Кайвакыт сездә дә шундый хисләр буламы? "Мин кем?", "Мин бу дөньяга ни өчен килдем?", "Тормышымның чын мәгънәсе нәрсәдә?"... Мондый сораулар кайвакыт безнең башыбызга килә. Кайвакыт бу сораулар безнең башыбызны авыр хәлдә калдыра, күңелсезлек һәм ялгызлык хисләре тудыра. Бүген без мондый вакытларда безгә ярдәм итә алырлык махсус психологик терапия турында сөйләшәчәкбез.
"Экзистенциаль терапия" нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, бу психотерапиянең бер төре. Ләкин ул башка терапия төрләреннән бераз аерылып тора. Монда без еш кына фәлсәфи якка игътибар итәбез. Ягъни, кешеләр буларак, яшәү вакытында очрый торган төп кыенлыклар турында сөйләшәбез.
Уйлап карагыз, кайбер терапияләр, мәсәлән, "(Когнитив-тәртип терапиясе - CBT)", үткән тәҗрибәгезнең хәзерге тәртибегезгә ничек тәэсир итүен карый. Ләкин бу "(Экзистенциаль терапия)"да без сезнең карарларыгыз һәм гамәлләрегезнең тормыш тәҗрибәгезгә ничек тәэсир итүен карыйбыз. Ягъни, ул сезгә тормышыгыз өчен җаваплылыкны үз өстегезгә алырга ярдәм итә.
Бу терапия аша сез чыннан да нәрсәгә ышанганыгызны, тормышыгызга нәрсә мәгънә һәм максат биргәнен ачыклый аласыз.
Бу дәвалау кемгә ярдәм итә?
Чынлыкта, бу терапия үзен һәм яшәгән дөньясын тирәнтен аңларга теләгән һәркем өчен файдалы булырга мөмкин. Ул сезгә кабул иткән карарларыгызның билгеле бер нәтиҗәләргә ничек китерүен аңларга ярдәм итә. Ул шулай ук чыннан да кыйммәтле һәм мәгънәле карарлар кабул итәргә ярдәм итә.
Бу бик файдалы булырга мөмкин, бигрәк тә түбәндәге авырулар белән интегүчеләр өчен:
- Наркотиклар куллану бозылулары
- Алкоголь куллану бозылулары
- Башка матдәләргә яки тәртипкә бәйлелекләр
- Борчылу һәм курку
- Депрессия
- Травмадан соңгы стресс бозылуы (ТТСБ)
- Хроник физик яки психик авыру белән яшәү.
Бу дәвалауның төп максатлары нинди?
Бу терапия дүрт төп баганага нигезләнгән. Ул безгә барыбыз да кеше буларак очраша торган, безнең тормышыбызның бер өлеше булган бу дүрт аспектны аңларга һәм алар белән уңышлы яшәргә ярдәм итә.
| Багана | Гади аңлатма |
|---|---|
| Үлем | Үлем - тормышның бер өлеше. Бу чынбарлыкны курыкмыйча кабул иткәндә, без тормышыбызны тагын да мәгънәлерәк яши алабыз. |
| Ялгызлык/Изләнү | Ниһаять, киләчәгегезне сез генә контрольдә тотасыз. Бу дөньяда без барыбыз да, ниндидер дәрәҗәдә, ялгыз икәнебезне аңлау. |
| Тормышның мәгънәсе | Тормышыңны нәрсә мәгънәли? Сине чын мәгънәсендә бәхетле һәм канәгатьләндерүче нәрсә табу. |
| Җаваплылык һәм ирек | Сез кабул иткән карарлар тормышыгызның барышын билгели. Карарларыгыз һәм тормышыгыз өчен җаваплылыкны үз өстегезгә алыгыз. |
Бу терапия сезнең бу дүрт терәктән куркуыгызны һәм борчылуыгызны киметергә һәм аларны кеше тормышының гадәти өлешләре итеп кабул итәргә ярдәм итәргә юнәлтелгән. Терапевт сезнең белән бу тирәнрәк темалар турында сөйләшәчәк һәм шәхси максатларыгызга ирешергә ярдәм итәчәк.
"Экзистенциаль терапия" ничек бара?
Бу башка сөйләшү терапияләренә охшаш. Терапевт сезгә бернинди хөкем чыгармыйча, башыгыздагы теләсә нәрсә турында иркен сөйләшергә мөмкинлек бирә торган куркынычсыз мохит тудыра.
Терапевт белән беренче тапкыр очрашканда, алар сездән дәвалаудан нәрсәгә ирешергә өметләнүегезне һәм максатларыгызны сораячаклар. Аннары алар сезнең белән әңгәмәне сезгә шул максатларга ирешергә ярдәм итәчәк итеп төзеячәкләр. Бу әңгәмә барышында сез тормыш карарларыгызның шәхесегезгә ничек тәэсир итүе кебек нәрсәләр турында тирәнтен сөйләшәчәксез.
