызны сузыгыз. Бу бик мөһим.
• Гомуми сыгылучанлыгыгызны арттырыгыз. Гәүдәгез сыгылучанрак булган саен, мускул җепселләренең өзелү алдыннан сузылу ихтималы арта.
• Күнегүләр күләмен әкренләп арттырыгыз. Артык күп йөрмәгез яки берьюлы авыр әйберләр күтәрмәгез. Күнегүләрнең ешлыгын яки интенсивлыгын гадәттәгедән артык арттырмагыз.
• Дөрес торышны саклагыз. Утырганда, басып торганда һәм авырлык күтәргәндә аркагызны туры тотыгыз. Авырлык күтәргәндә, тезләрегезне бөкләгез һәм аркагызны туры тотыгыз.

Кайчан без һичшиксез табибка күренергә тиеш?

Гадәттә, бер-ике көн ял итеп, өйдә дәвалау ысуллары белән җиңелчә арка авыртуы кими. Әмма, әгәр арка авыртуы бер атнадан соң да бетмәсә , сез һичшиксез табибка күренергә тиеш.

Шулай ук, әгәр дә сездә мондый симптомнарның берәрсе булса, сез шунда ук хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә мөрәҗәгать итәргә тиеш:

• Кызу
• Аякларда оешу, чәнчү яки көчсезлек хисе
• Көчле авырту, мускул спазмы яки мускулларның көчсезлеге
• Бернинди сәбәпсез кинәт авырлык югалту
• Сидек яки тизәк бүленешен контрольдә тота алмау

Бу симптомнар җитди нәрсә булуын күрсәтә. Шуңа күрә вакытны әрәм итмәгез һәм медицина ярдәме сорагыз.

Истә тотарга кирәк булган иң мөһим әйберләр (Өйгә алып китү хәбәре)

Күрәсезме, безнең арка мускуллары бик катлаулы һәм мөһим система. Авыр чемодан күтәрүдән алып, диванда кино карауга кадәр, бу мускуллар барысына да ярдәм итә. Нәрсә генә эшләсәгез дә, сез үзегез дә сизмәстән арка мускулларыгызны кулланасыз (бигрәк тә алар сезгә сулыш алырга ярдәм итә!).

Шуңа күрә, әгәр сезнең аркагыз авыртса, аны игътибарсыз калдырмагыз. Кечкенә авыртулар һәм сызлаулар булу гадәти хәл. Әмма, әгәр аркагыз бер атнадан артык дәвам итсә, табибка күренегез. Авырту белән яшәү көндәлек тормышыгызның бер өлеше булырга тиеш түгел. Сәламәт арка - сәламәт тормыш өчен бик яхшы нигез!

Арка мускуллары, арка авыртуы, мускул авырулары, күнегүләр, умыртка баганасы төзелеше, арка сәламәтлеге, физиотерапия