Үлемнән куркуның чиктән тыш зур булуы: Танатофобия турында сөйләшикме?

Кайвакыт үлем турында уйлаганда бераз куркасызмы яки борчыласызмы? Чынлыкта, бу бик гадәти хәл. Барыбыз да тормышыбызның берәр ноктасында шулай хис итәбез. Әмма бу курку шулкадәр көчәеп китсә, көндәлек эшчәнлегебезгә тәэсир итсә, нишләргә? Менә шул вакытта безгә бераз борчылырга кирәк. Бүген без үлемнән курку, яки медицина терминологиясе белән әйткәндә , танатофобия турында сөйләшәчәкбез. Курыкмагыз, моны белү бик яхшы нәрсә.

Танатофобия нәрсә ул чынлыкта?

Гади итеп әйткәндә, танатофобия - үлемнән яки үлем процессыннан артык һәм контрольдә тотып булмый торган курку . Кайбер кешеләр моны "үлем белән борчылу" дип тә атыйлар. Бу очракта сез үзегезнең үлемегез яки якын кешегезнең үлеме турында көчле курку һәм борчылу кичерергә мөмкин.

Хәзер сез "фобия" нәрсә ул дип уйлыйсыздыр. Фобия - без нәрсәдер, гамәл яки хәл турында сизгән көчле курку яки борчылу. Бу - борчылу бозылуының аерым төре. Кайбер кешеләр кечкенә урыннарда була алмый, ягъни алар чикләнгән урыннарда була алмый (клаустрофобия), ә кайберләре оча алмый, ягъни алар самолетларда оча алмый (аэрофобия). Бу да шул ук хәл.

Ләкин тагын бер нәрсә бар, ул танатофобия һәм "некрофобия" дип атала. Некрофобия - үле әйберләрдән, ягъни үле гәүдәләрдән яки үле гәүдәләр булган урыннардан, мәсәлән, зиратлардан курку. Танатофобиядә курку үлем төшенчәсеннән һәм үлү процессыннан гыйбарәт.

Үлемнән курку гадәти хәлме? Әллә бу проблемамы?

Үлем яки үлем турында ниндидер дәрәҗәдә курку яки борчылу хисе кичерү чыннан да гадәти хәл. Чөнки барыбыз да билгесезлектән куркабыз, шулай бит? Үлгәч авырту сизәрбезме, ялгыз калырсыңмы һәм аннан соң нәрсә була дип уйларга мөмкин. Бу табигый хәл.

Әмма сездә танатофобия булса, бу үлемнән курку көндәлек тормышыгызга зур йогынты ясый.

Бу курку сезнең мәктәп эшләрен башкаруыгызга, эшегезгә, дуслар белән эшчәнлекләрегезгә һәм хәтта гаиләгез белән вакыт үткәрүегезгә комачаулый ала дигән сүз. Үлем турында уйлаганда, сез паника һөҗүме кебек физик симптомнар кичерергә мөмкин. Яисә үлем турында сөйләшмәскә, үлем турында сөйләмәскә, аның турындагы яңалыкларны карарга яки җеназаларга бармаска тырышырга мөмкин. Әгәр бу курку сезне даими рәвештә эзәрлекләсә, ул сезнең тормышыгыздагы шатлыкны урларга мөмкин.

Танатофобия дип аталган бу халәт ни дәрәҗәдә еш очрый?

Тикшеренүләр күрсәткәнчә, үлем белән бәйле борчылу чынлыкта бик еш очрый, ләкин кешеләр бу хакта ачыктан-ачык сөйләшмиләр. Күп кеше моны үз эчендә саклый. Бер тикшеренү күрсәткәнчә, дөнья халкының 3тән алып 10 процентка кадәр өлеше үлем турында уйлаганда башкаларга караганда күбрәк борчылу һәм курку кичерә. Шуңа күрә бу гадәти хәл түгел.

Бу халәт кем өчен иң куркыныч?

Бу халәт, Танатофобия дип атала, өлкәннәргә дә, балаларга да тәэсир итә ала. Шулай да, табиблар һәм тикшеренүчеләр кайбер кешеләрнең куркыныч астында булулары бераз югарырак дип әйтәләр. Әйдәгез, алар кемнәр икәнен карап чыгыйк:

• Әгәр сезнең сәламәтлегегез начар булса, яки сезгә җитди авыру диагнозы куелган булса (мәсәлән, яман шеш кебек авыру).
• Әгәр дә сезнең тирән дини ышануларыгыз булмаса (бу һәркемдә дә очрый торган хәл түгел, ләкин кайбер тикшеренүләр аларның бәйләнешен күрсәтте).
• Әгәр дә сез тормышыгыздан бик канәгать түгел икән.
• Әгәр дә сезнең үз-үзегезгә ышанычыгыз түбән булса .
• Әгәр дә сезнең башка фобияләрегез яки психик сәламәтлек проблемаларыгыз булса, мәсәлән , депрессия яки борчылу .
• Әгәр әти-әниегез яки сез якын күргән кеше бик карт, авыру яки үлем алдында булса .
• Әгәр сезнең якын туганнарыгыз яки дусларыгыз аз икән , бу сезнең кайгыгыз турында сөйләшерлек кешегез юклыгын аңлата.
• Әгәр дә сез эшегездә даими рәвештә авыру, травма яки көч куллану очракларын күрсәгез . Мәсәлән, медицина хезмәткәрләре, социаль хезмәткәрләр яки полиция хезмәткәрләре.

Бер тикшеренү күрсәткәнчә, өлкән яшьтәге кешеләр үлем процессыннан, шул исәптән үлем авыртуыннан һәм ялгызлыгыннан, күбрәк курка , ә яшьрәк кешеләр үлемнең үзеннән, ягъни тормышның тәмамлануыннан, күбрәк курка . Башка бер тикшеренү күрсәткәнчә, өлкән яшьтәге әти-әниләрнең, гадәттә урта яшьтәге өлкәннәрнең, үз әти-әниләренә караганда үлем борчылуы дәрәҗәсе югарырак булырга мөмкин.

Танатофобиянең сәбәпләре нинди?

Ни өчен кайбер кешеләрдә бу көчле курку барлыкка килә? Бер генә сәбәпне дә билгеләү кыен. Ләкин кайвакыт билгеле бер вакыйга яки тәҗрибә танатофобияне китереп чыгарырга мөмкин. Мәсәлән:

• Әгәр дә сез балачакта яки күптән түгел үлем белән бәйле травматик вакыйга кичергәнсез икән, җитди һәлакәткә яки табигать афәтенә шаһит булуыгызны күз алдыгызга китерегез.
• Әгәр дә сез әти-әниегезне яки бик якын кешегезне югалтсагыз, бигрәк тә көтелмәгәнчә..
• Әгәр дә сез кемнеңдер бик нык газаплануын һәм авыртулы үлем белән үлүен күрсәгез .

Шулай ук, үлемнән курку башка күп кенә фобияләрнең төп сәбәбе булырга мөмкин. Ягъни, бәлки, үлемнән курку сезнең башка куркуыгызның нигезендә ятадыр. Мәсәлән:

• Аэрофобия – очкыч һәлакәтендә үлүдән курку.
• Агорафобия – Таныш булмаган урыннан кача алмаудан курку – Гадәттән тыш хәлләрдә ярдәмсез үлүдән курку.
• Аквафобия – Батып китүдән курку.
• Клаустрофобия – тыгыз, ябык урыннарда тозакка эләгүдән, буылып калудан яки үлүдән курку.

Танатофобия белән авыручы кешенең симптомнары нинди?

Әгәр дә сездә танатофобия булса, үлем турындагы уй сезнең акылыгызда һәм тәнегездә төрле симптомнар китереп чыгарырга мөмкин.

Психик һәм үз-үзен тотыш үзенчәлекләре:

• Үлем турында уйлаганда көчле борчылу, курку, паника яки депрессия хисләре туа.
• Куркыныч дип уйлаган урыннардан һәм хәлләрдән качу . Мәсәлән, хастаханәләрдән, зиратлардан качу һәм авыру кеше янына барырга теләмәү.
• Сез сәламәтлегегез турында артык күп уйлыйсыз , авыру билгеләрен даими тикшереп торасыз, хәтта кечкенә генә нәрсә дә зуррак авыруның башы дип уйлыйсыз.
• Үлемнән борчылучы кешеләр күп вакытларын аномаль меңнәрне эзләүгә, кан басымын тикшерүгә һәм интернетта медицина мәгълүматы эзләүгә сарыф итәләр.
• Кайвакыт аларда "ипохондриаз" дип аталган халәт барлыкка килергә мөмкин, бу халәт алар авырып китүдән артык борчылу белән бәйле.
• Даими үлем турында, үлем турында уйлыйм, һәм шул уйларымны контрольдә тота алмыйм.
• Йокысызлык, кошмарлы төшләр.

Физик симптомнар (еш кына паника һөҗүменә охшаган):

Үлем турында тирәнтен уйлаганда, мондый хәлләр булырга мөмкин:

• Тәнем суына һәм калтырый башлый .
• Баш әйләнү һәм баш әйләнү .
• Артык тирләү (гипергидроз).
• Йөрәк тибеше , күкрәк тибә кебек тоелу.
• Күңел болгану һәм косу.
• Сулыш алу кыенлыгы (тын кысылу), тын кысылу кебек тоелу.
• Тетрәү .
• Ашказаны бозылуы, ашказаны бозылуы (диспепсия).
• Күкрәк авыртуы яки кысылу.
• Аяк-кулларда оешу.

Бу симптомнар һәркемдә бер үк төрле булмый. Кайбер кешеләрдә боларның берничәсе булырга мөмкин, ә башкаларга төрлечә тәэсир итәргә мөмкин.

Табиблар танатофобияне ничек ачыклыйлар?

Танатофобияне ачыклау өчен махсус кан анализы яки сканерлау юк. Табиб сезнең симптомнарыгызны игътибар белән тыңлый һәм үлемнән куркуыгыз турында төрле сораулар бирә. Бу сезнең бу куркуыгыз күпме вакыт дәвам иткәнен, аның тормышыгызга ничек тәэсир иткәнен һәм кайчан ул көчәя барганын үз эченә ала.

Алар шулай ук ​​охшаш симптомнары булган башка авыруларны, мәсәлән, обсессив-компульсив бозылу (ОКБ) яки башка борчылу бозылуларын эзлиләр.

Табиблар гадәттә түбәндәгеләрне карап, фобик бозылуларны ачыклыйлар:

• Әгәр симптомнар алты ай яки аннан да күбрәк вакыт дәвамында булса.
• Әгәр симптомнар сез курыккан әйбер яки хәл белән очрашканнан соң шунда ук барлыкка килсә (мәсәлән, үлем турында хәбәр ишетү).
• Бу курку билгеле бер нәрсә яки хәл белән бәйле, мәсәлән, үлем яки үлү процессы белән бәйле.
• Әгәр дә сез курка торган әйбердән яки хәлдән мөмкин кадәр качарга тырышсагыз.
• Әгәр бу курку сезгә көндәлек эшләрегезне (мәктәп, эш, социаль мөнәсәбәтләр) башкарырга кыенлыклар тудыра икән, бу сезнең тормыш сыйфатыгызга тәэсир итә дигән сүз.

Моның өчен нинди дәвалау ысуллары бар? Аны ничек дәваларга?

Яхшы хәбәр шунда ки, танатофобия дәвалана торган авыру . Әгәр үлемнән куркуыгыз мәктәптә, эштә яки социаль мөнәсәбәтләрдә тәэсир итсә, табибка яки психик сәламәтлек буенча консультантка күренү мөһим . Сезгә психотерапия, куркуларыгыз һәм борчылуларыгыз турында сөйләргә ярдәм итүче, алар белән көрәшергә һәм аларны контрольдә тотарга ярдәм итүче сөйләшү терапиясе төре, зур файда китерергә мөмкин.

Психотерапиянең ике төп төре кулланыла:

1. Когнитив-тәртип терапиясе (КТТ): КТТ сезгә үлем турындагы фикерләрегезне үзгәртергә һәм аны куркынычсызрак нәрсә дип санарга ярдәм итә. Ул сезгә үлем турындагы ялган, акылга сыймас карашлар белән көрәшергә һәм аларны үзгәртергә ярдәм итә, мәсәлән, үлем "гаделсез" яки үлем процессы һәрвакыт авыртулы дигән фикер. Ул шулай ук ​​үлем турындагы уйларга реакцияләрегезне идарә итүнең гамәли ысулларын өйрәтә, мәсәлән, тирән сулыш алу һәм акылыгызны тынычландыру.

2. Экспозиция терапиясе:Бу терапия сезне үлем белән бәйле урыннарга, уйларга яки хәлләргә контрольдә тотылган, куркынычсыз ысул белән ачыклый. Бу сезнең нәрсәдән курыкканыгызга әкренләп ачыклануыгызны аңлата. Сез үзегезнең яки ​​якын кешегезнең үлеме турындагы уйларыгызны язып башларга мөмкин. Башка ачыклау ысулларына үлем турында китаплар уку, некрологлар уку, васыятьнамә язу турында сөйләшү яки үлемгә китерә торган авыру белән авыручы кеше белән сөйләшү (аның ризалыгы белән) керә ала. Бу бик игътибарлы рәвештә, терапевт җитәкчелегендә башкарыла.

Шулай ук ​​даруларны дәвалау турында да белешик:

Даруларның танатофобия яки башка махсус фобияләр өчен озак вакытлы перспективада бик нәтиҗәле булуы расланмаган . Психотерапия гадәттә дәвалауның төп ысулы булып тора. Ләкин, әгәр дә сез җеназа кебек бик стресслы яки куркыныч вакыйга белән очрашсагыз, яки борчылуыгыз нормаль эш итүгә комачаулый икән, табибыгыз кыска вакытка борчылуга каршы дарулар билгеләргә мөмкин. Ләкин аларны бары тик медицина күзәтүе астында гына кулланырга кирәк.

Танатофобияне булдырмау ысулы бармы?

Танатофобияне тулысынча булдырмас өчен махсус ысул юк, чөнки сәбәпләре катлаулы. Ләкин түбәндәгеләр авыруның начарлануын булдырмаска һәм аның сезнең тормышыгызга йогынтысын киметергә ярдәм итә ала:

• Мөмкин кадәр борчылуны арттыра торган әйберләрдән, мәсәлән , кофеин (чәй, кофе һәм кайбер газлы эчемлекләрдә очрый), наркотиклар яки алкогольдән тыелыгыз.
• Үзегезне ярдәмчел, аңлаучан кешеләр белән әйләндереп алыгыз. Бу гаилә, ышанычлы дуслар һәм табиблар. Алар белән хисләрегез турында сөйләшегез.
• Симптомнарны күрү белән, ягъни бу куркуның тормышыгызга тәэсир итүен аңлау белән, мөмкин кадәр тизрәк ярдәм сорарга кирәк . Оялмагыз һәм курыкмагыз.

Дәвалаудан соң хәл нинди булачак? (Фроз/Күз карашы)

Бу иң мөһиме. Танатофобия белән авыручы күп кешеләр дәвалауга бик яхшы җавап бирәләр . Чынлыкта, тикшеренүләр күрсәткәнчә, психотерапия, аеруча экспозиция терапиясе һәм CBT, билгеле бер фобияләре булган күп кешеләргә ярдәм итүдә нәтиҗәле. Шуңа күрә өметләнегез.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Әгәр дә сездә мондый хәлләр булса, кичекмәстән табибка яки психик сәламәтлек буенча консультантка мөрәҗәгать итегез:

• Әгәр үлемнән яки үлем процессыннан куркуыгыз көндәлек эшләрегезне (уку, эш, гаилә тормышы, социаль мөнәсәбәтләр) башкарырга кыенлыклар тудырса .
• Әгәр сез еш кына паника һөҗүме симптомнарын сизсәгез.
• Әгәр бу курку сезнең тормышыгыздан шатлыкны тартып алган булса , һәм сез үзегезне ялгыз һәм ярдәмсез хис итсәгез.

Табибка нинди мөһим сораулар бирергә кирәк?

Табибка күренергә барганда, сез сораулар да бирә аласыз. Шулай итеп, сез хәлне ачыграк аңларсыз. Мәсәлән:

• "Минем танатофобияме, әллә башка нәрсәме?"
• "Моның өчен иң яхшы дәвалау ысуллары нинди?"
• "Танатофобия белән авыручылар өчен ярдәм төркемнәре бармы?"
• "Психотерапия күпме вакыт ала?"
• "Үлемнән куркуым кайчан да булса бөтенләй юкка чыгармы?"
• "Моны хәл итү өчен өйдә нәрсә эшли алам?"

Ниһаять, сезгә истә тотарга кирәк булган әйберләр

Танатофобия - үлемнән яки үлем процессыннан артык һәм контрольдә тотып булмый торган курку. Вакыт-вакыт үлемнән курку һәм борчылу хисе гадәти хәл булса да, танатофобия - тормышыгызның һәр өлкәсенә тәэсир итә һәм сезне депрессиягә төшерә торган борчылу бозылуы.

Иң мөһиме - ялгыз түгеллегегезне белү. Куркуларыгыз һәм хисләрегез турында ышанычлы кешегезгә яки табибка сөйләргә курыкмагыз һәм оялмагыз. Алар сезне бу хәлдән котылырга һәм куркуларыгыз белән сәламәт юл белән көрәшергә ярдәм итә алырлык психик сәламәтлек белгече белән тоташтыра ала. Исегездә тотыгыз, ярдәм сорау көч бирә!

Үлемнән курку, танатофобия, борчылу, фобия, психик сәламәтлек, үлем, дәвалау