كېلىڭ، چىشىڭىزنىڭ گۈزەللىكى ۋە كۈچىنى قوغدايدىغان تىش ئېمالى ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ ئۆگىنىۋالايلى!

چىشلىرىڭىزنىڭ قانداق قىلىپ بۇنچە كۈچلۈك ئىكەنلىكىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ چىشلىرىمىزنى يېگەن-ئىچكەن نەرسىلەردىن، سوغۇق ۋە ئىسسىق نەرسىلەردىن كىم قوغدايدۇ؟ شۇڭلاشقا چىشلىرىمىزنىڭ «ئېمال» دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە، ناھايىتى كۈچلۈك قوغداش قەۋىتى بار. بۇ ئېمال چىشلىرىمىز ئۈچۈن خۇددى قەھرىمانغا ئوخشايدۇ. بۈگۈن بۇ قەھرىمانىمىز ھەققىدە پاراڭلىشايلى.

ئۇنداقتا بۇ ئېمال نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، چىش ئېمالى چىشىڭىزنىڭ ئۈستى تەرىپىدىكى ناھايىتى كۈچلۈك قوغداش قەۋىتى. ئەينەكتىن كۆرۈۋالغىلى بولىدىغان چىشنىڭ قىسمى (مىلكنىڭ ئۈستىدىكى قىسمى)، يەنى بىز ئۇنى چىش تاجى دەپمۇ ئاتايمىز، بۇ چىش ئېمالىنىڭ ئەتراپىدا. ھەيران قالارلىقى شۇكى، بۇ چىش ئېمالى بەدىنىمىزدىكى ئەڭ كۈچلۈك ماددا! شۇنداق، ئۇ سۆڭىكىڭىزدىنمۇ كۈچلۈك! ئۇنىڭ كۈچىنى تەسەۋۋۇر قىلالامسىز؟ ئەمما ئۇ شۇنچە كۈچلۈك بولسىمۇ، ئېھتىيات قىلمىسىڭىز يەنىلا بۇزۇلىشى مۇمكىن.

تىش ئېمالىنىڭ ئاساسلىق رولى نېمە؟

چىش ئېمالىنىڭ ئاساسلىق ۋەزىپىسى چىشىمىزنىڭ ئىچىدىكى سەزگۈر قىسىملارنى، يەنى چىش بوشلۇقىنىڭ ئاستىدىكى دېنتىن قەۋىتى ۋە چىشنىڭ ئىچىدىكى چىش پارچىسىنى ھەر خىل زىيانلاردىن قوغداشتىن ئىبارەت. ئۇنىڭ نېمىلەردىن ساقلايدىغانلىقىغا نەزەر سالايلى:

• چىش چىرىش (چىش بوشلۇقى): چىشلار بىز يېگەن يېمەكلىكلەردىكى شېكەر بىلەن بىرىككەن باكتېرىيە ئىشلەپچىقارغان كىسلاتالار تەرىپىدىن ۋەيران قىلىنىدۇ.
• چىشنىڭ ئېروزىيەسى / ئۇپراش ۋە يىرتىلىپ كېتىش: سېغىز قاتارلىق بەزى يېمەكلىكلەر ۋە ئىچىملىكلەر سەۋەبىدىن چىشلار ئۇپرايدۇ.
• يۇقۇملىنىش: مىكروبلار چىشقا كىرگەندە يۇقۇملىنىش يۈز بېرىدۇ.
• چىش سەزگۈرلۈكى: بۇ، ئىسسىق، سوغۇق ياكى تاتلىق نەرسىلەرنى يېگەندە ياكى ئىچكەندە چىشتىكى غەلىتە چىمچىلاش تۇيغۇسىنى كۆرسىتىدۇ.

ئېمال نېمىدىن ياسالغان؟

بۇنداق كۈچلۈك نەرسىنىڭ شۇنچە كۈچلۈك بولۇشى ھەيران قالارلىق ئەمەسمۇ؟ ئېمالنىڭ كۆپىنچىسى، %95 كالتسىي ۋە فوسفور دەپ ئاتىلىدىغان مىنېرال ماددىلاردىن تەركىب تاپقان. بۇ مىنېرال ماددىلار بىرلىشىپ، ناھايىتى كۈچلۈك كىچىك كىرىستال شەكىللىك قۇرۇلمىلارنى ھاسىل قىلىدۇ، بىز ئۇلارنى «كرىستاللىت» دەپ ئاتايمىز. قالغانلىرى، تەخمىنەن %4 سۇ ۋە %1 ئاقسىل، ئېمالنى تەشكىل قىلىدۇ.

ئېمال قانداق كۆرۈنىدۇ؟

چىش ئېمالى ئەمەلىيەتتە يېرىم شەفاف . بۇ دېگەنلىك، ئۇ پۈتۈنلەي شەفاف ئەمەس، پۈتۈنلەي تۇتۇق ئەمەس، پەقەت نۇرنى ئاران ئۆتكۈزىدۇ. چىش ئېمالىنىڭ ئاستىدىكى دېنتىن قەۋىتىنىڭ رەڭگى ئەمەلىيەتتە چىشىمىزنىڭ رەڭگىنى بەلگىلەيدۇ. ئۇ كۈلرەڭ ئاقتىن ئوچۇق سېرىققىچە بولىدۇ. شۇڭا، چىش ئېمالى بىلەن دېنتىننىڭ بىرىكىشى چىشىڭىزغا گۈزەل، ئۆزگىچە رەڭ بېرىدۇ.

چىش ئېمالىنىڭ چۈشۈپ كېتىشىنىڭ سەۋەبى نېمە؟

قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ شۇنچە كۈچلۈك بولسىمۇ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ سىرلىنىپ كېتىشى مۇمكىن. مەسىلىلەر دەل مۇشۇ چاغدا باشلىنىدۇ. كېلىڭ، سىرنىڭ سىرلىنىپ كېتىشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىنى كۆرۈپ باقايلى:

• مۇھىت ئامىللىرى:پەقەت چىش غىچىرلاش، چاينىغاندا نەرسىلەرگە قىلىدىغان بېسىم ۋە كۈندىلىك ئىشلىتىشتىن كېلىپ چىققان ئۇپراش ۋە يىرتىلىشلار.
• چىش غىچىرلاش ياكى چىش قىسىش («بروكسىزم»): بەزى كىشىلەر ئۇيقۇسىدا چىشىنى غىچىرلىتىدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ ياكى كۈندۈزى ئۆزىمۇ بىلمىگەن ھالدا چىشىنى قىسىۋالىدۇ. بۇ چىش ئېمالىغا پايدىلىق ئەمەس، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئۇپراپ كېتىشى مۇمكىن.
• شېكەرلىك ئىچىملىكلەر: گازلىق ئىچىملىكلەر ۋە ئورالمىلىق مېۋە ئىچىملىكلىرى قاتارلىق شېكەرلىك ئىچىملىكلەرنى دائىم ئىچىش. بۇ ئىچىملىكلەردىكى شېكەر ئېغىز بوشلۇقىدىكى باكتېرىيەلەر بىلەن بىرلىشىپ، چىش ئېمالىنى ئېرىتىدىغان كىسلاتا ھاسىل قىلىدۇ.
• شېكەر ياكى كراخمال مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەر: تاتلىق تۈرۈملەر، پېچىنە-پىرەنىكلەر، تورتلار ۋە باشقا كراخمال مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى (مەسىلەن، نان ۋە گۈرۈچ) كۆپ يېيىش چىش ئېمالىغا زىيانلىق.
• كىسلاتالىق يېمەكلىكلەر: ئاچچىق شېكەر، سىركە تەركىبىدىكى يېمەكلىكلەر ۋە بەزى مېۋىلەرنى (مەسىلەن، لىمون ۋە ئاپېلسىن) ئارتۇقچە يېيىش چىش ئېمالىغا زىيان يەتكۈزىدۇ.
• بەزى دورىلار: بەزى دورىلار يەنە چىش ئېمالىغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن، چۈنكى بۇ ئۇنىڭ يان تەسىرى. ئەگەر سىز ئۇزۇن مەزگىلدىن بۇيان ھەر قانداق دورىنى ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
• ئېغىز قۇرۇش («كسېروستومىيە»): ئېغىزدا تۈكۈرۈك ئىشلەپچىقىرىش مىقدارى ئازىيغاندا، ئېمالنىڭ قوغدىلىشى ئاجىزلىشىدۇ. تۈكۈرۈك ئېغىزدىكى كىسلاتالارنى نېيتراللاشتۇرۇپ، يېمەكلىك پارچىلىرىنى چىقىرىۋېتىدۇ.
• GERD (ئاشقازان-قىزىلئۆڭگەچ رېفلۇكىس كېسىلى) ياكى شۇنىڭغا ئوخشاش ئاشقازان-ئۈچەي مەسىلىلىرى: ئاشقازاندىكى قاتتىق كىسلاتا بوغۇز ۋە ئېغىزغا چىقىپ، چىشنىڭ ئېمالىغا زىيان يەتكۈزىدۇ.
• بۇلىمىيە نېرۋوزا: بۇ يېيىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك روھىي كېسەللىك. بۇ خىل ئەھۋالدا، ئۆزى قۇسۇش ئاشقازان كىسلاتاسى چىشقا تەسىر قىلىپ، چىش ئېمالىنىڭ تېز سۈرئەتتە يوقىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• گېن: بەزى كىشىلەر تۇغۇلۇشىدىنلا نېپىز چىش ئېمالى بىلەن تۇغۇلىدۇ، بۇ ئۇلارنىڭ چىش ئېمالىنىڭ باشقىلارغا قارىغاندا تېزراق يوقىلىشىغا سەۋەب بولىدۇ.

ئەگەر تىش ئېمالى پۈتۈنلەي يوقاپ كەتسە نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟

چىشنىڭ قوغداش قەۋىتى يوقاپ كەتسە نېمە بولىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ؟ چىش ئېمالى يوقاپ كەتكەندە، چىش ئىچىدىكى سەزگۈر دېنتىن قەۋىتى ئاشكارىلىنىدۇ. ئاندىن ئۇ بىز يېگەن ۋە ئىچكەن نەرسىلەر بىلەن بىۋاسىتە ئۇچرىشىشقا ئۇچرايدۇ. بۇ چىش چۆكۈش خەۋپىنى زور دەرىجىدە ئاشۇرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا:

• چىش سەزگۈرلۈكى ئاشىدۇ: ئازراق سوغۇق سۇ ئىچىش، بىر پارچە مۇزقايماق يېيىش ياكى بىر ئىستاكان قىزىق چاي ئىچىش چىشىڭىزنىڭ چىدىغۇسىز دەرىجىدە ئۇيۇشۇشىغا سەۋەب بولىدۇ.
• چىشنىڭ رەڭگى ئۆزگىرىشى مۇمكىن: چىش ئېمالى يوقاپ كەتكەندە، ئاستىدىكى دېنتىننىڭ سېرىق رەڭگى كۆرۈنۈپ قالىدۇ.
• چىشلاردا داغ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقىمۇ يۇقىرى بولىدۇ.
• چىشنىڭ گىرۋىكى قوپال ۋە سۇنۇپ كېتىشى مۇمكىن.

چىش دوختۇرلىرى كىچىك چىش بوشلۇقىنى رېمونت قىلالايدۇ. ئەمما داۋالىمىسا، كىچىك چىش بوشلۇقىمۇ چوڭىيىپ، ئېغىر يۇقۇملىنىش ۋە ئاغرىقلىق چىش يىرىڭلىقىغا ئايلىنىشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا چىشىڭىزدا كىچىك ئۆزگىرىش، ئۇيۇشۇش ياكى رەڭگىنىڭ ئۆزگىرىشىنى بايقىغان ھامان دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

چىش ئېمالى قايتا ئۆسەمدۇ؟

بۇ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ سورىغان سوئالى. ياق، ئەگەر چىش ئېمالىڭىز پۈتۈنلەي يىقىلىپ كەتسە، ئۇ قايتا ئۆسمەيدۇ. چىش ئېمال بەدىنىمىزدىكى ھۈجەيرىلەردىن ياسىلمىغان، شۇڭا ئۇ قايتا ئۆسەلمەيدۇ. ئەمما ئەنسىرىمەڭ. چىش دوختۇرىڭىز چىشىڭىزنىڭ تېخىمۇ كۆپ بۇزۇلۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئۇنىڭغا چىش تاجىنى چاپلىيالايدۇ.

ئۇنداقتا، بۇزۇلغان تىش ئېمالىنى ئەسلىگە كەلتۈرگىلى بولامدۇ؟

پۈتۈنلەي يوقاپ كەتكەن چىش ئېمالىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش مۇمكىن بولمىسىمۇ، چىش دوختۇرلىرى بۇزۇلغان، يەنى ئازراق ئۇپراغان ياكى ئاجىزلاشقان چىش ئېمالىنى كۈچەيتەلەيدۇ ۋە قايتا مىنېراللاشتۇرالايدۇ. بۇنىڭ ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان ئاساسلىق ئۇسۇل فلۇئور بىلەن داۋالاش.

كېلىڭ، فتور بىلەن داۋالاش توغرىسىدا ئازراق ئۆگىنىۋالايلى.

فتور تەبىئىي ھالدا پەيدا بولىدىغان مىنېرال ماددا. ئۇ بىز يېگەن بەزى يېمەكلىكلەردە ۋە سۇدا ئۇچرايدۇ (بەزى رايونلاردا فتور سۇغا قوشۇلىدۇ). ئۇنى دورا شەكلىدە ئىچىشكە بولىدۇ، ياكى چىش دوختۇرى قويۇق فتور گېلى ياكى لاكنى بىۋاسىتە چىشىڭىزغا سۈرتۈپ ئىشلەتسە بولىدۇ. چىش دوختۇرلىرى فتورنى ئىشلىتىپ چىش ئېمالىنى تەبىئىي ھالدا ئەسلىگە كەلتۈرۈپ، ئۇنى تېخىمۇ كۈچلۈك ۋە چىرىش ۋە باشقا زىيانلارغا تېخىمۇ چىداملىق قىلىدۇ. بۇ، بولۇپمۇ كىچىك بالىلارنىڭ چىشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.

چىشىمنىڭ ئېمالىغا قانداق قىلىپ ياخشى كۆڭۈل بۆلەلەيمەن؟

ئەڭ ياخشىسى چىش ئېمالىڭىزنى بۇزۇلۇشتىن بۇرۇن قوغداش، شۇنداقمۇ؟ «داۋالىنىشتىن كۆرە ئالدىنى ئېلىش ياخشى» دەيمىز. چىش ئېمالىمىزنى كۈچلۈك ۋە ساغلام ساقلاش ئۈچۈن نېمە قىلالايدىغانلىقىمىزنى كۆرۈپ باقايلى. ئېغىز بوشلۇقىنىڭ پاكىزلىقىنى ساقلاش ئۈچۈن تۆۋەندىكى كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىڭ:

• چىشىڭىزنى كۈنىگە كەم دېگەندە ئىككى قېتىم، ئىككى مىنۇت چوتكىلاڭ. بۇ چىشىڭىزنىڭ يۈزىدىكى چىش قېپى، تاش ۋە باكتېرىيەلەرنى يوقىتىپ، چىش ئېمالىنىڭ ئېروزىيە خەۋپىنى ئازايتىدۇ. ئەگەر چىشىڭىزنى قانداق توغرا چوتكىلاش توغرىسىدا ئېنىقسىز بولسىڭىز، چىش دوختۇرىڭىزدىن مەسلىھەت سوراڭ.
• چىشلىرىڭىزنىڭ ئارىسىنى كۈنىگە بىر قېتىم چىش يىپى بىلەن تازىلاڭ. چىش يىپى بىلەن تازىلاش چىش چوتكىسىنىڭ يېتىشى مۇمكىن بولمىغان كىچىك يېمەكلىك پارچىلىرى، چاڭ-توزان ۋە باكتېرىيەلەرنى چىقىرىۋېتىش ئۈچۈن چىش چوتكىلاش بىلەن ئوخشاش مۇھىم.
• تەركىبىدە فتور بار چىش پاستىسى ئىشلىتىڭ. بازاردا ھەر خىل چىش پاستىلىرى بار. تەركىبىدە فتور بار چىش پاستىسىنى تاللاڭ. بۇ چىش ئېمالىڭىزنى كۈچەيتىشكە ۋە كۈندىلىك قايتا مىنېراللاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. چىش پاستىسى تاللىغاندا، ADA (ئامېرىكا چىش دوختۇرلىرى جەمئىيىتى) نىڭ قوبۇل قىلىش مۆھۈرىگە دىققەت قىلىڭ. بۇ دېگەنلىك، بۇ مەھسۇلات چىش دوختۇرلىرى تەرىپىدىن سىناق قىلىنىپ، بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكى تەستىقلانغان. (سىرىلانكىدا، سىز يەنە SLDA قاتارلىق ئورگانلارنىڭ تەۋسىيەلىرىنى كۆرەلەيسىز).
• يۇمشاق چوتكىلىق چىش چوتكىسى ئىشلىتىڭ. ئوتتۇرا ۋە قاتتىق چوتكىلاردىن ساقلىنىڭ. ئۇلار بەك قاتتىق بولۇپ، چىش ئېمالىنى بۇزۇۋېتىشى مۇمكىن. چىشىڭىزنى ئاستا چوتكىلاڭ،چىش چوتكىسىنى ئاستا چوتكىلاڭ، بەك كۆپ بېسىم ئىشلەتمەڭ. يۇمشاق چوتكا بىلەنمۇ، بەك قاتتىق چوتكىلاش چىش ئېمالىغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن.
• كىسلاتالىق ئىچىملىكلەر (مەسىلەن، گازلىق ئىچىملىكلەر ۋە شېكەرلىك ئىچىملىكلەر) ئىچكەندە سامان ئىشلىتىڭ. بۇ چىشىڭىزغا تېگىدىغان ئىسپىرت مىقدارىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئىچىملىك ​​ئىچكەندىن كېيىن ئاغزىڭىزنى سۇ بىلەن چايقاشمۇ ياخشى پىكىر.
• سۇ ئىچىڭ. كۈن بويى سۇ ئىچىش ئېغىزىڭىزدىكى كىر، باكتېرىيە ۋە يېمەكلىك پارچىلىرىنى يۇيۇپ چىقىرىشقا ياردەم بېرىدۇ. مۇۋاپىق سۇ ئىچىش يەنە ئاغزى قۇرۇپ كەتكەن كىشىلەرنىڭ چىش ئېمالىنىڭ يوقىلىش خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• ئاساسىي كېسەللىكلەرنى داۋالاڭ. ئەگەر سىزدە ئېغىز قۇرۇش (كسېروستومىيە)، GERD ياكى بۇلىمىيا نېرۋوزا قاتارلىق كېسەللىكلەر بولسا، ئۇلارنى توغرا داۋالاش مۇھىم.
• ئەگەر ئۇيقۇڭىزدا چىشىڭىزنى غىچىرلىسىڭىز (بروكسىزم)، ئېغىز قوغدىغۇچ تاقىڭ. بۇلارنى دورىخانىلار ۋە چوڭ بازارلاردىن رېتسېپسىز سېتىۋالغىلى بولىدۇ (OTC). ياكى چىش دوختۇرى چىشىڭىزغا ماس كېلىدىغان ئېغىز قوغدىغۇچ ياساپ بېرەلەيدۇ.
• شېكەرسىز سېغىز چايناپ بېقىڭ. بۇ ئېغىز بوشلۇقىدىكى تۈكۈرۈك ئىشلەپچىقىرىشنى ئاشۇرىدۇ. تۈكۈرۈك چىش ئېمالىنىڭ ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
• چىش دوختۇرىڭىزدىن چىش چاپلىغۇچلىرى توغرىسىدا سوراڭ. چىش چاپلىغۇچلىرى نېپىز، پلاستىكقا ئوخشاش قەۋەت بولۇپ، چىشىڭىزنىڭ چايناش يۈزىگە، بولۇپمۇ ئارقا چىشىڭىزدىكى ئويمانلارغا چاپلىنىدۇ. كىچىك يامغۇر چاپىغا ئوخشاش، ئۇلار چىشىڭىزنى چىرىشتىن، چىش تاشلىرىدىن ۋە زىيانلىق باكتېرىيەلەردىن ساقلايدۇ.
• تىش دوختۇرىڭىزغا دائىم كۆرۈنۈپ تۇرۇڭ، كەم دېگەندە يىلدا بىر قېتىم. تىش ۋە مىلىكلىرىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن، دائىم تىش تازىلاش ۋە تەكشۈرۈش ئۈچۈن تىش دوختۇرىڭىزغا بېرىڭ.

چىش ئاقارتىش چىش ئېمالىغا زىيان يەتكۈزەمدۇ؟

بۇ نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈنمۇ مەسىلە. ئەگەر توغرا، چىش دوختۇرىنىڭ يېتەكچىلىكىدە قىلىنسا، چىش ئاقارتىش چىش ئېمالىغا زىيان يەتكۈزمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى چىش ئاقارتىش مەھسۇلاتلىرى، بولۇپمۇ دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز ئىشلىتىلگەنلىرى، چىشىڭىزغا زىيان يەتكۈزۈپ، ئۇلارنى قۇرۇپ كېتىشى مۇمكىن. ئەگەر چىشىڭىزنى ئاقارتىشقا قىزىقىدىغان بولسىڭىز، بۇ ھەقتە چىش دوختۇرى بىلەن سۆھبەتلىشىپ، قايسى مەھسۇلاتلارنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغانلىقى ۋە بىخەتەر ئىكەنلىكىنى، شۇنداقلا قايسى ئۇسۇلنىڭ ئەڭ ياخشى ئىكەنلىكىنى بىلىۋېلىشىڭىز ئەڭ ياخشى.

ئاخىرقى ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى

دېمەك، چىش ئېمالى بەدىنىمىزدىكى ئەڭ كۈچلۈك ماددا بولسىمۇ، ئەگەر توغرا ئاسرىمىسا، ئۇنىڭ ئۇپراپ كېتىشى مۇمكىنلىكىنى بىلىسىز، شۇنداقمۇ؟ دەل مۇشۇ چىش ئېمالى چىشىمىزنى چىرىش، ئۇپراش ۋە ھەر خىل يۇقۇملىنىشلاردىن ساقلايدۇ.

چىش ئېمالىنى قوغداشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى، ئۇنىڭ بۇزۇلۇشىدىن بۇرۇن ئالدىنى ئېلىشتۇر. بۇ دېگەنلىك ئېغىز بوشلۇقىنىڭ پاكىزلىقى ئادىتىنى ياخشى ئىجرا قىلىش ۋە دائىم چىش داۋالىشىنى تەلەپ قىلىشتۇر.

چىش دوختۇرىڭىز سىزگە ماس كېلىدىغان فتور مەھسۇلاتلىرىنى تەۋسىيە قىلالايدۇ، شۇنداقلا ئۆيدە چىش ئېمالىڭىزنى قانداق كۈچەيتىشنى ئۆگىتىدۇ. شۇڭا، گۈزەل كۈلكىڭىز ۋە كۈچلۈك چىشلىرىڭىزنى مەڭگۈ ساقلاش ئۈچۈن بۈگۈندىن باشلاپ بۇنىڭغا كۆڭۈل بۆلۈشكە باشلاڭ، بولامدۇ؟ چىشلىرىڭىز سىزگە رەھمەت ئېيتىدۇ!

` چىش ئېمالى، چىش ئېمالى، چىش ساغلاملىقى، چىش چىرىش، فتور، ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقى، چىش قوغداش