Бу дәвалау ысулы еш кына актуаль.Игътибар үзәгендә. Шулай да, сез бүгенге хәлегезгә ничек ирешкәнегезне һәм үткән карарларыгызның моңа ничек тәэсир иткәнен аңлау өчен үткән тәҗрибәләр турында да сөйләшә аласыз.
Һәр сессиянең төп максаты - сезгә без алдарак сөйләшкән дүрт терәкне кабул итәргә ярдәм итү. Бу терапия вакытында көчле хисләр һәм авыр хатирәләр сезнең хәтерегезгә кайтуы гадәти хәл.
Гадәттә, бер очрашу атнага бер тапкыр, якынча бер сәгать дәвам итә.
Моның нинди өстенлекләре һәм чикләүләре бар?
Башка дәвалау ысуллары кебек үк, бу дәвалауның да үз өстенлекләре һәм чикләүләре бар. Әйдәгез, икесенә дә күз салыйк.
| Өстенлекләр | Чикләүләр һәм кимчелекләр |
|---|---|
| Сез үзегезне яхшырак аңлый башлыйсыз. | Бу бик фәлсәфи булганлыктан, кайбер төшенчәләрне аңлау авыр булырга мөмкин. |
| Тормышың өчен шәхси җаваплылыкны үз өстеңә алу өчен батырлык кирәк. | Кайбер дини ышанулар белән каршылыклы булырга мөмкин. |
| Тормыштан курку һәм борчылу кими. | Авыртулы үткән хатирәләр яки тәҗрибәләр яңадан барлыкка килергә мөмкин. |
| Син эшләгән әйберләрнең сиңа ничек тәэсир итүен аңлыйсың. | Кайбер темалар (мәсәлән, үлем) уңайсыз һәм алар белән очрашу авыр булырга мөмкин. |
| Син үз тормышыңны контрольдә тотасың кебек тоясың. | Бу барысына да чишелеш түгел. |
Бу дәвалау күпме вакыт дәвам итәргә тиеш?
Гадәттә бу озак вакытлы дәвалау түгел. Максатларыгызга ирешкәнче бу дәвалауны дәвам итә аласыз. Бу вакыт кешедән кешегә аерылып тора. Бу берничә ай булырга мөмкин.
Сезгә ярдәм кирәк булса, нәрсә эшлисез?
Терапияне беренче тапкыр башлаганда, шәхси әйберләрегез турында яңа кеше (терапевт) белән сөйләшкәндә бераз уңайсызлану сизү гадәти хәл. Бу ышанычны ныгыту өчен берничә сеанс кирәк булырга мөмкин. Шуңа күрә һәрвакыт ачык фикердә булыгыз. Исегездә тотыгыз, терапевт сезгә ярдәм итәргә әзер.
Шулай да, дәвалау дәвам иткән саен курку һәм борчылу кебек симптомнарыгыз начарлана баруын сизсәгез, бу хакта терапевтка яки табибка сөйләгез.
Бик мөһим: Әгәр дә сездә үз-үзегезгә кул салу яки үз-үзегезгә зыян китерү турында уйлар килсә, зинһар, ялгыз гына газапланмагыз. Шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез яки якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (Ашыгыч ярдәм бүлеге) барыгыз. Шри-Ланкада бу мәсьәләдә ярдәм итә алырлык оешмалар бар. Сез шулай ук аларның телефон номерлары аша ярдәм ала аласыз.
Терапияне башлау авыр бурыч кебек тоелырга мөмкин. Ләкин Экзистенциаль Терапия - үзеңне һәм дөньядагы урыныңны аңлау сәяхәте. Бу катлаулы темалар турында сөйләшү сезгә юаныч һәм өмет табарга ярдәм итә ала.
Өйгә алып китү хәбәре
- Экзистенциаль терапия - кешеләргә тормышның төп кыенлыкларын (үлем, ялгызлык, тормыш мәгънәсе, җаваплылык) аңларга ярдәм итүче психотерапия формасы.
- Моның төп максаты - сезгә тормышыгыз өчен җаваплылыкны үз өстегезгә алырга һәм мәгънәле карарлар кабул итәргә ярдәм итү.
- Бу борчылу, депрессия, наркомания һәм тормышта максатсызлык хисеннән интегүчеләр өчен бик файдалы булырга мөмкин.
- Терапия вакытында авыр хисләр кичерү гадәти хәл. Терапевт сезгә аларны җиңәргә ярдәм итәчәк.
- Әгәр дә сезнең тормыштан өметсезлеккә китерә торган уйларыгыз булса, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез. Ялгыз калмагыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез