Сез кайчан да булса үзегезне шулкадәр авыр, ялгыз һәм буш хис иттегезме, хәтта бернәрсә дә эшли алмыйсыз? Мондый хисләр кичерү гадәти хәл. Сез ялгыз түгел, бу хисләр белән яшәүче башка кешеләр дә күп. Бүген без бу психик стресс яки депрессия турында һәм бу хәлдән котылырга ярдәм итә торган бик махсус ысул, атап әйткәндә, "тиңдәшләр ярдәме" турында сөйләшәчәкбез.
Peer Support нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, тиңдәшләр ярдәме - сезнең белән очрашкан авырлыкларны кичергән һәм аларны җиңгән кешедән алган ярдәм һәм аңлау. Сезнең хәлдә булган кеше белән аралашуның нинди көч бирүен күз алдыгызга китерегез.
Тиңдәшләрне яклаучылар - психик сәламәтлек проблемалары кичергән һәм хәзер савыгып, яхшы хәлдә булган кешеләр. Алар үз тәҗрибәләрен сезнең кебек үк авырлыклар белән көрәшүче башкаларга ярдәм итү һәм аларны рухландыру өчен кулланалар. Бу караңгы юлда сезнең алдыгызда нинди юл торуын белгән, сезгә юл күрсәтүче кеше кебек.
Бу ярдәмне алуның төрле ысуллары бар:
- Ярдәм төркемнәре: охшаш тәҗрибәле берничә кеше бергә җыелып сөйләшә торган төркемнәр.
- Шәхси остаз: Сез махсус остаз белән шәхси рәвештә сөйләшә аласыз.
- Төрле мәгълүмат чаралары аша: Сез бу кешеләр белән хастаханәләрдә һәм клиникаларда очраша аласыз. Шулай ук онлайн яки телефон аша элемтәгә керү мөмкинлекләре дә бар.
Бу ысулның махсус өстенлекләре нинди?
Хәтта тикшеренүләр күрсәткәнчә, мондый ярдәм алган кешеләр депрессиядән башкаларга караганда тизрәк һәм яхшырак чыгалар. Әйдәгез, моның сезгә нинди файда китерә алуын карап чыгыйк.
| Файда | Гади аңлатма |
|---|---|
| Өмет хисе | "Әгәр ул моны җиңә алган булса, мин дә җиңә алам" дигән уңай хис килә. Аларның чынбарлыктагы хикәяләре сезгә зур илһам бирәчәк. |
| Эмоциональ ярдәм | Сине хөкем итмичә, хисләреңне аңлый торган кеше булу - зур көч. Бу сиңа ялгыз түгеллегеңне тоярга ярдәм итә. |
| Гамәли ярдәм | Алар сезгә аларга ярдәм иткән реаль дөнья ысуллары, ресурслар һәм максат кую турында өйрәтәчәкләр, шулай ук сезне дөрес кешеләр белән элемтәгә кертергә ярдәм итәчәкләр. |
| Чыгымнарны киметү | Башка дәвалау ысуллары белән чагыштырганда, бу чагыштырмача арзан ярдәм төре. Күпчелек вакытта бу ирекле хезмәтләр. |
Тиңдәшләр ярдәме - бик кыйммәтле нәрсә, ул сезгә үзегезгә яхшырак карарга, тормышыгызны контрольдә тотарга һәм оптимистикрак булырга ярдәм итә.
Тиңдәшләр ярдәме һәм карьера буенча консультация арасындагы аерма
Монда без бик мөһим фикерне аңларга тиешбез: хезмәттәшләр ярдәме психиатр яки психолог кебек профессиональ дәвалануны алыштыра алмый .
Тиңдәшләр ярдәме - табиб яки психиатр күрсәткән дәвалаудан тыш, сез ала торган кыйммәтле ярдәм. Ул бернинди дә медицина дәвалавын алыштыра алмый.
Күз алдыгызга китерегез, табиб сезгә дарулар һәм дәвалау бирә. Шул арада, сезнең кулыгызны тотып, сезне дәртләндереп һәм юлыгызда ярдәм итеп торган дустыгыз кебек кеше бар. Бу ике ысул шулай бергә эшли. Шуңа күрә икесе дә сезнең дәвалану юлыгыз өчен бертигез мөһим.
Мондый ярдәмне ничек алырга мөмкин?
Бу концепция Шри-Ланкада әле яңа булса да, мондый хезмәтләр әкренләп популярлаша бара. Ярдәм күрсәтүчеләр төрле исемнәр белән билгеле. Мәсәлән, "тиңдәш белгечләр", "тиңдәшләрне торгызу буенча тренерлар".
Сезнең өчен иң яхшы һәм иң куркынычсыз эш - бу хакта гаилә табибыгыз яки дәвалый торган психиатрыгыз белән сөйләшү.
- Алар сезне ышанычлы, квалификацияле тиңдәшләр ярдәм төркеменә яки шәхескә юллый ала.
- Кайбер хастаханәләр һәм психик сәламәтлек клиникалары да шундый программалар тәкъдим итә ала. Алар турында табибыгыздан сорагыз.
- Шулай ук наркомания кебек конкрет мәсьәләләр буенча махсус ярдәм күрсәтүче төркемнәр дә бар.
Интернеттагы һәр төркемгә ышанмагыз.Һәрвакыт медицина ярдәме сорарга һәм дөрес урынга барырга онытмагыз.
Син дә кемгәдер ярдәм итә аласың.
Әгәр дә сез дә шундый психик сәламәтлек проблемасыннан котылгансыз һәм хәзер хәлегез яхшы икән, сез дә башкаларга ярдәм итә аласыз. Моның өчен тренинг программалары һәм сертификация курслары бар. Бу - үз тәҗрибәгез белән башка кешенең тормышын яктырту өчен бик яхшы мөмкинлек.
Өйгә алып китү хәбәре
- Депрессия - гадәти хәл. Аның белән ялгыз көрәшергә кирәк түгел.
- Тиңдәшләр ярдәме - сезнең белән охшаш тәҗрибә кичергән кешедән алган ярдәм һәм аңлау.
- Бу сезгә өмет, эмоциональ җиңеллек һәм гамәли киңәшләр бирәчәк.
- Бу профессиональ медицина ярдәмен алыштыручы түгел , ә аңа кыйммәтле өстәмә.
- Сезнең өчен туры килә торган ярдәм төркемен яки шәхесне табу өчен һәрвакыт табибыгыз белән киңәшләшегез .
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез