Кем көннәр буе салкын тию яки грипп белән йоклап ятарга тели? Хәлсезлек, баш әйләнү һәм ашарга теләмәү бик күңелсез хәл. Шуңа күрә без барыбыз да мөмкин кадәр тизрәк савыгырга тырышабыз. Ләкин кайвакыт тизрәк савыгу өмете белән эшләгән кайбер эшләребез авыруыбызны сизмичә дә көчәйтергә мөмкин. Бүген, әйдәгез, салкын тию яки грипп белән авырганда гадәттә ясый торган кайбер гадәти хаталар турында сөйләшик. Әгәр сез болардан саклансагыз, тиз арада савыгып китә аласыз.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Авырганда без белмичә нинди хаталар ясыйбыз?
Без барыбыз да бу хаталарның берсен яки берничәсен ясыйбыз. Аларның күпмесен ясыйсыз икән дип уйлагыз. Сез гаҗәпләнерсез. Аңлау җиңелрәк булсын өчен, моны таблицада карап чыгыйк.
| Без ясый торган гадәти хаталар | Моны сезгә чыннан да эшләргә кирәк. |
|---|---|
| 1. Көч куллану | Авыру белән көрәшер өчен организмыгызга энергия кирәк. Шуңа күрә гадәти эшләрегезне читкә куегыз һәм ял итәргә өстенлек бирегез. Офис эшләрен, өй эшләрен һәм мәктәп эшләрен онытыгыз һәм караватта ятыгыз. Бу организмыгызга тизрәк савыгырга ярдәм итәчәк һәм шулай ук авыруны башкаларга йоктырудан сакланачак. |
| 2. Грипп симптомнарын игътибарсыз калдыру | Гади салкын тию өчен табибка мөрәҗәгать итү кирәк түгел. Ләкин сездә грипп симптомнары, мәсәлән , югары температура, тән авыртулары һәм бик нык ару булса, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез. Ул сезгә вируска каршы дару, мәсәлән, Осельтамивир (Тамифлю) билгеләргә мөмкин. Әгәр симптомнар башланганнан соң беренче 48 сәгать эчендә кабул ителсә, алар симптомнарны киметергә һәм бер-ике көн эчендә савыгырга ярдәм итә ала. |
| 3. Дөрес йокламау | Йоклый алмагач, иммун системагыз зәгыйфьләнә. Ягъни, организмның микробларга каршы көрәшүче армиясе зәгыйфьләнә. Бер тикшеренү күрсәткәнчә, көненә 6 сәгатьтән азрак йоклаган кешеләр, ким дигәндә 7 сәгать йоклаган кешеләргә караганда, дүрт тапкыр ешрак авырыйлар. Шуңа күрә, төнлә иртәрәк йоклагыз һәм көндез йоклап алыгыз. Әгәр ютәл аркасында төнлә йоклый алмасагыз, тамагыгызга бал салып карагыз. Сулыш алу авыр булса, бүлмәгездә һава дымландыргыч та кулланырга мөмкин. |
| 4. Табибны антибиотиклар билгеләргә мәҗбүр итү | Бу күп кеше ясый торган зур хата. Салкын тию һәм грипп вируслардан килеп чыга. Антибиотиклар бактерияләрне генә үтереп эшли. Шуңа күрә антибиотиклар вирусны дәваламый. Аларны кирәксез куллану диарея һәм аллергия кебек ян эффектларга китерергә мөмкин. Моннан тыш, бу антибиотикларга каршы торучанлыкка китерә, бу бөтен дөнья буенча сәламәтлек өчен зур проблема. |
| 5. Суны җитәрлек дәрәҗәдә эчмәү | Тамак авыртканда су эчәргә омтылышлы. Ләкин күп сыеклык эчкәндә, лайла сыеклана һәм күкрәк кысылу сизелми. Бу шулай ук баш авыртуыннан сакланырга ярдәм итәчәк. Шуңа күрә күп су эчегез. Моннан тыш, кинза, имбир чәе яки тавык шулпасы кебек җылы эчемлекләр организмыгызга яхшы хис итәргә ярдәм итәчәк. |
| 6. Ашамау | Авырганда ашамаган кебек хис итү гадәти хәл. Ләкин нәрсәдер ашарга кирәк. Ашаган ризыктагы калорияләр һәм файдалы матдәләр иммун күзәнәкләрегезгә энергия бирә. Бу энергия аларга вируслар белән көрәшергә ярдәм итә. Нәтиҗә? Сез үзегезне тизрәк яхшы хис итәрсез. Бер чынаяк тавык шулпасы эчү бик яхшы. Хәтта тикшеренүләр дә моны раслады. |
| 7. Тәмәке тарту | Тәмәке тарту үпкәләрегезгә зыян китерә һәм тамак инфекцияләре куркынычын арттыра. Бу салкын тию симптомнарын көчәйтергә мөмкин. Шуңа күрә тәмәке, вейп каләмнәре һәм башка шундый әйберләрдән ерак торыгыз. Икенчел төтен дә сезнең өчен зыянлы. |
| 8. Стресс астында булу | Стресс кичергәндә, организмда җитештерелгән гормоннар иммун системагыз өчен файдалы түгел. Алар шулай ук организмда ялкынсынуны көчәйтә. Бу борын тыгылуын тагын да көчәйтергә мөмкин. Шуңа күрә тынычланырга һәм ял итәргә тырышыгыз. Шулчак сез тиз тора алачаксыз. |
Әйдәгез, антибиотиклар турында бераз күбрәк белик.
Бу бик мөһим тема, шуңа күрә әйдәгез бераз тирәнтенрәк сөйләшик. Безнең илдә салкын тию белән даруханәгә барып, "зәңгәр дару" яки башка антибиотик сорау гадәти күренеш.
Иң мөһиме: гади салкын тию һәм грипп вируслардан килеп чыга. Антибиотиклар вирусларны үтерә алмый.
Ни өчен табиб кайвакыт салкын тиюдән антибиотиклар билгели? Моның сәбәбе бар. Кайвакыт организм вируслы инфекциядән зәгыйфьләнгәндә, икенчел бактериаль инфекция барлыкка килергә мөмкин. Мәсәлән, лайла сары төскә керә, бу күкрәк инфекциясенә охшаган. Антибиотикларны бары тик шундый очракларда гына, табиб киңәше буенча кулланырга кирәк.
Без антибиотикларны кирәксезгә кулланганда нәрсә була: организмыбыздагы бактерияләр даруларга күнегә. Аннары, чыннан да бактериаль инфекция йоктыргач һәм дару эчкәч, ул тәэсир итүдән туктый. Моны без антибиотикларга каршы тору дип атыйбыз. Бу бөтен дөнья буенча җитди проблема. Шуңа күрә беркайчан да антибиотикларны үзегез кабул итмәгез.Һәрвакыт медицина киңәшен үтәгез.
Тиз савыгу өчен тагын берничә гади киңәш
- Тозлы су белән чайкагыз : Тамак авыртуыннан җиңеллек алу өчен, бер стакан җылы суда бер чәй кашыгы тозны эретегез һәм көненә берничә тапкыр шул су белән чайкагыз.
- Яхшы җилләтүне саклагыз: Бүлмәгездәге тәрәзәләрне ачык тотыгыз һәм яхшы җилләтүне тәэмин итегез. Бу микроблар туплануын киметәчәк.
- Файдалы ризыклар ашагыз: Җиңел үзләштерелә торган, файдалы матдәләргә бай ризыкларны, мәсәлән, җиләк-җимеш, яшелчә һәм бөртекле культураларны аз күләмдә ашагыз. Алар сезнең организмыгызга авыру белән көрәшү өчен кирәкле энергия бирәчәк.
Авыру - мәшәкать. Ләкин бераз сабырлык, дөрес ял итү һәм тәнегезгә кирәклесен бирү белән сез тиз арада савыгып, гадәти тормышыгызга кайта аласыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Авырганда, беренче һәм иң яхшы эш - ял итү . Тәнегезгә төзәлергә вакыт бирегез.
- Гади салкын тию һәм грипп арасындагы аерманы белегез. Әгәр дә сездә югары температура һәм тән авыртулары кебек симптомнар булса, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез .
- Антибиотиклар вируслы инфекцияләргә тәэсир итми . Аларны табиб рецепты булмаганда беркайчан да кулланмагыз.
- Күп су һәм сыеклык эчегез. Шулай ук, ашыйсыгыз килмәсә дә, файдалы ризыклар ашагыз.
- Тәмәке тартудан һәм стресстан сакланыгыз. Алар сезнең савыгу процессын тоткарлаячак.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.