بىزنىڭ قانداق نەپەس ئالىدىغانلىقىمىزنى ئېنىق بىلەمسىز؟ كېلىڭ، نەپەس ئېلىش سىستېمىڭىز ھەققىدە ئاددىي سۆزلەر بىلەن سۆزلەپ باقايلى!

بىز قانداق نەپەس ئالىدىغانلىقىمىزنى، قانداق ئوكسىگېن قوبۇل قىلىدىغانلىقىمىزنى ۋە قانداق كاربون تۆت ئوكسىد چىقىرىدىغانلىقىمىزنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بۇلارنىڭ ھەممىسى بەدىنىمىزدىكى ئاجايىپ بىر سىستېما سەۋەبىدىن يۈز بېرىدۇ. ئۇ نەپەس سىستېمىسى ياكى «(نەپەس ئېلىش سىستېمىسى)». بۈگۈن بۇ ھەقتە سىز چۈشىنەلەيدىغان ئاددىي ئۇسۇلدا سۆزلەشەيلى، بولامدۇ؟

ئۇنداقتا بۇ نەپەس سىستېمىسى نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، نەپەس ئېلىش سىستېمىڭىز بەدىنىڭىزدىكى نەپەس ئېلىشقا ياردەم بېرىدىغان ئەزالار ۋە قۇرۇلمىلارنىڭ توپلىمى. بۇنىڭ ئىچىگە ئۆپكە، بۇرۇن، ئېغىز ۋە ئۇلارنى تۇتاشتۇرىدىغان نەيچە شەكىللىك قىسىملار، يەنى ھاۋا يولى قاتارلىقلار كىرىدۇ. يەنە نەپەس ئېلىش سىستېمىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان مۇسكۇل ۋە قان تومۇرلىرى بار، كۆكرەك قەپىسى ياكى كۆكرەك قەپىسى بۇلارنىڭ ھەممىسىنى قوغدايدۇ. بۇ قىسىملارنىڭ ھەممىسى نەپەس ئالغاندا ئوكسىگېننى قوبۇل قىلىش ۋە نەپەس چىقارغاندا كاربون تۆت ئوكسىدنى چىقىرىۋېتىش ئۈچۈن بىرلىكتە ئىشلەيدۇ.

نەپەس ئېلىش سىستېمىسىنىڭ ئاساسلىق ۋەزىپىلىرى نېمە؟

نەپەس ئېلىش سىستېمىڭىزنىڭ ئاساسلىق ۋەزىپىسى بەدىنىڭىزنىڭ ھۈجەيرىلىرىگە ئوكسىگېن ئېلىپ كېلىش ۋە كاربون تۆت ئوكسىدنى چىقىرىۋېتىشتىن ئىبارەت. بۇنى نەپەس ئېلىش ۋە چىقىرىش ئارقىلىق، شۇنداقلا ئۆپكىڭىزدىكى ئالۋېئولى دەپ ئاتىلىدىغان كىچىك ھاۋا خالتىلىرى بىلەن ئۇلارنى توشۇيدىغان قان تومۇرلىرى ئارىسىدا گاز ئالماشتۇرۇش ئارقىلىق ئەمەلگە ئاشۇرالايسىز. بۇنىڭدىن باشقا، نەپەس ئېلىش سىستېمىڭىز يەنە بىر قانچە مۇھىم ئىشلارنى قىلىدۇ:

• نەپەس ئېلىۋاتقان ھاۋاڭىز ئىسسىيدۇ ۋە نەملىك قوشىدۇ. نەپەس ئېلىش سىستېمىڭىز ھاۋانى بەدەن تېمپېراتۇرىڭىزغا ماسلاشتۇرىدۇ. شۇنداقلا، ھاۋانى نەملەندۈرۈپ، بەدىنىڭىزگە لازىم بولغان نەملىككە يەتكۈزىدۇ.
• نەپەس ئالغاندا، بەدىنىڭىزنى زىيانلىق نەرسىلەردىن ساقلايسىز. نەپەس سىستېمىسىنىڭ بەزى قىسىملىرى زىيانلىق مىكروبلار ۋە غىدىقلىغۇچى ماددىلارنىڭ ئىچكى قىسىمغا كىرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ، ياكى كىرىپ قالسا ئۇلارنى قوغلاپ چىقىرىدۇ.
• بۇ سىزنىڭ سۆزلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. ئاۋاز ھاۋا ئاۋاز پەردىلىرىڭىزنى تىترەتكەندە پەيدا بولىدۇ.
• ئۇ سىزگە پۇراق سېزىشكە ياردەم بېرىدۇ. ھاۋانى نەپەس ئالغاندا، ئۇنىڭدىكى زەررىچىلەر پۇراق سېزىش نېرۋىڭىزدىن ئۆتۈپ، ئاندىن پۇراق سېزىش نېرۋىڭىز مېڭىڭىزگە بىرەر نەرسىنىڭ پۇرىقى ھەققىدە ئۇچۇر ئەۋەتىدۇ.
• بەدىنىڭىزنىڭ كىسلاتالىق دەرىجىسىنى تەڭشەيدۇ. كاربون تۆت ئوكسىد ئاشقاندا، قانىڭىزنىڭ pH قىممىتى تۆۋەنلەيدۇ، بۇنىڭ بىلەن قاننىڭ كىسلاتالىق دەرىجىسى ئاشىدۇ. كاربون تۆت ئوكسىدنى چىقىرىۋېتىش ئارقىلىق، نەپەس سىستېمىسى بەدەننىڭ كىسلاتا-ئىشكاللىق دەرىجىسىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

نەپەس ئېلىش سىستېمىسىنىڭ قىسىملىرى نېمە؟

نەپەس ئېلىش سىستېمىڭىزنىڭ ئاساسلىق ئەزاسى ئۆپكىڭىزدۇر . ئەمما نەپەس ئېلىش سىستېمىڭىزنىڭ نۇرغۇن قىسىملىرى بىرلىكتە نەپەس ئېلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. بۇ قىسىملار تۆۋەندىكىچە:

• بۇرۇن ۋە بۇرۇن بوشلۇقى
• ئېغىز ۋە ئېغىز بوشلۇقى
• بوشلۇقلار/سىنۇسلار `(سىنۇسلار)`
• بوغۇز (كېكىردەك)
• بوغۇز
• نەپەس يولى (تراھېيا)
• ئاساسلىق ھاۋا يوللىرى «(برونخلار)»
• ئۆپكە
• دىئافراگما

بۇ ئۈستۈنكى نەپەس يولى دېگەن نېمە؟

يۇقىرى نەپەس يولىڭىز ھاۋانى بەدىنىڭىزگە ئېلىپ كىرىپ ئۆپكىڭىزگە يەتكۈزۈشكە ياردەم بېرىدۇ. ئۇ يەنە نەپەس ئېلىۋاتقان ھاۋاڭىزغا نەملىك قوشىدۇ. نەپەس يولىڭىز بۇرۇن ۋە ئېغىزدىن باشلىنىدۇ، بۇ يەردىن ھاۋا نەپەس ئالىسىز. يۇقىرى نەپەس يولىڭىزنىڭ باشقا قىسىملىرى بۇرۇن بوشلۇقى، بۇرۇن بوشلۇقى ۋە كېكىردەكتىن ئىبارەت.

ئۇنداقتا تۆۋەنكى نەپەس يولى دېگەن نېمە؟

تۆۋەنكى نەپەس يولىڭىز نەپەس يولى (تراھېئا)، برونخىيە (ھاۋا يولى) ۋە ئۆپكىڭىزنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. نەپەس يولىڭىز، ئاساسلىق ھاۋا يولى ۋە كىچىك ھاۋا يولى (برونخىيە) تراھېئابرونخىيە دەرىخىنى شەكىللەندۈرىدۇ. بۇ تەتۈر دەرەخكە ئوخشايدىغان نەيچە سىستېمىسى يۇقىرى نەپەس يولىدىن ھاۋانى ئۆپكىڭىزدىكى كىچىك ھاۋا خالتىلىرىغا، يەنى ئالۋېئولىلارغا يەتكۈزىدۇ.

نەپەس ئېلىش سىستېمىڭىز قانداق ئىشلەيدۇ؟ بۇ ئاجايىپ ئىش!

بەدىنىڭىزدىكى ھۈجەيرىلەر ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىش ئۈچۈن ئوكسىگېنغا ئېھتىياجلىق. بۇ ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىلغاندا، كاربون تۆت ئوكسىد قالدۇق مەھسۇلات سۈپىتىدە قويۇپ بېرىلىدۇ. ئەگەر بۇ كاربون تۆت ئوكسىد بەدەندە ئارتۇقچە توپلىنىپ قالسا، ئۇ بەدەنگە زىيانلىق. شۇڭا، نەپەس سىستېمىسىنىڭ ئاساسلىق ۋەزىپىسى ئوكسىگېننى ئۆپكىگە ئېلىپ كىرىپ، كاربون تۆت ئوكسىدنى قويۇپ بېرىش (گاز ئالماشتۇرۇش) . بۇ ۋەزىپە قان ئايلىنىش سىستېمىسى، يەنى يۈرەك، قان ۋە قان تومۇرلىرى بىلەن بىرلىكتە ئېلىپ بېرىلىدۇ.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز ھەر قېتىم نەپەس ئالغاندا، ھاۋادىكى ئوكسىگېن مىليونلىغان ئايروپىلان يولۇچىلىرىغا ئوخشايدۇ. بۇ ئايروپىلانلار ئۆپكىڭىز دەپ ئاتىلىدىغان ئايرودرومغا يېتىپ كېلىدۇ. دىئافراگماڭىز تۆۋەنگە چۈشكەندە، كۆكرەك بوشلۇقىڭىز كېڭىيىدۇ، ھاۋا (بۇ كىچىك ئوكسىگېن يولۇچىلىرى بىلەن بىللە) ئۆپكىڭىزگە كىرىدۇ. بۇ ھاۋا ئېغىزىڭىز ياكى بۇرنىڭىز ئارقىلىق كىرىپ، ئايرودرومدىكى ئۇچۇش يولىغا ئوخشاش نەپەس يولى، برونخىيە ۋە برونخىيەلەر بويىچە ھەرىكەت قىلىدۇ. ئاندىن بۇ يولۇچىلار ئايرودروم دەرۋازىسىغا، يەنى سىزنىڭ ئۆپكە ئۆپكىلىرىڭىزگە يېتىپ كېلىدۇ.

ئۇ يەردە، ئوكسىگېن يولۇچىلىرى ئۆپكىنى ئوراپ تۇرغان نېپىز پەردىلەردىن ئۆتۈپ، كاپىلليار دەپ ئاتىلىدىغان كىچىك قان تومۇرلىرىغا كىرىدۇ. بۇنى ئايرودرومدىن ئوكسىگېن يولۇچىلىرىنى ئېلىپ كېتىۋاتقان بىر تاكسىغا ئوخشاش تەسەۋۋۇر قىلىڭ. ئاخىرىدا، بۇ تاكسى ھۈجەيرىلىرىڭىز ۋە توقۇلمىلىرىڭىزغا بېرىپ، ئۇلارغا ئېنېرگىيە بېرىش ئۈچۈن ئوكسىگېننى تارقىتىدۇ.

كاربون تۆت ئوكسىدتىن قانداق قۇتۇلۇش كېرەك؟

ھۈجەيرىلەر ئېنېرگىيە ئىشلەتكەندە، كاربون تۆت ئوكسىد ھاسىل قىلىدۇ. ئوكسىگېن توقۇلمىلىرىڭىزدىن چىقىشى بىلەن، كاربون تۆت ئوكسىد زەررىچىلىرى ئىچكىرىگە كىرىدۇ. ئۇ يەردىن، ئۇلار قان ئايلىنىشىڭىز ئارقىلىق ئۆپكىڭىزدىكى ئالۋېئولا دەپ ئاتىلىدىغان ھاۋا توسۇشلىرىغا كىرىدۇ. دىئافراگماڭىز قايتىدىن كۆتۈرۈلگەندە، كۆكرەك بوشلۇقى يىقىلىپ، ھاۋانى كىرگەن يولى بىلەن چىقىرىۋېتىسىز، ئۇلار ئۆپكىڭىزدىن ئۇچۇپ چىقىدۇ. كۆردۈڭىزمۇ؟

نەپەس ئېلىشتىن باشقا يەنە نېمە بار؟

شۇنداق، نەپەس ئېلىۋاتقاندا ۋە چىقىرىۋاتقاندا، نەپەس سىستېمىسى بەدىنىڭىزنى قۇرۇق ھاۋا ۋە زىيانلىق زەررىچىلەردىن قوغدايدۇ. نەپەس ئېلىۋاتقاندا، بۇرۇن بوشلۇقىڭىز ھاۋانىڭ تېمپېراتۇرىسى ۋە نەملىكىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ.

