Без әти-әниебездән мирас итеп алган әйберләрне үзгәртә алмыйбыз дип уйлыйбыз, шулай бит? Күз төсе, чәч текстурасы, тире төсе, буй гына түгел, хәтта кайбер авырулар килеп чыгу куркынычы да... Боларның барысы да безнең геннарыбыздан килә икәнен беләбез. Шуңа күрә без бу геннар ташка уеп ясалган, үзгәрмәс һәм безнең контролебездән тыш нәрсә дип уйлыйбыз. Ләкин... безгә бу геннарның "эшләү ысулын" яшәү рәвешебез, ашаган ризыкларыбыз һәм эшләгән эшләребез аша үзгәртә алабыз дип әйтсәләр, сез гаҗәпләнер идегезме? Эпигенетика - бу турыда сөйләүче иң яңа һәм иң гаҗәеп фәнни өлкә.
Гади итеп әйткәндә, эпигенетика нәрсә ул?
Бу фәнни термин кебек тоелырга мөмкин, ләкин төшенчә чынлыкта бик гади. Әйдәгез, "Эпигенетика" сүзен анализлыйк. "Эпи" грекча "өстә, тирә-юньдә, тышта" дигәнне аңлата. "Генетика" - геннар фәне. Ә "Эпигенетика" - "геннар өстендә" булган контроль турында.
Моны болай күз алдыгызга китерегез. Сезнең геннарыгыз өегездәге лампочкалар кебек. Сез бу лампочкаларның нәрсә икәнен яки кайда урнашуын үзгәртә алмыйсыз. Алар - сез мирас итеп алган нәрсә. Ләкин сездә лампочканың кабызылганмы яки сүнгәнме икәнен хәл итүче ачкыч бар. Бәлки, бу лампочканы кабыза һәм сүндерә торган караңгылату ачкычы бардыр.
Шулай ук, "Эпигенетика" - ул "химик ачкычлар" системасы турындагы хикәя, алар безнең тәндәге геннарның активлашуын (кабызылуын/сүндерелүен) яки активлыгының кимүен (төшенүен) контрольдә тота, геннар дип аталган лампочканы үзгәртмичә.
Бу химик үзгәрешләргә күп нәрсәләр тәэсир итә, шул исәптән безнең яшәү рәвешебез, ашаган ризык, яшәгән мохит һәм кичергән стресс. Кайвакыт бу үзгәрешләр безнең тәнебез өчен файдалы, безне авырулардан саклый. Кайвакыт алар сәламәтлегебезгә зыян китерергә мөмкин.
Әйдәгез, геннар һәм ДНК нәрсә икәнен бераз искә төшерик?
Моны аңлау өчен, әйдәгез, башта геннарга һәм ДНКга кыскача күз салыйк.
Бөтен "ДНК" эзлеклелегегезне зур рецепт китабы дип күз алдыгызга китерегез. Бу зур китапта тәнегездәге һәр күзәнәкнең үз эшен дөрес башкаруы өчен кирәкле барлык күрсәтмәләр бар. Күзәнәкләр бу "ДНК" китабын "укыган"да нәрсә эшләргә һәм ничек эшләргә кирәклеген өйрәнәләр.
Безнең тәннәребездә триллионлаган күзәнәкләр бар. Тире күзәнәкләре, йөрәк күзәнәкләре, ми күзәнәкләре һ.б. Бу күзәнәкләрнең һәрберсендә "ДНК" рецепт китабының тулы күчермәсе бар.
Ләкин һәр күзәнәк бу китапны тулысынча укымый. Моның кирәге юк. Уйлап карагыз, тире күзәнәгенә йөрәк күзәнәгеннән ничек эшләргә кирәклеге турында күрсәтмәләр кирәк түгел. Тортның самбол өчен рецепты булмаган кебек.
Геннар - бу зур рецепт китабындагы аерым рецептлар .Чөнки. Ген - китаптагы билгеле бер эшне башкарырга кушучы бүлек кебек. Шулай итеп, тире күзәнәге тире өчен күрсәтмәләрне (геннарны) гына укый. Йөрәк күзәнәге йөрәк өчен күрсәтмәләрне генә укый.
"Эпигенетика" һәр күзәнәкнең кайсы рецептны укырга, ә кайсысын укырга ярамаганлыгын билгели. Бу рецепт китабының кайбер битләренә "Моны хәзер кулланыгыз" дип язылган стикер, ә кайбер битләренә "Моны хәзер карамагыз" дип ябыштыру кебек.
Безнең эпигеномга нәрсә тәэсир итә?
"Эпигеном" - безнең геннардан һәм бу геннарның ничек эшләвен контрольдә тотучы "химик күчергечләрдән" торган система. Иң мөһиме - бу "эпигеном" статик түгел. Ул вакыт узу белән, тормышыбызда булган вакыйгалар белән үзгәрә .
Бу үзгәрешләргә йогынты ясаучы факторлар без туганчы ук башлана. Аларны түбәндәге таблицадан карагыз.
| Тәэсир итүче фактор | Гади аңлатма һәм мисаллар |
|---|---|
| Йөклелек вакытында ананың хәле | Әни кешенең туклануы, психик сәламәтлеге һәм стресс кебек әйберләр ана карынындагы баланың генетик активлыгына тәэсир итә ала. |
| Балачак туклануы һәм тәҗрибәләре | Балачак һәм балачак чорында туклану, ата-ана мәхәббәте, яклау һәм белем алу мөмкинлекләре баланың киләчәк сәламәтлегенә тәэсир итүче эпигенетик билгеләр тудыра. |
| Диета | Өлкәннәрдә без ашаган ризыклар, бигрәк тә эшкәртелгән ризыклар, шикәрле эчемлекләр һәм майлы ризыклар тискәре йогынты ясый, ә яшелчәләр, җиләк-җимешләр һәм кузаклылар кебек туклыклы ризыклар уңай йогынты ясый. |
| Күнегүләр | Физик яктан актив булу сәламәтлекне ныгытучы геннарны активлаштырырга һәм сәламәт булмаган геннарны тындырырга мөмкин. |
| Әйләнә-тирә мохит токсиннары һәм химик матдәләр | Транспорт чараларыннан чыккан газлар, тәмәке төтене, пластиктагы (BPA) кебек химик матдәләр, агрохимик матдәләр һәм кургаш кебек авыр металлар геннарга зарарлы билге өсти ала. |
| Стресс | Озак вакытлы, артык стресс безнең организмның генетик функциясен бозарга һәм берничә авыруга китерергә мөмкин. |
| Алкоголь һәм наркотиклар | Алкоголь, тәмәке һәм башка наркотиклар куллану безнең эпигеномга турыдан-туры зыян китерә. |
Эпигенетика нинди авырулар белән бәйле булырга мөмкин?
Галимнәр әле дә моны тикшерәләр, ләкин хәзерге вакытта эпигенетик үзгәрешләрнең берничә авыру белән бәйле булуы билгеле.
- Рак: Күз алдыгызга китерегез, безнең организмда яман шеш күзәнәкләренең үсешен туктата торган ген бар. Әмма бу ген начар яшәү рәвеше аркасында "сүндерелсә", ягъни тынып калса, нәрсә була? Рак күзәнәкләренә контрольсез үсү мөмкинлеге бирелә.
- Баш мие авырулары: Эпигенетик үзгәрешләрнең Паркинсон авыруы һәм Альцгеймер авыруы кебек яшь белән бәйле авырулар, шулай ук кайбер психик авырулар һәм акыл җитешсезлекләре белән бәйле булуына дәлилләр бар.
- Метаболизм: Диабет һәм симерү кебек авыруларга безнең геннарның эшләве тәэсир итә. Безнең туклануыбыз бу геннарның эшләү ысулын үзгәртә ала.
- Картаю: Бу "эпигенетик" билгеләр шулай ук картаю процессына һәм аңа бәйле авыруларга тәэсир итә.
- Иммун системасы авырулары: Алар шулай ук астма һәм артрит кебек "аутоиммун" авырулар белән бәйле, бу организмның иммун системасы үз күзәнәкләренә һөҗүм итә торган авыруларны аңлата.
Бу хакта тикшеренүләр дәвам иткән саен, галимнәр бу "эпигеномны" максат итеп куеп, яңа дарулар һәм дәвалау ысуллары табарга өметләнәләр.
Димәк, без эпигеномыбызны яхшы якка үзгәртә алабызмы?
Әйе, һичшиксез мөмкин!Бу яхшы хәбәр. Без мирас итеп алган геннарны үзгәртә алмасак та, бу геннарның эшләвенә уңай йогынты ясый алабыз. Моның өчен бердәм, төгәл ысул булмаса да, галимнәр түбәндәгеләрне эшләп, уңай "эпигенетик" үзгәрешләр ясый алабыз дип саныйлар:
Үзегез өчен эшли алырлык әйберләр
- Файдалы ризыклар ашагыз: Яшелчәләр, җиләк-җимешләр, яшелчәләр, бөртеклеләр һәм балык кебек өйдә пешерелгән ризыкларны мөмкин кадәр күбрәк кулланыгыз. Төргәкләнгән, эшкәртелгән һәм югары шикәрле, майлы ризыкларны киметегез.
- Көндәлек тормышыгызга күнегүләр кертегез: көненә ким дигәндә 30 минут җәяү йөрү, йөгерү яки велосипедта йөрү кебек әйберләр белән шөгыльләнегез. Әмма, әгәр сез күнегүләр белән яңа гына шөгыльләнә башласагыз, сезнең өчен нинди күнегүләр туры килә икәнен ачыклау өчен башта табибыгыз белән киңәшләшү мөһим.
- Алкогольне чикләгез һәм тәмәке тартудан тулысынча тыелыгыз: болар безнең "ДНК" һәм "эпигеном"га турыдан-туры зыян китерә торган әйберләр.
- Стресс белән идарә итегез: Сез медитация, йога, яхшы музыка тыңлау, яраткан шөгыль белән шөгыльләнү һәм ышанычлы дустыгыз белән сөйләшү кебек эшләр башкарып, стрессны киметергә мөмкин.
Әгәр дә сез ата-ана булсагыз, балагыз өчен менә нәрсәләр эшли аласыз:
Безнең "эпигеном" тормышыбызның беренче елларында иң зур үзгәрешләргә дучар була, шуңа күрә ата-аналарга моны белү мөһим.
- Балагызны дөрес тукландырыгыз: бу хакта педиатрыгыз белән киңәшләшегез.
- Балагызга белем алу һәм уйнау мөмкинлекләре бирегез: балагыз белән сөйләшегез, китаплар укыгыз, яңа сүзләр өйрәтегез һәм миен үстерүче уенчыклар бирегез.
- Мәхәббәт һәм куркынычсыз мохит тудырыгыз: Өйдә бала үзен куркынычсыз, яратылган һәм кайгыртылган хис итә торган мохит тудырыгыз.
- Әгәр дә сез азык-төлек җитмәү, торак проблемалары яки гаиләдә көч куллану кебек кыенлыклар белән очрашсагыз, зинһар, табибтан яки тиешле вазыйфаи заттан ярдәм сорагыз . Алар сезгә һәм балаларыгызга кирәкле ярдәмне алырга ярдәм итәчәк.
"Эпигенетика" төшенчәсен ишеткәч, без гаҗәпләнү, өмет һәм бер яктан курку хисе кичерә алабыз. Тән эчендә нәрсә булачагы турында уйлаганда, кайвакыт бу әйберләр безнең контролебездән читтә кебек тоела. Ләкин "Эпигенетика" безгә контролебездән читтә торган әйберләр булса да, безнең сәламәтлегебез турында карарлар кабул итү һәм уңай үзгәрешләр ясау өчен ниндидер көчебез барлыгын өйрәтә.
Өйгә алып китү хәбәре
- Әти-әниегездән мирас итеп алынган геннарны үзгәртә алмасагыз да, бу геннарның ничек кабызылуын/сүндерелүен үзгәртә аласыз.
- Диета, күнегүләр, стресс һәм яшәгән мохит кебек әйберләр геннарыгызның эшләвенә турыдан-туры йогынты ясый. Бу эпигенетика дип атала.
- Бу үзгәрешләрнең кайберләре сезнең сәламәтлегегез өчен файдалы булырга мөмкин, ә кайберләре яман шеш һәм шикәр диабеты кебек авыруларга китерергә мөмкин.
- Туклыклы туклану, физик күнегүләр ясау, тәмәке тартудан һәм алкогольдән тыелу, стресс белән көрәшү геннарыгызга уңай йогынты ясый ала.
- Балаларның, бигрәк тә тормышларының башлангыч чорында, туклану һәм кайгырту аларның киләчәк сәламәтлегенә озак вакытлы йогынты ясый.
- Бу турыда башка сорауларыгыз булса, гаилә табибыгыз белән сөйләшегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез