Чәчәк атучы чәчәк исеннән яки коры җиргә ява торган яңгыр исеннән килгән искиткеч тынычлык һәм тынычлык хисен хәтерлисезме? Кайбер исләр хатирәләрне уята һәм безнең кәефебезне шунда ук үзгәртә. Бүген без ис һәм хисләребез арасындагы бәйләнешне кулланучы гаҗәеп дәвалау ысулы турында сөйләшәчәкбез. Бу - ароматерапия.
Гади итеп әйткәндә, ароматерапия нәрсә ул?
Ароматерапия - өстәмә һәм альтернатив медицинаның (CAM) бер төре. Ул симптомнарны җайга салу һәм гомуми хәлегезне яхшырту өчен үсемлекләрдән алынган югары концентрацияле эфир майларын куллана.
Моны шулай ук "холистик терапия" дип тә атыйлар. Бу аның тәнегезгә генә түгел, ә акылыгызга, тәнегезгә һәм рухыгызга да җиңеллек бирүен аңлата. Ул, нигездә, эфир майларын сулауны яки аларны тирегә сыеклатып сөртүне үз эченә ала.
Бу ысулны гасырлар дәвамында дөнья кешеләре кулланган. Кайвакыт ароматерапия борчылу кебек авыруларны дәвалау өчен өстәмә яки өстәмә чара буларак кулланыла. Ләкин исегездә тотыгыз, ул төп медицина дәвалавын алыштырмый.
Ә менә бу ис безнең тәнебезгә ничек тәэсир итә соң?
Бу бик кызыклы процесс. Эфир мае исен сулаганда, аннан бүленеп чыккан кечкенә кисәкчәләр борынга керә.
1. Борын эчендәге ис сизү рецепторлары дип аталган махсус төр күзәнәк бу ис кисәкчәләрен сизә.
2. Ачыкланганнан соң, бу күзәнәкләр ис сизү нервы аша мигә хәбәрләр җибәрәләр.
3. Бу хәбәрләр турыдан-туры миегезнең хисләрне һәм хәтерләрне контрольдә тотучы төп өлешенә барып җитә: лимбик система һәм аның өлеше, амигдала.
4. Бу стимуляция аркасында ми йөрәкләребезгә бәхет һәм юаныч китерә торган гормоннар бүлеп чыгара башлый.
Гади итеп әйткәндә, без исне сизү белән, ул безнең миебездә химик процессны башлап җибәрә, ул безнең кәефебезне, йокыбызны һәм хәтта авыртуны кабул итү рәвешебезне үзгәртә ала.
Ми тарафыннан бүленеп чыгарыла торган бу "кәеф гормоннары"ның кайберләре:
- Серотонин: кәефне һәм йокыны көйләргә ярдәм итә.
- Эндорфиннар: табигый авыртуны баса торган дару булып эшли.
- Дофамин: ләззәт һәм канәгатьлек хисләре тудыра.
Ароматерапия нинди шартларда ярдәм итә ала?
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, ароматерапия түбәндәге авыруларны дәваларга ярдәм итә ала. Ләкин, боларның берсен дә кулланып караганчы, табиб белән киңәшләшү мөһим.
| Статус | Гади аңлатма |
|---|---|
| Стресс | Лаванда һәм бергамот кебек хуш исләрнең акылны тынычландырырга һәм стрессны киметергә ярдәм итүенә дәлилләр бар. |
| Йокы бозылулары | Лаванда һәм ромашка кебек майлар йоклап китәргә һәм тыныч йокыга ирешергә ярдәм итә. |
| Борчылу | Бу вакытлыча борчылуны киметергә ярдәм итә, бигрәк тә берәр вакыйга алдыннан (мәсәлән, МРТ тикшерүе, операция алдыннан). |
| Айлык авыртулар | Авыртуны басу өчен корсак куышлыгына кайбер майлар (мәсәлән, шалфей, лаванда) сөртергә мөмкин. |
Эфир майлары һәм ташучы майлар арасындагы аерма
Ароматерапия турында сөйләгәндә, бу ике төр майның нәрсә икәнен төгәл белү бик мөһим.
- Эфир майлары: Болар көчле исле югары концентрацияле үсемлек экстрактлары. Алар бик көчле. Уйлап карагыз, бу май шешәсен ясау өчен күп күләмдә үсемлек материалы кулланыла. Шуңа күрә аларны беркайчан да турыдан-туры тирегә сөртергә ярамый.
- Ташучы майлар: Бу майлар көчле эфир маен суыту өчен кулланыла. Транспорт чарасы кебек, бу майлар эфир маен тиребезгә куркынычсыз рәвештә ташый. Аларның көчле исе юк. Мисалларга кокос мае, татлы бадәм мае һәм йөзем орлыгы мае керә.
Ароматерапияне ничек дөрес һәм куркынычсыз кулланырга?
Эфир майлары табигый продуктлар булса да, алар көчле һәм дөрес кулланылмаса, зыянлы булырга мөмкин. Шуңа күрә бу әйберләр белән бик сак булыгыз.
| Кулланылган ысул | Моны ничек эшләргә һәм киңәшләр |
|---|---|
| Сулыш алу | Сез кайнар суга берничә тамчы май өстәп, күзләрегезне йомып парны сулый аласыз. Яисә хуш исне бүлмә буенча тарату өчен диффузор куллана аласыз. |
| Массаж | Массаж өчен аны ташучы май белән суытып кулланырга кирәк. Гадәттә, һәр 30 миллилитр ташучы майга 5-6 тамчы эфир мае кулланыла. |
| Ванна | Мунчага берничә тамчы эфир мае турыдан-туры салмагыз. Май суда эремәгәнлектән, ул тирене ярсытырга мөмкин. Башта аны төп майга кушыгыз , аннары суга өстәгез. |
Бик мөһим: Эфир майлары янучан, шуңа күрә аларны ачык ут яки шәмнәр янында кулланмагыз яки сакламагыз.
Әлбәттә, игътибарлы булырга тиешле әйберләр!
Бу өлешне бик яхшы истә тотарга кирәк.
- Эфир майларын беркайчан да эчмәгез: аларны эчү бик куркыныч. Аларны су яки чәй белән кушарга киңәш ителми.
- Тирегә сөртер алдыннан суытып җибәрегез: Шешәдән турыдан-туры сөртмәгез. Аны һәрвакыт кокос мае кебек ташучы май белән кушыгыз.
- Кечкенә балалардан һәм йорт хайваннарыннан ерак тотыгыз:Аларны күп күләмдә кабул иткәндә агулы булалар. Шуңа күрә шешәләрне нык ябык һәм балалар кулы җитмәслек урында саклагыз.
- Очраклы рәвештә йотып җибәрү очрагында: Әгәр дә кем дә булса, бигрәк тә бала, бу майны очраклы рәвештә эчсә, шунда ук Коломбо милли хастаханәсендәге Милли агулар турында мәгълүмат үзәгенә шалтыратыгыз. Куркынычланмагыз һәм аларның киңәшләрен үтәгез.
Кем аеруча игътибарлы булырга тиеш?
Әгәр дә сез түбәндәге категорияләрнең берсенә карыйсыз икән, ароматерапияне куллану алдыннан табиб белән киңәшләшергә кирәк.
- Йөклелек яки йөкле булырга тырышу: Кайбер майлар йөклелек вакытында яраклы түгел.
- Башка медицина проблемалары булган кешеләр: Алар эпилепсия, астма һәм кайбер тире авырулары булган кешеләр өчен яраклы булмаска мөмкин.
- Башка дарулар кабул итүче кешеләр: Табигый булса да, бу майлар сез кабул итә торган дарулар белән тискәре реакцияләр китереп чыгарырга мөмкин.
Өйгә алып китү хәбәре
- Ароматерапия - төп медицина дәвалавына өстәп, авырудан арыну өчен өстәмә дәвалау ысулы. Аны беркайчан да медицина дәвалавын алыштыручы дип санарга ярамый.
- Эфир майлары бик көчле. Аларны тирегезгә сөртер алдыннан, аларны ташучы май белән суытып алыгыз.
- Эфир майларын бернинди сәбәп белән дә эчмәгез. Бу бик куркыныч. Кечкенә балалардан һәм йорт хайваннарыннан ерак тотыгыз.
- Әгәр дә сезнең медицина хәлегез булса, йөкле булсагыз яки башка дарулар кабул итсәгез, ароматерапияне башлар алдыннан табибыгыз белән киңәшләшегез һәм рөхсәт алыгыз.
- Исегездә тотыгыз, "ароматерапия шәмнәре" кебек продуктлар тынычландыргыч булса да, алар профессиональ ароматерапия дип саналмый.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез