Әйдәгез, бот мускуллары турында күбрәк белик. Сез боларны да белергә тиеш.

Кайвакыт, аягыгызны кинәт борганда, яисә йөгергәндә һәм уйнаганда, бот мускуллары борылып, көчле авырту китерә, шулай бит? Чынлыкта, безнең тәндәге иң зур һәм иң көчле мускулларның кайберләре бу бот өлкәсендә урнашкан. Бу мускуллар безгә көн саен эшләгән һәр эштә, йөрүдән, йөгерүдән, утырудан һәм басып торудан алып ярдәм итә. Шуңа күрә бүген без бу ботлардагы мускуллар, аларның әһәмияте һәм аларны ничек сакларга турында сөйләшәчәкбез.

Бу бот мускуллары ничек атала?

Гади итеп әйткәндә, бот мускуллары - безнең тәнебездәге иң зур мускул төркемнәренең берсе. Алар ботның алгы, арткы һәм эчке өлешендә урнашкан. Бу мускуллар аскы тәннең һәр хәрәкәтендә диярлек катнаша, мәсәлән, без йөргәндә, тезләребезне бөкләгәндә һәм аякларыбызны әйләндергәндә.

Иң мөһиме, бу бот мускуллары безнең тәнебезнең бөтен авырлыгын диярлек күтәрә . Алар шулай ук ​​безнең янбашларыбызны һәм аякларыбызны тигез тотарга һәм балансны сакларга ярдәм итә.

Ләкин аларның эше күп булганлыктан, алар җәрәхәтләнүгә дә бирешүчәнрәк. Бу, бигрәк тә, спортчылар өчен дөрес. Бу мускуллар без йөгергәндә, сикергәндә һәм кинәт юнәлешне үзгәрткәндә зур көчәнеш ала. Ләкин яхшы хәбәр шунда ки, бу мускулларны сәламәт һәм куркынычсыз тоту өчен без күп нәрсәләр эшли алабыз.

Бу мускуллар төп эшчәнлекләрен нинди дип саныйлар?

Ботның һәр мускул төркеменең төрле функциясе бар. Әйдәгез, аларның нәрсә икәнен карап чыгыйк.

Бот мускуллары ничек урнашкан?

Элегрәк сөйләшкәнебезчә, бот мускулларын, аларның кайда урнашуына карап, өч төп төркемгә бүлеп була.

1. Арткы мускуллар: Алар ботның арткы өлешендә урнашкан. Алар янбаштан тез астына кадәр сузыла. Без бу мускулларны арткы бот мускуллары дип атыйбыз.

2. Урта мускуллар: Алар ботның эчке ягында урнашкан. Алар оча сөягеннән бот сөягенә кадәр сузыла. Монда аддукторлар дип аталган мускуллар төркеме урнашкан.

3. Алгы мускуллар: Болар ботның алгы өлешендәге мускуллар. Алар оча сөягеннән һәм бот сөягеннән тез капкачына (пателла) һәм балтыр сөягенә (тибия) кадәр сузыла. Бу төркемгә дүрт башлы мускул, пектинеус , сарториус һәм илек мускуллары керә.

Бот мускулларының нинди бозылулары булырга мөмкин?

Безнең бот мускуллары төрле җәрәхәтләрдән интегә ала. Менә аларның берничәсе.

• Контузияләр: Күз алдыгызга китерегез, сез крикет уйныйсыз һәм тиз туп сезнең ботыгызга бәрелә. Шулчак бу урын каты күгәрергә мөмкин. Хәтта тире астында кан җыелып, ул зәңгәр төскә керергә мөмкин.
• Мускуллар тартылуы: Бу халәт мускул үз чигеннән артык сузылганда барлыкка килә. Бу кинәт йөгергәндә яки авыр әйбер күтәргәндә булырга мөмкин. Бу халәт, гадәттә, арткы бот мускулларына һәм квадрицепска тәэсир итә.
• Мускул ертылуы: Бу җитдирәк халәт. Монда мускул үзе тоташкан сеңердән яки сөяктән өлешчә яки тулысынча аерыла.
• Яраланулар: Авария нәтиҗәсендә бот тиресе киселә һәм мускуллар зарарлана ала. Бу җәрәхәтләр шулай ук ​​инфекциягә китерергә мөмкин.

Бу төр бозылуның симптомнары нинди?

Бот мускулларына зыян килгәндә, төрле симптомнар барлыкка килергә мөмкин. Мондый хәл килеп чыкса, тикшерегез.

• Зыян күргән урынның зәңгәрсу төскә керүе яки тире төсенең үзгәрүе .
• Пешү яки чәнчү хисе .
• Мускуллар кысылган кебек тоелу (карсылу) .
• Ботның көчсезлеген сизү.
• "Порс" яки "тарс" тавышын ишетү яки сизү .
• Кинәт көчле авырту .
• Зыян күргән урында шешенү .
• Кагылганда назлылык .
• Зыян күргән аякка авырлык белән басып тору авырлыгы .

Әгәр дә сездә бу симптомнарның берсе яки берничәсе булса, аларны игътибарсыз калдырмагыз.

Бу авыруларның үсеш куркынычы кемдә югарырак?

Арткы бот мускуллары тартылуы һәркемгә тәэсир итсә дә, кайбер кешеләр югарырак куркыныч астында. Мәсәлән, футбол, нетбол, волейбол һәм крикет кебек спорт төрләре белән шөгыльләнүчеләр бу җәрәхәтләргә аеруча бирешәләр.

Моннан тыш, сездә түбәндәгеләр куркыныч астында булырга мөмкин:

• Әгәр сез озак вакыт бер үк хәлдә калсагыз.
• Әгәр дә күнегүләр алдыннан тиешенчә җылынмасагыз , һәм күнегүләрдән соң суынмасагыз.
• Мускулларда арыганлык яки катылык булса.
• Әгәр дә сездә сеңерләрне көчсезләндерә торган хроник авыру булса, мәсәлән, бөер авыруы яки кызыл бизгәк.
• Әгәр дә сез фторхинолоннар кебек билгеле бер антибиотиклар кабул итәсез икән.
• Әгәр дә сез кортикостероидлар кебек дарулар кулланасыз икән.

Бот мускулларыбызның сәламәтлеген ничек саклыйбыз?

Бот мускулларыбызны сәламәт һәм көчле тоту өчен без берничә нәрсә эшли алабыз.

1. Авырту аша күнегүләр ясамагыз: Күнегүләр ясаганда кайдадыр авырту сизсәгез, "Әйдәгез, авыртуга түзик" дип уйламагыз. Шунда ук туктагыз һәм ял итегез . Авырту - сезнең тәнегезгә кисәтү.

2. Аксымга бай ризыклар ашагыз: Аксым мускуллар үсеше һәм торгызылуы өчен бик мөһим. Рационыгызга йомырка, балык, сөт, ясмык һәм нохут кебек ризыкларны кертегез.

3. Даими рәвештә күнегүләр ясагыз: Мускулларыгыз көчлерәк булган саен, аларның җәрәхәтләнү ихтималы азрак. Сез йөрү, йөгерү һәм велосипедта йөрү кебек күнегүләр ясый аласыз.

4. Сәламәт авырлыкны саклагыз: Тән авырлыгыгыз арткан саен, мускулларыгызга басым арта. Шуңа күрә буйыгызга туры килгән сәламәт авырлыкны сакларга тырышыгыз.

5. Күп су эчегез: Су мускуллар эшчәнлеге өчен бик мөһим. Көн дәвамында җитәрлек күләмдә су эчәргә онытмагыз.

6. Җылыну һәм салкынлану бик мөһим: Теләсә нинди күнегү яки спорт белән шөгыльләнер алдыннан ким дигәндә 5-10 минут җылыныгыз. Шулай ук, күнегүләрне тәмамлаганнан соң бераз сузылу һәм салкынлану күнегүләре ясагыз.

7. Дөрес аяк киеме киегез: Спорт белән шөгыльләнгәндә, спорт төренә туры килә торган һәм аякларыгызга бик туры килә торган аяк киеме киегез.

Табибка күренү өчен иң яхшы вакыт нинди?

Хәтта бот мускулына җиңел генә җәрәхәт тә, дәваламый калу җитдирәк хәлгә китерергә мөмкин. Шуңа күрә, түбәндәге симптомнарның берәрсе булса , шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез .

Табиб сезне тикшерәчәк, кирәк булса, өстәмә тикшерүләргә җибәрәчәк һәм сезнең өчен иң яраклы дәвалауны билгеләячәк. Шуңа күрә бу симптомнарны игътибарсыз калдырмагыз.