Әйе, синдә дә мускуллар тартыламы? (Мускуллар тартыла) Әйдәгез, бу турыда сөйләшик!

Кайвакыт кинәт кенә аягыгызда, аркагызда яки кулыгызда мускулларыгыз кысылып, түзеп булмаслык авырту сизәсезме? Яки кайчан да булса аягыгыз кинәт тартышып, йокыдан торырга туры килдеме? Бу күп кешедә очрый торган хәл. Без моны мускул тартышуы яки карышу дип атыйбыз. Медицина терминологиясендә моны "(Мускул карышулары)" яки "(Мускул спазмнары)" дип тә атыйлар. Әйдәгез, бүген бу турыда бераз җентекләбрәк сөйләшик.

Мускул спазмы нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, мускул тартышуы - бу сезнең тәнегездәге мускулның кинәт кысылуы, кыскаруы һәм аннары сез аны контрольдә тота алмыйча кыска вакытка йомшаруы. Бу гадәти һәм бик еш очрый торган хәл. Кайвакыт бу мускулның кечкенә өлеше яки бөтен мускул булырга мөмкин. Кайвакыт бу берничә мускул бергә булырга мөмкин.

Бу меңнәр тәнегезнең теләсә кайсы җирендә күренергә мөмкин, ләкин аларны иң еш очрый торган урыннар:

• Умыртка баганасы стенозы: Күп кеше умыртка баганасы стенозын кичерә.
• Кулларда чәнчү: Кайвакыт бу беләктә булырга мөмкин.
• Ит тупларын аякларга тәгәрәтү: Күп кеше моны кичергән, бигрәк тә аяк тупларын тәгәрәтү.
• Муен катылыгы: Кайвакыт муен бер якка ябышып калган кебек тоела.
• Күкрәктә ит туплары тәгәрәтү.
• Ит туплары ашказанында тәгәрәп йөрү.
• Ит тупларын кабыргалар тирәли тәгәрәтү.

Бу ит тубыкларын кем күбрәк ала?

Чынлыкта, мускул тартышулары теләсә кемдә, теләсә кайсы вакытта булырга мөмкин. Алар йөргәндә, утырганда, күнегүләр ясаганда гына түгел, ә йоклаганда да була ала. Кайбер кешеләрдә бу хәл һәрвакыт була, хәтта кечкенә генә нәрсә дә булса мускул тартышуларына китерә.

Бу кешеләр, бигрәк тә, ит туплары үсеш куркынычы астында:

• Спортчылар: Бу даими рәвештә күнегүләр ясаучы, йөгерүче һәм сикерүче кешеләрдә еш очрый.
• Кечкенә балалар: Чөнки аларның сөякләре әле үсештә.
• Йөкле әниләр: Бу хәл организмдагы үзгәрешләр белән бергә килеп чыгарга мөмкин.
• 65 яшьтән өлкәнрәк кешеләр: Бу мускул тукымасы яшь белән көчсезләнгәндә булырга мөмкин.
• Симерүдән интегүче кешеләр: Артык тән авырлыгы мускулларга күбрәк басым ясый.

Ит тупларын тәгәрәтү җитдиме?

Күпчелек очракта, ит тупларын тәгәрәткәндә борчылырлык бернәрсә дә юк. Берникадәр вакыттан соң ул үзеннән-үзе юкка чыга. Ләкин, кайбер сирәк очракларда,Мускулларның даими, еш кына тартышуы нерв системасы бозылуының билгесе булырга мөмкин. Бу халәтләр сезнең миегезгә тәэсир итә, бу сезнең мускул хәрәкәтләрегезне контрольдә тотарга ярдәм итә. Неврологик бозылу аркасында килеп чыккан бу контрольсез мускул кыскаруы "Дистония" дип атала.

Шуңа күрә, әгәр дә сездә мускулларның даими тартышуы, шулай ук ​​көчле авырту, мускул көчсезлеге яки хәрәкәтләрне координацияләүдә кыенлыклар кебек башка симптомнар булса, сез һичшиксез табибка күренергә тиеш. Аннары алар сезнең неврологик проблемагыз бармы-юкмы икәнен ачыклый ала.

Ит тарткычның симптомнары нинди?

Сузылу хисе кешедән кешегә бераз аерылып торырга мөмкин. Кайвакыт сузу сикереп яки сикереп торган кебек тоелырга мөмкин. Кайвакыт сузуны эчтән күрергә мөмкин. Ләкин авыр очракларда , бөтен сузу кинәт кысыла һәм авырта башлый. (Күп кеше аяклары сузу белән моны кичерә.) Әгәр авырту көчле булса, бер-ике көн дәвамында бу урында җиңелчә авырту яки күгәрү булырга мөмкин.

Күз алдыгызга китерегез, сез иртән тыныч кына йоклап ятасыз, һәм кинәт аягыгыздагы йоннар белән кычкырып уянасыз. Аннары шул авырту белән кабат йоклап китү авыр, шулай бит?

Әгәр дә сезнең тартышуыгыз неврологик тайпылыш аркасында килеп чыкса, сездә өстәмә симптомнар да булырга мөмкин, мәсәлән:

• Янбашларда даими авырту.
• Ит тупларының көчсезлеге.
• Паралич кебек хәлләр.
• Аяк-кулларда оешу.
• Тән тигезлеген саклауда кыенлыклар.
• Йокысызлык.
• Күрү начарлануы.

Ни өчен бу ит кисәкләре тәгәрәп йөри? Сәбәпләре нинди?

Ни өчен кайбер кешеләрдә газлар башкаларга караганда күбрәк булуын белгечләр төгәл әйтә алмыйлар. Ләкин күпчелек очракта түбәндәге факторларның берсе яки берничәсе моңа йогынты ясый ала:

• Кирәклечә сузылмау: Күнегүләр алдыннан һәм аннан соң сузылу мөһим. Моны эшләмәү мускулларның кысылуына китерергә мөмкин.
• Мускуллар арыганлыгы: Бу халәт мускуллар озак вакыт эшләгәннән, басып торганнан яки күнегүләр ясаганнан соң арыганда барлыкка килергә мөмкин.
• Бик эссе көннәрдә күнегүләр ясау: Бик эссе көннәрдә күнегүләр ясаганда, сез күбрәк тирлисез, бу исә организмыгызда су һәм электролитлар югалтуга китерә. Моны шулай ук ​​"Эсселек спазмы" дип тә атыйлар.
• Сусызлану: Көндез җитәрлек күләмдә су эчмәү - тагын бер төп сәбәп. Су безнең организмнарыбызның дөрес эшләве өчен бик мөһим.
• Электролит дисбалансы:Бу организмдагы калий, магний һәм кальций кебек минералларның я бик аз, я бик күп булуын аңлата. Алар мускулларның кыскаруы һәм йомшаруы өчен мөһим.
• Стресс: Гаҗәпләнмәгез, стресс шулай ук ​​ит туплары кысылып, җимерелеп төшәргә мөмкин.
• Берьюлы көчле, авыр күнегүләр ясау: Берьюлы артык көчле күнегүләр ясау да яхшы түгел.

Әгәр дә сездә аяк карышулары, бигрәк тә төнлә (төнлә аяк карышулары) сизсәгез, моңа түбәндәге сәбәпләр сәбәпче булырга мөмкин:

• Озак вакыт утыру (мәсәлән, офиста эшләүче кешеләр).
• Ит туплары өчен артык күп эш.
• Бетон идәннәр кебек каты өслекләрдә басып эшләү.
• Дөрес булмаган позада утыру.

Табиблар моны ничек ачыклыйлар?

Сез табибка күренергә барганда, авыруларыгыз һәм кабул иткән даруларыгыз турында сораудан тыш, алар сездән түбәндәге сорауларны бирергә мөмкин:

• "Авыртуны ни дәрәҗәдә сизәсең?"
• "Бу ит туплары гадәттә кайчан барлыкка килә?"
• "Син соңгы тапкыр килгәннән бирле күпме вакыт үтте?"
• "Ит туплары тәгәрәгәндә сез үзегезне ничек хис итәсез?"
• "Бу кайчан башланды?"

Бу сорауларга җавапларыгызга нигезләнеп, табиб моның нормальме яки өстәмә тикшерүләр кирәкме икәнен хәл итә ала.

Ит тарткычны ничек эшкәртергә?

Ит туплары тәгәрәвен берьюлы туктата алырлык махсус дару яки вакцина юк. Ләкин шул ук вакытта җиңеллек алу өчен сез берничә нәрсә эшли аласыз:

• Авырту урынын йомшак кына сузыгыз: Мәсәлән, аягыгыз бунионда булса, аягыгызны туры тотыгыз һәм бармакларыгызны үзегезгә таба йомшак кына тартыгыз.
• Авырткан урынга кулларыгыз яки массаж роликы белән йомшак кына массаж ясагыз.
• Басыгыз һәм бераз йөрегез.
• Кайнар су шешәсе яки боз пакеты куегыз. (Кайбер кешеләр җылыны ярата, кайберәүләр салкынны ярата. Үзегезгә уңайлы булганны эшләгез.)
• Сез авыртуны баса торган дару эчә аласыз (мәсәлән, "(Ибупрофен)", "(Ацетаминофен)"). Ләкин боларны даими куллану яхшы түгел, табиб киңәше буенча кабул итегез.

Мөһим: Әгәр дә сездә еш кына көчле мускул тартышуы булса, моның сәбәбен ачыклау өчен табибка күренү яхшырак. Кайвакыт табиблар мускулларны йомшартучы дарулар билгели ала. Ләкин бу дарулар йокы килү, баш әйләнү һәм күңел болгану кебек ян эффектлар китерергә мөмкин, шуңа күрә аларны озак вакыт кулланыргамы-юкмы икәнен хәл итәр алдыннан табиб белән киңәшләшергә кирәк.

Әгәр сез ит тупларын әйләндереп торсагыз, нәрсә булачак?

Яшь узган саен, сездә ешрак һәм ешрак шешенү очраклары булырга мөмкин. Ләкин борчылмагыз. Элегрәк сөйләшкәнебезчә, моны булдырмас өчен сез нәрсә эшли аласыз. Әгәр сез аларны дөрес эшләсәгез, шешенү куркынычын киметергә мөмкин.

Ит туплары тәгәрәмәсен өчен нәрсә эшләргә мөмкин?

Ит тарткыч теләсә кайсы вакытта килеп чыгарга мөмкин булганлыктан, аны тулысынча булдырмаска мөмкин. Кайбер нәрсәләрне үзгәртә алмыйбыз, мәсәлән, сезнең яшегез. Ләкин куркынычны киметү өчен сез эшли алырлык әйберләр бар:

• Гибкийлыкны арттыра торган күнегүләрне даими рәвештә башкарыгыз.
• Гомуми физик әзерлекне яхшы тотарга тырышыгыз.
• Мускулларыгызны даими рәвештә сузыгыз, бигрәк тә даими әйләнеп торган мускулларыгызны.
• Көн дәвамында күп су эчегез. Кимендә 8 стакан су.
• Ашыкча эсселек вакытында күнегүләрдән тыелыгыз.
• Үзегезгә яхшы килешә торган уңайлы аяк киеме киегез.
• Буегызга туры килгән сәламәт авырлыкны саклагыз.
• Кайбер дарулар мускулларның тартышуына китерергә мөмкин, бу исә ян эффект буларак булырга мөмкин. Әгәр дә сез бу даруларның берәрсен кабул итсәгез, табибыгыз белән киңәшләшегез һәм алардан баш тартырга тырышыгыз.
• Ит тупларының аякларыгызда тәгәрәп калуын булдырмагыз:
• Әгәр сез аркагызга ятып йокласагыз, аякларыгыз астына мендәр куегыз һәм бармакларыгызны өскә юнәлтегез.
• Әгәр сез корсакка ятып йокласагыз, аякларыгызны карават кырыена элеп торыгыз.
• Йокларга ятар алдыннан аякларыгыздагы мускулларны бераз сузыгыз.
• Йоклаганда, түшәк җәймәләрегезне һәм юрганнарыгызны иркен тотыгыз, аякларыгызны кысып тормагыз.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Әгәр дә сездә ит тубы булганда сизгән авырту түзеп булмый торган, еш була торган яки озак вакыт дәвам итә торган булса, сез һичшиксез табибка күренергә тиеш. Шулай ук, әгәр дә сездә ит тубы мондый симптомнар белән булса, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез:

• Бик көчле авырту.
• Аякларның шешүе яки хиссезләнүе.
• Тире үзгәрешләре (мәсәлән, төс үзгәрү, кызару).
• Төнлә мине уята торган аякларымда көчле тартышу.

Әгәр дә сез ит тубы тәгәрәтүегезнең ниндидер авыру билгесе булуын уйласагыз, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез.

Ит тубы агып төшкән очракта кайчан ашыгыч ярдәм бүлегенә (Ашыгыч ярдәм бүлеге) барырга кирәк?

Гадәттә, ит тубы авырта, ләкин озак дәвам итми. Ләкин, мондый очракларда сез шунда ук якындагы ашыгыч ярдәм бүлегенә барырга тиеш:

• Авыртуга түзеп булмый.
• Әгәр дә бөтен тәнегез ит белән тулган кебек тоелса.
• Әгәр ит туплары потенциаль агулы матдәгә кагылганнан соң тәгәрәп китә башласа.

Ит туплары тәгәрәгәндә нинди хисләр кичерәсез?

Бу чыннан да һәркем өчен бер үк түгел, ләкин сез моны аңлагач, мөгаен, аңлыйсыздыр.

Кайбер толгаклар тартыша гына һәм авырттырмый. Ләкин кайберләре шулкадәр авырта ки, алар беткәнче хәрәкәтләнә алмыйсың. Кайвакыт толгаклар үзгәргән кебек тоела, һәм алар кагылганда таш кебек катып калган кебек тоела. Гадәттә бу берничә секундтан алып 15 минутка кадәр яки аннан да күбрәк дәвам итә. Кайвакыт алар берничә тапкыр рәттән кабатланырга мөмкин.

Нинди туклыклы матдәләр җитмәү сәбәпле ит туплары көрән төскә керә?

Бу витаминнар һәм минералларның җитмәве ит туплары көрән төскә керергә мөмкин:

• Кальций
• Калий
• Магний (шулай ук ​​"Гипомагнеземия" дип тә атала)
• D витамины

Әгәр дә сездә туклыклы матдәләр җитмәү бар дип уйлыйсыз икән, табибыгыз белән киңәшләшегез һәм кирәк булса, өстәмәләр кабул итү турында киңәш алыгыз. Бу даруларны табиб киңәшеннән башка беркайчан да үзегез кабул итмәгез.

Ни өчен бөтен тәнем көчле калтырый?

Әгәр дә сезнең бөтен тәнегездә көчле мускул тартышулары сизелсә, бу электролит дисбалансы аркасында булырга мөмкин. Яки бу атеросклероз, калкансыман биз авыруы яки склероз (MS) кебек җитди авыру билгесе булырга мөмкин. Әгәр дә сездә мондый хәл туса, шунда ук якындагы ашыгыч ярдәм бүлегенә мөрәҗәгать итегез.

Истә тотарга кирәк булган иң мөһим әйберләр (Өйгә алып китү хәбәре)

Күп кеше көндәлек тормышында ит туплары белән тәгәрәтә.

"Әй, мин моңа түзәргә тиеш", - дип уйламагыз. Алар көтелмәгәнчә килеп чыгарга мөмкин, ләкин аларны җиңеләйтү өчен, хәтта кайвакыт аларны булдырмас өчен дә эшләп була торган әйберләр бар.

• Күп су эчегез.
• Күнегүләр алдыннан һәм аннан соң сузылу.
• Баланслы туклану (калий, магний, кальцийга бай ризыклар)
• Әгәр дә сезнең чурагыгызда даими рәвештә әйләнеп торсагыз яки көчле авырту сизсәгез, һичшиксез табибка күренегез.
• Табиб күрсәтмәләрен игътибар белән үтәгез.

Әгәр дә сез мускулларыгыз тартышуы аркасында йоклый алмыйсыз яки спорт кебек яраткан эшләрегез белән шөгыльләнә алмыйсыз икән, бу хакта табибыгыз белән сөйләшегез. Аннары алар сезнең ни өчен бу авыруыгыз булуын ачыклый һәм кирәк булса, сезне дәвалый ала. Өметләнәм, бу мәгълүмат сезгә сәламәт һәм бәхетле тормыш алып барырга ярдәм итәр!

Мускуллар спазмы, мускул спазмы, мускул авыртуы, физик сәламәтлек, күнегүләр