Сез, мөгаен, офиста озын көн эшләп кайткач, арка һәм муен авыртуын беләсездер. Яки өй эшләрен эшләп, балалар артыннан йөгергәннән соң сизгән арыганлык... Мондый вакытта яхшы массаж ясатырга теләмәдегезме? Массаж, чыннан да, тәнгә дә, акылга да зур җиңеллек китерә. Бүген без дөньядагы иң танылган һәм киң кулланыла торган массаж техникаларының берсе булган " швед массажы " турында сөйләшәбез.
Швед массажының чын файдасы нинди?
Гади итеп әйткәндә, швед массажы - тәнебезне яңарту һәм гомуми сәламәтлегебезне яхшырту өчен кулланыла торган массаж техникасы. Ул мускулларыбызны һәм буыннарыбызны манипуляцияләүне, катылыкны, авыртуны һәм стрессны бетерүне үз эченә ала. Бу гади массаж гына түгел, ә аннан күпкә күбрәкне үз эченә ала.
Йөрәк һәм кан әйләнеше өчен файдасы
Бу массажның иң мөһим файдаларының берсе - ул кан әйләнешен яхшырта . Массаж терапевты безнең тәннең йомшак тукымаларында, мәсәлән, мускулларда, сеңерләр һәм бәйләвечләрдә эшләгәндә, ул кулланган сугулар йөрәккә юнәлтелә. Бу канның веналардан йөрәккә кайтуын тизләтә. Кан тән буйлап яхшы әйләнгәндә, безнең күзәнәкләр кирәкле кислород һәм туклыклы матдәләрне ала. Калдыклар да җиңел чыгарыла. Бу арыганлыкны һәм йомшаклыкны бетерүгә ярдәм итә, сезгә яңа көч бирә.
Психик сәламәтлек өчен ярдәм
Стресс , депрессия һәм борчылу - бүгенге көндә күп кешеләр еш очрый торган хәлләр. Швед массажы бу симптомнарны контрольдә тотарга зур ярдәм итә ала.
Без массаж ясаганда, безнең миебез дофамин, серотонин һәм окситоцин кебек "бәхет гормоннары" дип аталган химик матдәләр җитештерү өчен стимуллаша. Алар безнең кәефебезне тотрыклыландыра, безгә бәхетле һәм позитив булып калырга ярдәм итә.
Икенче яктан, бу массаж шулай ук стрессның төп сәбәбе булган кортизол гормоны җитештерүне киметергә ярдәм итә. Нәтиҗәдә, даими борчылу һәм ачу кебек әйберләр кими, һәм акыл гаҗәеп тынычлана.
Арка авыртуы өчен идеаль чишелеш
арка авыртуыБу баш авыртулары һәм мускул авыртулары кебек хроник авыртулардан интегүчеләр өчен бик файдалы. Бу массаж, бигрәк тә, мускуллардагы тыгыз төеннәрне яки ябышуларны йомшартуда файдалы, аларны без "чәтләшүләр" дип атыйбыз. Массаж мускулларны җылыта, бу төеннәрне йомшарта һәм анда тупланган киеренкелекне бетерә.
Тагын берничә өстәмә өстенлек
- Иммунитетны көчәйтә: Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, даими массаж организмның иммун системасын ныгыта ала. Бу гади салкын тию кебек җиңел авырулардан алып астма һәм шикәр диабеты кебек авыруларга кадәр турыдан-туры булмаган рәвештә ярдәм итә ала.
- Нервларны стимуляцияләү: Мускулларга басым ясау һәм аларны манипуляцияләү ярдәмендә тәннең төрле өлешләрендәге нервлар стимуляцияләнә. Бу авыртуны һәм уңайсызлыкны контрольдә тотарга ярдәм итә.
- Лимфа дренажы: Без мускулларыбызны кулланганда, лимфа системасы табигый рәвештә сыеклыкны хәрәкәткә китерә. Ләкин без күп хәрәкәтләнмәгәндә һәм бер урында торганда, бу сыеклык җыелырга һәм организмда токсиннар җыелырга мөмкин. Швед массажы бу лимфа сыекчасын хәрәкәткә китерергә һәм токсиннарны чыгарырга ярдәм итә.
- Артык сыгылучанлык: Массаж мускулларны һәм буыннарны йомшарта, хәрәкәт диапазонын арттыра. Бу сезнең гәүдәнегезне яхшырак сузып һәм бөгеп ала алуыгызны аңлата.
Швед массажында кулланыла торган төп техникалар нинди?
Швед массажы бер ысул гына түгел. Ул бу хәлне тәэмин итү өчен берничә төрле ысулны берләштерә. Әйдәгез, бу төп ысулларның нәрсә икәнен карап чыгыйк.
| Техника исеме | Гади итеп әйткәндә... | Төп өстенлек |
|---|---|---|
| Чәчләр белән эшләү (Кул кысу/Изләү) | Бу массаж башында һәм ахырында кулланыла торган ысул. Ул әкрен, ритмик, түгәрәк яки буйга таба хәрәкәтләрне үз эченә ала. Ул мускулларны җылыту һәм, ниһаять, аларны йомшарту өчен кулланыла. | Мускулларны йомшарту, стрессны киметү һәм тәнне массажга әзерләү. |
| Петриссаж (кысу/кысу) | Бу бераз тирәнрәк техника. Ул мускулларны ритмик рәвештә кысуны, басуны һәм күтәрүне үз эченә ала, камыр басу кебек үк. Бу техника массаж вакытында иң күп вакытны ала. | Мускулларны тирәнтен йомшарту, төеннәрне йомшарту һәм кан әйләнешен арттыру. |
| Тапотемент (туктату/җимерү) | Бу "тукылдату" дигәнне аңлата. Тән билгеле бер ритмда тукылдата. Моңа чүкеч белән сугу, сугу һәм чынаяк белән кагу керә. | Организмны стимуллаштыра, кан әйләнешен яхшырта һәм тәнне йомшарта торган эндорфиннар җитештерә. |
| Ишкәлү (Ышкыту/Ышкыту) | Исеменнән күренгәнчә, бу авырткан урынга баш бармаклар яки бармаклар ярдәмендә массаж ясауны үз эченә ала. Басым мускул җепселләрен яңадан тигезләү өчен түгәрәк яки өзлексез хәрәкәтләр белән кулланыла. | Ул, бигрәк тә, буыннар авыртуы һәм тирән төеннәрне йомшарту өчен яраклы. |
| Тибрәнү (шок) | Бу массаж ясала торган өлкәнең ритмик хәрәкәте. Терапевт тирене һәм мускулларны тибрәтү өчен учларын яки бармак очларын куллана. | Нервларны тынычландырырга һәм кысылган яки төенләнгән урыннарны йомшартырга ярдәм итә. |
Димәк, миңа швед массажы ясатырга ярыймы?
Әлбәттә, әйе. Массаж төрле авырулар өчен өстәмә дәвалау чарасы булып тора. Бу , әгәр сез берәр авыру өчен медицина ярдәме алсагыз, ул шул дәвалау белән беррәттән өстәмә ярдәм күрсәтергә мөмкин дигәнне аңлата.Шулай да, әгәр сезнең җитди медицина хәлегез булса, массаж ясатыр алдыннан табиб белән киңәшләшү һәм киңәш алу яхшырак .
Ләкин моның файдасы авыру яки газапланучылар белән генә чикләнми. Хәтта физик яктан сәламәт һәм яхшы кеше өчен дә швед массажының файдасы чиксез. Тәнегез авыртамы яки ял итәргә һәм ял итәргә телисезме, бу идеаль чишелеш. Моннан алган физик һәм рухи иминлек сезгә тормыш турында яңа кызыксыну хисе тудырачак.
Өйгә алып китү хәбәре
- Швед массажы - тәнне яңарта, стрессны киметә һәм гомуми хәлне яхшырта торган бик популяр массаж техникасы.
- Бу кан әйләнешен яхшырта, йөрәккә файда китерә һәм тән авыртуларын, бигрәк тә арка һәм мускул авыртуларын киметә.
- Ул стрессны, депрессияне һәм борчылуны киметә, һәм җан тынычлыгы китерә торган "бәхет гормоннары"н җитештерә.
- Бу дәвалау төрле ысулларны куллана, мәсәлән, Effleurage (ышку), Petrissage (бау) һәм Tapotement (шакылдату).
- Әгәр дә сезнең медицина хәлегез булса, массаж ясатыр алдыннан табиб белән киңәшләшү мөһим. Хәтта сәламәт кеше өчен дә, бу физик һәм психик сәламәтлек өчен бик файдалы.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез