Әйдәгез, бот мускуллары турында күбрәк белик. Аларның ни дәрәҗәдә мөһим икәнен күрегез!

Без барыбыз да йөгерү, сикерү һәм йөрү өчен аякларыбызны кулланабыз. Димәк, сез кайчан да булса бот өлкәсендәге мускулларның бу эшләрне башкаруда ничек ярдәм итүе турында уйландыгызмы? Чынлыкта, тәнебездәге иң зур һәм иң көчле мускулларның кайберләре шушы бот өлкәсендә урнашкан. Бүген без бу турыда дустыбыз белән сөйләшкән кебек җентекләп сөйләшәчәкбез.

Бот мускуллары нәрсә ул? Аларның әһәмияте нинди?

Гади итеп әйткәндә, бот - аякның өске өлеше, ул янбаштан тезгә кадәр. Бу мускуллар бу өлешнең алгы, арткы һәм эчке ягында урнашкан. Бу мускуллар сез уйлаганнан күпкә күбрәк эш башкара.

Уйлап карагыз, сез йөргәндә, йөгергәндә, урындыктан торганда, идәнгә утырганда, аякларыгызны бөкләгәндә, сузганда, әйләндергәндә - бу бот мускуллары боларның барысына да диярлек ярдәм итә. Моннан тыш, бу мускуллар тән авырлыгының зур өлешен дә күтәрә . Алар шулай ук ​​янбашларыгызны һәм аякларыгызны тигез тотарга һәм тигезлекне сакларга ярдәм итә.

Шулай да, аларның мөһимлегенә карамастан, бу бот мускуллары да җәрәхәтләнергә мөмкин , бигрәк тә спортчыларда. Йөгергәндә, сикерүдә һәм кинәт юнәлешне үзгәрткәндә бу мускуллар бик арый ала. Ләкин борчылмагыз, бу мускулларны сәламәт тоту өчен без күп нәрсәләр эшли алабыз.

Ботлардагы һәр мускул төркеме белән нәрсә була?

Ботлардагы һәр мускул, яки мускуллар төркеме, билгеле бер вазифа башкара. Әйдәгез, аларның нәрсә икәнен карап чыгыйк:

• Арткы бот мускуллары: Алар ботның арткы өлешендә урнашкан. Алар йөргәндә аягыгызны артка тартырга (ягъни янбашыгызны сузарга) һәм тезегезне бөкләргә ярдәм итә (мәсәлән, чүгәләгәндә).
• Аддукторлар: Бу мускуллар ботларның эчке өлешендә урнашкан. Алар ботларны бергә җыярга ярдәм итә (моңа "аддукция" дип атала). Алар шулай ук ​​балансны сакларга, аякларыгызны һәм янбашларыгызны тигез тотарга, янбашларыгызны һәм табаннарыгызны әйләндерергә ярдәм итә.
• Квадрицепс мускуллары: Болар ботның алгы өлешендәге төп мускул төркеме. Алар сез янбашыгызны бөкләгәндә (мәсәлән, утырганда) һәм тезегезне сузганда (мәсәлән, торып басып, аягыгызны алга бер адым ясаганда) активлаша.
• Пектинеус: Бу мускул янбаш буынында ботны бөкләргә һәм әйләндерергә ярдәм итә. Ул шулай ук ​​оча сөяген тотрыклыландырырга ярдәм итә.
• Сарториус: Бу шулай ук ​​янбаш буынындагы ботны бөкләргә һәм әйләндерергә ярдәм итә. Уйлап карагыз, бу мускул утырганда яки лотос позасында булганда аякларыгызны чалыштыруның сәбәбе.
• Илиопсоас:Бу мускуллар шулай ук ​​янбаш буынындагы ботны бөкләргә һәм әйләндерергә ярдәм итә. Ләкин, ботның алгы өлешендәге башка мускуллардан аермалы буларак, алар тез буынындагы аякны сузу өчен ярдәм итмиләр.

Бу бот мускуллары кайда урнашкан?

Хәзер без бот өлкәсендә күп төрле мускуллар барлыгын беләбез. Алар янбаштан тезгә кадәр сузыла. Бу мускуллар сеңер дип аталган көчле тукымаларга таянып, янбаш, янбаш һәм тез сөякләренә беркетелә.

Уңайлылык өчен, бу бот мускулларын урнашкан урыннарына карап өч төп төркемгә бүлеп була: арткы, медиаль (эчке як) һәм алгы.

Арткы бот мускуллары

Алар ботның арткы өлешендә, янбаштан тез астына кадәр урнашкан. Монда сезнең арткы бот мускулларыгыз урнашкан. Ягъни, ярым тендиноз, ярым мембраналы һәм бицепс бот мускуллары дип аталган өч мускул.

Урта бот мускуллары

Алар ботның эчке өлешендә урнашкан. Алар оча сөягеннән башлана һәм бот сөягенә кадәр сузыла ("фемур"). Монда сезнең аддуктор мускулларыгыз урнашкан. Бу мускуллар "оддуктор озын", "оддуктор магнит", "грацилис" һәм "обтуратор тышкы" дип атала.

Алгы бот мускуллары

Алар ботның алгы өлешендә урнашкан. Алар оча сөягеннән һәм бот сөягеннән (`(бот сөяге)`) башлана һәм тез капкачына (`(төп сөяк)`) һәм балтыр сөягенә (`(тибия)`) кадәр сузыла. Алар түбәндәгеләрне үз эченә ала:

• Квадрицепс: Бу мускул төркеме, шулай ук ​​"квадрицепс" дип тә атала, чынлыкта биш мускулдан тора: вастус латераль мускул, вастус интермедиус тензоры, вастус интермедиус, вастус медиалис һәм туры бот мускулы.
• Пектинеус: Бу - оча сөягенең алгы өлешеннән бот сөягенең өске өлешенә кадәр сузылган яссы мускул.
• Сарториус: Бу тәндәге иң озын мускул. Ул бик нечкә һәм озын. Ул янбаштан башлана, ботның алгы өлеше аша үтә һәм тезгә кадәр төшә.
• Илеопсоаз мускуллары: Бу чынлыкта ике мускулның кушылмасы: зур псоаз һәм илиакус мускуллары. Алар бот аша оча сөягеннән тезгә кадәр бара.

Бот мускуллары нәрсәдән тора?

Ботларыгыздагы мускуллар - скелет мускуллары . Бу аларның сөякләргә сеңерләр ярдәмендә беркетелүен һәм тәнегезнең кайбер өлешләрен хәрәкәтләндерергә ярдәм итүен аңлата.

Алар мускул җепселләре бәйләмнәреннән тора. Бу җепселләр эчендә кан тамырлары һәм нерв җепселләре урнашкан. Боларның барысы да тоташтыргыч тукыма белән бергә тотыла.

Бот мускулларына нинди шартлар тәэсир итә ала?

Бот мускулларына төрле авырулар һәм халәтләр тәэсир итә ала. Аларның кайберләре:

• Контузияләр: Болар бот өлкәсенә (бигрәк тә дүрт башлы мускул һәм арткы бот мускулларына) көчле сугу тигәндә барлыкка килергә мөмкин. Кайвакыт тире астында кан җыелып, гематома (зур кан оешуы) дип аталган халәт барлыкка килә.
• Мускулларның тартылуы: Мускул үз чигеннән артык сузылганда, мускул җепселләре өзелергә һәм өзелергә мөмкин. Бу мускулларның тартылуы дип атала. Бу тартылулар сезнең арткы бот мускулларыгызда һәм квадрицепсларда еш очрый.
• Мускул ертылулары: Ертылу - мускулның, өлешчә яки тулысынча, сеңереннән яки сөягеннән аерылуы. Мисалларга арткы бот мускулының ертылуы һәм дүрт сеңернең өзелүе керә.
• Ярылулар: Әгәр бәхетсезлек очрагы яки җәрәхәт аркасында бот тиресе киселсә, ачык яра барлыкка килсә (ярылу), астыңгы мускуллар да зыян күрергә мөмкин.

Бот мускуллары проблемаларының симптомнары нинди?

Әгәр бот мускулларыгыз белән проблема булса, сездә мондый симптомнар булырга мөмкин:

• Күгәрү яки тире төсенең үзгәрүе.
• Пешү яки чәнчеү хисе.
• Мускулларның кысылуы.
• Мускул көчсезлеге.
• "Порс" тавышын ишетү яки нәрсәдер шартлаган кебек тоелу.
• Кинәт, көчле аяк авыртуы.
• Шешенү.
• Кагылганда назлылык.
• Аякларыңны җирдә тоту һәм авырлыкны күтәрү кыенлыгы.

Бот мускулларын җәрәхәтләү куркынычы кемдә күбрәк?

Спортчыларның үз тәннәрен ничек кулланулары аркасында бот мускуллары җәрәхәтләре бик еш очрый. Бу җәрәхәтләр, бигрәк тә , футболчылар, футболчылар һәм баскетболчылар арасында еш очрый.

Моннан тыш, сез түбәндәге очракларда җәрәхәтләнү куркынычы астында булырга мөмкин:

• Әгәр сез озак вакыт бер үк хәлдә, хәрәкәтләнмичә торсагыз.
• Физик активлык алдыннан җылынасызмы, әллә аннан соң суынасызмы ?
• Әгәр дә сездә мускуллар арыганлыгы яки катылыгы булса.
• Әгәр дә сезнең сеңерләрегезне көчсезләндерә торган хроник медицина хәлегез булса (мәсәлән, бөер җитешсезлеге , кызыл бизгәк) .
• Әгәр дә сез фторхинолоннар (антибиотик төре) кулланасыз икән.
• Әгәр сез кортикостероидлар кулланасыз икән (шулай ук ​​дару төре).

Бот мускулларымны ничек сәламәт һәм куркынычсыз тотарга?

Бот мускулларыгызны сәламәт һәм көчле тоту өчен сез берничә нәрсә эшли аласыз. Боларны истә тотыгыз, бигрәк тә физик активлык белән шөгыльләнгәндә:

• Юнәлешне кинәт үзгәртергә якиКөч куллануны үз эченә алган спорт төрләрен киметегез (бигрәк тә элек җәрәхәтләнгән булсагыз).
• "Авырту белән уйнамагыз." Әгәр берәр нәрсә авыртса, туктагыз һәм ял итегез.
• Аксымга бай ризыклар ашагыз.
• Даими физик активлык белән шөгыльләнегез . Мускулларыгыз көчлерәк булган саен, аларның җәрәхәтләнү ихтималы азрак.
• Үзегезгә туры килә торган сәламәт авырлыкны саклагыз . Бу мускулларга кирәксез йөкләнешне киметәчәк.
• Сусыз калмагыз .
• Физик активлык белән шөгыльләнер алдыннан җылыныгыз , активлык интенсивлыгын әкренләп арттырыгыз һәм аннары яхшылап сузылыгыз .
• Сез уйнаган теләсә нинди спорт төре өчен яхшы аяк киеме киегез һәм тиешле куркынычсызлык чараларын кулланыгыз.

Мөһим: Исегездә тотыгыз, хәтта кечкенә генә яра да, дөрес дәваламаса, соңрак зуррак проблемага әйләнергә мөмкин.

Бот мускулларыгыз белән проблема турында кайчан табибка күренергә кирәк?

Арткы бот мускулына зыян килү өстәмә җәрәхәтләр куркынычын арттырырга мөмкин. Шуңа күрә, сездә түбәндәге симптомнарның берәрсе булса, табибка күренергә онытмагыз:

• Әгәр сез янбашыгызны яки тезегезне бөгеп яки турый алмыйсыз икән .
• Әгәр дә сезнең ботыгызда яки янбашыгызда сизүчәнлек югалса яки даими көчсезлек булса.
• Әгәр сез янбаш яки тез сөягегезне бөкләгәндә яки сузганда авырту кимемәсә яки көчәя икән .
• Әгәр дә сез аягыгыздан "чыртылдау" тавышы ишетсәгез яки нәрсәдер шартлавын сизсәгез.
• Әгәр дә сез кабат-кабат җәрәхәтләнсәгез .
• Әгәр шешенү яки күгәрү булса.
• Әгәр аякларыңны җиргә куеп авырлыкны күтәрү авыр булса .

Ниһаять (Өйгә алып китү хәбәре)

Ботларыгыздагы бу мускуллар сезнең янбашларыгыз һәм аякларыгыз хәрәкәтләрен контрольдә тота. Хәзер сез, мөгаен, аларның ни дәрәҗәдә мөһим икәнен аңлыйсыздыр. Ләкин, бу өлкәдә, бигрәк тә спортчыларда, мускулларның тартылуы һәм өзелүе кебек җәрәхәтләр булырга мөмкин.

Шуңа күрә, әгәр дә сездә югарыда телгә алынган авырту, хиссезлек, көчсезлек яки аягыгызны куярга кыенлыклар туса, зинһар, медицина ярдәменә мөрәҗәгать итегез . Аннары алар сезнең симптомнарыгызны ачыклый һәм сезне яңадан аякка бастыру өчен дөрес дәвалау ысулын тәкъдим итә алалар. Мускулларыгызга кайгырту гомуми сәламәтлегегез өчен бик мөһим!

Бот мускуллары, бот мускуллары, арткы бот мускуллары, арткы бот мускуллары, дүрт башлы мускуллар, дүрт башлы мускуллар, бот авыртуы, мускул авырулары, күнегүләр