Бәйрәм көннәрендә сезнең ашказаны белән проблемаларыгыз бармы? (Ашкайнату проблемалары) Бу әйберләрдән сак булыгыз!

Безнең илдә фестиваль, кичә яки туй вакытында ризык һәм эчемлекләр җитми. Дуслар белән бергә җыелганда, Яңа ел яки Раштуа бәйрәмнәрендә, тәмле ризык күргәч, бераз күбрәк ашарга теләү гадәти хәл. Ләкин, рәхәтләнеп ашап-эчеп утырганнан соң, кайбер кешеләр кечкенә проблемалар кичерә. Төп проблемалар - ашказаны авыртуы, шешенү, күкрәк көю, косу яки диарея. Ни өчен бу була? Әйдәгез, бүген бу турыда сөйләшик.

Ашказаны бозылуын булдырмас өчен 5 ысул

"Дәвалауга караганда, саклык чаралары яхшырак", диләр алар. Шуңа күрә, әйдәгез, башта ашказаны авыртуыннан саклану өчен эшли алырлык 5 гади әйберне карап чыгыйк.

1. Аз-аздан, еш кына ашагыз.

Ашказаны бозылуыннан һәм ашказаны бозылуыннан сакланырга теләсәгез, берьюлы күп күләмдә ашаудан сакланыгыз. Киресенчә, көненә берничә тапкыр аз күләмдә ашау яхшырак. Күз алдыгызга китерегез, сез кичәдә. Берьюлы бер тәлинкә тулы ризыкны бүлешү урынына, яраткан ризыкларыгызның кечкенә өлешләрен алыгыз һәм аларны ашап ләззәтләнегез. Берникадәр вакыттан соң бераз күбрәк ашау дөрес. Бу ашказаныгыздагы авырлык хисен киметәчәк.

2. Монахлар, ашавыгыз тәмле булсын.

Ашаганда, аны рәхәтләнеп ашагыз, яхшылап чәйнәгез һәм ашаганда дусларыгыз белән сөйләшегез. Гади итеп әйткәндә, аны тиз генә йотмагыз. Гастроэнтерологлар болай диләр: "Әгәр сез берьюлы артык күп ризык ашасагыз, ашказаныгыз әкренрәк эшли башлый. Шул вакытта сез туйганлык хис итә башлыйсыз һәм газ кебек уңайсызлык кичерәсез".

Бу "әкренәйтү" күнегүләргә дә кагыла. Әгәр сез 45 минуттан артык күнегүләр ясаган булсагыз, ашар алдыннан якынча бер сәгать көтегез. Чөнки күнегүләр ясаганда кан агымы мускулларга юнәлтелә. Ашказанына кан белән тәэмин итү нормаль хәлгә кайту өчен бераз вакыт кирәк. Бу ашкайнату өчен бик мөһим.

3. Азык-төлекне куркынычсыз саклагыз

Илебезнең эссе климаты аркасында ризык бик тиз бозылырга мөмкин. Аеруча ачык һавадагы кичәләрдә, күп ризык озак вакыт тышта калдырылса, бактерияләр үрчү ихтималы зур. Мондый бозылган ризык азык-төлек белән агулануга китерергә мөмкин, бу исә косу һәм диарея кебек җитди авыруларга китерергә мөмкин.

Шуңа күрә бу әйберләрне исегездә тотыгыз:

• Салкын килеш сакланырга тиешле ризыкларны (мәсәлән, салатлар һәм десертлар) салкын килеш саклагыз.
• Кайнар килеш сакланырга тиешле ризыкларны (мәсәлән, дөге, карри) кайнар тотыгыз.
• Әгәр дә сездә бүлмә температурасында ике сәгатьтән артык торган ризык турында шик туса, аны ашамау яхшырак.

4. Майлы, кыздырылган һәм әче ризыкларны киметегез

Газ, шешенү һәм күкрәк көю кебек әйберләрдән саклану өчен, кайбер ризыкларны чикләү мөһим.

5. Күп су эчегез.

Эссе көннәрдә безнең организм тир аша күп су югалта. Бу сусызлануга китерергә мөмкин, бу исә косу һәм эч катуга китерергә мөмкин. Шуңа күрә көн дәвамында суны аз-азлап эчегез. Ләкин берьюлы күп күләмдә су эчмәгез. Бу шешенүгә китерергә мөмкин, чөнки сез су белән бергә һава йотасыз.

Ашказаны бозылуы белән көрәшү өчен 5 киңәш

Ярар, ничек кенә сак булсак та, кайвакыт кечкенә хата ашказаны авыртырга мөмкин. Әгәр дә шулай булса, куркакланмагыз. Бу гади әйберләрне эшләп карагыз.

1. Ашказаны өчен файдалы булган җиләк-җимеш һәм үләннәр ашагыз: Кайбер ризыкларның ашказаны бозылуын баса торган гаҗәеп үзлекләре бар. Ананас, папайя, имбир чәе һәм фенхель - шуларның иң мөһимнәренең берсе. Шулай ук, ромашка чәе эчү ашказаны бозылуын шактый киметергә ярдәм итә ала.

2. Сыеклыклар гына эчегез: Әгәр дә сездә косу яки диарея булса, сусызлануны булдырмау бик мөһим. Ләкин берьюлы күп эчмәгез. Аз күләмдә су, әфлисун согы яки ботка кебек сыеклыклар эчегез. Берничә сәгать дәвамында каты ризыклардан баш тартыгыз.

3. Көчле исләрдән ерак торыгыз:Әгәр дә сезнең косуыгыз булса, көчле исләр аны тагын да көчәйтергә мөмкин. Аш-су исләре, көчле хушбуйлар һәм тәмәке төтене кебек әйберләрдән ерак торыгыз.

4. Ашказаныгызның бозылуын көчәйтә торган әйберләрдән сакланыгыз: Кофе, алкоголь һәм газлы эчемлекләр (сода) ашказаныгызның бозылуын көчәйтергә мөмкин. Шулай ук, сез кабул иткән кайбер дарулар сәбәп булырга мөмкин. Әгәр дә сез берәр дару кабул итәсез һәм еш кына ашказаныгыз бозыла икән, бу хакта табибыгыз белән сөйләшегез.

5. Даруларны бары тик табиб киңәше буенча гына кабул итегез: Күкрәк көю һәм газ өчен даруханәдә рецептсыз сатыла торган дарулар (`антацидлар`) бар. Ләкин беркайчан да үз-үзеңә диагноз куйма һәм дарулар кулланма. Бу бик куркыныч булырга мөмкин. Мәсәлән, аспирин кебек кайбер авыртуны баса торган дарулар (NSAIDs) кабул итү кайбер кешеләрдә ашказаны проблемаларын тагын да көчәйтергә мөмкин. Шуңа күрә, теләсә нинди дару кабул итәр алдыннан табиб белән киңәшләшегез.

Ашказаны авыртканда кайчан табибка күренергә кирәк?

Күпчелек очракта ашказаны авыртулары бер-ике көн эчендә үзеннән-үзе бетә. Ләкин, әгәр сезнең ашказаны авыртулары еш булса, алар башка авыру билгесе булырга мөмкин. Мәсәлән, кислота рефлюксы, ризыкка түземсезлек, ялкынсынучан эчәк авыруы, ярсыган эчәк синдромы яки ашказаны җәрәхәтләре.

Әгәр дә сездә түбәндәге симптомнарның берсе яки берничәсе күзәтелсә, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез. Кирәк булса, хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (АЕБ) барыгыз.

Шулай да, күп кешеләр өчен бәйрәмнәр белән бергә килгән бу кечкенә ашказаны проблемалары бераз ял итү һәм берничә гади адым белән тиз арада бетә.