Ак төсне күргәч куркасызмы? Әйдәгез, лейкофобия турында сөйләшик!

Сез кайчан да булса билгеле бер төсләргә караганда сәер, куркыныч хис кичергәнегез бармы? Бүген без шундый бер конкрет халәт турында сөйләшәчәкбез. Бу - ак төстән бик нык курку, яки медицина терминологиясендә лейкофобия дип аталган халәт. Сез моның турында ишетмәгән булырга мөмкин, ләкин бу чыннан да кайбер кешеләргә тәэсир итә.

Бу лейкофобия нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, лейкофобия - ак төстән гадәттән тыш курку. Бу гадәти курку түгел. Күз алдыгызга китерегез, әгәр сез ак әйбер күргәндә яки хәтта аның турында уйлаганда зур борчылу һәм курку хис итсәгез, сездә лейкофобия булырга мөмкин. Табиблар моны специфик фобия дип атыйлар. Ягъни, бу билгеле бер әйбер яки хәл белән очрашканда барлыкка килә торган көчле, контрольдә тотып булмый торган курку.

Ак төстән куркуга китерә торган башка психик халәтләр бармы?

Әйе, кайвакыт ак төстән курку башка психик сәламәтлек проблемалары белән бәйле булырга мөмкин. Менә берничә мисал:

• Кайбер эшләрне кабатлаучы уйлар һәм көчле теләкләр: Бу халәт обсессив-компульсив бозылу (ОКБ) дип атала. ОКБ белән авыручы кайбер кешеләр ак төскә гашыйк булырга мөмкин, чөнки ул чисталык белән бәйле.
• Камиллеккә омтылыш: Барысы да камил, кимчелексез булырга тиеш дип санаучылар өчен ак төс кайвакыт шул камиллекне символлаштыра ала, шуңа күрә алар аны күргәч, үзләреннән шундый нәрсә көткәндәй тоелырга мөмкин. Бу өметләр җимерелгәч, алар үзләрен гаеплиләр.

Ни өчен ак төстән шулкадәр курку бар? Моның сәбәпләре нинди?

Ак төстән курку сәбәбе еш кына ак төс белән күрсәтелгән әйберләр белән бәйле. Ягъни, бу курку ак төсне күргәч, безнең башыбызга килгән билгеле бер төшенчәләр һәм идеялар белән бәйле булырга мөмкин. Бу мисалларга күз салыгыз:

• Тугрылык һәм никах: Кайбер мәдәниятләрдә кәләшләр ак кием кияләр, шуңа күрә ак төсне күрү никах һәм тугрылык кебек нәрсәләрне искә төшерә, һәм бу аннан куркуга китерергә мөмкин (Гамофобия). Безнең илдә дә кәләшләр ак сари кию очраклары бар.
• Үлем: Кайбер Азия илләрендә, мәсәлән, безнеке кебек, кешеләр җеназада кайгыларын белдерү өчен ак кием кияләр. Шуңа күрә ак төсне күрү үлемнән курку (танатофобия) уятырга мөмкин. Күз алдыгызга китерегез, әгәр сез балачактан бирле җеназада ак кием кигән кешеләрне күргән булсагыз һәм ак төсне үлем белән бәйләгән булсагыз, бу курку туарга мөмкин.
• Камиллек:Алдан әйтелгәнчә, ак төс еш кына сафлык, төгәллек һәм бернинди кимчелекләр булмау белән бәйле. Шуңа күрә, барысы да камил булырга тиеш дип уйлаган һәм бу булмаса, үзен гаепләгән кеше өчен, ак төсне күргәч, бу хисләр көчәергә мөмкин.
• Сафлык: Кайвакыт, бигрәк тә җенси көчләүгә дучар булган яки көчләнгән кеше өчен, ак төс белән символлаштырылган сафлык һәм чисталык кебек әйберләрне күргәч, алар үзләренең андый түгел булуларына ояла һәм үкенә, һәм шуның аша аларда ак төстән курку барлыкка килергә мөмкин.
• Кар: Бу безнең ил өчен бик мөһим түгел. Ләкин кар ява торган илләрдә, кар аркасында җитди һәлакәткә очраган кешедә ак кардан курку барлыкка килергә мөмкин (Хинонофобия).

Фобия нәрсә ул чынлыкта?

Безнең барыбыз да әйберләрдән куркабыз. Мәсәлән, биеклектән, хайваннардан һәм караңгылыктан. Бу гадәти хәл. Сезгә зыян китерергә яки үзегезне уңайсыз хис итәргә мөмкин булган әйберләрдән курку табигый хәл. Начар тәҗрибә турында уйлаганда (мәсәлән, сезне авырткан ризык ашау) бераз борчылу яки нервлану да гадәти хәл. Ләкин бу гадәти куркулар безнең көндәлек тормышыбызга чыннан да тәэсир итми.

Ләкин фобия - күпкә көчлерәк хис. Ул безнең көндәлек тормышыбызга зур кыенлыклар тудыра. Сез шундый курку кичерергә мөмкин ки, кайбер гадәти хәлләрдән качасыз. Бу гадәти булмаган уйларга һәм тәртипкә китерергә мөмкин, аларны контрольдә тоту авыр.

Лейкофобия белән авыручы кеше үзен ничек хис итә?

Лейкофобия белән авыручы кеше ак төсне күргәндә яки ул турында уйлаганда көчле курку һәм борчылу кичерә. Кайбер кешеләрдә бу хисләр шулкадәр көчәя ки, хәтта паника һөҗүмнәренә китерергә мөмкин.

Әгәр дә сез ак төсне күргәндә шундый хисләр кичерсәгез, оялмагыз яки күңелсезләнмәгез. Күп кешеләрнең фобияләре бар. Иң мөһиме - бу хакта табибыгыз белән сөйләшегез. Аннары сез ак төснең тормышыгызга йогынтысын ничек киметергә өйрәнерсез.

Лейкофобиянең сәбәпләре нинди?

Конкрет фобияләрнең барлыкка килүенең ике төп сәбәбе бар:

• Генетика: Әгәр гаиләгездә кемнеңдер кәеф бозылу тарихы булса, сездә фобияләр барлыкка килү ихтималы югарырак. Шулай ук, борчылу һәм обсессив-компульсив бозылу кебек хәлләр гаиләләрдә дә булырга мөмкин. Ләкин, гаиләсендә мондый авырулар булган һәркемдә дә алар барлыкка килмәячәк.
• Әйләнә-тирә мохит факторлары: Ак төс белән бәйле эмоциональ травмаШуңа күрә лейкофобия еш кына барлыкка килергә мөмкин. Мәсәлән, сез яки сезнең якын кешегез ак машина белән һәлакәткә очраган булырга мөмкин. Яки, балачакта ак кием кигән кеше сезне каты шелтәләгән һәм җәзалаган булса, бу да сәбәп булырга мөмкин. Бәлки, хастаханәдәге начар тәҗрибә дә сәбәп булырга мөмкин (чөнки сез һәркайда ак төс күрәсез).

Лейкофобиянең симптомнары нинди?

Лейкофобия симптомнарын ике төп категориягә бүлеп була: үз-үзеңне тотыш үзгәрешләре һәм физик реакцияләр.

Үз-үзеңне тоту үзгәрешләре

Алар сезнең көндәлек тормышыгызга тәэсир итә ала:

• Ак төстәге нәрсә күрүдән куркып, өйдән чыгарга теләмәү.
• Ак төс белән аралашуны чикли торган эшләрдә эшләргә тырышу.
• Бу төс аркасында сезнең нәрсә хис иткәнегезне аңламаган кешеләрдән ерак торыгыз.
• Ак киемнәр һәм әйберләр кулланудан тыелыгыз.
• Ак стеналы урыннардан һәм ак машиналы юллардан качыгыз.

Физик симптомнар

Лейкофобия шулай ук ​​сезгә физик яктан уңайсызлык китерергә мөмкин. Мәсәлән:

• Сулыш кысылу
• Баш әйләнү
• Авыз коры
• Артык тирләү
• Баш авыртулары
• Мускул киеренкелеге
• Күңел болгану
• Йөрәк тибеше
• Ниндидер начар нәрсә булачагын тою (якынлашып килүче һәлакәт хисе)

Лейкофобия барлыгын ничек белергә?

Табиблар, гадәттә, лейкофобия диагнозын сезнең белән сөйләшеп һәм симптомнарыгыз һәм үз-үзеңне тотышыгыз турында сорашып куялар. Алар түбәндәге сорауларны бирергә мөмкин:

• Ак төс турында ни дәрәҗәдә еш уйлыйсыз?
• Ак төсне күргәч, сез нинди хисләр кичерәсез?
• Сезне бу төстән нәрсә куркыта?
• Бу курку аркасында көндәлек тормышыгызда гадәти булмаган үзгәрешләр ясарга туры килдеме?
• Сезнең яки ​​гаиләгездәге берәр кешенең кайчан да булса борчылу яки обсессив-компульсив ...
• Лейкофобия аркасында элек яраткан урыннарыгыздан һәм очрашкан кешеләрегездән качасызмы?

Лейкофобияне дәвалау ысуллары нинди?

Лейкофобияне дәвалауның иң нәтиҗәле ысулларының берсе - экспозиция терапиясе. Бу очракта, психик сәламәтлек белгече (мәсәлән, психиатр, консультант) сезгә ак төстән куркуыгызның төп сәбәпләрен ачыкларга ярдәм итә. Аннары, бик игътибар белән, куркуыгызны җиңәргә ярдәм итү өчен, сезне ак әйберләр белән әкренләп таныштыралар.

Бу терапия бик кечкенә нәрсәдән башлана. Бәлки, ак төс турында гына уйларга мөмкин. Терапия алга барган саен, сез әкренләп зуррак әйберләр белән танышасыз. Мәсәлән, ак әйбергә кагылырга рөхсәт итү, яки сезне берникадәр вакытка ак төс булган урынга алып бару. Вакыт узу белән, терапия уңышлы булгач, сез бу төскә карата булган тискәре хисләрегезне контрольдә тотарга өйрәнә алачаксыз.

Башка дәвалау ысуллары ярдәм итәрме?

Әйе, башка берничә дәвалау ысулы бар:

• Когнитив-тәртип терапиясе (КТТ): КТТ ярдәмендә сез ак төстән курку сәбәпләрен аңлый аласыз. Шулай ук ​​сез башыгызда туган тискәре уйларны контрольдә тоту ысулларын өйрәнә аласыз.
• Дарулар: Дарулар лейкофобияне тулысынча дәвалый алмый. Ләкин антидепрессантлар кебек дарулар кәеф бозылулары симптомнарын киметергә ярдәм итә ала. Шулай ук, борчылуга каршы дарулар стресс һәм борчылуны киметергә ярдәм итә ала. Аларны бары тик табиб киңәше буенча гына кулланырга кирәк.
• Стрессны киметү ысуллары: Йога һәм медитация кебек игътибарны тупларга һәм акылыгызны тынычландырырга ярдәм итүче эшчәнлекләр белән шөгыльләнү сезгә авыр булган әйберләр белән көрәшергә ярдәм итә ала.

Лейкофобияне булдырмаска мөмкинме?

Әгәр дә сездә фобияләр үсеш алу куркынычы югары булса (мәсәлән, гаиләгездә берәрсендә фобия булса), борчылучан уйларыгызны һәм аларга ничек җавап бирүегезне контрольдә тотарга өйрәнү мөһим. Шулай эшләү бу проблемаларның фобиягә әйләнү куркынычын киметергә мөмкин.

Түбәндәгеләр лейкофобия куркынычын киметергә ярдәм итә ала:

• Алкоголь һәм башка наркотиклар куллануны чикләү.
• Көндәлек эштә һәм эштә стрессны киметү.
• Тәмәке тартудан һәм башка тәмәке кулланудан тыелыгыз.
• Якыннарыгыз белән вакыт үткәрү.
• Курку турындагы уйларны киметү өчен яңа шөгыль белән шөгыльләнү.

Лейкофобия белән авыручыларның киләчәге нинди?

Экспозиция терапиясе һәм башка дәвалау ысуллары ак төстән куркуыгызны җиңәргә ярдәм итә ала. Куркуыгызны җиңгәннән соң, көндәлек эшләрегезне тыныч күңел белән башкара аласыз. Кайвакыт ак төсне күргәч, бераз борчылырга мөмкин, ләкин акылыгызны ничек тынычландырырга белгәч, бу хисләр сезне контрольдә тотудан туктаячак.

Иң мөһиме - ярдәм сораудан курыкмаска. Бу хәл белән ялгыз көрәшергә кирәк түгел.

Бу турыда сез белергә тиешле башка мөһим әйберләр

Лейкофобия булганда, ак төстән курку һәм аннан качу өчен тырышуыгыз тормышыгызны биләп алырга мөмкин. Истә тотарга кирәк булган мөһим нәрсә шунда: бу авыр булса да, күпчелек вакытта сез сизгән курку физик сәламәтлегегез өчен чын куркынычтан күпкә зуррак.Шуңа күрә дәвалану өчен мөрәҗәгать итү бик мөһим.

Лейкофобия - ак төстән куркуның көчле күренеше. Күп кешеләр бу фобияне ак төс белән күрсәтелгән әйберләр турында борчылганга күрә үстерәләр. Сез ак төсне үлем, сафлык яки бәйләнеш белән бәйли аласыз. Ак төстән ничек күбрәк качарга тырышсагыз, бу курку сезнең тормышыгызны шулкадәр ныгыта ала. Уңышлы дәвалану белән сез бу тискәре хисләрне һәм тәртипне контрольдә тотарга өйрәнә аласыз. Бу сезгә ак төс турында борчылмыйча, көндәлек тормышыгызны ышанычлы алып барырга мөмкинлек бирәчәк.

Ниһаять, истә тотарга кирәк әйберләр

Ярар, әйдәгез, сезнең өчен мөһим дип санаган берничә әйберне искә төшерик:

• Лейкофобия - ак төстән артык, контрольдә тотып булмый торган курку.
• Бу генетик һәм әйләнә-тирә мохит факторлары аркасында килеп чыгарга мөмкин. Бәлки, ак төс белән бәйле тискәре тәҗрибә төп сәбәп булырга мөмкин.
• Бу үз-үзеңне тотышта үзгәрешләргә һәм физик уңайсызлыкка китерергә мөмкин.
• Оялма! Бу синең гаебең түгел. Син ярдәм ала аласың.
• Экспозиция терапиясе, когнитив-бихевиораль терапия (КБТ), кирәк булса, дарулар һәм стрессны киметү ысуллары кебек дәвалау ысуллары бар.
• Бу халәтне дөрес дәвалау белән яхшы идарә итәргә мөмкин.

Әгәр дә сездә яки сезнең танышларыгызда бу проблема булса, киңәш алу өчен табибка яки психик сәламәтлек буенча консультантка мөрәҗәгать итегез. Алар сезгә ярдәм итәчәк.

Лейкофобия , ак төстән курку, фобия, психик сәламәтлек, борчылу, дәвалау, специфик фобия