Барыбыз да канның тәннәребез буйлап агып йөрүен беләбез, шулай бит? Бу кан су торбалары кебек кан тамырлары дип аталган торбалар челтәре аша гына агып тормый. Димәк, сез бу торбаларның эче нинди булуы турында кайчан да булса уйландыгызмы? Бүген без шул торбаларның эчен каплап торган гаҗәеп, бик нечкә күзәнәкләр катламы турында сөйләшәчәкбез. Без моны "эндотелий" дип атыйбыз. Бу гади генә тышча түгел, ә бөтен тән сәламәтлегенә тәэсир итүче бик күп мөһим функцияләрне башкаручы кечкенә күзәнәкләр системасы.
Гади итеп әйткәндә, бу эндотелий нәрсә ул?
Күз алдыгызга китерегез, тәнегездәге һәр кан тамыры бик нечкә, шома мембрана белән капланган, аның калынлыгы бер генә күзәнәк, дивар рәсеме кебек. Бу - эндотелий. Ул эндотелий күзәнәкләре дип аталган махсус төр күзәнәктән тора.
Шул ук эндотелий сезнең тәнегезнең түбәндәге урыннарында урнашкан:
- Артерияләр: канны йөрәктән тәннең башка өлешләренә ташый торган зур кан тамырлары.
- Веналар: Канны тәннән йөрәккә кире ташый торган кан тамырлары.
- Капиллярлар: бик вак, вак кан тамырлары.
- Лимфа капиллярлары: Безнең лимфа системасына караган тамырлар.
Бу бары тик дивар гына түгел. Ул сезнең каныгыз һәм тәнегезнең калган тукымалары арасында мәгълүмат һәм туклыклы матдәләр алмашу өчен төп үзәк булып хезмәт итә. Бу шулкадәр мөһим ки, галимнәр хәзер эндотелийны тәнебездәге иң зур органнарның берсе дип саныйлар. Әйе, бу орган, бавыр һәм йөрәк кебек үк.
Эндотелий безнең организмга нинди хезмәт күрсәтә?
Бу кечкенә күзәнәк катламы башкарган эш гаҗәеп. Әйдәгез, төпләренең кайберләрен карап чыгыйк.
Кан тамырларының кысылуын һәм киңәюен контрольдә тота
Кирәк булганда кан тамырларыгыз киңәергә (вазодинацияләнмәгән), ә кирәк булганда тарайырга (вазоконстриктив) тиеш. Бу эндотелий тарафыннан контрольдә тотыла.
Бу турыда болай уйлагыз.
- Күнегүләр ясаганда: Мускулларыгызга күбрәк кан һәм кислород кирәк. Эндотелий шул өлкәдәге кан тамырларын киңәйтү өчен сигналлар җибәрә, бу канның җиңелрәк агуына мөмкинлек бирә.
- Бик салкын көндә: Сез тән җылылыгыгызны сакларга телисез. Бу кул һәм аякларыгыздагы кан тамырларының бераз кысылуына китерә, бу исә төп органнарга кан агымын туктатырга ярдәм итә.
Шулай итеп, ул кан басымын контрольдә тотарга һәм барлык органнарга кирәкле күләмдә кан килүен тәэмин итәргә зур ярдәм итә.
Каннан тукымаларга күчә торган сыеклык күләмен контрольдә тота
Эндотелий фильтр кебек. Ул каннан туклыклы матдәләр һәм кислородның тукымаларга үтеп керүенә мөмкинлек бирә, шул ук вакытта зарарлы матдәләр һәм токсиннарның канга керүенә комачаулый торган саклагыч киртә булып та тора. Ләкин, инфекция булганда, безнең иммун күзәнәкләребез каннан чыгып, инфекция булган урынга барырга тиеш. Аннары эндотелий үзе бу күзәнәкләргә барып җитү юлын ача.
Кан оешуын (тромбозны) булдырмый
Гадәттә, кан тамырлары эчендәге кан оешуы бик куркыныч, шулай бит? Бу йөрәк өянәкләре һәм инсульт кебек җитди авыруларга китерергә мөмкин. Сәламәт эндотелий азот оксиды кебек махсус химик матдәләр бүлеп чыгара, алар канны сыек тота һәм кирәксез оешуга комачаулый.
Эндотелийның зурлыгы нинди? Ул безнең тәнебездә кайда урнашкан?
Әгәр кемдер сездән йөрәгегез кайда дип сораса, сез күкрәгегезгә төртеп күрсәтәсез. Әгәр кемдер сездән миегез кайда дип сораса, ул башыгызга төртеп күрсәтә. Әмма әгәр кемдер сездән эндотелий кайда дип сораса, сез тәнегезнең теләсә кайсы өлешенә күрсәтә аласыз. Ул бөтен тәнгә таралган.
Уйлап карагыз, әгәр гади кешенең барлык кан тамырлары бер-бер артлы урнаштырылса, аларның озынлыгы якынча 100 000 километр булыр иде! Бу дөнья буйлап ике тапкыр йөрергә җитә. Һәм бу озынлыкның барысы да шушы эндотелий белән капланган. Аның мәйданын алсак, ул гадәттә берничә теннис кортыннан да зуррак. Шулай ук, бу система триллионнан артык (1 000 000 000 000) эндотелий күзәнәкләреннән тора.
Эндотелиаль дисфункция нәрсә ул?
Бу барыбыз да игътибар итәргә тиешле иң мөһим өлеш. "Эндотелиаль дисфункция" эндотелиаль күзәнәкләрнең зарарланганлыгын һәм үз эшләрен тиешенчә башкара алмавын аңлата. Бу юлдагы асфальт җимерелгән кебек, машиналарның хәрәкәт итүен кыенлаштыра.
Эндотелийның бу көчсезләнүе атеросклероз дип аталган куркыныч авыруның беренче адымы булып тора, анда артерия стеналарында май утырмалары җыела һәм кан тамырларын томалый.
| Эндотелийга зыян китерүче төп дошманнар | Аңа нәрсә була? |
|---|---|
| Югары кан басымы (гипертония) | Кан югары басым астында акканда, эндотелий күзәнәкләре зыян күрә, су торба аша агып кергән кебек, эчне тырнап ала. |
| Югары холестерин (гиперлипидемия) | Аеруча "начар" холестерин (LDL) артканда, ул зарарланган эндотелий стеналарына ябышып кала башлый. |
| Диабет (Шикәр диабеты) | Озак вакытлы югары кан шикәре эндотелий күзәнәкләренә турыдан-туры зыян китерә. |
| Тәмәке тарту | Тәмәке төтенендәге меңләгән агулы химик матдәләр эндотелийга һөҗүм итә һәм аның функциясен тулысынча боза. |
| Физик хәрәкәт җитмәү һәм симерү | Физик активлык җитмәү һәм симерү аркасында организмда хроник ялкынсыну эндотелийга зыян китерә. |
| Каты инфекцияләр | COVID-19 кебек авыр инфекцияләрдә һәм сепсис кебек авыруларда эндотелий җитди зыян күрергә мөмкин. |
Эндотелий үзе көчсезләнгәч нәрсә була?
Эндотелий зарарланганда, аның шома өслеге тупаслана. Аннары начар холестерин (LDL) шул тупас урыннарда җыела башлый. Моңа җавап итеп, организмның иммун системасы күзәнәкләре шунда җыела. Болар барысы да җыела, һәм вакыт узу белән ул "май катламы" (бляшка) барлыкка китерә.
Бу майлы катлам үскән саен, кан тамыры эчтән тарая. Бу кан агымына комачаулый. Әгәр бер көнне бу майлы катлам шартласа, шул урында кан оешуы барлыкка килергә һәм кан тамырын тулысынча капларга мөмкин.
Шуңа күрә, эндотелий зәгыйфьләнгән кешедә түбәндәге куркыныч факторлары булырга мөмкин:
- Йөрәк өянәге
- Инсульт
- Коронар артерия авыруы
- Периферик артерия авыруы
- Бөер авыруы
- Инсулинга каршы торучанлык
Шулай итеп, без бу эндотелийның сәламәтлеген ничек саклыйбыз?
Яхшы хәбәр шунда ки, без бу кыйммәтле эндотелийны яшәү рәвешебезне үзгәртеп саклый алабыз.
Гади итеп әйткәндә, безнең тәннәребез "ирекле радикаллар" дип аталган зарарлы кисәкчәләр төрен җитештерә. Алар безнең эндотелий күзәнәкләребезгә зыян китерә. Бу зарарлы кисәкчәләрне бетерүгә ярдәм итүче файдалы әйберләр "антиоксидантлар" дип атала. Шуңа күрә безгә антиоксидантларга бай ризыклар ашап, ирекле радикаллар җитештерүне киметергә кирәк.
Яхшы эшләр
Антиоксидантларга бай күбрәк ризыклар ашагыз.
- Кара яшел яшелчәләр: шпинат, кәбестә, яшелчәләр.
- Ачык төстәге җиләк-җимешләр һәм яшелчәләр: помидор, кишер, чөгендер, болгар борычы, әфлисун, грейпфрут.
- Бөтен бөртеклеләр: көрән дөге, солы һәм тары.
- Файдалы майлар: зәйтүн мае, авокадо.
Сез табибыгыз белән бу төр диета (мәсәлән, Урта диңгез диетасы) турында сөйләшә аласыз һәм үзегезгә туры килә торган үзгәрешләр кертә аласыз.
Начар әйберләрдән сакланырга
Бу әйберләр организмдагы ирекле радикалларны арттыра.
- Тәмәке тарту: Бу беренче дошман. Бүген үк ташлагыз.
- Шикәр һәм татлы ризыклар күп: Болар организмда ялкынсынуны көчәйтә.
- Эшкәртелгән ризыклар: Аларда зарарлы майлар һәм химик матдәләр булырга мөмкин.
- Артык стресс.
- Йоклый алмау.
Шулай ук, даими күнегүләр эндотелий сәламәтлеге өчен бик мөһим. Күнегүләр ясаганда, азот оксиды җитештерү арта, бу кан тамырларыгызның сәламәтлеген саклый. Хәтта көненә 30 минут йөрү кебек гади нәрсә дә зур үзгәрешләргә китерергә мөмкин.
Әгәр дә сездә югары кан басымы, шикәр диабеты яки холестерин кебек медицина хәле булса, табибыгызның дәвалау планын төгәл үтәү мөһим. Бу даруларның максаты - бу хәлне контрольдә тоту һәм эндотелийга зыянны минимальләштерү.
Өйгә алып китү хәбәре
- Эндотелий - кан тамырларының эчен каплап торган күренми торган, ләкин бик көчле, мөһим күзәнәкләр катламы.
- Йөрәгегез һәм кан тамырларыгыз сәламәтлеге бу эндотелий сәламәтлегенә бәйле.
- Югары кан басымы, югары холестерин, шикәр диабеты, аеруча тәмәке тарту - моның төп дошманнары.
- Сез бу кыйммәтле органны яңа яшелчәләр һәм җиләк-җимешләргә бай сәламәт туклану һәм даими күнегүләр ясау аша саклый аласыз.
- Сәламәтлегегезгә игътибарлы булыгыз, даими медицина тикшерүләрен үтегез, һәм әгәр дә сезнең нинди дә булса авыруларыгыз булса, табиб белән киңәшләшегез һәм тиешле дәвалану алыгыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез