Сез кайчан да булса безнең тәндәге триллионлаган күзәнәкләрнең еллар дәвамында ничек яхшы эшләвен уйлап карадыгызмы? Машина кебек үк, вакыт узу белән күзәнәкләребезнең кайбер өлешләре искерә, таркала һәм файдасыз була. Бу җыелган "чүп" белән нәрсә була? Безнең тән моны ничек чистарта? Менә монда безнең сөйләүчебез, аутофагия (автофагия дип әйтелә) дип аталган гаҗәеп процесс, эшли. Бу безнең тән сәламәтлеге өчен бик мөһим. Бүген без бу турыда гади, сез аңларлык итеп сөйләшәчәкбез.
Гади генә әйткәндә, аутофагия нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, аутофагия - бу безнең тәндәге күзәнәкләрнең үзләрен чистарту һәм төзәтү процессы. Бу без көн саен өйләребездә җыелган чүп-чарны чыгарып, кулланылырга мөмкин булган әйберләрне кабат эшкәрткән кебек.
Өегез турында уйлагыз. Иске әйберләр, ватык урындыклар һәм файдасыз кәгазьләр җыелганда, без нәрсә эшлибез? Кайберләрен без ташлыйбыз, кайберләрен яхшы өлешләреннән алып, яңа әйбер ясыйбыз. Аутофагия - күзәнәкләребез эчендә була торган "тирән чистарту" һәм "кайта эшкәртү" төре.
Безнең тәндәге һәр тукыма һәм орган күзәнәкләр дип аталган төп төзелеш блокларыннан тора. Һәр күзәнәк эчендә аның эшен башкарырга ярдәм итүче күп кенә кечкенә өлешләр бар. Вакыт узу белән бу өлешләрнең кайберләре эшләми башлый, зарарлана яки файдасыз "чүп-чар"га әйләнә. Аутофагия процессы бу файдасыз кисәкләрне эзли, аларны вата һәм алардан күзәнәк өчен яңа өлешләр төзү өчен кулланыла торган материалларны ала. Ул файдасыз өлешләрне бетерә.
Бу күзәнәк дәрәҗәсендәге "сыйфат контроле" кебек. Күзәнәк кирәксез калдыклар белән тулгач, күзәнәкнең функциясе кими. Аутофагия бу калдыкларны бетерә, күзәнәкнең нәтиҗәлелеген иң югары дәрәҗәдә тотарга ярдәм итә.
Ни өчен аутофагия безнең организм өчен шулкадәр мөһим?
Аутофагия - ул чистарту процессы гына түгел. Ул безнең күзәнәкләребезнең яшәве һәм сәламәтлеге өчен бик мөһим. Моның берничә төп сәбәбе бар:
- Зыян күргән детальләрне кабат эшкәртү: Иске, эшләми торган күзәнәк детальләре яңа, эшли торган детальләргә әйләндерелә. Бу яңа продукт ясау өчен иске металлны эретү кебек. Бу күзәнәккә яңа детальләр ясау өчен кирәкле чималны кабул итәргә кирәк түгел дигән сүз.
- Кирәксез өлешләрне алып ташлау: Күзәнәкләр урын алып торган һәм аларның функцияләренә комачаулый торган файдасыз өлешләрне алып ташлый. Бу күзәнәкнең эшчәнлеген арттыра.
- Инфекцияләрдән саклану: Аутофагия шулай ук күзәнәкләребезгә үтеп керә торган вируслар һәм бактерияләр кебек патогеннарны табарга һәм юк итәргә ярдәм итә. Ул безнең иммун системабызның мөһим өлеше.
- Картаюны контрольдә тоту:Яшь үткән саен, бу аутофагия процессы әкренәйә. Аннары күзәнәкләр эчендә "чүп-чар" җыела башлый. Нәтиҗәдә, күзәнәкләр дөрес эшләүдән туктый. Шуңа күрә яшь үткән саен авырулар барлыкка килү куркынычы арта. Аутофагия процессын яхшы тоту безгә сәламәт һәм яшь булып калырга ярдәм итә дип санала.
Аутофагия дип аталган бу процесс ничек бара?
Исеме бераз катлаулы яңгырарга мөмкин. Аутофагия сүзе ике грек сүзеннән тора.
- "Авто" "үз" дигәнне аңлата.
- "Фагомаи" "ашау" дигәнне аңлата.
Бу "үзен-үзе ашау" дигәнне аңлата. Күзәнәк чынлыкта үзенең кирәксез өлешләрен "ашый" һәм үзен чистарта.
Бу процесс болай бара:
1. Беренчедән, күзәнәк үз эчендәге зарарланган яки кирәксез өлешләрне ачыклый.
2. Аннары бу чүп кисәкләре тирәсендә "Аутофагосома" дип аталган махсус "капчык" барлыкка килә. Бу без чүпне җыеп, чүп капчыгына салгандагы кебек.
3. Аннары, бу "чүп капчыгы" күзәнәкнең "(Лизосома)" дип аталган өлешенә бара. "(Лизосома)" күзәнәкнең "(Кайта эшкәртү үзәге)" кебек.
4. Бу үзәк эчендәге көчле ферментлар калдыкларны эшкәртә, яисә аларны вак кисәкләргә таркаталар.
5. Шулай итеп таркалганнан соң, файдалы чимал (мәсәлән, аминокислоталар) күзәнәк тарафыннан кабат кулланыла. Алар күзәнәккә кирәкле яңа аксымнар һәм яңа өлешләр ясау өчен кулланылырга мөмкин.
Шулай итеп, күзәнәк үзен чиста һәм сәламәт тоту өчен үз ресурсларын куллана.
Аутофагия процессы кайчан башлана?
Аутофагия - безнең күзәнәкләребезнең билгеле бер дәрәҗәсендә һәрвакыт була торган нәрсә. Ләкин кайбер махсус очракларда бу процесс тизләнә.
Гади итеп әйткәндә, күзәнәкләр стресс кичергәндә бу процесс тизләнә. Бу стрессның төп сәбәпләре түбәндәгеләр:
- Туклану җитмәү: күзәнәкләр кирәкле туклыклы матдәләрне алмаганда.
- Кислород җитмәү: күзәнәкләргә барып җитә торган кислород күләме кимегәндә.
- Күзәнәк зарарлануы: Күзәнәкләр инфекция, токсин яки башка сәбәпләр аркасында зарарланганда.
Күз алдыгызга китерегез, сез ризыксыз һәм эчемлексез калдыгыз. Сез нәрсә эшлисез? Сез үзегездәге ресурсларны бик сак кулланасыз, шулай бит? Күзәнәкләр дә шундый. Азык тыштан килмәгәндә, алар үз эчендәге иске, кирәксез өлешләрне "ашыйлар", яшәү өчен энергия һәм чимал ясыйлар. Бу - аутофагия. Икенче төрле әйткәндә, бу күзәнәкнең яшәү өчен бик мөһим саклану механизмы.
Без теләгәнчә аутофагияне стимуллаштыра алабызмы?
Әйе, тикшеренүләр күрсәткәнчә, яшәү рәвешебезгә кайбер үзгәрешләр кертү һәм күзәнәкләргә контрольдә тотылган стресс бирү аша без аутофагия процессын стимуллаштыра алабыз. Моның берничә төп ысулы бар.
| Метод | Бу ничек була һәм аңлатма |
|---|---|
| Ураза | Бу аутофагияне стимуллаштыруның иң көчле ысулы. Сез сәгатьләр буе ашамаганда, сезнең тәнегез тышкы дөньядан туклыклы матдәләрдән мәхрүм кала. Бу сезнең тәнегезне энергия җитештерү өчен күзәнәкләренең кирәксез өлешләрен таркатырга мәҗбүр итә. |
| Калория чикләүләре | Бу ураза тотудан аерылып тора. Монда сез көндәлек калория күләмен киметәсез. Ашауны тулысынча туктату урынына, аны чикләү күзәнәкләрегезгә бераз стресс китерергә һәм аутофагия процессын стимуллаштырырга мөмкин. |
| Махсус диеталар | Диеталар, бигрәк тә кето диетасы, ул майлы һәм углеводсыз диета, организмны энергия өчен углеводлар урынына май яндырырга мәҗбүр итә. Энергия чыганагындагы бу үзгәреш шулай ук аутофагия процессын стимуллаштыра. |
| Күнегүләр | Без күнегүләр ясаганда, бигрәк тә интенсив күнегүләр вакытында, мускул күзәнәкләребез стресс астында кала. Бу стресс шулай ук аутофагия процессын активлаштыра, бу зарарланган мускул җепселләрен торгызырга ярдәм итә. |
Бик мөһим кисәтү!
Ләкин менә бик мөһим нәрсә. Аутофагияне стимуллаштыру өчен бу ысулларны куллану һәркем өчен дә яхшы фикер түгел. Моннан тыш, табиб киңәшеннән башка моны эшләү дә яхшы фикер түгел.
Мәсәлән,
- Йөкле әниләр
- Имезүче әниләр
- Диабет кебек хроник авырулары булган кешеләр
- Башка медицина хәле буенча дәвалану алучылар
Ураза тоту яки калорияләрне чикләү бу кешеләр өчен куркыныч булырга мөмкин, һәм шулай ук табиб киңәше булмаганда кинәт кенә авыр күнегүләр башлау да яхшы фикер түгел.
Шуңа күрә, диетагызда зур үзгәрешләр кертү, ач тору яки яңа авыр күнегүләр башлау алдыннан , табибыгыз белән киңәшләшергә онытмагыз. Ул сезнең сәламәтлегегезне тикшерәчәк һәм сезнең өчен иң яхшысы турында киңәш бирәчәк.
Аутофагия һәм авыру арасында нинди бәйләнеш бар?
Элегрәк галимнәр аутофагиянең күзәнәкләрнең "өй эшләрен" башкару процессы гына дип уйлыйлар иде. Ләкин соңгы тикшеренүләр аның авыруларны булдырмауда һәм аларга каршы көрәштә дә мөһим роль уйнавын күрсәтте.
Аутофагия процессындагы җитешсезлек яки аномалия төрле авыру шартлары белән бәйле булырга мөмкин. Мәсәлән:
- Паркинсон авыруы
- Хантингтон авыруы
- Диабет
- Йөрәк авыруы
- Крон авыруы
- Бөер һәм бавыр авырулары
Аутофагиянең яман шешкә килгәндә ике ягы бар. Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, бу процесс яхшы барганда, ул күзәнәкләр эчендә "чүп-чар" туплануын булдырмый, ДНКга зыян китерә һәм яман шеш барлыкка килүенә комачаулый. Икенче төрле әйткәндә, ул яман шеш барлыкка килүенә комачаулый торган саклану системасы буларак эшли.
Ләкин, икенче яктан, яман шеш үсеш алганнан соң, аутофагия яман шеш күзәнәкләрен тукландыра ала, аларның исән калуына һәм яхшырак үсүенә ярдәм итә ала икәнлеге ачыкланды.
Шуңа күрә бу өлкәдә әле дә күп тикшеренүләр бара. Хәзерге тикшеренүләрнең күбесе кешеләрдә түгел, ә тычканнар кебек хайваннарда башкарылган. Шуңа күрә аутофагиянең авыруларны дәвалау өчен ничек кулланылачагы турында төгәл әйтергә әле иртәрәк.
Хәзерге вакытта кайбер кешеләр аутофагияне яшь һәм сәламәт булып калу өчен "тылсым" дип саныйлар. Ләкин хикәя алай гади түгел. Аутофагия сәламәт күзәнәкләр өчен мөһим процесс булуы дөрес. Шулай ук аутофагия җитмәү кайбер авырулар белән бәйле булуы да дөрес. Ләкин, хәлне яхшырту стратегиясе буларак аутофагияне стимуллаштыруны тәкъдим итәрлек фәнни дәлилләр әлегә җитәрлек түгел.
Өйгә алып китү хәбәре
- Аутофагия - безнең тәнебездә күзәнәк дәрәҗәсендә бара торган табигый чистарту һәм кабат эшкәртү процессы.
- Бу сәламәт күзәнәкләрне саклап калу, энергия җитештерү һәм инфекцияләрдән саклау өчен бик мөһим.
- Бу процесс, әлбәттә, без яшь белән акрынайырга мөмкин.
- Ураза тоту, физик күнегүләр һәм билгеле бер туклану режимнары аутофагияне стимуллаштыра алса да, бу һәркем өчен дә яраклы яки куркынычсыз түгел.
- Тормыш рәвешегезгә яки туклану гадәтләрегезгә зур үзгәрешләр керткәнче, бигрәк тә аутофагияне стимуллаштыру максатыннан, һәрвакыт табиб белән киңәшләшегез. Табиб киңәше булмаганда, моны сынап караудан тыелыгыз, чөнки бу гади "сәламәтлек өчен хәйлә".
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment