Безнең хәтеребез нинди? Ни өчен без кайбер нәрсәләрне онытабыз?

Кайвакыт сатып алулар исемлегеннән бер-ике әйберне онытасызмы? Яки сез яхшы белгән кешенең исемен кинәт кенә искә төшерә алмадыгызмы? Имтиханга тырышып әзерләндегез һәм сораулар кәгазен искә төшерә алмаган вакытлар булды. Мондый тәҗрибәләр, чыннан да, барыбыз өчен дә гадәти күренеш. Моның сәбәбе - хәтер дип аталган гаҗәеп һәм катлаулы процесс. Шуңа күрә, бүген бу турыда күбрәк белик.

Гади итеп әйткәндә, хәтер нәрсә ул?

Хәтер - кирәк булганда өйрәнгән һәм кичергән мәгълүматны искә төшерү процессы. Ул безнең башыбыздагы зур китапханә кебек. Бу китапханәдә без китаплар (мәгълүмат) җыябыз, аларны тәртипкә китерәбез, аннары безгә кирәк булганда, шул китапны табабыз һәм кабат укыйбыз. Моның өчен миебезнең күп өлешләре бергә эшли.

Хәтер тормышыбыздагы һәр нәрсә өчен диярлек мөһим. Уйлап карагыз...

• Мәсьәләләрне чишү: Имтихандагы сорауга җавап бирегез.
• План: Таныш булмаган юлдан барганда, маршрутны һәм өйдән офиска кадәрге маршрутны исегездә тотыгыз.
• Тел һәм аралашу: Кемнеңдер исемен, сүзләрен истә тот һәм сөйләш.
• Иминлек: Элек безгә зыян китергән нәрсәне исегездә тотыгыз (мәсәлән, кулларыгызны кайнар мичтә яндыру) һәм андый әйберләрдән ерак торыгыз.

Яшь үткән саен, хәтеребез элеккеге кебек яхшы эшләмәскә мөмкин. Бу картаюның гадәти күренеше. Ләкин кайвакыт кайбер медицина шартлары миебезнең хәтер белән бәйле өлешләренә тәэсир итә ала. Хәтерегез турында сорауларыгыз яки борчылуларыгыз булса, табиб белән киңәшләшү яхшырак.

Хәтеребезнең төп төрләре нинди?

Хәтеребезне өч төп өлешкә бүлеп була. Аңлау җиңелрәк булсын өчен, әйдәгез, аңа болай карыйк.

Кыска вакытлы хәтерне бераз яхшырту ысуллары

Безнең кыска вакытлы хәтеребез VIP-зал кебек. Без анда кыска вакытка гына була алабыз. Ләкин без аның сыйдырышлыгын һәм вакытын бераз арттыру өчен кечкенә хәйләләр куллана алабыз.

• Кисәкләргә бүлү: Мәгълүматны кечерәк кисәкләргә бүлеп, истә калдыру гамәле. Мәсәлән, транспорт чарасының номерын "WP CAR-5834" дип ике өлешкә бүлеп истә калдыру, бер өлешкә "WPCAR5834" дип караганда, җиңелрәк. Хәтта телефон номеры да 077-1234567 кебек кисәкләргә бүлеп истә калдырыла.
• Репетиция: Мәгълүматны кат-кат кабатлау. Җырның сүзләрен ятлау өчен гөрләп уку кебек. Бу кибеткә барганда "Кокос, шикәр, ясмык... Кокос, шикәр, ясмык..." дип эчтән кабатлауга охшаган.

Без бу кыска вакытлы хәтерне мәгълүматны оештыру һәм куллану өчен кулланганга күрә, кайбер тикшеренүчеләр аны "эш хәтере" дип тә атыйлар.

Озак вакытлы хәтер төрләре дә бар.

Озак вакытлы хәтер шулай ук ​​ике төп өлештән тора:

1. Декларатив яки ачык хәтер: Бу мәгълүматны фактлар, вакыйгалар һәм урыннар кебек әйберләр саклый. Без бу мәгълүматны аңлы рәвештә искә төшерәбез. Мисал: Шри-Ланканың 1948 елда бәйсезлек алганын искә төшерү.

2. Декларатив булмаган яки яшерен/процедураль хәтер:Бу без өйрәнгән күнекмәләр һәм гадәтләр кебек әйберләрне саклый. Без аларны аңлы рәвештә яки аңсыз рәвештә кулланабыз. Мисаллар: велосипедта йөрү, йөзү, машина йөртү. Бу эшләрне эшләгәндә, без һәр адым турында уйламыйбыз, ул автоматик рәвештә була.

Хәтер ничек формалаша? Бу процессның 4 адымы

Теләсә нинди хәтер дүрт төп адымда төзелә һәм кулланыла. Бу телефоныгызда фотога төшерү, саклау һәм соңрак аны кабат карау кебек.

Бу процессның барысы да бару өчен нерв күзәнәкләре ( нейроннар ), нейротрансмиттерлар һәм минең төрле өлкәләре бергәләп һәм координацияләнеп эшли.

Минең кайсы өлеше хәтерне контрольдә тота?

Хәтерләр, нигездә, безнең миебезнең гиппокамп дип аталган өлешендә формалаша. Ул колак пәрдәсе артында, миебезнең тирәнлегендә урнашкан. Безнең башыбызның ике ягында ике гиппокамп бар. Алар шулай ук ​​безгә хәтерләрне торгызуда ярдәм итә.

Моннан тыш, минең башка өлешләре дә хәтергә өлеш кертә:

• Озак вакытлы хәтер: базаль ганглияләр, мичәчек, неокортекс һәм амигдала.
• Кыска вакытлы хәтер: маңгай алды кабыгы.
• Сизү хәтере: сизү кабыгы, аскы өлеш һәм саф ми өлеше.

Хәтер бозылулары нәрсә ул?

Хәтер проблемалары минең хәтерне көйләүче өлешләренә зыян китерә торган авырулар аркасында килеп чыгарга мөмкин. Алар хәтер югалтудан тыш, башка симптомнар да китерергә мөмкин.

Хәтергә тәэсир итә торган кайбер гадәти шартлар:

• Альцгеймер авыруы һәм башка деменция шартлары.
• Баш мие шеше .
• Депрессия .
• Акыл мөмкинлекләре чикләнгән .
• Йокы җитмәү .
• Стресс .
• Инсульт .
• Калкансыман биз авырулары .
• Башның җитди җәрәхәтләре ( баш миенең травматик җәрәхәте ).

Ни өчен без кайбер нәрсәләрне онытабыз?

Без даими рәвештә яңа әйберләр өйрәнәбез һәм яңа тәҗрибәләр кичерәбез. Безнең миебез барысын да саклый торган каты диск түгел. Киресенчә, ми иң мөһим хатирәләрне сайлап ала һәм саклый , ә әһәмиятсезрәкләрен юкка чыгара. Бу минең нәтиҗәлелеге.

Шулай да, хәтер югалуы безнең контролебездән тыш хәлләр аркасында да килеп чыгарга мөмкин. Мәсәлән, авырулар яки бәхетсезлек очраклары минең хәтерне тәшкил итүче өлешләренә зыян китерергә мөмкин.

Шулай ук, йокы җитмәү, стресс һәм травматик вакыйгаларБу ачык фикер йөртүне һәм әйберләрне истә калдыруны кыенлаштырырга мөмкин. Кайвакыт ми үзе безне алардан саклау өчен зарарлы, авыртулы хатирәләрне блоклый.

Әгәр дә сез гадәттәгедән күбрәк нәрсәне онытасыз кебек тоелса, ягъни хәтерләгәннән күбрәк нәрсәне онытасыз икән, киңәш алу өчен шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез .

Тормыш тәҗрибәбез безне формалаштыра. Без шул тәҗрибәләрдән даими рәвештә өйрәнәбез. Кайнар әйбергә кагылмаска кирәклеген онытмаудан алып, балачакта бүлмәдәге стеналарның төсен истә тотарга, кибеттән алып килергә кирәк булган өч әйберне истә тотарга кадәр, хәтеребез даими эшли.

Кайвакыт без кемнеңдер исемен хәтерлибез, кайвакыт имтиханда сорауга җавапны онытабыз. Хәтеребез дөрес эшләмәгәндә, бу бик күңелсез. Ләкин без кеше, һәм безнең миебез һәрвакыт хәтерләрне 100% дөрес оештыра һәм кире кайтара алмый.

Әгәр сез хәтерегез турында борчыласыз икән, җитәрлек йоклау һәм стрессны киметү кебек чаралар хәтерегезне яхшыртырга ярдәм итә ала. Ләкин кайвакыт өйдәге дәвалау чаралары гына җитми. Шуңа күрә, хәтер проблемаларыгыз булса, табибка мөрәҗәгать итәргә курыкмагыз.