ھاۋا بۇرۇن تۆشۈكىڭىزدىن ئۆتۈپ نەپەس يوللىرىڭىزغا قاراپ ماڭغاندا، نېپىز، تۈككە ئوخشاش قۇرۇلمىلار (كىپەكچە) چاڭ-توزان، مىكروب ۋە باشقا غىدىقلىغۇچى ماددىلارنى تۇتۇۋېلىپ، ئۇلارنىڭ نەپەس يولىڭىز ۋە ئۆپكىڭىزگە كىرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئەگەر بۇنداق غىدىقلىغۇچى ماددىلار ياكى مىكروبلار ئىچىگە كىرسە، نەپەس يولىڭىزدىكى كىرەكچە ئۇلارنى شىلىمشىق ماددىلارغا تۇتۇۋالىدۇ. ئاندىن، نەپەس يولىڭىزدىكى كىرەكچە دولقۇن شەكلىدە ھەرىكەت قىلىپ، يۆتەلگەندە ياكى چۈشكۈرگەندە بۇ شىلىمشىق ماددىلارنى بەدىنىڭىزدىن چىقىرىپ تاشلايدۇ.

قانداق كېسەللىكلەر نەپەس يولى سىستېمىمىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

نەپەس يولى سىستېمىڭىزنى تەشكىل قىلىدىغان ئەزالار ۋە توقۇلمىلارغا تەسىر كۆرسىتىدىغان نۇرغۇن كېسەللىكلەر بار. بۇلارنىڭ بەزىلىرى نەپەس يولى ئارقىلىق يۇقىدىغان غىدىقلىغۇچىلار ۋە مىكروبلار - ۋىرۇسلار، باكتېرىيەلەر ۋە يۇقۇملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان زەمبۇرۇغلار سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ. يەنە بەزىلىرى زىيان ياكى گېن قالايمىقانچىلىقى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.

نەپەس سىستېمىسىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بەزى كېسەللىكلەر تۆۋەندىكىچە:

• ئاللېرگىيىلىك رىنىت: دەرەخ گۈل چېڭى، ئەرمەك ھايۋانلارنىڭ يۇڭى ۋە چاڭ-توزان قاتارلىق نەرسىلەرگە بولغان ئاللېرگىيە نەپەس يولى ۋە بۇرۇن يوللىرىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
• سۇرۇنكا نەپەس يولى كېسەللىكلىرى: بۇلارغا ئاستما، سۇرۇنكا ئۆپكە توسۇلۇش كېسىلى (COPD) ۋە كىستىك فىبروز قاتارلىق كېسەللىكلەر كىرىدۇ.
• ئۈستۈنكى ۋە ئاستىنقى نەپەس يولى يۇقۇملىنىشلىرى: گىرىپ ياكى ئادەتتىكى زۇكام قاتارلىق نەپەس يولى يۇقۇملىنىشلىرى كۆپ ئۇچرايدۇ.
• ياللۇغلىنىش: يۇقۇملىنىشلار چوڭ نەپەس يوللىرىڭىزنىڭ شىشىشىغا (برونخىت)، ئۆپكىڭىزنىڭ شىشىشىغا (ئۆپكە ياللۇغى)، بۇرۇن بوشلۇقىڭىزنىڭ شىشىشىغا (سىنۇسىت) ياكى نەپەس سىستېمىسىنىڭ باشقا قىسىملىرىنىڭ شىشىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
• ئۆپكە ئارىلىق كېسىلى (ILD): ئۆپكە تالالىشىشى ۋە باشقا ILD تۈرلىرى ئۆپكىڭىزدە مەڭگۈلۈك داغ پەيدا قىلىشى مۇمكىن.
• توسۇلۇشلار: بۇ سىرتقى نەرسە، ياخشى سۈپەتلىك ئۆسمە ياكى راك ئۆسمىسى بولۇشى مۇمكىن.
• كىسلاتا-ئىشقار تەڭپۇڭسىزلىقى: كاربون تۆت ئوكسىدنى بەك كۆپ ياكى بەك ئاز چىقارغاندا، قانىڭىزدىكى كىسلاتا-ئىشقار تەڭپۇڭلۇقى ئۆزگىرىپ، نەپەس يولى ئىشقارلىقى ۋە نەپەس يولى كىسلاتالىقىنىڭ ئېشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• قان ياكى توقۇلمىلاردا ئوكسىگېننىڭ تۆۋەن ياكى كاربون تۆت ئوكسىدنىڭ يۇقىرى بولۇشى: بۇلار قان كېسەللىكلىرىگە ئوخشاش كۆرۈنسىمۇ، گىپوكسىيە، گىپوكسىيە ۋە گىپېركاپنىيە قاتارلىق كېسەللىكلەر نەپەس سىستېمىسىدا بىرەر مەسىلە بارلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدىغان ئالامەتلەر بولۇشى مۇمكىن.

نەپەس يولى كېسەللىكلىرىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

نەپەس سىستېمىسىغا تەسىر قىلىدىغان كېسەللىك تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن:

• نەپەس قىسىلىش ياكى نەپەس قىسىلىش (دىماق قىسىلىش)
• شىلىمشىق ياكى قۇرۇق يۆتەل
• بۇرۇن ئېقىشى ياكى بۇرۇن بىتىش
• كۆكرەك ئاغرىقى ياكى چىڭقىلىش
• نەپەس ئېلىۋاتقاندا چىقىدىغان ھۇشۇلداش ئاۋازى خۇشۇلداش ئاۋازىدۇر.
• تېرە، لەۋ ياكى تىرناقنىڭ كۆك رەڭگە ئۆزگىرىشى (سىئانوز)

دوختۇرلار نەپەس يولى كېسەللىكلىرىنى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن قانداق تەكشۈرۈشلەرنى ئىشلىتىدۇ؟

دوختۇرلار نەپەس سىستېمىسىنىڭ ساغلاملىقىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن ھەر خىل تەكشۈرۈش ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرىنى قوللىنىدۇ. ئالامەتلىرىڭىزگە ئاساسەن، بۇلارنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• پۇلس ئوكسىمېتىرىيەسى: بۇ ئىنتايىن ئاددىي، كۆپ ئۇچرايدىغان تەكشۈرۈش. ئۇ بارمىقىڭىزغا قويۇلغان كىچىك ئۈسكۈنە ئارقىلىق قانىڭىزدىكى ئوكسىگېن مىقدارىنى ئۆلچەيدۇ.
• ئۆپكە ئىقتىدارى سىنىقى: ئۆپكىنىڭ ئىقتىدارىنى تەكشۈرىدىغان سىناقلار.
• كۆكرەك رېنتىگېنى
• ئارتېرىيە قان گازىنى تەكشۈرۈش
• بەزىدە كومپيۇتېر توموگرافىيەسى ياكى برونخوسكوپىيە (ھاۋا يولىغا كامېرا قىستۇرۇلغان تەكشۈرۈش) قاتارلىق تەكشۈرۈشلەرمۇ ئېلىپ بېرىلىشى مۇمكىن.

نەپەس يولى كېسەللىكلىرىنى داۋالاشتا قانداق ئۇسۇللار كۆپ قوللىنىلىدۇ؟

سىز ئالىدىغان داۋالاش ئۇسۇلى قانداق نەپەس يولى كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىڭىز ۋە ئۇنىڭ قانچىلىك ئېغىر ئىكەنلىكىگە باغلىق. بەزى داۋالاش ئۇسۇللىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• نەپەس يولى ئارقىلىق ئىشلىتىلىدىغان كورتىكوستېروئىدلار ياكى برونخودىلاتقۇچلار: ئەگەر سىزدە ئاستما ياكى COPD قاتارلىق نەپەس يوللىرىڭىزنى تارايتىدىغان كېسەللىك بولسا، دائىم نەپەس يولىنى ئىشلىتىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.
• يۇقۇملىنىشقا قارشى دورىلار، ئانتىبىئوتىك ياكى زەمبۇرۇغقا قارشى دورىلار .
• ئانتىگىستامىنلار ( ئاللېرگىيە ئۈچۈن)
• لېيكوترىئېن ئۆزگەرتكۈچلىرى
• ئۆپكە ئەسلىگە كەلتۈرۈش
• ئۆسمە ياكى باشقا توسالغۇلارنى داۋالاش ئۈچۈن ئوپېراتسىيە .
• بەزى ئېغىر ئەھۋاللاردا ، ئۆپكە كۆچۈرۈش ئوپېراتسىيەسى قىلىنىشى مۇمكىن.

نەپەس يولى سىستېمىمنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن نېمە قىلالايمەن؟

نەپەس ئېلىش سىستېمىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلىڭ:

• تاماكا چېكىشتىن ياكى ئېلېكترونلۇق تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىڭ. تاماكا چېكىش نۇرغۇن ئۆپكە ۋە نەپەس يولى كېسەللىكلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى ياكى ئېغىرلاشتۇرۇشى مۇمكىن. ئېلېكترونلۇق تاماكا سۇيۇقلۇقلىرى كۆپىنچە تاماكا بىلەن ئوخشاش زىيانلىق ماددىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
• نەپەس يوللىرىڭىزغا زىيان يەتكۈزىدىغان بۇلغىمىلاردىن يىراق تۇرۇڭ. بۇنىڭ ئىچىدە ئىككىنچى قول تاماكا، خىمىيىلىك ماددىلار ۋە رادون (راك كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان رادىئوئاكتىپلىق گاز) قاتارلىقلار بار. ئەگەر خىزمىتىڭىز ياكى قىزىقىشلىرىڭىز سىزنى تاماكا ياكى چاڭ-توزانغا دۇچ كەلتۈرسە، ماسكا تاقىڭ.
• كۆپ سۇ ئىچىڭ. كۆپ سۇ ئىچىش ئۆپكىڭىزدىكى بەلغەمنى سۇيۇلدۇرۇپ، ئۇنىڭ چىقىرىلىشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
• دائىم مەشىق قىلىڭ.چېنىقىش ئۆپكە مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتىپ، نەپەس ئېلىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
• يۇقۇملىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىڭ. قولىڭىزنى دائىم يۇيۇش ۋە نەپەس يولى كېسەللىكلىرىگە قارشى ۋاكسىنا ئەملەش ئارقىلىق كېسەل بولۇشنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر سىزدە داۋاملىق ياكى ئېغىرلىشىۋاتقان يۆتەل، نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش ياكى باشقا نەپەس يولى كېسەللىكلىرىنىڭ ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. شۇنداقلا، دائىم تەكشۈرتۈپ تۇرۇڭ. نەپەس يولى مەسىلىلىرىنى بالدۇر بايقاش ئۇلارنىڭ ئېغىرلىشىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

بىز ئېسىمىزدە تۇتۇشىمىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر نېمە؟

نەپەس ئېلىڭ... نەپەس چىقىرىڭ... نەپەس ئېلىش سىزنى تىنچلاندۇرۇپ، دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرەلەيدۇ. ئۇ سىزگە ئەڭ ياقتۇرىدىغان ناخشىڭىزنىڭ پۇرىقىنى سېزىش، تەمىنى تېتىش ۋە ئېيتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەڭ مۇھىمى، نەپەس ئېلىش سىستېمىڭىز ھۈجەيرىلىرىڭىزنى يېقىش ئۈچۈن ئوكسىگېننى قوبۇل قىلىدۇ ۋە كاربون تۆت ئوكسىدنى چىقىرىپ تاشلايدۇ. ئەگەر نەپەس ئېلىش سىستېمىڭىزدا بىرەر مەسىلە بولسا، يۆتەل، خىرىلداپ نەپەس ئېلىش ياكى نەپەس قىسىلىشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر سىزدە بۇ ئەندىشىلىك ئالامەتلەرنىڭ بىرى بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئۇلار سىزنىڭ نەپەس ئېلىشىڭىزنى ئاسانلاشتۇرالايدۇ.

نەپەس سىستېمىسى، نەپەس ئېلىش، ئۆپكە، ئوكسىگېن، كاربون تۆت ئوكسىد، نەپەس يولى كېسەللىكلىرى، ساغلام نەپەس ئېلىش