Сезнең янбаш буыны нәрсә икәнен төгәл белергә телисезме? Әйдәгез, бу турыда сөйләшик!

Исәнмесез! Хәлләрегез ничек? Бүген без тәнебездәге бик мөһим буын турында сөйләшәчәкбез. Бу - янбаш буыны. Бәлки, сез бу турыда ишеткәнсездер, яисә гаилә әгъзаларыгызның яки ​​дусларыгызның берсенең янбаш буыны белән проблемасы булгандыр. Ничек кенә булмасын, бүген без бу янбаш буыны нәрсә икәне, ул ничек эшли, нинди авырулар китереп чыгара ала һәм аны ничек сәламәт тотарга кирәклеге турында гади һәм дустанә сөйләшәчәкбез. Әзерме?

Буын нәрсә ул? Ә янбаш буыны турында нәрсә әйтеп була?

Гади итеп әйткәндә, буын - тәндәге ике сөякнең берләшү урыны. Янбаш буыны - бот сөяге (бу "бот сөяге", аякның өске өлеше) һәм янбаш сөяге (бу "оч сөяге") берләшү урыны. Сез белә идегезме, янбаш буыны - тез буыныннан соң тәндәге иң зур буыннарның берсе?

Бу нинди янбаш буыны?

Ярар, әйдәгез, бу янбаш буыны нинди икәнен карыйк. Ул бик үзенчәлекле. Бу "шар һәм розетка" буыны. Моны болай күз алдыгызга китерегез: бот сөяге ("бот сөяге") озын таяк кебек. Аның өске өлешендә түгәрәк шарсыман өлеш ("бот сөяге башы" дип атала) урнашкан. Бу шарсыман өлеш сезнең янбаш сөягегездәге ("баш сөяге") тирән, чынаяксыман чокырга (табиблар аны "ацетабулум" дип атыйлар) нык урнаша. Ул икенче ягы борылып беркетелгән уенчыктагы шар кебек.

Бу "шар һәм розетка" структурасы безгә аякларыбызны киң диапазонда ирекле, аерым-аерым хәрәкәтләндерергә мөмкинлек бирә. Ул шулай ук ​​​​гәүдә авырлыгыбызны күтәрергә ярдәм итә.

Янбаш буыны ничек эшли? Аның белән нәрсә эшләргә мөмкин?

Хәзер бу янбаш буыны безнең тән өчен ни дәрәҗәдә мөһим икәнен һәм аның белән нәрсә булачагын карыйк.

Янбаш буыны - сезнең гәүдәгез (ягъни "күсәкле скелет") аякларыгызга тоташкан урын. Аның төп функцияләре:

• Өске тәнегезнең тигезлеген һәм терәген саклагыз. Моның басып торганда, йөргәндә һәм йөгергәндә тигезлекне сакларга ничек ярдәм итүе турында уйлагыз.
• Аякның өске өлешен (ботны) хәрәкәтләндерегез. Бу буын сезгә алга, артка, янга һәм түгәрәкләр буенча хәрәкәт итәргә мөмкинлек бирә.
• Бөтен тәнегезнең авырлыгын күтәрегез. Басып торганда һәм йөргәндә, безнең бөтен авырлыгыбызны бу ике янбаш буыны күтәрә.

Бу "шар һәм розетка" буыны өске аякка өч ирекле дәрәҗә хәрәкәт итәргә мөмкинлек бирә. Бу сез түбәндәгеләрне эшли аласыз дигәнне аңлата:

• Бөгелү (`Бөгелү`): Тезне күкрәккә таба китерегез.
• Сузу: Аякны артка сузу кебек.
• Әйләндерү: Аякны эчкә һәм тышка әйләндерү кебек.
• Урлау һәм аддукция: Аякны янга күтәреп, аны гәүдәнең янына кире кайтару кебек.
• Әйләнеш: Аяк белән түгәрәк сызу кебек.

Бу хәрәкәтсез көндәлек эшләрне башкаруның ничек авыр булачагын күз алдыгызга китерегез!

Минем янбаш буыным кайда?

Моны хәзер сезгә аңлашылгандыр. Янбаш буыны - бот сөяге (аягыгызның тездән югарырак, билдән бераз түбәнрәк өлеше, чалбар кигәндә өскә күтәрелә) янбаш сөягенә тоташкан урын. Безнең ике янбаш буыны бар, берсе уң якта, икенчесе сул якта, һәр бот өчен берәр. Бот сөягенең түгәрәк өлеше ("бот башы"), билгә якынрак, янбаш сөяге чокырына ("оч сөяге") туры килә.

Янбаш буыны нинди күренә? Ул ни дәрәҗәдә зур?

Янбаш буыны сезнең оча сөягегездән һәм бот сөягегездән тора. Бот сөягегез (бот сөяге) озын сөяк. Бот сөягенең өске өлеше бераз бөгелгән, янбаш сөягенә юнәлтелгән. Бот сөягенең өске очында без искә алган шарсыман өлеш (бот сөяге башы) урнашкан. Ул стендтагы микрофонга охшаган. Бот сөяге башы янбаш сөягенең чынаяксыман уясына (ацетабулум) туры килә.

Бу янбаш буынының нинди зурлыкта икәнен беләсезме? Бу безнең тәнебездәге иң зур буыннарның берсе . Гадәти кешенең бот сөягенең башы ("фемур башы", ягъни янбаш сөягенә тоташкан өлеше) якынча 48-55 миллиметр диаметрда. Бу кечкенә алма зурлыгында !

Янбаш буыны нинди өлешләрдән тора?

Янбаш буыны ике сөяк тоташкан урын гына түгел. Аның дөрес эшләве өчен тагын да күп нәрсә кирәк. Әйдәгез, аның нәрсә эшләвен карап чыгыйк:

• Сөякләр: Бу төп сөяк. Бот сөяге (бот сөяге) һәм янбаш сөяге (чана сөяге).
• Кымырчак: Без элегрәк сөйләшкән шома, губкасыман катлам, ул бот сөяге башын һәм ацетабулумны каплап тора. Бу сөякләрне йөргәндә һәм йөгергәндә кичергән бәрелүләрдән саклый, авыртусыз хәрәкәтләнергә ярдәм итә. Ул амортизатор кебек.
• Синовиаль катлам: Бу нечкә мембрана. Ул буын эчендәге сөякләрне әйләндереп ала. Ул махсус сыеклык (синовиаль сыеклык) җитештерә. Бу сыеклык сөякләрнең бер-берсенә ышкылмыйча , шома шуышуына һәм җиңел хәрәкәт итүенә мөмкинлек бирә. Бу машинага май сөртү кебек.
• Бурса: Бу кечкенә сыеклык белән тулы капчыклар, алар буыннарны әйләндереп ала һәм мендәр булып хезмәт итә, сөякләр, мускуллар һәм сеңерләр бер-берсе өстеннән хәрәкәт иткәндә ышкылуны киметә .
• Бәйләнешләр: Бу сөякләрне бер-берсе белән тоташтыручы нык, җепсыман тукыма. Аерым алганда, бу бәйләвечләр бот сөягенең башын (фемур башы) янбаш сөяге чокырында (ацетабулум) нык тотып тора .
• Пейоннар:Алар шулай ук ​​көчле, җепсыман тукыма. Ләкин алар мускулларны сөякләр белән тоташтыра . Мускуллар кыскарганда, бу сеңерләр сөякләрне тарта һәм хәрәкәтләндерә.
• Мускуллар: Янбаш буыны тирәсендә күп зур, көчле мускуллар бар. Алар буынны тотып тора һәм хәрәкәтләнергә ярдәм итә. Янбашның төп мускуллары - янбаштагы ягым мускуллары, аякны эчкә тартучы аддуктор мускуллары, янбашны бөкләргә ярдәм итүче янбаш-игезәк мускуллары, ботның алгы өлешендәге дүрт башлы мускуллар һәм ботның арткы өлешендәге арткы бот мускуллары.

Син янбаш буынының ни дәрәҗәдә катлаулы һәм гаҗәеп икәнен күрдеңме?

Янбаш буынына нинди гадәти авырулар тәэсир итә?

Безнең янбаш буыннары гадәттә бик нык һәм тотрыклы. Әгәр сез сәламәт булсагыз, янбаш буынына зыян китерү җиңел түгел. Ләкин, әгәр сез контактлы спорт төрләре белән шөгыльләнсәгез яки күп йөгерсәгез, мондый авыруларның барлыкка килү куркынычы аз гына бар:

• Янбаш мускулларының тартылуы: Мускул тукымаларының җәрәхәтләнүе яки өзелүе.
• Бурсит: Без сөйләшкән бурса ялкынсынуга китерә. Бу буын хәрәкәтләнгәндә авырту китерә.
• Янбаш чыгуы: Янбаш сөягенең башы янбаш буынының чокырыннан (ацетабулум) чыгып тора. Бу кинәт булырга мөмкин һәм бик авыртулы.
• Сынган бот сөяге: Янбаш буыны белән бәйле сөяк сынуы яки сынуы.

Моннан тыш, янбаш буынын көчсезләндерә торган кайбер авырулар бар. Бу авыртуга, катылыкка һәм җәрәхәтләнү куркынычын арттырырга мөмкин. Еш очрый торган авыруларга түбәндәгеләр керә:

• Остеоартрит: Күп кеше моны "буын авыртуы" дип ишеткән. Бу - буыннардагы кимерчәк тузганда һәм сөякләр бер-берсенә ышкылганда барлыкка килә торган ялкынсыну. Бу авыртуга һәм шешүгә китерә.
• Остеопороз: Сөякләр көчсезләнә, нечкәләнә һәм җиңел сына торган халәт. Бу, бигрәк тә яшь арткан саен, янбаш сынуларының төп сәбәбе.
• Янбаш дисплазиясе: Бу халәт - янбаш сөягенең башы янбаш сөяге уемына дөрес урнашмаганда барлыкка килә. Бу тумыштан килгән халәт булырга мөмкин.

Янбаш буыны авыруының гомуми симптомнары нинди?

Әгәр сезнең янбаш буыны белән проблема булса, сездә мондый симптомнар булырга мөмкин:

• Авырту: Авырту янбашка, чукка, янбашларга, кайвакыт хәтта тезгә дә таралырга мөмкин.
• Шешенү: Сез буын тирәсендә шешенүне сизәргә мөмкин.
• Хәрәкәтнең кыенлыгы/чикләнүе: Аякны алга, артка яки янга күчерү авыр булырга мөмкин, яисә сез аны гадәттәгечә тулысынча хәрәкәтләндерә алмаска мөмкин. Иртән уянгач, буын катып калырга мөмкин.

Әгәр дә сездә шундый симптомнар булса,Сезгә һичшиксез табибка күренергә кирәк. Төгәл сәбәпне табып, дәвалый алырлык кешеләр - алар гына.

Янбаш буынының сәламәтлеген ничек тикшерергә?

Сез янбаш проблемасы белән табибка күренсәгез, ул сезне тикшерәчәк. Моннан тыш, янбаш буыны эчендә нәрсә булганын күрү өчен махсус тестлар үткәрелергә мөмкин. Алар "визуаль тестлар" дип атала.

• Сөяк тыгызлыгын тикшерү: Бу сезнең сөякләрегезнең ни дәрәҗәдә нык булуын һәм остеопороз кебек авыруыгыз бармы-юкмы икәнен тикшерә.
• Рентген: Бу сөякләрнең торышын, сынуларны, сузылуларны һәм остеоартритны тикшерергә мөмкинлек бирә.
• МРТ сканерлавы: Бу сезгә сөякләрне генә түгел, ә кимерчәк, бәйләвечләр, сеңерләр һәм мускуллар кебек йомшак тукымаларның торышын да бик ачык күрергә мөмкинлек бирә.

Бу тестлар табибыгызга сезнең янбаш буыныгыздагы проблеманың нәрсәдә икәнен төгәл билгеләргә ярдәм итә ала.

Янбаш авыртуын дәвалауның гадәти ысуллары нинди?

Янбаш авыртуын дәвалау сезнең проблема төренә бәйле. Табиб проблеманы ачыклаячак һәм сезнең өчен дөрес дәвалауны билгеләячәк. Кайбер дәвалау ысуллары түбәндәгеләрне үз эченә ала:

• Ял итү һәм физик активлыкны чикләү: Кайбер җәрәхәтләрнең төзәлүе өчен ял итү бик мөһим.
• Авыртуны һәм шешенүне киметү өчен дарулар: Авыртуны баса торган һәм ялкынсынуга каршы дарулар бирелергә мөмкин.
• Физик терапия: Бу бик мөһим. Махсус күнегүләр мускулларны ныгыта, буыннарның хәрәкәтчәнлеген яхшырта һәм авыртуны киметә ала.
• Хирургия: Кайвакыт сынган сөякләрне, өзелгән бәйләвечләрне яки сеңерләрне, яки тузган кимерчәкне төзәтү өчен хирургия кирәк булырга мөмкин.
• Янбаш сөяген алыштыру операциясе: Әгәр буын бик нык тузган һәм көчле авырту китергән булса, бу операция соңгы чара буларак кулланыла. Бу операциядә тузган буын алына һәм ясалма буын имплантацияләнә.

Янбаш буынымны ничек сәламәт килеш сакларга мөмкин?

"Дәвалауга караганда, аны профилактикалау яхшырак." Бу авыруны килеп чыкканнан соң дәвалауга караганда, аны килеп чыкканчы кисәтү яхшырак дигәнне аңлата. Шулай итеп, янбаш буыннарыгызның сәламәтлеген саклау өчен берничә нәрсә эшләргә мөмкин:

• Баланслы туклану: Кальций һәм D витаминына бай ризыклар сөякләрне ныгыта.
• Даими рәвештә күнегүләр ясагыз: Йөрү һәм йөзү кебек җиңел күнегүләр буыннарыгыз өчен файдалы. Алар мускулларыгызны ныгыта һәм буыннарыгызны сыгылучан итә.
• Күнегүләр алдыннан яхшылап җылыныгыз һәм сузылу күнегүләрен ясагыз.
• Саклау чаралары киегез: Спорт белән шөгыльләнгәндә, аеруча контактлы спорт төрләре белән шөгыльләнгәндә, җәрәхәтләрдән саклану өчен саклагыч чаралар кулланыгыз.
• Гәүдәгезгә туры килә торган сәламәт авырлыкны саклагыз:Артык авырлык буыннарга күбрәк басым ясый, бу остеоартрит кебек авыруларга китерергә мөмкин.

Исегездә тотыгыз, үзегезне чиктән чыгармагыз. Сез табибтан янбаш буыннарын ничек сакларга мөмкин булуы турында күбрәк киңәш ала аласыз.

Әйдәгез, искә төшерик (Өйгә алып китү хәбәре)

Ярар, хәзер син янбаш буыны турында күп нәрсә беләсең. Янбаш буыны - безнең тәнебезнең бик мөһим өлеше. Ул безгә йөрергә, йөгерергә, сикерүгә һәм тигезлекне сакларга ярдәм итә.

Даими күнегүләр ясау, күнегүләр алдыннан җылыну һәм баланслы туклану - болар барысы да янбаш буыннарыгызның сәламәтлеген саклауның мөһим ысуллары. Әгәр дә сез янбаш авыртуын, шешенүне яки янбашыгызны хәрәкәтләндерүдә кыенлыклар кичерсәгез, моны игътибарсыз калдырмагыз һәм табибка күренегез . Иртәрәк дәвалану җитдирәк проблемаларны булдырмаска ярдәм итә ала.

Шуңа күрә, янбаш буыннарыгызга игътибарлы булыгыз. Алар сезне гомерегез буе күтәреп йөртәчәк!

` Янбаш буыны, бот сөяге, оча сөяге, буын авыртуы, остеоартрит, кимерчәк, янбаш буыны