Даруханәгә яки супермаркетка баргач, сез матур шешәләрдәге балык мае капсулаларын күргәнсездер, шулай бит? Бәлки, сезнең дустыгыз яки туганыгыз боларны эчәдер. Яисә сез инде аларны эчәсездер. Йөрәк, ми һәм күзләр өчен файдалы дип саналган бу Омега-3ләр нәрсә ул? Аларны эчәр алдыннан безгә нәрсәне белергә кирәк? Бүген без бу турыда гади һәм сез аңларлык итеп сөйләшербез.
Балык мае чыннан да нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, балык мае - майлы балыктан алына торган май. Аның составында безнең тәнебез өчен бик мөһим булган матдә бар. Ягъни, омега-3 май кислоталары . Болар - безнең тәнебез өчен бик мөһим булган май төре. "Эссенциал" дигән сүз безнең тәнебезнең аларны үзе җитештерә алмавын һәм без аларны ашаган ризыклардан алырга тиеш булуыбызны аңлата.
Димәк, бу омега-3ләрнең безнең организм өчен нинди файдасы бар?
- Йөрәк сәламәтлегенә ярдәм итә.
- Баш мие эшчәнлеген хуплый.
- Күрү сәләтен яхшы сакларга ярдәм итә.
- Ул шулай ук организмдагы ялкынсынуны киметә ала.
Ләкин монда сезгә бер нәрсәне истә тотарга кирәк. Бу балык мае - бары тик азык өстәмәсе генә. Ул могҗизалы дәва яки тулысынча дәвалау түгел.
Моны куллану алдыннан табибка нәрсә әйтергә кирәк
Әгәр дә сез балык мае кулланырга уйлыйсыз яки инде кулланасыз икән, бу турыда табибыгыз белән киңәшләшү бик мөһим. Барысы да һәркем өчен дөрес түгел. Әгәр дә сездә түбәндәге авырулар булса, табибыгызга хәбәр итү аеруча мөһим:
| Борчылырга тиешле хәл | Тасвирлама |
|---|---|
| Кан китү проблемалары | Әгәр дә сез кечкенә ярадан да кан агуны туктатуда кыенлыклар кичерәсез икән, яисә каныгызның җиңел оюына комачаулый торган медицина хәлегез булса. |
| Сулыш юллары авырулары | Әгәр дә сездә астма кебек үпкә авырулары булса. |
| Аллергияләр | Әгәр дә сезнең балыкка, балык маена, башка даруларга, ризыкларга яки консервантларга аллергиягез булса. |
| Йөклелек һәм имезү | Әгәр дә сез йөкле булсагыз, йөкле булырга җыенсагыз яки имезсәгез, теләсә нинди өстәмә кабул итәр алдыннан табиб белән киңәшләшү мөһим. |
Балык мае капсулаларын ничек дөрес кулланырга?
Моны куллану ысулы бик гади, ләкин аны дөрес эшләү мөһим.
- Моны бер стакан су белән эчегез.
- Еш кына аларны ризык белән бергә кабул итү яхшырак . Бу ашказаны бозылуын киметәчәк һәм организмга аларны яхшырак үзләштерергә ярдәм итәчәк.
- Аны көн саен бер үк вакытта кабул итәргә тырышыгыз.
- Шешәдә күрсәтелгән яки табиб билгеләгән күләмнән артык эчмәгез .
Әгәр сез очраклы рәвештә артык күп эчсәгез, нәрсә эшләргә? (Артык доза)
Күз алдыгызга китерегез, әгәр сез моны очраклы рәвештә артык күп эчкәнсез икән... Әгәр бу хәл килеп чыкса, куркакланмагыз. Ләкин сезгә шунда ук эш итәргә кирәк. Шунда ук Коломбо милли хастаханәсендәге Милли агулар турында мәгълүмат үзәгенә шалтыратыгыз. Яисә якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (АЕБ) барыгыз.
Бу сезнең шәхси куллануыгыз өчен генә. Аны дусларыгыз белән уртаклашмагыз: "Бу яхшы, син дә сынап карарга тиеш". Һәркемнең физик сәламәтлеге бер үк түгел.
Дозаны калдырсагыз, нәрсә эшләргә?
Без һәрвакыт барысын да хәтерли алмыйбыз. Шуңа күрә дозаны эчәргә онытып куярга мөмкин. Әгәр дә бу хәл килеп чыкса, аны искә төшерү белән эчегез . Әмма киләсе доза вакыты якынлашса, үткәреп җибәрелгән дозаны үткәреп җибәрегез һәм киләсе дозаны билгеләнгән вакытта эчегез. Беркайчан да икеләтә доза кабул итмәгез.
Бу дару белән тагын нинди әйберләр үзара тәэсир итә ала?
Балык мае табигый продукт булса да, ул сез кабул итә торган башка дарулар белән үзара тәэсир итә ала. Бу үзара тәэсирләр ян эффектлар китерергә яки даруларның эшләү ысулын үзгәртергә мөмкин. Шуңа күрә моны белү мөһим.
| Бәрелешләргә китерергә мөмкин булган материаллар | Тасвирлама һәм куркыныч |
|---|---|
| Аспирин һәм охшаш дарулар | Бу дарулар канны сыеклатучы дарулар булганлыктан, һәм балык мае да охшаш йогынты ясаганлыктан, аларны бергә куллану кан китү куркынычын арттырырга мөмкин. |
| Антикоагулянт | Әгәр варфарин яки гепарин кебек канны сыекландыргыч дарулар кабул итүче кеше балык мае кабул итсә, кан китү куркынычы сизелерлек артырга мөмкин. Табиб киңәшеннән башка боларны бергә кабул итмәгез. |
| Кайбер үлән продуктлары | Имбир, сарымсак һәм гинкго билоба кебек кайбер үләннәрнең дә канны сыекландыру үзлекләре бар. Шуңа күрә аларны балык мае белән бергә куллану куркынычны арттырырга мөмкин. |
Бу исемлек тулы түгел. Шуңа күрә табибыгызга кабул иткән барлык дарулар, витаминнар, үлән продуктлары һәм өстәмәләр турында сөйләгез. Аннары ул балык мае куллану куркынычмы-юкмы икәнен хәл итә ала.
Балык мае кулланганда игътибар итәргә кирәк булган әйберләр
- Дөрес туклану һәм күнегүләр: Бу даруларны эчү барысын да төзәтеп бетерми. Сәламәт тормыш өчен дөрес, баланслы туклану һәм көн саен күнегүләр ясау иң мөһим әйберләр. Балык мае моңа ярдәм итә.
- Табигый чыганаклар: Мөмкин булса, атнага ким дигәндә ике тапкыр рационыгызга лосось, скумбрия, сельд һәм сардина кебек майлы балыкларны кертегез. Бу омега-3 алуның иң яхшы һәм иң табигый ысулы.
- Операция алдыннан:Әгәр дә сезгә операция яки теш дәвалавы ясалса, табибыгызга балык мае эчүегез турында хәбәр итегез, чөнки процедурадан берничә көн алдан аны куллануны туктатырга киңәш ителергә мөмкин.
- Сыйфатка игътибарлы булыгыз: Безнең илдәге рецепт буенча бирелә торган дарулардан аермалы буларак, бу төр азык өстәмәләренең сыйфатын контрольдә тоту бик катгый түгел. Шуңа күрә:
- Боларны ышанычлы, абруйлы даруханәдән яки оешмадан сатып алыгыз.
- Ярлыкны игътибар белән укыгыз. Ингредиентларны һәм яраклылык вакытын тикшерегез.
- Нәрсәдер "табигый" булганга гына, ул 100% куркынычсыз дип уйламагыз.
Мөмкин булган ян эффектлар нинди?
Күпчелек кеше балык маеның бернинди зур ян эффектларын да кичерми. Ләкин кайбер кешеләр кечкенә генә уңайсызлыклар кичерергә мөмкин. Һәм, сирәк кенә, җитди аллергик реакцияләр булырга мөмкин.
| Кичектергесез медицина ярдәме таләп итә торган ян эффектлар | |
|---|---|
| Каты аллергик реакцияләр | Әгәр дә сездә бу симптомнарның берәрсе, шул исәптән тире тимгелләре, көчле кычыту, бит, иреннәр, тел яки тамак шешенүе, яки сулыш алу кыенлыгы сизелсә, шунда ук медицина ярдәменә мөрәҗәгать итегез. |
| Еш очрый торган (әгәр дәвам итсә, табибка хәбәр итегез) | |
| Начар ис | Авыздан балык исенә охшаган күңелсез ис килә. |
| Гудуска барып, балык татып кара | Ашаганда авызда балык тәме яки исе сизелә. |
| Күкрәк көюе | Ашказаныннан тамакка таба пешү хисе. |
| Ашказаны авыртуы | Ашказаны бозылу һәм косу кебек халәтләр. |
Әгәр дә сез бу исемлектә күрсәтелмәгән башка гадәти булмаган симптомнарны сизсәгез, алар турында табибыгыз белән дә сөйләшегез.
Бу даруны ничек куркынычсыз саклыйсыз?
- Аларны балалардан ерак тотыгыз. Бу капсулалар шулкадәр төсле ки, кечкенә балалар аларны уенчыклар дип ялгышырга мөмкин.
- Шешәдә күрсәтелгәнчә , бүлмә температурасында, дымнан ерак һәм коры урында саклагыз. Югары дымлы урыннарда, мәсәлән, ванна бүлмәсендә сакламагыз.
- Яраклылык вакыты чыккан даруларны ташлагыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Балык мае - сәламәтлекне ныгытучы азык өстәмәсе, тулысынча дәвалау чарасы түгел.
- Моны куллану алдыннан, бигрәк тә башка авырулар өчен дарулар кабул итсәгез, табибыгыз белән киңәшләшегез.
- Ян эффектларны киметү өчен бу капсулаларны ашау белән бергә кабул итегез. Тәкъдим ителгән дозадан артык кабул итмәгез.
- Омега-3 алуның иң яхшы ысулы - майлы балык кебек табигый ризыклар ашау.
- Ышанычлы чыганактан һәрвакыт сыйфатлы продуктлар сатып алыгыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез