Кулыгызның яки ​​аягыгызның өске өлешендә еш авырту сизәсезме? Бу экстензор тендиниты булырга мөмкин!

Кайвакыт сез кулыгызның яки ​​аягыгызның өске өлешеннән килгән җиңелчә авыртуны, мәсәлән, чымырдау хисен сизгәнсездер. Кайвакыт сез бармакларыгызны сузганда яки аягыгызны күтәргәндә бу авыртуның көчәюен сизә аласыз. Бу мускул тартышуы гына түгел, ә без бүген сөйләшәчәк "язучы тендинит" дип аталган авыру аркасында да булырга мөмкин.

Экстензор тендиниты нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, экстензор тендиниты - кулларның арткы өлешендәге (икенче якта түгел, ә икенче якта) һәм аякларның өске өлешләрендәге сеңерләргә тәэсир итүче тендинит төре. Ярар, хәзер сез, мөгаен, сеңер нәрсә һәм тендинит нәрсә икәнлеге турында уйлыйсыздыр, шулай бит?

Сыңарлар көчле, сыгылмалы баулар кебек. Алар безнең мускулларыбызны сөякләребезгә тоташтыра. Шуңа күрә без кулларыбызны яки аякларыбызны хәрәкәтләндергәндә, бу сеңерләр мускулларның көчен сөякләргә күчерергә һәм аларны хәрәкәтләндерергә ярдәм итә. Сузучы сеңерләр - сеңернең махсус төре. Кулларда алар бармакларыгызны җәяргә һәм турыларга ярдәм итә. Аякларда алар бармакларыгызны күтәрергә һәм тубыкларыгызны бөкләргә ярдәм итә.

"Тендинит" бу сеңер тукымасының ялкынсынуын, яки гади генә шешүен аңлата. Кечкенә җәрәхәт алганда, ул шешә һәм кызара. Шулай итеп, "язучы тендинит" кул яки аяк өске өлешендәге бу язучы сеңернең шешүен яки ялкынсынуын аңлата.

Бу халәт гадәттә сеңерләргә артык күп көчәнеш бирә торган кабатланучы хәрәкәтләр аркасында килеп чыга, бу аларның вакыт узу белән зарарлануына китерә. Бу сезнең еш эшләү, уйнау яки билгеле бер эшчәнлекләрне башкару рәвешегез аркасында килеп чыгарга мөмкин.

Экстензор тендиниты кемнәрдә ешрак очрый?

Бу халәт чынлыкта һәркемдә була ала. Ләкин кайбер кешеләрдә аны үстерү ихтималы зуррак. Бу, бигрәк тә, сез кулларыгызны яки аякларыгызны һәрвакыт бер үк ысул белән куллансагыз, эшегез яки хоббиыгыз аркасында булса да, бик нык сизелә.

Мәсәлән, көне буе компьютерда басу белән шөгыльләнүче кешедә бу хәл кул бармакларын сузучы сеңерләрдә барлыкка килергә мөмкин. Яки көне буе басып эшләүче кешедә, мәсәлән, кибеттә, укытучыда эшләүче кешедә бу хәл аякның өске өлешендәге сеңерләргә тәэсир итәргә мөмкин. Балта эше, буяу, бакча эшләре белән шөгыльләнүчеләр (чәпкәндә, чүп үләннәрен йолку вакытында) һәм таяк белән кул белән кер юучылар да куркыныч астында.

Моннан тыш, билгеле бер сәламәтлек проблемалары булган кешеләрдә экстензор тендиниты үсеш алу ихтималы югарырак:

• Иммун системасы авырулары булган кешеләр, мәсәлән, "(ревматоид артрит)" кебек авырулар.
• Артритның билгеле бер төрләре белән авыручы кешеләр, мәсәлән, "(Подагра).
• Остеоартрит кебек аяк проблемалары булган кешеләр.
• Яссы табанлы яки биек аркалы кешеләр.

40 яшьтән өлкәнрәк кешеләрдә һәм, гадәттә, сеңерләре каты булган кешеләрдә (сыгылучанлык җитмәү) бу авыру ешрак очрый. Шулай ук ​​тәмәке тартучыларда тендинит үсеш куркынычы югарырак булуы ачыкланган.

Бу халәт ни дәрәҗәдә еш очрый?

"Тендинит" авыруы чыннан да бик еш очрый. Алар арасында, югарыда әйтелгәнчә, "язучы тендинит" эшләүчеләр яки спорт белән шөгыльләнүчеләр һәм кул-аякларын еш куллана торганнар арасында аеруча еш очрый.

Бу минем тәнемә ничек тәэсир итәчәк?

Әгәр сеңерләрегез шешкән һәм авырткан булса, көндәлек эшләрне башкару авыртырга һәм авыртырга мөмкин, шул аяк-кулны кулланганда. Күз алдыгызга китерегез, бармакларыгызны сузу авыр булса, язу яки берәр нәрсәне тоту ни дәрәҗәдә авыр? Әгәр аягыгызның өске өлеше авыртса, йөрү яки баскычтан менү ни дәрәҗәдә авыр?

Алдан әйткәнебезчә, сеңерләр мускулларны сөякләргә тоташтыра. Шуңа күрә бу "язгыч сеңерләр" ялкынсынганда, алар тиешлечә шома хәрәкәтләнми. Шуңа күрә авырту килә, һәм аяк-кулны хәрәкәтләндерү авырлаша. Аеруча, тендинит китереп чыгарган хәрәкәтне башкарганда, авырту көчәя ала.

Экстензор тендиниты һәм стресс сынулары арасында нинди аерма бар?

Икесенең дә симптомнары кайвакыт охшаш булырга мөмкин. Сез кулда яки аякта авырту сизәргә мөмкин. Икесе дә кабатланучы хәрәкәтләр (артык куллану) аркасында килеп чыгарга мөмкин. Ләкин, чынлыкта, икесенә дә зыян тәннең төрле өлешләренә тиеп тора.

Әгәр дә сездә экстензор тендиниты булса, сез экстензор сеңеренә зыян китергәнсез, бу аягыгызның өске өлешендә яки кулыгызның арткы өлешендә тире астында урнашкан баусыман тукыма.

Ләкин "стресс сынуы" - сөяктәге кечкенә ярык яки сыну . Төгәлрәк әйткәндә, кулга форма бирүче "метакарпаль" дип аталган сөякләрдә, ә аякка килгәндә, аяк аркасын формалаштыра торган һәм аякның арткы өлешен бармаклар белән тоташтыра торган "метатарсаль" сөякләрдә. Бу берьюлы булмый, ләкин сез шул ук хәрәкәтләрне дәвам иткәндә яки спорт белән нык шөгыльләнгәндә, сөяк эчтән шешә һәм вакыт узу белән бу кечкенә ярык барлыкка килә.

Шуңа күрә, сәбәбенә карамастан, кулыгызда яки аякта авырту яки шешенү кебек симптомнар сизсәгез, шунда ук табибка күренеп, тикшерү үткәрү яхшырак.

Экстензор тендинитының симптомнары нинди?

Бу очракта сездә мондый симптомнар булырга мөмкин:

• Авырту: Сез сеңер буйлап яки аның тирәсендә авырту сизәргә мөмкин.
• Кул яки аяк белән эшләгәндә авырту көчәя: Бу авырту нәрсәдер эшләгәндә яки йөргәндә көчәя ала.
• Катылык:Иртән уянгач яки берникадәр вакыт хәрәкәтсез торганнан соң кул/аягыгызны кулланырга тырышканда, сез бераз катып калырга мөмкин.
• Шешенү: Авырту барлыкка килгән урын шешкән булырга мөмкин.
• Төс үзгәрүе яки җылылык: Сеңер урнашкан урын кызарырга яки башка урыннарга караганда җылырак тоелырга мөмкин.

Әйдәгез, шулай ук ​​сузучы сеңер зоналары турында да белик.

Табиблар кайвакыт кулыгызда яки аякта "зона" турында сөйләшергә мөмкин. Алар карта чикләре кебек. Алар кулыгызны яки аякны төрле өлешләргә бүләләр һәм бу зоналарны сезгә проблемагызның кайда икәнен ачыкларга һәм аңлатырга ярдәм итү өчен кулланалар. Гадәттә кулларда тугыз зона, ә аякларда дүрт зона була. Бу табибларга дәвалауны планлаштырырга ярдәм итә.

Экстензор тендинитының сәбәпләре нинди?

Моның төп сәбәбе - сез кул яки аякларыгыз белән бер үк хәрәкәтләрне дәвам итәсез . Вакыт узу белән, бу җәюче сеңерләргә гадәти йөкләнеш арта, һәм алар зыян күрә башлый. Бу зыян сеңерләрнең шешүенә (ялкынсынуына) китерә. Бу шешенү авырту китерә, һәм сеңерләр шома хәрәкәт итә алмый.

Экстензор тендинитына китерергә мөмкин булган кайбер эшчәнлекләр:

• Көне буе басып торуны таләп итә торган эшләр: мәсәлән, кибет хезмәткәрләре һәм сакчылар.
• Бакчачылык яки ландшафт эшләре: Чүп үләннәрен утау, чүп үләннәрен утау һ.б. кебек эшләр.
• Көчле ышку эшләре: идән юу, савыт-саба юу кебек.
• Балта осталыгы, буяу эшләре.
• Спорт җәрәхәтләре: Бигрәк тә дөрес булмаган техника кулланганда.
• Кулларыгыз булса, сез клавиатурада өзлексез яза аласыз.
• Аякларга килгәндә, тар аяк киеме, аяк киеме дөрес утырмый торган аяк киеме һәм кайвакыт бауларны бик нык бәйләү дә сәбәп булырга мөмкин.
• Бу яңа әниләр белән дә булырга мөмкин. Чөнки алар баланы имезгәндә даими рәвештә күтәрәләр һәм бер үк хәлдә калалар, бу исә беләзек өлкәсендәге кайбер сеңерләрнең киеренкелегенә китерергә мөмкин.

Моннан тыш, әгәр сез кинәт кул яки аягыгызны борсагыз - кайчан тайып егылып кулыгызга эләккәнегезне яки кайчан абынып аягыгызны борганыгызны искә төшерегез - экстензор тендиниты да барлыкка килергә мөмкин. Ләкин бу бераз сирәгрәк очрый.

Экстензор тендиниты ничек диагноз куела?

Табибка күренгәндә, ул беренче чиратта сездән симптомнарыгыз турында сораячак һәм кулыгызны яки аягыгызны тикшерәчәк (физик тикшерү).

Алар сезнең кулыгызны яки аягыгызны пальпацияләп, шешкән яки авырткан урыннар бармы-юкмы икәнен тикшерергә мөмкин. Шулай ук ​​алар сездән кулыгызның/аягыгызның хәрәкәт диапазонын, көчен һәм авырту интенсивлыгын тикшерү өчен билгеле бер хәрәкәтләр башкарырга сорарга мөмкин.

Кайвакыт, әгәр табиб сеңернең өзелүен яки кул/аякның эчке өлешендә башка зыян булуын шикләнсә, алар шулай ук ​​түбәндәге кебек визуализация тестларын билгели алалар:

• Рентген: Сөякләр белән проблема бармы-юкмы икәнен ачыклау өчен.
• Хәрәкәт-скелет органнары УЗИ (MSK-US): Бу сеңер һәм мускуллар кебек йомшак тукымаларны карау өчен бик яхшы.
• Компьютер томографиясе яки МРТ: Әгәр ачыкрак һәм җентеклерәк картина кирәк булса, алар кулланыла.

Экстензор тендиниты ничек дәвалана?

Күпчелек очракта бу халәтне өйдәге дәвалау чаралары һәм рецептсыз сатыла торган авыртуны баса торган дарулар белән җиңеләйтергә мөмкин.

Нигездә, сез "RICE" ысулын кулланырга тиеш:

• Ял итү: Суыкларга зыян китергән эшчәнлекләрдән сакланыгыз. Төзәлгәнче, кулга/аякка артык авырлык салмагыз.
• I - Боз: Авырткан урынга көненә дүрт тапкыр, берьюлы 15 минут боз пакеты куегыз. Бозны турыдан-туры тирегә сөртмәгез, аны тукымага төреп куегыз.
• C - Компрессия: Шешенүне киметү өчен, авырткан урынны эластик бинт белән ныклап урап куярга мөмкин. Ләкин аны кан агымын туктатырлык итеп нык итеп урап куймагыз.
• E - Күтәрелү: Мөмкин булганча, кулыгызны яки аягыгызны йөрәгегездән югарырак тотыгыз. Бу шешенүне киметергә ярдәм итәчәк.

"Исеңдә тот, бу RICE ысулы беренче ярдәм кебек. Әгәр авырту басылмаса, табибка күрен."

Авыртуны һәм шешенүне киметү өчен сез аспирин яки ибупрофен кебек "стероид булмаган ялкынсынуга каршы дарулар" дип аталган авыртуны баса торган дарулар эчә аласыз. Ләкин, бу даруларны 10 көннән артык өзлексез куллану алдыннан табиб белән киңәшләшү яхшырак.

Әгәр симптомнарыгыз берничә атнадан соң яхшырмаса, табиб өстәмә дәвалау чараларын башларга мөмкин, мәсәлән:

• Кортикостероид инъекцияләре: Бу инъекцияләр авыртулы сеңергә турыдан-туры кертелә. Алар шешенүне киметә һәм авыртудан тиз арада арыну бирә. Ләкин моны даими рәвештә эшләү яхшы фикер түгел.
• Физик терапия: Физик терапевт сезгә сеңер тирәсендәге мускулларны ныгыту һәм сыгылучанлыкны арттыру өчен күнегүләр һәм сузылу күнегүләрен өйрәтәчәк. Бу симптомнарны киметергә һәм авыруның кабатлануын булдырмаска ярдәм итә ала.

Экстензор тендиниты өчен хирургия бик сирәк кирәк . Табиблар хирургияне башка барлык дәвалау ысуллары да уңышсыз булган очракта гына карыйлар.

Бу хәлдән соң күпме вакыт кирәк?

Сез ни дәрәҗәдә тиз савыгасыз, бу сезнең сеңерләрегезнең күпме зыян күрүенә һәм аларны ни дәрәҗәдә яхшы ял иттерүегезгә бәйле. Күп кеше кул/аягын ял иттергәч һәм сеңерләренә зыян китергән эшләрдән качкач, җиңеллек сизә башлый.

Суыкның тулысынча төзәлүе өчен берничә атнадан алып берничә айга кадәр вакыт кирәк булырга мөмкин. Хәлегезгә карап, тернәкләнү вакыты турында табибыгыз белән киңәшләшегез.

Экстензор тендинитын булдырмаска мөмкинме?

Әйе, моны күбесенчә булдырмаска мөмкин. Менә кайбер нәрсәләрне истә тотарга кирәк:

Спорт белән шөгыльләнгәндә яки башка физик эшчәнлек белән шөгыльләнгәндә:

• Тиешле куркынычсызлык җиһазларын киегез.
• Әгәр кулыгызда яки аягыгызда авырту булса, "авыртуны җиңәргә тырышыгыз" кебек гамәлләр кылмагыз.
• Яхшы күнегүләрдән соң, тәнегезгә ял итәргә һәм тернәкләнергә вакыт бирегез.
• Спорт белән шөгыльләнер алдыннан яки күнегүләр ясар алдыннан, тәнегезне яхшылап җылытыгыз, күнегүләр һәм сузылулар ясагыз.
• Спорт белән шөгыльләнгәннән яки күнегүләрдән соң салкынлык күнегүләре һәм сузылу күнегүләре ясагыз.
• Көн ахырында сеңерләрегездә авырту сизсәгез, эшләгәндә яки күнегүләр ясаганда беләзек җиңнәре яки тубык җиңнәре кияргә мөмкинме икәнен тикшерегез.

Бәла-казаларны булдырмас өчен, түбәндәге гомуми куркынычсызлык киңәшләрен үтәгез:

• Өегезне һәм эш урыныгызны чиста тотыгыз, абынырга мөмкин булган чүп-чарны һәм башка әйберләрне җыештырыгыз.
• Биек нәрсәгәдер кул сузганда, һәрвакыт баскыч кебек яраклы корал кулланыгыз. Беркайчан да урындыкларга, өстәлләргә яки өстәлләргә менмәгез.
• Әгәр дә сезнең йөрүегез кыен булса яки егылу ихтималы зуррак булса, таяк яки йөрткеч кулланыгыз.
• Аяк киеме сайлаганда, аякларыгызны кысмый торган уңайлы аяк киеме сайлагыз. Бауларны бик нык бәйләмәгез.

Экстензор тендинитым булса, нәрсә көтәргә мөмкин?

Бу халәттән тулысынча савыгу көтәргә мөмкин . Бу вакытлыча халәт. Дөрес дәвалану һәм ял итү белән, ул сезнең сәламәтлегегезгә, эшегезгә яки яраткан шөгыльләрегезгә озак вакытлы йогынты ясамаячак.

Әгәр миндә экстензор тендиниты булса, эштән яки укудан ял алырга туры киләчәкме?

Әгәр дә сез кулыгызга яки аягыгызга артык йөкләнеш ясамыйча эшегезне яки мәктәп эшләрен башкара алсагыз, сеңер төзәлгәнче ял итәргә кирәк булмаячак.

Әмма әгәр сезнең экстензор тендинитыгыз эшегез яки хоббиыгыз аркасында килеп чыкса, сезгә савыгу алдыннан берникадәр вакыт бу эшчәнлекләрдән читтә торырга кирәк булачак.

Экстензор тендиниты белән йөрергә яки йөгерергә мөмкинме?

Күп кеше, хәтта аякларында экстензор тендиниты булса да, йөри һәм хәрәкәтләнә ала. Ләкин йөргәннән һәм хәрәкәтләнгәннән соң, тәнегезгә төзәлергә вакыт бирергә онытмагыз.

Йөгерү яки күнегүләр кебек физик күнегүләрне дәвам итәр алдыннан һәрвакыт табиб белән киңәшләшегез. Сеңерегезне җәрәхәтләгән шул ук күнегүләрне эшләү, бигрәк тә ул тендинит китереп чыгарган булса, симптомнарны көчәйтергә мөмкин. Бу шулай ук ​​сеңергә тагын да зыян китерергә, сеңер өзелүе кебек җитдирәк хәлгә китерергә мөмкин.

Мин табибка кайчан күренергә тиеш?

Әгәр дә сезнең симптомнарыгыз, мәсәлән, авырту һәм шешенү, берничә көн эчендә бетмәсә, алар көчәя башласа яки сез кулыгызны/аягыгызны гадәти рәвештә хәрәкәтләндерә алмасагыз, табибка күренегез.

Кайчан ашыгыч ярдәм бүлегенә (Ашыгыч ярдәм бүлеге) барырга кирәк?

Әгәр дә сездә бу симптомнарның берәрсе булса, шунда ук ашыгыч ярдәм бүлегенә мөрәҗәгать итегез:

• Бик көчле авырту.
• Әгәр шешенү көчәя барса.
• Төс үзгәрүе булса (мәсәлән, зәңгәр яки шәмәхә төстә).
• Әгәр дә сез кулыгызны/аягыгызны бөтенләй хәрәкәтләндерә алмасагыз.

Табибка нинди сораулар бирергә кирәк?

Табибка күренгәндә, сез түбәндәге сорауларны бирә аласыз:

• Минем экстензор тендинитым яки башка авыруым бармы?
• Кайсы сеңерләр зыян күргән?
• Дәвалану өчен күпме вакыт кирәк булачак?
• Нинди эшчәнлекләрдән һәм күпме вакытка баш тартырга кирәк?
• Өйдә нинди күнегүләр ясый алам?

Сузучы тендинит - көн дәвамында нормаль эшләүне кыенлаштыра торган авыртулы халәт. Ләкин, әгәр сез тәнегезгә төзәлү өчен кирәкле вакыт бирсәгез, сез җитдирәк проблеманың барлыкка килүенә юл куймый аласыз.

Әгәр бу эштә алган җәрәхәтегез аркасында булса, савыгуыгызга кадәр нинди ярдәм һәм мөмкинлекләр алырга мөмкинлеге турында табибыгыз белән сөйләшегез.

Өйгә алып китү хәбәре

Ярар, хәзер сез бүген без нәрсә турында сөйләшкәнебезне, ягъни "Язучы тендинит" турында яхшы аңлыйсыз. Иң мөһиме - кулыгызда яки аяк өске өлешендә даими авырту яки шешенү булса, аны игътибарсыз калдырмагыз. Бу тендинит булырга мөмкин.

Моның өчен иң яхшы дару - ял итү! Шулай ук, RICE ысулын куллану (ял итү, боз, компрессия, күтәренкелек) зур җиңеллек бирә ала.

Иң мөһиме, әгәр симптомнар дәвам итсә яки начарланса, медицина ярдәме сорагыз.Шул вакытта гына сез нәрсә булганын төгәл белә аласыз һәм кирәкле дәвалауны тиз башлый аласыз. Исегездә тотыгыз, дәвалауны ни кадәр иртә башласагыз, шулкадәр тизрәк савыгып, гадәти эшчәнлегегезгә кайта аласыз. Сак булыгыз!

Сузучы тендинит, тендинит, кул авыртуы, аяк авыртуы, сеңер шешүе, RICE дәвалавы, буын авыртуы