Сез кайчан да булса безнең тәнебездәге бу кечкенә, ләкин бик мөһим орган - йөрәк турында уйлаганыгыз бармы? Ул безнең тәнебездәге кечкенә двигатель кебек, йодрык зурлыгында. Ул көне буе, хәтта без йоклаганда да, туктаусыз эшли. Шуңа күрә бүген без бу гаҗәеп орган, аның ничек эшләве, аның белән бәйле авырулар һәм аны сәламәт тоту өчен нәрсә эшләп булачагы турында сөйләшербез.
Тәмәке тарту нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, тәмәке тарту - үсемлек кисәген, гадәттә тәмәкене, яфракка (без аны сигарет дип атыйбыз) төреп, аның бер очын кабызу, икенче очыннан төтенне авызга тарту һәм аннары сулыш чыгару. Бу төтенне сулаганда, ул тын юллары аша үтеп, үпкәләргә, аннары канга үтеп керә, анда ул миегезгә һәм башка барлык органнарыгызга тарала.
Бу мәкаләдә без күбесенчә тәмәке сигаретлары турында сөйләшәчәкбез, ләкин кешеләр шулай ук сигаралар, трубкалар, марихуана (марихуана/чүп үләне/чүлмәк) яки билгеле бер үләннәрдән ясалган сигаретлар кулланалар.
Тәмәкедә нәрсә бар?
Кибеттән сатып алган гадәти сигаретның төп ингредиентлары:
- Үсемлек өлешләре: Тәмәке сигаретына килгәндә, бу тәмәке үсемлегенең (`Nicotiana tabacum`) киптерелгән, тәмләткечләнгән яфраклары һәм сабак өлешләре.
- Кагаздан ясалган төргәк: Бу үсемлек өлешләре төрелгән кәгазь.
- Фильтр/сигарет төпчеге: Сулаганда, бу фильтр янып торган тәмәке кисәкләренең авызга керүенә комачаулый. Ләкин төтен аның аша үтә.
Ни өчен кешеләр тәмәке тартуга күчә?
Кешеләр, чынлыкта, тәмәке тарту аларга ләззәт һәм ләззәт бирә дип уйлаганга тарталар. Моннан тыш, алар тарта башлагач, аның организмга нинди зыян китерүен белсәләр дә, аны туктату авыр. Моның төп сәбәбе - безнең миебездә никотинга көчле омтылыш .Никотин алмаганда, сез үзегезне уңайсыз һәм начар хис итәсез.
Никотин мигә барып җиткәч, ул сезгә рәхәтлек бирә торган химик матдәләр бүлеп чыгара. Тәмәке тартканда сез түбәндәгеләрне сизәргә мөмкин:
- Җиңеллек һәм тынычлык хисе.
- Стимуллаштыру һәм илһамландыру.
- Нәрсәгәдер күбрәк игътибар бирегез.
Тәмәке тарту кайберәүләр өчен социаль гамәл, көндәлек тормышның бер өлеше, мәсәлән, иртән кофе эчү. Сез күңел ачу өчен, җәмәгать алдына чыгар алдыннан тынычлану өчен яки эштә игътибарны тупларга ярдәм итү өчен тәмәке тарта аласыз. Кайбер кешеләргә тәме ошый, ә кайберәүләргә кулындагы тәмәке тоела.
Тәмәке тарту сезнең тәнегезгә нинди зыян китерә?
Тәмәке тарту тирегезнең һәм тырнакларыгызның тышкы кыяфәтеннән алып тукымаларыгызның, органнарыгызның һәм, ниһаять, ДНКгызның эшләвенә кадәр барысына да тәэсир итә . Тәмәке тартуның тәнегезгә йогынтысы сез тәмәке кабызган вакыттан ук башлана. Тәмәке яндырганда бүленеп чыккан меңләгән химик матдәләр сез бер тапкыр да төтен эчкәнче үк зарарлы сәяхәтен башлый.
Син тәмәке кабызып, аны авызыңа салганда...
Сез тәмәке кабызганда, җылылык никотин һәм тәмәке калдыклары булган смола бүленеп чыга. Сез тәмәкене иреннәрегезгә куйсагыз, бу смола тырнакларыгызны буяп куя. Төтен тирегезне киптерә, аның ялкынсынуына китерә, бу исә тирәнрәк җыерчыклар барлыкка китерүгә китерә . Әгәр сез төтенне борын аша суласагыз, ул нерв очларына зыян китерә. Вакыт узу белән бу ис сизү хисегезне киметергә мөмкин .
Тәмәке төтенен сулаганда...
Сез тәмәке тартканда, төтен фильтр аша үтә. Бу зуррак кисәкчәләрнең күбесенең үтеп керүенә комачаулый, ләкин чайыр, никотин һәм башка химик матдәләр барыбер үтеп керә. Чайыр тешләрегезне буяп, уртларыгызны һәм телегезне каплап ала . Ул теш эмаленә зыян китерә, теш черүенә һәм урт авыруларына бирешүчәнрәк итә, һәм яраткан ризыкларыгызның тәмен сизү сәләтен киметә.
Төтен сулыш юлларыгыз аша үткәндә...
Төтен үпкәләргә үтеп кергәндә, сагыз тамакны һәм тавыш ярыкларын каплап ала. Бу сезнең ютәлләүегезгә китерергә мөмкин.Сулыш юлларыгыз аша үткәндә, дра һәм водород цианиды (агулы газ) цилия дип аталган кечкенә чәчләрне активлаштырмый . Себерке кыллары кебек, бу цилияләр микробларны һәм башка зарарлы кисәкчәләрне тотып, үпкәләрдән чыгарып җибәрү өчен җаваплы. Алар зарарланганда, сездә сулыш юллары инфекцияләре йоктыру ихтималы арта .
Төтен үпкәләргә үтеп кергәч һәм кан белән кушылгач...
Төтен үпкәләргә эләккәч, үпкәдәге кечкенә һава капчыкларына (альвеолаларга) зыян китерә. Бу эмфизема дип аталган халәткә китерергә мөмкин , бу COPD (хроник обструктив үпкә авыруы) дип аталган үпкә авыруының бер төре. Һава капчыкларыннан (альвеолалардан) төтеннән чыккан углерод оксиды канга керә . Ул эритроцитлардан кислородны ала, күзәнәкләрегезне һәм тукымаларыгызны кислородтан мәхрүм итә. Бу кислород җитмәү сулыш алу авырлыгына китерергә мөмкин . Күзәнәкләрегез организмыгызга күбрәк кислород алырга куша, ләкин бу ялкынсынуга һәм лайла җыелуга китерә, сулыш алуны катлауландыра.
Никотин кан тамырлары аша үткәндә, кан тамырларының тышчасына зыян китерә. Бу аларның калынаюына һәм тараюына , ә кан күзәнәкләренең аларга ябышуына китерә. Бу кан оешу, йөрәк өянәкләре һәм инсульт куркынычын арттыра . Ир-атларда кан агымы кимү эрекция дисфункциясенә китерергә мөмкин .
Химик матдәләр кан аша бөтен тән буйлап йөргәндә...
Тәмәке төтенендәге химик матдәләр канга кергәч, алар бөтен тәнегез буйлап тарала. Бу тәнегезнең түбәндәге өлешләренә зыян китерергә мөмкин:
- Сөякләр: Никотин кальций сеңүен һәм сөяк төзүче күзәнәкләр җитештерүен киметә. Бу сезнең сөякләрегезне нечкәрәк һәм сынучанрак итә.
- Күзләр: Тәмәкедәге химик матдәләр һәм кислород җитмәү күзләргә зыян китерә. Бу катарактага, макуляр дегенерациягә һәм хәтта күрү сәләтен югалтуга китерергә мөмкин .
- Иммун системасы : Тәмәке тарту даими ялкынсынуга китерә, бу исә иммун системагызны какшата. Бу сезне авыруларга бирешүчәнрәк итә һәм хәтта аутоиммун авыруларга китерергә мөмкин .
- Гормоннар:Никотин гормональ үзгәрешләргә китерергә мөмкин, бу исә сезнең фертильлеккә тәэсир итә ала .
- ДНК: Мышьяк, никель һәм радиоактив полоний кебек матдәләр ДНКга зыян китерергә һәм аны торгызу өчен организм куллана торган матдәләрне блокларга мөмкин. ДНК зыяны яман шешкә китерергә һәм сперматозоидларга зыян китереп, бала табу проблемаларына китерергә мөмкин .
Никотин мигә барып җиткәч...
Никотин кан агымыннан турыдан-туры баш миенә күчә. Анда ул баш миендәге билгеле бер рецепторларны активлаштыра , дофамин, адреналин, эндорфин һәм серотонин кебек "үзеңне яхшы хис итү" өчен химик матдәләр чыгара. Нәкъ менә шунда никотин "гөжләве" эшли. Бу никотин пластыре кебек, ул сезгә ял итү, бәхетле булу яки яңару хисе бирә. Сез беренче тапкыр сулыйсыз, һәм бу берничә секунд эчендә генә була.
Акча алганда...
Бавырыгыз никотинны эшкәртә, һәм тәмәке тартканнан соң берничә сәгать эчендә сез аны сидек белән бүлеп чыгарасыз. Организм бу "гөжләүне" югалта һәм тагын да күбрәк тели башлый, бу сезне тагын берне тартырга этәрә. Әгәр сез моны эшләмәсәгез, сездә тынгысызлык, борчылу, депрессия, ярсыучанлык, ачу һәм йокысызлык кебек абстиненция симптомнары булачак . Вакыт узу белән организмыгыз никотинга күнегә («толерантлык»), һәм үзегезне яхшы хис итү өчен сезгә күбрәк никотин кирәк. Бу никотинга бәйлелеккә китерә .
Әгәр сез йөкле булсагыз, бу шулай ук яралгыга да тәэсир итәргә мөмкин...
Плацента һәм кендек бавындагы кан тамырларының тараюы яралгыга барып җитә торган кан күләмен чикли . Плацента аша үтүче кан составында углерод монооксиды, никотин һәм башка зарарлы химик матдәләр бар. Бу яралгыга кислород җитмәскә һәм аның ДНКсына зыян китерергә мөмкин . Йөклелек вакытында тәмәке тартучы хатын-кызларда бала төшерү ихтималы югарырак . Тәмәке тартучылардан туган балаларда авырлыгы түбән, йөрәк һәм үпкә проблемалары һәм үсеш тоткарлануы булырга мөмкин .
Тәмәке тартуның сәламәтлеккә нинди йогынтысы бар?
Күп кеше тәмәке тартуны үпкә яман шеше белән генә бәйли, ләкин тәмәке тарту шулай ук сезнең яман шешегезгә китерергә мөмкинТәннең һәр өлешенә диярлек тәэсир итүче күп кенә сәламәтлек проблемалары килеп чыгарга яки аларның куркынычын арттырырга мөмкин.
Тәмәке тарту үпкә авырулары, йөрәк авырулары, күз авырулары, шикәр диабеты, ревматоид артрит, җенси дисфункция һәм берничә төр яман шеш авыруы куркынычын арттыра.
Тәмәке тартуны ташлаганнан соң үпкәләр торгызыламы?
Әйе, тәмәке тартуны ташлагач, үпкәләрегез һәм сулыш юлларыгыз билгеле бер дәрәҗәдә төзәлә башларга мөмкин. Тәмәке тартуны ташлаганнан соң берничә атна эчендә ялкынсыну һәм лайла җитештерү кими, ә берничә ай эчендә керфекләр яңадан үсә башлый. Чынлыкта, тәмәке тартуны ташлаганнан соң, тәнегездәге күп системалар төзәлә башлаячак. Кайбер зыяннар беркайчан да тулысынча төзәлмәскә мөмкин (мәсәлән, COPD), ләкин күп авырулар куркынычы вакыт узу белән сизелерлек кимиячәк.
Тәмәке тартуны ничек ташларга?
Тәмәке тартуны ташларга ярдәм итүнең күп ысуллары бар. Сезнең өчен туры килә торганын табу өчен берничә төрле ысулны сынап карарга туры килергә мөмкин.
| Туктату ысулы | Тасвирлама |
|---|---|
| Кинәт туктап калу (`Салкын күркә`) | Бернинди ярдәмсез кинәт туктау. Бу абстиненция симптомнары аркасында авыр булырга мөмкин. |
| Никотинны алыштыру терапиясе (НАТ) | Никотинга булган теләкне сагыз, пластырьлар һәм пастилкалар кебек продуктлар ярдәмендә контрольдә тоталар. |
| Табиб билгеләгән дарулар | Бупропион яки варениклин кебек дарулар абстиненция симптомнарын контрольдә тотарга ярдәм итә ала. |
| Яшәү рәвешен үзгәртү | Физик күнегүләр, көндәлек тормыш тәртибен үзгәртү һәм консультацияләр гадәтләрдән котылырга ярдәм итә ала. |
Ниһаять, мин әйтергә тиеш...
Тәмәке тартуны ташларга ярдәм итүче ысуллардан тыш, озак вакытлы перспективада үзегезне ничек яхшырак хис итәчәгегезне дә истә тоту файдалы булырга мөмкин . Сез элеккеге яраткан эшләрегезгә кире кайта алачаксыз, ризыкның тәмен һәм исен тоя алачаксыз, якыннарыгызның сәламәтлеген саклый алачаксыз һәм, мөгаен, акчагызны да янга калдырачаксыз. Дусларыгыздан, гаиләгездән һәм табибларыгыздан ярдәм сорагыз - аларга үзегез ясаган үзгәрешләр һәм алар ничек ярдәм итә алулары турында сөйләгез. Исегездә тотыгыз, бу юлны ялгыз үтәргә кирәк түгел.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез