Соңгы кан анализы нәтиҗәләре триглицеридларыгызның югары булуын күрсәттеме? Сез, бәлки, әниегездә, әтиегездә яки башка гаилә әгъзаларыгызда бу проблема барлыгын ишеткәнсездер. Шуңа күрә сез: "Бу сезнең гаиләгездә дә буламы?" - дип уйлыйсыздыр. Чынлыкта, кайбер кешеләр өчен югары триглицеридлар генетик бирешү аркасында килеп чыга. Ләкин яхшы хәбәр шунда ки, сәбәбе нинди булуга карамастан, бу халәтне контрольдә тоту өчен күп нәрсәләр эшләп була. Әйдәгез, бүген шул хакта сөйләшик.
Гади итеп әйткәндә, триглицеридлар нәрсә ул?
Ярар, башта моны гади генә аңлап алыйк. Триглицеридлар - безнең каныбызда очрый торган май төре. Төгәлрәк әйткәндә, безнең организм ашаган ризыктан алган өстәмә калорияләрне, шул вакытта безгә кирәк булмаганнарын, шушы триглицеридларга әйләндерә һәм аларны май күзәнәкләрендә саклый. Соңрак, без ашамагач һәм организмга энергия кирәк булгач, гормоннар бу сакланган триглицеридларны чыгара.
Димәк, бу организмга кирәк булган нәрсә, ни өчен ул артканда проблема тудыра? Проблема шунда ки, бу дәрәҗә нормадан артып китә. Бу булганда, бу өстәмә май кан тамырлары стеналарына җыела башлый. Без моны атеросклероз дип атыйбыз. Бу йөрәк өянәге, инсульт һәм башка йөрәк авырулары куркынычын сизелерлек арттыра.
Бу чыннан да буыннардан килә торган нәрсәме?
Әйе, кайбер очракларда бу нәселдәнлек булырга мөмкин. Медицина терминологиясендә без моны "Гаилә гипертриглицеридемиясе" дип атыйбыз. Бу гаиләдә геннар аша югары триглицерид дәрәҗәсен саклап калу омтылышы барлыгын аңлата. Мондый кешеләрдә яшьтән, ягъни балигъ булу чорыннан ук югары триглицерид дәрәҗәсе булырга мөмкин.
Ләкин монда аңларга кирәк булган иң мөһим нәрсә - хәтта сезнең генетик бирешүчәнлегегез булса да, сезнең яшәү рәвешегез моңа зур йогынты ясый. Начар туклану гадәтләре, авырлык арту һәм күнегүләр җитмәү кебек әйберләр бу хәлне тагын да начарайтырга мөмкин.
Шуңа күрә, гаиләгездә кемдәдер бу авыру булса, сездә дә аның барлыкка килүе турында борчылырга кирәкми. Шулай ук, бу генетик нәрсә һәм аны контрольдә тотып булмый дип уйламагыз. Бу куркынычны дөрес яшәү рәвеше һәм кирәк булса, медицина ярдәме белән иң яхшы контрольдә тотарга мөмкин.
Табибыгыз белән фикер алышырга кирәкле мөһим әйберләр
Триглицеридларыгыз дәрәҗәсе югары булуын ачыклау белән, табибка күренергә һәм бу хакта сөйләшергә кирәк. Гаиләгезнең медицина тарихы табиб өчен аеруча мөһим. Әти-әниегезгә яки башка гаилә әгъзаларыгызга түбәндәге сорауларны бирегез:
- Гаиләбездә триглицеридлар дәрәҗәсе күтәрелгән кеше бармы?
- Гаиләгездә 50 яшькә кадәр йөрәк авыруы диагнозы куелганмы?
- Гаиләгездә 50 яшькә кадәр йөрәк өянәге яки инсульттан үлгән яки авырган кеше бармы?
Бу мәгълүматны табибыгыз белән уртаклашу аңа сезнең авыруыгызның нәселдәнме яки башка сәбәп аркасында килеп чыкканмы икәнен билгеләргә ярдәм итәчәк, бу исә сезгә нинди дәвалау кирәклеген хәл итәргә ярдәм итәчәк.
Гадәттә, табибыгыз кан анализын (липид профилен) билгели, ул сезгә 8-12 сәгать ач торырга куша. Бу сезнең триглицеридлар һәм холестерин кебек майлар дәрәҗәсен төгәл үлчи.
Триглицерид дәрәҗәсен киметү өчен үзегез эшли алырлык 6 нәрсә
Иң яхшысы шунда ки, көндәлек гадәтләрегезне үзгәртеп, триглицеридлар дәрәҗәсен контрольдә тоту өчен күп нәрсә эшли аласыз. Кирәк булса, табиб билгеләгән дарулар белән бергә бу кагыйдәләрне үтәү мөһим.
| Адымнар | Тасвирлама һәм ни өчен ул мөһим? |
|---|---|
| 1. Артык авырлыктан котылыгыз | Әгәр дә сез артык авырлыктан интегәсез икән, триглицеридлар дәрәҗәсе югары булырга мөмкин. Табибыгыз белән киңәшләшегез һәм үзегезгә туры килә торган сәламәт авырлыкны сакларга тырышыгыз. Берьюлы күп авырлыкны югалтырга кирәкми. Хәтта тән авырлыгыгызның 5% тан 10% ка кадәр генә югалту да триглицеридлар дәрәҗәсенә зур йогынты ясый ала. |
| 2. Тәмәке тартудан тулысынча баш тартыгыз | Тәмәке тарту кан тамырларына зыян китерә һәм триглицеридлар дәрәҗәсен күтәрә, шуңа күрә бүген бу начар гадәттән баш тарту йөрәк сәламәтлегегезгә ярдәм итүнең иң яхшы ысулы. |
| 3. Алкоголь куллануны чикләгез | Алкоголь калорияләргә һәм шикәргә бай. Алар бавыр тарафыннан турыдан-туры триглицеридларга әйләнә. Кайбер кешеләр өчен хәтта аз күләмдәге алкоголь дә триглицерид дәрәҗәсенең югары булуына китерергә мөмкин. Шуңа күрә алкоголь куллануны туктату яки чикләү мөһим. |
| 4. Шикәр һәм татлы ризыкларны киметегез | Без куллана торган өстәмә шикәр триглицеридларның төп дошманнарының берсе. Шикәрле эчемлекләрне, тортлар, печеньелар, туңдырма кебек десертларны һәм ак икмәк, ак дөге һәм токмач кебек углеводларга бай ризыкларны мөмкин кадәр киметегез. |
| 5. Көн саен күнегүләр ясагыз | Көн саен актив булу бик мөһим. Атнага ким дигәндә 5 көн, көненә ким дигәндә 30 минут тиз йөрү, йөгерү, велосипедта йөрү яки йөзү кебек күнегүләр белән шөгыльләнегез. Күнегүләр организмдагы триглицеридларны энергия өчен яндыра. |
| 6. Сәламәт туклану тәртибен кабул итегез | Күбрәк яшелчәләр, җиләк-җимешләр һәм бөртекле культуралар ашагыз. Омега-3 май кислоталарына бай ризыклар аеруча мөһим. Алар лосось, скумбрия, сельд һәм сардина кебек балыкларда, шулай ук грек чикләвеге һәм җитен орлыгында очрый. |
Башка авырулар һәм дарулар турында борчылырга кирәкме?
Әйе, әлбәттә. Кайбер медицина шартлары һәм дарулар да триглицерид дәрәҗәсенең артуына китерергә мөмкин. Мәсәлән:
- Контрольсез диабет (`Diabetes Mellitus`)
- Гипотиреоз (калкансыман бизнең активлыгы кимүе)
- Бөер авыруы
- Кайбер контрацептив дарулар, стероидлар һәм югары кан басымы өчен кайбер дарулар.
Шуңа күрә табибыгыз сезнең шундый башка авыруларыгыз бармы-юкмы икәнен дә тикшерәчәк. Башта табиб белән киңәшләшмичә, бернинди дару да кабул итүне туктатмагыз. Әгәр дә сез бу авыруны ниндидер дару китереп чыгара дип шикләнсәгез, табибыгыз белән сөйләшегез һәм альтернатива сайлагыз.
Әгәр яшәү рәвешен үзгәртү генә җитмәсә, нишләргә?
Ничек кенә тырышсагыз да, кайвакыт триглицеридлар дәрәҗәсен диета һәм күнегүләр белән генә контрольдә тота алмыйсыз. Бу, бигрәк тә, гаиләләрдә очрый торган генетик авырулар очракларында дөрес булырга мөмкин.
Әгәр дә бу хәл килеп чыкса, табибыгыз дарулар билгеләргә мөмкин. Бу максатта гадәттә фибратлар, ниацин, югары дозалы омега-3 һәм статиннар кулланыла.
Ләкин исегездә тотыгыз, дарулар кабул итә башлаганнан соң да, без алдарак сөйләшкән яхшы яшәү рәвеше гадәтләрен (диета һәм күнегүләр) саклап калу бик мөһим. Дарулар - ул бары тик ярдәм генә, чын контроль сезнең кулыгызда.
Өйгә алып китү хәбәре
- Триглицеридларның югары дәрәҗәсе нәселдәнлек булырга мөмкин, ләкин аларны сәламәт яшәү рәвеше белән контрольдә тоту яхшырак.
- Гаиләгездә йөрәк авырулары һәм триглицеридлар тарихы турында табибыгыз белән сөйләшергә онытмагыз.
- Бу хәлне контрольдә тоту өчен сәламәт авырлыкны саклау, көн саен күнегүләр ясау, шикәр һәм алкоголь куллануны чикләү, шулай ук баланслы туклану бик мөһим.
- Яшәү рәвешен үзгәртү генә җитмәгәндә, табибыгыз дарулар билгеләргә мөмкин. Ләкин дарулар кабул иткәндә сәламәт гадәтләрне саклап калу мөһим.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез