Аякларыгыз гел авыртамы? (Аяк авыртуы) - Әйдәгез, сәбәпләре һәм чишелешләре турында белик

Без барыбыз да көне буе йөгерәбез. Шуңа күрә көн ахырында аякларыгызда бераз авырту һәм арыганлык сизү гадәти хәл. Ләкин кайвакыт бу авырту гади арыганлыктан да күбрәк булырга мөмкин. Аяк табаннарыгызда, үкчәләрегездә, бармакларыгызда яки аяк өске өлешендә даими авырту бармы? Шуңа күрә аны игътибарсыз калдырмау яхшырак. Чөнки моның артында игътибар итәргә тиешле медицина сәбәбе булырга мөмкин.

Ни өчен аякларым шулай авырта? Гадәттә нинди сәбәпләр бар?

Аяк авыртуының бер генә сәбәбе юк, алар күп булырга мөмкин. Әйдәгез, төп һәм иң еш очрый торган сәбәпләрнең кайберләрен карап чыгыйк.

• Озак вакыт басып тору: Эш яки башка эшчәнлек аркасында көндез озак вакыт басып торырга туры килсә, аякларыгыз киеренкелеккә бирелергә һәм авыртырга мөмкин.
• Картаю: Яшь үткән саен, буыннарыбыз, сеңерләребез һәм сөякләребез әкренләп көчсезләнә, бу шулай ук ​​авырту китерергә мөмкин.
• Зыян: Спорт белән шөгыльләнгәндә, йөргәндә яки бәхетсезлек очракларында, мәсәлән, аяк сузылу яки сөяк сыну очракларында авырту барлыкка килергә мөмкин.
• Артык күп куллану: Йөрү, йөгерү яки яңа күнегүләр башлау аякларыгызга түзеп булмаслык басым ясарга мөмкин.
• Симерү: Авырлык артканда, аякларыгыз авырлыкның төп өлешен күтәрә. Бигрәк тә тән массасы индексы (BMI) 30 дан артык булса, аяк авыртуы куркынычы югарырак.
• Дөрес булмаган аяк киеме кию: Тар, уңайсыз яки биек үкчәле аяк киеме кию аяк авыртуының төп сәбәбе булып тора. Шулай ук ​​аяк формасына туры килмәгән аяк киеме дә.

Авыртуның кайда урнашуына карап, сәбәбе төрле булырга мөмкин.

Әгәр дә сез аягыгызның кайда авыртканын төгәл белсәгез, аның сәбәбен фаразлау җиңелрәк булачак. Әйдәгез, төрле урыннардагы авыртуның иң еш очрый торган сәбәпләрен карап чыгыйк.

Табиб моны ничек дәвалый?

Сез табибка күренергә баргач, ул башта сездән берничә сорау бирәчәк һәм аягыгызны тикшерәчәк. Ул шулай ук ​​рентгенга төшерергә дә мөмкин. Гадәттә, табиб сездән түбәндәгеләрне сорарга мөмкин:

• Кайда авырта икәнен төгәл күрсәтә аласызмы?
• Бу авырту күпме вакыт дәвам итә?
• Көннең билгеле бер вакытларында яки билгеле бер эшчәнлек белән шөгыльләнгәндә авырту көчәяме?
• Сезнең мондый авыртуларыгыз булдымы?

Бу мәгълүмат нигезендә, табибыгыз сезнең өчен иң яраклы дәвалау ысулын тәкъдим итәчәк. Моңа түбәндәгеләр керә ала:

• Ортопедия: Аякка яхшырак ярдәм күрсәтү өчен аяк киеме эченә урнаштырыла торган махсус җайланмалар.
• Стероид инъекцияләре: Авыртуны һәм шешенүне тиз киметү өчен инъекцияләр ясала.
• Физик терапия:Аяк мускулларын ныгыта һәм сыгылучанлыкны арттыра торган махсус күнегүләр.
• Махсус аяк киеме: Аяк формасына һәм торышына туры килә торган аяк киеме тәкъдим итү.
• Сөялләрне яки кукурузларны бетерү.
• Сынуларда гипслар яки шиналар кулланыла.
• Кайбер очракларда, операция (Аяк операциясе).

Бу авыртудан өйдә нәрсә эшләп була?

Табибка күренгәнче яки дәвалану вакытында авыртуны киметү өчен өйдә эшләргә мөмкин булган берничә гади ысул бар.

• Дөрес аяк киеме киегез: аякларыгызга уңайлы һәм аркага яхшы таяныч бирә торган аяк киеме сайлагыз.
• Аякларыгызны күтәреп тотыгыз: Мөмкин булса, урындыкта утырганда, аякларыгызны башка урындыкта күтәреп тотыгыз. Бу шешенүне киметәчәк.
• Боз куегыз: Авырту һәм шешенү урынына тукымага төрелгән боз пакетын якынча 15-20 минутка куегыз.
• Авыртуны көчәйтә торган эшчәнлекләрдән тыелыгыз: Авырту беткәнче, озак вакыт йөгерү, сикерү һәм басып тору белән бәйле эшчәнлекләрдән тыелыгыз.
• Авыртуны баса торган дарулар: Сез вакытлыча Парацетамол яки Ибупрофен кебек авыртуны баса торган дару куллана аласыз. Ләкин даруларны кабул итүне дәвам итәр алдыннан табиб белән киңәшләшегез.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Аяк авыртуы еш очрый торган хәл булса да, кайвакыт кичекмәстән медицина ярдәменә мөрәҗәгать итү мөһим. Әгәр дә сездә бу симптомнар булса, кичекмәстән табибка мөрәҗәгать итегез.

• Ике атнадан артык дәвам итүче авырту.
• Кинәт көчле авырту башлану.
• Авариядән яки җәрәхәттән соң авырту.
• Авырту аякта кызару, шешенү яки температура күтәрелү кебек инфекция билгеләре белән бергә бара.
• Сездә шикәр диабеты яки кан әйләнешенә тәэсир итә торган башка авыру бар.

Көне буе басып торганнан аякларыгыз авыртса, нишләргә?

Әгәр дә эшегез көне буе басып торырга туры килсә, бу киңәшләр сезнең өчен файдалы булачак.

• Мөмкин булса, ортопедик чаралар кулланыгыз.
• Өйгә кайткач, аякларыгызны күтәрегез һәм ял итегез.
• Бераз җылы суга бераз тоз салыгыз һәм аякларыгызны шунда чылатыгыз.
• Яхшы массаж - теннис тубын аяк табаны астына куеп, аны әкрен генә әйләндерү.

Нерв авыртуыннан өйдә нәрсә эшләргә мөмкин?

Әгәр дә сезнең нервлар белән бәйле авыртуларыгыз булса, мәсәлән, пешү яки хиссезлек булса, боларны кулланып карагыз.

• Һәрвакыт кыска ял итегез һәм аякларыгызга бераз ирек бирегез.
• Шешенүне киметү өчен боз пакеты кулланыгыз.
• Кан әйләнешен яхшырту һәм шешенүне киметү өчен компрессион оекбашлар киегез.
• Аякларыгызга даими рәвештә массаж ясагыз.

Гадәттә без аякларыбыз турында күп уйламыйбыз. Ләкин алар авыртканда гына аларның ни дәрәҗәдә авыртуын аңлыйбыз. Кайвакыт авыртуның сәбәбе ачык күренә, кайвакыт сәбәбен табу авыр. Әгәр аяк авыртуыгыз нәрсә эшләсәгез дә бетмәсә, озак көтмәгез һәм табибка күренегез. Ул сәбәбен таба ала, авыртуыгызны баса һәм үзегезне яхшырак хис итәргә ярдәм итә ала.