Йөклелек вакытында балык ашау: уңай һәм тискәре яклары, һәм терекөмеш турындагы хакыйкать

Йөкле әни буларак, сез хәзер ашаган һәм эчкән һәрнәрсә турында ике тапкыр уйлыйсыздыр, шулай бит? Аеруча гаиләгез, дусларыгыз һәм хәтта табиблар сезгә балык ашарга киңәш итәләр, чөнки ул ана карынында үсә торган баланың мие үсеше өчен бик файдалы диләр. Шул ук вакытта сез еш кына "Төш вакытында балык ашамагыз, ул агулы " кебек хикәяләрне ишетәсездер. Шуңа күрә сез: "И Ходаем, хәзер балык ашарга файдалымы? Әллә юкмы?" - дип уйлыйсыздыр. Бу хикәянең дөреслеге нидә, әллә юкмы? Әйдәгез, бу турыда гади һәм аңлаешлы итеп сөйләшик.

Терекөмеш нәрсә ул? Ни өчен ул куркыныч?

Гади итеп әйткәндә, терекөмеш - бик агулы авыр металл, ул табигый рәвештә әйләнә-тирә мохиттә очрый, шулай ук ​​заводлар һәм электр станцияләре тарафыннан әйләнә-тирә мохиткә өстәлә. Бу терекөмеш елгалар, күлләр һәм океаннар суына эләгә. Аннары менә нәрсә була: океандагы кечкенә үсемлекләр бу терекөмешне үзләштерә, бу үсемлекләр кечкенә балыкларны ашый, бу кечкенә балыклар тагын да зуррак балыкларны ашый, һәм ниһаять, океандагы иң зур балыклар аларның барысын да ашый. Бу процесс аркасында, азык чылбырының өске өлешендәге зур балыкларның тәннәрендә терекөмешнең югары концентрациясе туплана.

Менә проблема. Әгәр сез, йөкле ана буларак, терекөмешнең югары дәрәҗәсе булган балык ашасагыз, бу терекөмеш кан агымы аша һәм плацента аша балагызга күчәчәк. Үсеп килүче баланың мие һәм нерв системасы бик сизгер. Бу бик катлаулы компьютер системасын төзү кебек. Теркәкүч дип аталган бу агу бу компьютер системасының "чыбыкларына" зыян китерергә мөмкин. Бу баланы киләчәктә өйрәнү сәләте бозылулары һәм башка неврологик проблемалар куркынычы астына куя. Бу - барыбыз да куркырга тиешле төп нәрсә.

Шулай итеп, барлык балыклар да куркынычмы? Кайсы балыклар яхшы, ә кайсылары начар?

Юк, бөтенләй юк. Барлык балыклар да куркыныч түгел. Чынлыкта, күп кенә балык төрләре сезнең һәм балагыз өчен бик файдалы. Проблема - терекөмеш составына нигезләнеп ашаган балык төрләрен сайлау. Әйдәгез, моны сезгә аңлатырлык итеп аңлатып карыйк.

Балык ашамасаң, нәрсә була?

Бу да бик мөһим мәсьәлә. Әгәр сез терекөмеш белән бәйле борчылулар аркасында балык ашаудан тулысынча туктасагыз, сез һәм балагыз бик кыйммәтле туклыклы матдәләрдән мәхрүм калачаксыз.

Балык аксымның бик яхшы чыганагы, ләкин балыкта тагын да мөһимрәк нәрсә бар: Омега-3 май кислоталары .Болар баланың мие һәм күзләренең сәламәт үсеше өчен бик мөһим. Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, йөклелек вакытында балык җитәрлек күләмдә ашамаган әниләрдә вакытыннан алда бала табу һәм авырлыгы түбән булу куркынычы арта.

Шуңа күрә, чишелеш балык ашаудан туктау түгел, ә дөрес, куркынычсыз балык төрләрен сайлап, аларны дөрес күләмдә ашау.

Шулай итеп, мин моны ничек төгәл эшләргә тиеш?

Бу бик гади. Сезгә эшләргә кирәк булган әйберләр.

1. Куркыныч балыклар турында онытыгыз: Акула, король скумбриясе һәм король скумбриясе кебек зур балыкларга да карамагыз. Йөклелекнең ахырына кадәр боларны ашаудан бөтенләй туктагыз.

2. Чама белән ашагыз: Әгәр дә сез тунец ашыйсыгыз килсә, атнага бер кечкенә банка ашауны чикләгез. Әгәр дә сез консерваланган балык ашыйсыз икән, "җиңел тунец" дип язылган төрне сайлагыз һәм атнага бер кечкенә банка ашау белән чикләгез.

3. Куркусыз ашагыз: Атнага ким дигәндә ике тапкыр лосось, сардина, сельд һәм скумбрия кебек вак балыкларны, шулай ук ​​креветка һәм кальмар кебек диңгез продуктларын ашагыз. Алардан алган туклыклы матдәләр сезнең һәм балагыз өчен бәяләп бетергесез.

4. Шикләнгәндә сорагыз: Әгәр дә сездә билгеле бер төр балык яки күпме ашарга кирәклеге турында шик туса, гаилә табибыгыздан, ягъни табибыгыздан сорарга курыкмагыз. Ул сезнең сәламәтлек хәлегезгә нигезләнеп, сезгә иң яхшы киңәшне бирәчәк.

Йөклелек – матур вакыт. Кирәксез борчылып, вак-төяк әйберләргә бәхетегезне бозмагыз. Аңлы булу – иң мөһиме. Хәзер сез кайсы балыкларның файдалы, ә кайсыларын чикләргә кирәклеген беләсез. Шуңа күрә акыллы карарлар кабул итегез, сәламәт, тәмле тукланыгыз һәм бу дөньяга сәламәт бала тудырырга шатланып әзерләнегез.